Veel vrouwen willen op natuurlijke wijze arbeid opwekken. Het gebruik van acupressuurpunten is een methode die kan helpen bij het starten of versnellen van de bevalling. Voorstanders van acupressuur als inductiehulpmiddel geloven dat het werkt door cervicale verwijding aan te moedigen en productieve contracties te stimuleren.
Stappen
Deel 1 van 3: Acupressuur begrijpen
Stap 1. Maak uzelf vertrouwd met het concept van acupressuur
Acupressuur is een therapie die meer dan 5.000 jaar geleden in Azië is ontwikkeld en die belangrijk is in de Chinese geneeskunde. Het maakt gebruik van specifieke vingerplaatsing en druk langs scharnierpunten op het lichaam. Acupressuur gebruikt meestal de vingers, vooral de duimen, om de drukpunten te masseren, te wrijven en te stimuleren. Ellebogen, knieën, benen en voeten kunnen echter ook worden gebruikt.
- Men denkt dat de punten langs kanalen zijn gerangschikt, meridianen genaamd. Volgens de Aziatische medische filosofie kan het stimuleren van deze gebieden spanning losmaken en de bloedstroom verhogen.
- De populaire massagetechniek Shiatsu-massage is een vorm van Asian Bodywork Therapy uit Japan.
Stap 2. Weet waarvoor acupressuur wordt gebruikt
Net als een massage, wordt gedacht dat acupressuur diepe ontspanning en een afname van spierspanning veroorzaakt. De techniek wordt ook gebruikt om pijn te verlichten. Mensen gebruiken acupressuur om te helpen bij misselijkheid en braken, hoofdpijn, rug- en nekpijn, vermoeidheid, mentale en fysieke stress en zelfs verslaving. Er wordt aangenomen dat acupressuur en andere Aziatische lichaamstherapieën onevenwichtigheden en blokkades van de stroom van vitale energieën door ons lichaam corrigeren.
- Veel westerse spa's en massagediensten zijn begonnen met het aanbieden van acupressuurmassage. Hoewel veel mensen sceptisch zijn over de werkzaamheid van acupressuur, geloven veel artsen, beoefenaars en voorstanders van holistische gezondheid in de positieve effecten van acupressuur. Onderzoekers van het UCLA Center for East-West Medicine bestuderen bijvoorbeeld de wetenschappelijke basis van acupressuur en geven uitleg en praktische toepassingen van de technieken.
- Gelicentieerde acupressuristen volgen formele trainingsprogramma's, hetzij op speciale acupressuur- en acupunctuurscholen, of via massagetherapieprogramma's. Deze programma's omvatten studie van anatomie en fysiologie, acupressuurpunten en meridianen, Chinese geneeskundetheorie, techniek en protocol, en klinische studies. Om een gediplomeerd acupressurist te worden, is over het algemeen tot 500 uur scholing vereist, minder als iemand al een massagetherapielicentie heeft.
Stap 3. Zoek de gemeenschappelijke drukpunten
Er zijn honderden drukpunten door ons lichaam. Enkele van de meest voorkomende zijn:
- Hoku/Hegu/Large Intestine 4, het weefsel tussen duim en wijsvinger.
- Lever 3, dit is het zachte vlees tussen je grote teen en je tweede teen.
- Sanyinjiao/milt 6, die zich op de onderste kuit bevindt.
- Veel drukpunten worden met meerdere namen genoemd en soms aangeduid met een afkorting en nummer, zoals LI4 of SP6.
Stap 4. Weet wanneer u acupressuur moet gebruiken tijdens de zwangerschap
Acupressuur is toegeschreven aan het helpen van zwangere vrouwen met ochtendmisselijkheid en misselijkheid, met het verlichten van rugpijn, met pijnbeheersing tijdens de bevalling en met natuurlijk inducerende arbeid. Hoewel acupressuur veilig is om te gebruiken tijdens de zwangerschap, moet u altijd voorzichtig zijn. Misschien wilt u contact opnemen met uw arts, een doula die acupressuur beoefent, of een erkende acupuncturist of acupressurist voordat u het bij uzelf probeert.
Alle drukpunten die verband houden met het induceren van arbeid moeten worden vermeden bij een zwangere vrouw tot na 40 weken. Het risico bestaat dat er druk wordt uitgeoefend op de punten die de bevalling te vroeg veroorzaken en problemen veroorzaken
Deel 2 van 3: Hand- en tegendrukpunten gebruiken
Stap 1. Gebruik Hoku/Hegu/Large Darm 4
Dit drukpunt wordt beschouwd als een van de meest populaire om weeën op te wekken. Het bevindt zich op de hand tussen de duim en de wijsvinger.
- Knijp het weefsel tussen uw wijsvinger en duim. Je concentreert je op het gebied in de richting van het midden van je hand, tussen de eerste en tweede middenhandsbeentjes. Oefen een constante, stevige druk uit op dit punt. Begin dan met je vingers over een cirkel te wrijven. Als je hand moe wordt, schud hem dan gewoon uit en begin opnieuw.
- Wanneer een wee begint, stop dan met wrijven over het drukpunt. Hervat wanneer de samentrekking voorbij is.
- Aangenomen wordt dat dit drukpunt helpt bij het samentrekken van de baarmoeder en bij het afdalen van de baby in de bekkenholte. U kunt dit ook tijdens de bevalling gebruiken om het gevoel van weeën te verlichten.
Stap 2. Probeer Jian Jing/Gallbladder 21
Galblaas 21 bevindt zich tussen de nek en de schouder. Laat uw hoofd naar voren zakken voordat u GB21 lokaliseert. Laat iemand de ronde knop bovenaan de ruggengraat zoeken en dan de bal van je schouder. GB21 bevindt zich halverwege deze twee punten.
- Gebruik uw duim of wijsvinger en oefen een constante neerwaartse druk uit op dit punt om het gebied te masseren en te stimuleren. U kunt ook de punt tussen duim en wijsvinger van uw andere hand samenknijpen, in een neerwaartse beweging masseren met de wijsvinger gedurende 4-5 seconden terwijl u de knijpgreep loslaat.
- Dit drukpunt wordt ook gebruikt voor nekstijfheid, hoofdpijn, schouderpijn en pijn.
Stap 3. Wrijf over Ciliao/Bladder 32
Dit drukpunt ligt op de onderrug, tussen de kuiltjes in de rug en de lumbale wervelkolom. Het wordt gebruikt voor het induceren van de bevalling, het verlichten van pijn tijdens de bevalling en het helpen van de baby om af te dalen.
- Om dit punt te lokaliseren, laat u de zwangere vrouw op de grond of op een bed knielen. Sleep je vingers langs de ruggengraat naar beneden totdat je twee kleine benige holtes voelt (een aan elke kant van de ruggengraat). Deze holtes bevinden zich tussen de kuiltjes en de ruggengraat - maar niet de kuiltjes zelf.
- Druk uw knokkels of duimen in het BL32-drukpunt voor constante, constante druk of wrijf in een cirkelvormige beweging.
- Als u de holte niet kunt vinden, meet dan de lengte van de wijsvinger van de zwangere vrouw. BL32 ligt ongeveer de lengte van de wijsvinger boven de bovenkant van de bilplooi, ongeveer een duimbreedte aan de zijkant van de wervelkolom.
Deel 3 van 3: Voet- en enkeldrukpunten gebruiken
Stap 1. Gebruik Sanyinjiao/milt 6
Dit drukpunt bevindt zich op het onderbeen, net boven het enkelbot. Er wordt aangenomen dat SP6 de baarmoederhals uitrekt en zwakke contracties versterkt. Dit punt moet met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt.
- Zoek het enkelbot. Plaats drie vingers boven het scheenbeen. Schuif je vingers net van het scheenbeen naar de achterkant van het been. Er zal een tedere plaats zijn net achter het scheenbeen. Deze plek is erg gevoelig bij zwangere vrouwen.
- Wrijf in cirkels of oefen gedurende 10 minuten druk uit, of totdat je een wee hebt. Hervat het uitoefenen van druk nadat de wee voorbij is.
Stap 2. Probeer Kunlun/Bladder 60
Dit drukpunt wordt als nuttig beschouwd als je baby nog niet is gevallen. Het bevindt zich op de enkel.
- Zoek de plek tussen het enkelbot en de achillespees. Druk met uw duim in de huid en oefen druk uit of wrijf in een cirkel.
- Deze plek wordt vaak gebruikt tijdens de eerste fase van de bevalling, wanneer de baby nog niet is ingedaald.
- Van BL60 wordt gedacht dat het de bloedsomloop verhoogt en pijn verlicht.
Stap 3. Stimuleer ZhiYin/Blaas 67
Dit punt bevindt zich in je pink teen. Er wordt gedacht dat het helpt bij het opwekken van arbeid en het verplaatsen van stuitliggingen.
Neem de voet van de zwangere vrouw in de hand. Gebruik je vingernagel om druk uit te oefenen op de punt van de pink, precies onder de teennagel
Stap 4. Raadpleeg bij vragen je huisarts of verloskundige
Als je je zorgen maakt over de veiligheid van jou en je baby, waarom je nog niet bent bevallen, of alleen over acupressuur in het algemeen, neem dan contact op met je verloskundige, verloskundige of doula. Zij kunnen uw vragen beantwoorden en uw zorgen wegnemen.
Als u meer wilt weten over acupressuur tijdens de zwangerschap, zoek dan een erkende acupressurist. Plan een bezoek en ontdek meer om te zien of het iets voor jou is
Tips
- U kunt druk uitoefenen op de LI4- en SP6-drukpunten op uw eigen lichaam, of u kunt een vriend of geboortecoach deze technieken laten gebruiken.
- Sommigen stellen voor om met meerdere drukpunten tegelijk of achter elkaar te werken. Gebruik bijvoorbeeld het LI4-drukpunt op de linkerhand van de persoon en oefen druk uit op de SP6 op het andere been. Neem na een paar minuten een pauze en schakel over naar de andere hand en het andere been. Je kunt ook BL32 toevoegen aan de rotatie met LI4 en SP6.
- U kunt enkele seconden tot enkele minuten druk uitoefenen op deze plekken.
- Elke vrouw is anders met verschillende comfortdrempels voor deze drukpunten. Oefen de druk uit zolang u zich prettig voelt.
- Tijdscontracties om te bepalen of ze met regelmatige tussenpozen komen. Gebruik een stopwatch om te registreren wanneer elke wee begint en eindigt. De duur van een wee is de tijd tussen het moment waarop 1 wee begint en eindigt, terwijl de frequentie de tijd is tussen het moment waarop de eerste wee begint en een nieuwe wee begint.
