Met constant niezen, snuiven en hoesten, wil je waarschijnlijk zo snel mogelijk een einde maken aan je verkoudheid. Maar voordat u naar dat vrij verkrijgbare medicijn grijpt, wilt u misschien eerst uw lichaam laten proberen de verkoudheid zelf op te lossen. Bepaalde medicijnen kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken en op de lange termijn zelfs meer problemen veroorzaken. Over het algemeen moet het nemen van medicijnen het laatste redmiddel zijn als het gaat om het omgaan met verkoudheid. Het is belangrijk om je immuunsysteem te ontwikkelen en je lichaam zichzelf te laten herstellen.
Stappen
Methode 1 van 4: Zelfzorgmethoden gebruiken
Stap 1. Blijf gehydrateerd
Het is belangrijk om water te drinken tijdens een verkoudheid, omdat het plakkerig slijm in uw luchtwegen vloeibaar kan maken, waardoor het gemakkelijker te verdrijven is en het helpt bij decongestie. Probeer elke dag minstens 8-10 glazen water te drinken.
Als drinkwater je verveelt, kun je citroen aan het water toevoegen om het interessanter te maken. Niet alleen verbetert het de smaak, citroen bevat ook veel vitamine C wat een sterker immuunsysteem ondersteunt
Stap 2. Eet warme kippensoep
Vers gemaakte kippensoep is zeer effectief bij het vrijmaken van uw luchtwegen. Het helpt door stoom naar je longen te sturen die secreties kan oplossen en vloeibaar maken. Kippensoep is een heerlijke manier om je verkoudheid te beheersen.
Stap 3. Zorg voor voldoende rust
Rust is de meest effectieve manier om op natuurlijke wijze te herstellen van een verkoudheid, omdat het vermogen van het lichaam om beschadigde cellen te herstellen en de immuniteit te herstellen tijdens de slaap toeneemt.
- Rust is erg belangrijk binnen de eerste 72 uur van ziekte. Dit is het cruciale tijdsbestek waarbinnen uw lichaam rust nodig heeft om sneller te herstellen.
- Het wordt aanbevolen om 8-10 uur per nacht te slapen wanneer u herstelt van een verkoudheid.
Stap 4. Gun jezelf een pauze
Soms ontstaat een verkoudheid als gevolg van te veel stress, waardoor het immuunsysteem verzwakt. Daarom is het een goed idee om een paar dagen vrij te nemen als je verkouden bent, om je lichaam de kans te geven te herstellen.
Als u weer aan het werk bent, is het belangrijk om ten minste één dag per week opzij te zetten waarop u rust en u geen zorgen hoeft te maken over uw werk. Dit geeft je lichaam de tijd om te resetten en zich klaar te maken voor de komende week
Stap 5. Gorgelen met warm zout water
Als je last hebt van jeuk of keelpijn, kan gorgelen met warm zout water je helpen om je beter te voelen.
- Zout trekt water aan, dus als je de zoutoplossing gorgelt, trekt het overtollig vocht uit het ontstoken weefsel van de keel. Zout kan ook irriterende stoffen en gifstoffen aantrekken en deze uit je keel afvoeren.
- Neem ½ theelepel zout en los het op in een 8-ounce glas warm water. Roer tot het zout volledig is opgelost. Gorgel minstens drie keer per dag of indien nodig.
Stap 6. Stop met roken
Als u rookt, is het een goed idee om te stoppen of in ieder geval een tijdje te pauzeren. Roken veroorzaakt niet alleen talloze negatieve gezondheidseffecten, het kan ook uw verkoudheidssymptomen verlengen en verergeren.
- De rook van sigaretten bevat minstens 4000 gifstoffen, die de luchtwegen irriteren en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken.
- Stoppen kan heel moeilijk zijn - het vereist een sterk gevoel van wilskracht en een goed ondersteunend netwerk. Zie dit artikel voor meer informatie over stoppen met roken.
Stap 7. Snuit je neus
Snuit zoveel mogelijk uw neus in plaats van slijm terug in uw luchtwegen te snuiven. Dit zal helpen om je hoofd leeg te maken en je minder opgeblazen te voelen.
- Wel is het belangrijk dat je je neus goed snuit. Als je het op de verkeerde manier doet, kun je een deel van de afscheidingen en ziektekiemen in je oor sturen, wat oorpijn of verminderd gehoor kan veroorzaken.
- De beste manier om uw neus te snuiten is door een vinger over één neusgat te drukken en vervolgens zachtjes te blazen tot één neusgat vrij is. Forceer het niet en snuit uw neus niet te hard om het slijm uit uw luchtwegen af te voeren, omdat uw neusholtes nog meer ontstoken raken.
Stap 8. Blijf warm
Er is een reden waarom ze het een "verkoudheid" noemen. Je lichaam is effectiever in het bestrijden van virale infecties in een warme omgeving. Dit verklaart waarom je soms koorts hebt als je ziek bent, omdat je lichaam de temperatuur verhoogt om ziekteverwekkers te doden.
- U kunt warm blijven door de temperatuur van uw kamer te verhogen. Je kunt ook in de buurt van een open haard blijven, een extra jas aantrekken en voorkomen dat je nat wordt.
- Probeer een stomend bad te nemen. De stoom zal je luchtwegen hydrateren en slijm vloeibaar maken. Het zal ook warmte toevoegen aan uw borst en rug die afscheidingen in de longen kan oplossen.
Stap 9. Breng zalf aan onder je neus
Koop een mentholzalf en breng deze onder je neus aan. Dit kan uw neusholtes openen en onmiddellijke verlichting bieden van ademhalingsmoeilijkheden als gevolg van slijm en slijm.
Zoek naar zalf met menthol, kamfer of eucalyptus als hoofdbestanddeel. Het mentholeffect van deze zalf helpt je om te ontspannen en gemakkelijker te ademen
Methode 2 van 4: Een immuunversterkend dieet volgen
Stap 1. Eet vis
Vette vis zoals zalm en tonijn zijn rijk aan omega-3 vetzuren. Deze verbinding staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Door meer omega-3 te eten, kunt u de ontstekingssymptomen van verkoudheid verminderen, zoals de productie van slijm en zwelling van uw luchtwegen.
Stap 2. Consumeer gemberextract
Gember heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Je kunt gewoon verse gember in kokend water doen en wachten tot het water geel wordt om gemberthee te maken. Voeg eventueel wat honing toe voor zoetheid.
Stap 3. Eet rauwe knoflook
Knoflook bevat een zeer hoog gehalte aan antioxidanten die je immuunsysteem kunnen ondersteunen. Overweeg elke dag rauwe knoflookteentjes te eten om de geweldige voordelen ervan te plukken.
Stap 4. Eet citrusvruchten
Deze soorten fruit zitten vol met de broodnodige vitamine C, een soort antioxidant vitamine die helpt om infecties te bestrijden. Hoewel vitamine C op zichzelf geen remedie is, kan het je in de eerste plaats helpen om verkoudheid te voorkomen.
Stap 5. Vermijd suikerhoudend voedsel
Alles met veel suiker is een groot nee als het gaat om het beheersen van je verkoudheid. Suiker, vooral de geraffineerde en kunstmatige soort, kan de symptomen echt verergeren. Vermijd ijs, koolzuurhoudende dranken, frisdranken, chocolade en andere voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte.
Stap 6. Drink geen alcohol
Alcohol kan je lichaam uitdrogen door water kwijt te raken. Het kan ook uw immuunsysteem verzwakken door cellen binnen te dringen en de functie ervan te beïnvloeden. Daarom is het het beste om alcoholische dranken te vermijden wanneer u herstelt van een verkoudheid.
Stap 7. Blijf uit de buurt van verzadigde vetten
Dit type vet bevordert ontstekingen in het lichaam. Bij een verhoogde ontsteking zal je immuunsysteem het moeilijk hebben om met een verkoudheid om te gaan. Verzadigde vetten zijn te vinden in voedingsmiddelen met conserveermiddelen, junkfood, gefrituurd voedsel, varkensvlees en andere.
Methode 3 van 4: Experimenteren met huismiddeltjes
Stap 1. Voeg kurkuma toe aan je dieet
Kurkuma, een ingrediënt dat in veel huishoudens dagelijks wordt gebruikt, is zeer effectief bij de behandeling van verkoudheid. Kurkuma is ontstekingsremmend, kalmeert je keel en helpt verstoppingen te verlichten.
Curcumine, een actieve stof die in kurkuma wordt aangetroffen, zuivert je luchtwegen terwijl het de sinusholten geneest. Voeg een snufje kurkuma toe aan een kop hete melk en drink het voordat je 's avonds naar bed gaat
Stap 2. Gebruik fenegriek om slijm uit je longen te verwijderen
Saponinen in fenegriek reinigen je bronchiën en versnellen het herstelproces. Omdat het krampstillend is, helpt fenegriek bij het losmaken van slijm en het verminderen van het hoestgevoel.
Voeg een theelepel fenegriekpoeder toe aan een kopje water en breng aan de kook. Laat het ongeveer 2-3 minuten sudderen. Filter het en voeg een theelepel honing toe voor het drinken
Stap 3. Probeer cayennepeper om je neusholtes te reinigen
Je neusholtes filteren de lucht die je inademt en vangen bacteriën op, zodat deze niet in je lichaam kunnen komen. Het capsaïcinegehalte in cayennepeper stimuleert de neusholtes om optimaal te presteren door het overtollige slijm weg te spoelen.
Koop wat cayennepeper in poedervorm en dep een beetje van het poeder op je neusgaten en je zult snel merken dat het slijm eruit komt
Stap 4. Maak een uienthee
Zwavel en quercetine in uien helpen om slijm in uw borst af te breken en uw verkoudheidssymptomen te verlichten. Sjalotten werken hier het beste voor, dus neem twee sjalotten en maal ze samen met een theelepel komijn.
Voeg dit toe aan een kopje water en breng aan de kook. Laat de hoeveelheid verminderen tot de helft van de oorspronkelijke grootte. Drink deze thee eenmaal per dag totdat de verkoudheidssymptomen verdwenen zijn
Stap 5. Profiteer van de antivirale eigenschappen van basilicum
Basilicum heeft antivirale eigenschappen, die helpen bij de behandeling van het virus dat verkoudheid veroorzaakt. Basilicum is ook een slijmoplossend middel dat helpt om de bronchiën van slijm te verwijderen.
- Neem ongeveer ½ kopje basilicumblaadjes en maal ze tot ongeveer een theelepel sap. Voeg hieraan honing toe en consumeer het één keer per dag in de ochtend.
- Je kunt ook 8-10 basilicumblaadjes toevoegen aan een kopje water en dit 5 tot 10 minuten laten koken. Voeg een snufje zout toe en drink het twee keer per dag voor verlichting van verkoudheid.
Stap 6. Probeer betelbladeren te gebruiken
Fenol in betelbladeren is antiseptisch en vermindert daarom de ernst van verkoudheid door het virus te bestrijden dat de verkoudheid veroorzaakt.
- Voeg een handvol betelbladeren toe aan een mok water en kook het. Haal het van de vlam en inhaleer de stoom voor onmiddellijke verlichting.
- U kunt ook betelbladeren gebruiken voor externe toepassing. Plet 3-4 betelblaadjes en voeg een paar druppels mosterdolie toe. Meng goed en breng het rechtstreeks op de borst aan om gemakkelijker te kunnen ademen.
Stap 7. Maak een pepermuntthee
Menthol in pepermunt werkt als een decongestivum en daarom helpt het om het slijm te verdunnen en verkoudheid te verlichten. Het helpt ook om hoesten te verminderen door je keel te kalmeren.
Voeg 10-12 pepermuntblaadjes toe aan een kop kokend water. Laat een paar minuten trekken en filter het. Voeg een theelepel honing toe en drink het een keer per dag warm
Stap 8. Probeer weegbreeblad als slijmoplossend middel
Weegbree is een effectief slijmoplossend middel dankzij het aucubinegehalte dat erin zit. Slijmoplossend helpt om slijm en slijm uit uw luchtwegen los te maken en te verwijderen.
Neem een handvol weegbreebladeren en spoel ze goed af onder stromend water. Voeg ze toe aan een kopje water en breng aan de kook. Laat het ongeveer 5 minuten trekken. Filter het en drink het eenmaal per dag
Stap 9. Neem dagelijks 1–2 theelepels (4,9–9,9 ml) vlierbessensiroop
Vlierbessensiroop is een zoete siroop die je immuniteit kan versterken, waardoor je mogelijk niet verkouden wordt. Het kan ook de duur van een ziekte met enkele dagen verkorten.
Vlierbessensiroop is veilig voor kinderen van 1 jaar of ouder
Methode 4 van 4: Essentiële oliën gebruiken om verkoudheidssymptomen te verlichten
Stap 1. Adem stoom doordrenkt met eucalyptusolie in
Eucalyptusolie is antibacterieel en ontstekingsremmend. Het is ook een effectief slijmoplossend middel dankzij cineol, een van de belangrijkste bestanddelen ervan. De zeer penetrerende cineole is een slijmoplossend en hoestonderdrukker.
Voeg 4 tot 5 druppels eucalyptusolie toe aan een bak met kokend water. Adem de stoom in. Het slijm in uw luchtwegen wordt verdreven
Stap 2. Breng pepermuntolie aan op je huid
De menthol in pepermunt verlicht verstopte neus en is effectief voor de behandeling van verkoudheid. Menthol veroorzaakt vasodilatatie, een proces dat de bloedvaten in het gemasseerde gebied verwijdt en de bloedstroom verhoogt.
Neem 2-3 druppels pepermuntolie en wrijf ze op je borst en masseer zachtjes. Je kunt ook 4-5 druppels olie toevoegen aan een bak met kokend water en inhaleren
Stap 3. Gebruik lavendelolie
Lavendelolie is antiviraal en decongestivum. Het helpt congestie te verlichten en wordt daarom gebruikt bij de behandeling van verkoudheid. Lavendelolie bevat cineole, een slijmoplossend middel en het helpt ook bij het onderdrukken van een hoest.
