Verkoudheid wordt meestal veroorzaakt door een type virus, het rhinovirus. Dit virus veroorzaakt meestal infecties van de bovenste luchtwegen (URI's), maar kan ook infecties van de onderste luchtwegen en soms longontsteking veroorzaken. Rhinovirussen komen het meest voor van maart tot oktober en hebben een korte incubatietijd van meestal 12-72 uur na blootstelling aan het virus. Natuurlijke behandelingen voor verkoudheid maken gebruik van het idee dat uw immuunsysteem het best geplaatst is om rhinovirussen te doden. Hoewel er geen remedie is voor verkoudheid, is het doel van een natuurlijke behandeling om het immuunsysteem te ondersteunen met behulp van verschillende natuurlijke bronnen, zoals kruiden, vitamines en mineralen.
Stappen
Methode 1 van 5: Een verkoudheid behandelen
Stap 1. Zorg voor voldoende rust
Neem een dag vrij van je werk als je kunt en ga slapen. Werken terwijl u ziek bent, kan uw ziekte uitlokken. Je wordt sneller beter en je brengt je collega's niet het risico om verkouden te worden als je thuis blijft om te herstellen.
Houd uw kinderen ook thuis van school als ze verkouden zijn. Hun leraar en de ouders van alle andere kinderen zullen het waarderen
Stap 2. Drink veel vloeistoffen
Deze vloeistoffen moeten water, sappen, thee of heldere kippen- of groentebouillon zijn. Kippensoep is eigenlijk heel goed tegen verkoudheid!
- Zorg ervoor dat u veel water drinkt. Dit advies is altijd van toepassing, maar nog meer als je verkouden bent. Probeer ten minste acht tot tien glazen water van 8 ounce per dag te drinken.
- Koffie, alcohol, zoete "sappen" en frisdrank zullen je juist uitdrogen.
- Pepermunt en groene thee zitten boordevol geweldige antioxidanten en helpen om doorgangen te openen. Je kunt honing toevoegen om een zere keel te verzachten.
Stap 3. Probeer te eten, ook al is je eetlust waarschijnlijk erg laag
Groenten en fruit zijn altijd goed voor je, vooral dingen met vitamine C zoals broccoli, sinaasappels, aardbeien, spinazie en paprika. Soep en maaltijdvervangende shakes zijn ook goed, maar alles wat je binnen kunt houden is een bonus.
Stap 4. Beoordeel of u naar een arts moet
Meestal is het niet nodig om naar een arts te gaan. Als u of uw kind echter een van de volgende symptomen ervaart, neem dan contact op met uw arts:
- Koorts met een temperatuur hoger dan 100,4 ° F (40 ° C). Als uw kind jonger is dan 6 maanden en koorts heeft, neem dan contact op met uw arts. Voor kinderen van elke leeftijd, als de koorts 104 ° F (40 ° C) of hoger is, neem dan contact op met uw arts.
- Als de symptomen langer dan 10 dagen aanhouden.
- Als de symptomen ernstig zijn of als u ongewone symptomen ervaart zoals ernstige hoofdpijn, misselijkheid of braken of ademhalingsmoeilijkheden.
Methode 2 van 5: Specifieke symptomen van verkoudheid behandelen
Stap 1. Behandel individuele symptomen
Sommige symptomen van verkoudheid moeten individueel worden aangepakt en behandeld. Hoewel de algemene natuurlijke behandelingen zullen helpen, zijn er andere dingen die u kunt doen om individuele symptomen te verlichten. Symptomen van verkoudheid kunnen zijn:
- Een droge neus of irritatie is vaak het eerste symptoom.
- Keelpijn of een geïrriteerde, jeukende keel is een ander veel voorkomend eerste symptoom.
- Neusafscheiding, verstopte neus en niezen. Deze worden meestal erger in de komende 2-3 dagen na de eerste symptomen. De loopneus is meestal helder en waterig. Het kan dikker en groengeel worden.
- Hoofdpijn of pijn in het lichaam.
- Waterige ogen.
- Gezichts- en oordruk door verstopte sinussen.
- Verlies van reuk- en smaakzin.
- Hoesten en/of heesheid.
- Er kan lichte koorts optreden, meestal bij zuigelingen en kleuters.
Stap 2. Behandel sinuscongestie
Voor een verstopte neus, doe een paar druppels eucalyptus, pepermunt en tea tree olie in een kom met kokend water. Leg je gezicht erover (niet te dichtbij - verbrand jezelf niet aan de stoom!) en dek af met een handdoek om stoom in te ademen. Je kunt deze oliën ook rechtstreeks in je badwater doen.
Stap 3. Behandel een hoest
U kunt natuurlijke hoestdruppels of keelsprays gebruiken, die helpen uw keel te hydrateren en ongemak te verminderen. Als je een droge hoest hebt, zal melk je keel hydrateren en je helpen je beter te voelen. Als u een productieve hoest heeft (met slijm dat opkomt), zal melk het probleem vergroten.
Als u zich zorgen maakt over keelontsteking, geeft een hoest aan dat u geen keelontsteking heeft
Stap 4. Behandel een zere keel
Voor een algemene keelpijn, gorgel met warm zout water om bacteriën te doden. Je kunt een druppel tea tree olie toevoegen aan een warme gorgel met zout water, indien beschikbaar. Dit zal helpen om bacteriën in de keel te doden.
Stap 5. Behandel andere ziekten die uw verkoudheidssymptomen kunnen verergeren
Verkoudheid kan gecompliceerd worden door oorinfecties (otitis media), sinusitis (ontsteking van de sinussen), chronische bronchitis (longontsteking met congestie en hoesten) en verergering van astmasymptomen. Als u een combinatie van ziekten heeft, kunt u het beste een arts raadplegen om de behandeling te krijgen die u nodig heeft.
Methode 3 van 5: Kruiden gebruiken om een verkoudheid te bestrijden
Stap 1. Gebruik echinacea bij het eerste teken van symptomen
Echinacea-thee kan het beste vroeg worden gebruikt om enkele van de vroege symptomen van verkoudheid aan te pakken. Van echinacea is aangetoond dat het de symptomen en de duur van verkoudheid vermindert.
Echinacea veroorzaakt zelden bijwerkingen, maar in zeldzame gevallen kunnen sommige mensen allergische reacties krijgen, zoals misselijkheid en hoofdpijn
Stap 2. Voeg knoflook toe aan je dieet
Knoflook heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen en wordt al duizenden jaren gebruikt om de ernst van verkoudheid te verminderen door het immuunsysteem te versterken. Neem knoflook als supplement (volgens de instructies van de fabrikant) en gebruik knoflook in al je kookkunsten.
Een gemakkelijke manier om knoflook te nemen terwijl je verkouden bent, is door een tot twee teentjes aan je kippensoep toe te voegen
Stap 3. Drink vlierbessenthee
Vlierbessenthee is een al lang bestaande remedie tegen verkoudheid. Vlierbes is een effectief immuunmodulerend kruid met antivirale eigenschappen.
Probeer voor volwassenen en kinderen ouder dan 1 jaar 1-2 theelepels (4,9-9,9 ml) vlierbessensiroop eenmaal per dag te nemen. Het kan de duur van een ziekte met meerdere dagen verkorten, en regelmatig nemen kan uw immuniteit versterken en verkoudheid helpen voorkomen
Stap 4. Eet gember
Gember is een verwarmend kruid en is veilig voor zwangere vrouwen en kinderen als het als thee wordt gedronken. Gember heeft ook antivirale eigenschappen die kunnen helpen bij het verlichten van je verkoudheid.
Probeer gemberthee te drinken, of je kunt een gembersupplement in capsulevorm nemen
Methode 4 van 5: Goed eten om je verkoudheid te behandelen
Stap 1. Eet kleine, voedzame maaltijden
Probeer kleine hoeveelheden vast en licht verteerbaar voedsel te eten en eet vaker. Je wilt zorgen voor een constante toevoer van energie zodat het immuunsysteem alle benodigde componenten heeft om zijn werk te doen.
Stap 2. Eet een uitgebalanceerd dieet
U wilt hoogwaardige eiwitten zoals vis en gevogelte zonder vel, evenals complexe koolhydraten opnemen. Enkele voorbeelden van de beste voedingsmiddelen om te eten zijn:
- Ontbijt: omelet met eieren en champignons. Eieren bevatten zink - zink kan het immuunsysteem helpen versterken. Ze bevatten ook eiwitten die voor de meeste mensen gemakkelijk verteerbaar zijn. Champignons bevatten glucanen die het immuunsysteem versterken. Het toevoegen van een snufje cayennepeper kan helpen het slijm af te breken en de drainage te vergroten.
- Eet yoghurt als tussendoortje of als lunch. De actieve culturen kunnen je darmbacteriën een boost geven en tegelijkertijd je immuunsysteem versterken.
- Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en antioxidanten. Voedingsmiddelen die bij de rekening passen, zijn onder meer rode paprika's, sinaasappels, bessen en groene bladgroenten. U kunt ook voedingsmiddelen opnemen die rijk zijn aan bètacarotenen en vitamine A. Deze omvatten wortelen, pompoen en zoete aardappelen.
- Eet kippensoep! Houd het licht met bruine rijst en een paar groenten.
Stap 3. Drink veel vloeistof
Drink water, water en dan nog eens water. Je kunt honing en citroen (een andere bron van vitamine C) toevoegen en het water opwarmen. Groene thee bevat antioxidanten en vruchtensappen bevatten vitamines, mineralen en kunnen zorgen voor een snelle “opkikker”. Je kunt ook kippenbouillon drinken.
Stap 4. Voeg vitamines en mineralen toe aan je dieet
Als u niet alle essentiële vitamines en mineralen uit het voedsel dat u eet, kunt krijgen, moet u mogelijk uw dieet aanvullen. Het regelmatig innemen van zink en vitamine D kan bijvoorbeeld verkoudheid en griep helpen voorkomen. De nieuwsbrief van Harvard Health Systems beveelt de volgende vitamines en mineralen aan om uw immuunsysteem te stimuleren:
- Vitamine A. Je vindt vitamine A in donkere bladgroenten, wortelen, vis en tropisch fruit.
- Vitamine B-complex - met name riboflavine en vitamine B6 hebben aangetoond dat ze het immuunsysteem versterken. Groene bladgroenten zijn goede bronnen van B-vitamines.
- Vitamine E is een antioxidant - avocado's zijn een goede voedingsbron van vitamine E.
- Vitamine C wordt al lang als belangrijk beschouwd bij het bestrijden van verkoudheid, hoewel het onderzoek enigszins tegenstrijdig is. Het kan zijn dat vitamine C het beste werkt met een algeheel gezond dieet, dus probeer voedselbronnen van vitamine C te krijgen. Citrusvruchten en citrusvruchtensappen evenals tropisch fruit (papaja, ananas) zijn goede bronnen.
- Zink is essentieel voor de immuunfunctie, maar overdrijf het niet (15-25 mg/dag) en gebruik geen zinkbevattende neussprays. Deze zijn in verband gebracht met verlies van de reukzin.
- Selenium is een essentieel mineraal en ontbreekt in sommige omdat de grond in veel delen van de wereld seleniumarm is (selenium wordt opgenomen door planten en planten die in seleniumarme bodems worden gekweekt, zullen geen selenium bevatten). Neem niet meer dan 100 mcg/dag.
Methode 5 van 5: Een neusspray maken
Stap 1. Beoordeel of u neusspray nodig heeft
Een neusspray met zoutoplossing (zout water) kan worden gebruikt om verkoudheid of allergieën te doorstaan of om gewoon uw neus schoon te houden. Neussprays met zoutoplossing kunnen thuis worden gemaakt en zonder zorgen zo vaak als nodig worden gebruikt. Ze kunnen worden gebruikt voor volwassenen, kinderen en zuigelingen.
Stap 2. Verzamel benodigdheden
Je hebt water, zout en een kleine spuitfles nodig. De spuitfles moet een fles van 1-2 ounce zijn.
- Als u de spray gaat gebruiken om een baby of een klein kind met een verstopte neus te helpen, moet u ook een zachte, rubberen bol hebben om neusafscheidingen voorzichtig en efficiënt te verwijderen.
- Je kunt zeezout of tafelzout gebruiken, maar als je allergisch bent voor jodium (of als je niet weet of je allergisch bent voor jodium), gebruik dan een niet-gejodeerd zout zoals beitszout of koosjer zout.
Stap 3. Maak de neusspray
Kook 8 ons water en laat het afkoelen tot zeer warm. Voeg ¼ theelepel zout toe aan de 8 ons water en meng goed. De ¼ theelepel zout maakt een zoutoplossing die past bij de hoeveelheid zout in je lichaam (isotoon).
Misschien wilt u een zoutspray proberen die een grotere zoutconcentratie heeft dan uw lichaam (hypertoon). Voeg hiervoor ½ theelepel zout toe in plaats van ¼ theelepel zout. Dit kan handig zijn als de congestie aanzienlijk is met veel afscheiding en u veel moeite heeft met ademhalen of uw neus vrijmaken. Gebruik geen hypertone oplossing voor zuigelingen of kleine kinderen jonger dan vijf jaar
Stap 4. Probeer zuiveringszout te gebruiken in plaats van zout
Voeg ½ theelepel bakpoeder toe aan 8 ons heet water en meng goed. Het zuiveringszout zal de pH van de oplossing aanpassen zodat het minder snel een zere neus prikt.
Stap 5. Giet de oplossing in de spuitfles
Giet de rest van de oplossing in een afgedekte container en zet in de koelkast. Vergeet echter niet om de gekoelde oplossing op te warmen voordat u deze gebruikt! Gooi na twee dagen alle ongebruikte oplossing weg.
Stap 6. Spuit indien nodig één of twee verstuivingen in elk neusgat
Een deel van de oplossing zal waarschijnlijk achter in je keel terechtkomen. Zorg ervoor dat u een handdoek of tissue bij de hand hebt om de afvoer aan te pakken.
Stap 7. Breng de neusspray aan op zuigelingen of kleine kinderen met een rubberen bol
Voor zuigelingen en kleine kinderen: breng de neusspray aan door de punt van de bol op één neusgat te plaatsen (indien mogelijk de binnenkant van het neusgat helemaal niet aan te raken), geef een of twee kleine straaltjes en wacht 2-3 minuten. Kantel vervolgens het hoofdje van de baby iets naar achteren en gebruik de zachte, rubberen ballonspuit om neusafscheidingen voorzichtig te verwijderen.
- Knijp niet te veel in de bol.
- Zuig de oplossing voorzichtig uit door in de bol te knijpen, de punt iets in het neusgat te plaatsen en vervolgens de bol los te laten.
- Vermijd het aanraken van de binnenkant van het neusgat als je kunt, hoewel dit moeilijk kan zijn met een kronkelende baby. Veeg de lamp af op een tissue en gooi de tissue weg. Gebruik een nieuwe tissue voor elk neusgat, aangezien u probeert om elke besmetting te minimaliseren en de verspreiding van een infectie te minimaliseren. Was uw handen voor en na elke behandeling.
- Herhaal dit slechts twee tot drie keer per dag. Als uw baby te veel kronkelt, ontspan dan en probeer het later opnieuw. Vergeet niet om heel zachtaardig te zijn! Voor oudere kinderen kunt u het proces vier tot vijf keer per dag herhalen
