Acupressuur is een eenvoudige therapie waarbij druk wordt uitgeoefend op belangrijke delen van het lichaam om symptomen zoals misselijkheid te verlichten. Het wetenschappelijke bewijs is overtuigend, maar experts weten niet helemaal zeker hoe (en of) acupressuur werkt. Dat gezegd hebbende, acupressuur is gemakkelijk te doen en er zijn vrijwel geen bijwerkingen, dus waarom zou u het niet eens proberen? We hebben het voor je uitgezocht en we zijn hier om je meest voorkomende vragen te beantwoorden!
Stappen
Vraag 1 van 8: Kan acupressuur misselijkheid echt verlichten?
Stap 1. Ja, het kan voor sommige mensen lichte tot matige misselijkheid verlichten
Studies tonen aan dat acupressuur effectief kan zijn voor het verminderen van misselijkheid veroorzaakt door reisziekte, zwangerschap, kanker, chemotherapie en chirurgische anesthesie. Hoewel het niet voor iedereen werkt, is acupressuur goedkoop, niet-invasief en veroorzaakt het geen schadelijke bijwerkingen. Het is zeker het proberen waard.
Klinische proeven zijn aan de gang en er zijn meer studies nodig, maar het bewijs is overtuigend
Vraag 2 van 8: Welke drukpunten helpen tegen misselijkheid?
Stap 1. Het P6-punt aan de binnenkant van je pols is het beste voor misselijkheid
Het P6-punt, ook wel Neiguan genoemd, bevindt zich aan de binnenkant van je arm ongeveer een zesde van de weg tussen je pols en elleboog. Het exacte punt bevindt zich in het midden van je pols tussen de 2 grote pezen daar.
- Een paar andere drukpunten kunnen ook effectief zijn, maar de meeste onderzoeken richten zich specifiek op het P6-punt.
- Als je ooit iemands hartslag hebt gemeten met je vingers op hun pols, dan is dat ongeveer waar het P6-drukpunt zich bevindt.
Stap 2. Het ST36-punt onder elke knie is ook goed voor misselijkheid
Punt ST36, ook bekend als Zu San Li, kan helpen bij gastro-intestinaal ongemak, misselijkheid en braken. Het bevindt zich ongeveer 4 vingerbreedtes naar beneden vanaf de onderkant van je knieschijf, in de buurt van de buitenste grens van je scheenbeen.
Dit drukpunt wordt vaak gebruikt voor het verbeteren van problemen met betrekking tot de spijsvertering, lage energie en immuniteit
Stap 3. Het LI-14-punt kan nuttig zijn als uw misselijkheid verband houdt met pijn
Het LI-14-punt, ook wel Hegu genoemd, bevindt zich in de ruimte tussen de basis van uw duim en wijsvinger van elke hand. Als je misselijkheid en hoofdpijn hebt, masseer dan het hoogste punt van de spier tussen duim en wijsvinger.
Vraag 3 van 8: Hoe oefen ik druk uit op het P6-punt?
Stap 1. Plaats je hand met je handpalm naar je toe gericht en de vingers naar boven gericht
Ontspan je arm en schouder. Je kunt met je rechter- of linkerhand beginnen - het maakt echt niet uit. Beide polsen hebben een P6-drukpunt en je schakelt over naar de andere pols nadat je druk hebt uitgeoefend op de eerste.
Stap 2. Plaats de thumbpad van uw andere hand op het P6-punt
Om het punt te vinden, leg je de eerste 3 vingers van je andere hand over de binnenkant van je pols, net onder de vouw waar je pols je hand raakt. Plaats je duim recht onder je vingers en druk zachtjes om de 2 grote pezen daar te vinden. Centreer je duim tussen de pezen.
U kunt uw 3 vingers aan de andere kant van uw pols laten glijden om uw duim te ondersteunen
Stap 3. Druk met uw duim gedurende 2-3 minuten stevig aan
Druk stevig, maar niet zo hard dat het pijn doet! U kunt directe druk uitoefenen of uw duim in kleine cirkels bewegen. Nadat u 2-3 minuten druk hebt uitgeoefend, schakelt u over naar de andere pols en doet u hetzelfde.
- U kunt onmiddellijk verlichting voelen of het kan enkele minuten duren. De beleving is voor iedereen anders.
- Studies tonen aan dat het toepassen van constante druk op het P6-punt nuttig kan zijn. U kunt bij drogisterijen en online speciale polsbandjes kopen die dit voor u doen.
Vraag 4 van 8: Hoe oefen ik druk uit op het ST36-punt?
Stap 1. Zoek de onderkant van je knieschijf en meet 4 vingerbreedtes eronder
Plaats vervolgens met je andere hand een vinger net onder de laagste meetvinger (je pink), aan de buitenkant van je scheenbeen.
- Om te controleren of je op de goede plek zit, beweeg je je voet een paar keer op en neer. Elke keer dat u uw voet beweegt, moet u de spier naar buiten voelen springen.
- Het maakt niet uit met welk been je begint! Vervolgens oefen je druk uit op het andere been.
Stap 2. Oefen neerwaartse druk uit op het punt gedurende 4-5 seconden
U kunt uw duim of uw wijs- en middelvinger gebruiken om druk uit te oefenen. Houd ingedrukt zonder uw duim te bewegen of wrijf zachtjes op en neer over de punt (of probeer beide!). Schakel na een paar seconden over naar het andere been en doe hetzelfde.
- Gebruik stevige druk, maar druk niet zo hard op de plek dat het pijn doet.
- Je kunt zo vaak druk uitoefenen als je wilt.
Vraag 5 van 8: Hoe oefen ik druk uit op het LI-14-punt?
Stap 1. Zoek de ruimte tussen de basis van je duim en wijsvinger
Gebruik uw duim om het LI-14-punt aan de andere hand te voelen. Plaats uw duimkussen in de ruimte tussen de basis van uw duim en wijsvinger.
Dit drukpunt werkt het beste als je misselijkheid gepaard gaat met pijn of hoofdpijn
Stap 2. Druk gedurende 5 minuten met stevige druk op de punt
Druk niet zo hard dat het pijn doet, maar oefen stevige druk uit op het gebied met uw duimkussen. Je kunt je duim in kleine cirkels bewegen terwijl je druk uitoefent als je dat wilt.
- Herhaal hetzelfde proces aan uw andere hand.
- U kunt gedurende de dag zo vaak als u wilt druk uitoefenen op dit punt.
Vraag 6 van 8: Wat is het REN12-punt en hoe oefen ik druk uit?
Stap 1. REN12 in uw buik kan helpen bij misselijkheid veroorzaakt door braken
Als uw misselijkheid gepaard gaat met braken, kan het helpen om druk uit te oefenen op dit punt. Helaas is er niet veel bewijs dat dit het braken zelf zal verminderen, maar het kan helpen de misselijkheid die je voelt te verminderen.
Stap 2. Zoek het halverwege tussen je navel en ribben
Ga op je rug op een mat of je bed liggen. Zoek dan het punt halverwege tussen je navel en de kruising waar je ribben samenkomen. Dit is REN12.
Stap 3. Oefen druk uit met de hiel van je handpalm
Plaats de hiel van je handpalm op of net boven deze plek, plaats dan je andere hand bovenop de eerste hand en masseer lichtjes met de klok mee rond je buik.
Druk ongeveer 5 minuten naar beneden
Vraag 7 van 8: Is het veilig om zelf acupressuur uit te voeren?
Stap 1. Ja, acupressuur is veilig en u zult geen bijwerkingen ervaren
Het stimuleren van deze drukpunten voor verlichting van misselijkheid is volkomen veilig. Er worden nog steeds onderzoeken gedaan om te meten hoe effectief deze therapie is en welke drukpunten het beste werken, maar wetenschappers bevestigen dat het volkomen veilig is om het te proberen, zelfs als je zwanger bent of een langdurige ziekte hebt.
Vraag 8 van 8: Wat is acupressuur precies en hoe werkt het?
Stap 1. Het is een niet-invasieve therapie gebaseerd op de traditionele Oosterse geneeskunde
Bij acupressuurtherapie wordt druk uitgeoefend op bepaalde punten op het lichaam om symptomen zoals pijn, misselijkheid, vermoeidheid, hoofdpijn, enz. te verlichten. Het concept is vergelijkbaar met acupunctuurtherapie, maar er zijn geen naalden bij acupressuur. Je oefent druk uit met je vingers of een speciaal apparaat.
Stap 2. Er wordt nog onderzocht hoe het precies werkt
Volgens de oosterse geneeskunde heeft het menselijk lichaam 12 meridianen die een netwerk van energiebanen creëren. Elke meridiaan is gerelateerd aan een orgaan of gebied van het lichaam. Als een meridiaan geblokkeerd raakt, ervaren we symptomen die verband houden met dat gebied. Men denkt dat het stimuleren van "drukpunten" in de juiste meridiaan(s) de geblokkeerde energie vrijmaakt en de symptomen verlicht.
In de westerse geneeskunde wordt gedacht dat het stimuleren van drukpunten de "pijnberichten" die zenuwuiteinden naar de hersenen sturen, kan veranderen. Deze veranderde signalen vertellen de hersenen om neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en endorfine vrij te geven, die het centrale zenuwstelsel activeren
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
