Soms kan het ongemakkelijk zijn om te poepen in een openbaar toilet. Misschien is het vooral vies, of kun je jezelf gewoon niet op de wc-bril laten zitten omdat het koud of anderszins ongemakkelijk is. Wat je reden ook is, soms zou je je gewoon beter voelen als je kon poepen terwijl je rechtop stond. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om dit proces gemakkelijker te maken.
Stappen
Deel 1 van 3: De juiste plaats kiezen
Stap 1. Kies de beste kraam
Als je moet poepen en merkt dat een openbaar toilet met meerdere kraampjes je enige keuze is, kun je op zijn minst de kraam kiezen die het beste bij je past. Zorg er eerst en vooral voor dat de stal waarin u zich bevindt een functionerend slot heeft. Het laatste dat u wilt, is halverwege het poepen onderbroken te worden.
Als netheid een topprioriteit is, kies dan een van de kramen die zich het dichtst bij de deur bevinden. Er is onderzoek dat aangeeft dat deze minder vaak worden gebruikt, dus ze zijn doorgaans schoner
Stap 2. Verzamel je benodigdheden
Je hebt toiletpapier nodig. Controleer voordat u begint met ontlasten of de stal of kamer voldoende toiletpapier heeft en of u er gemakkelijk bij kunt. Probeer een kleine hoeveelheid toiletpapier in het toilet te doen voordat je gaat poepen. Dit zal u helpen voorkomen dat er een overmatige hoeveelheid water opspat terwijl u uw zaken doet.
- Overweeg om wat hygiënische doekjes in je zak of in je tas te hebben. Je zult ze handig vinden tijdens het reinigingsproces.
- Neem wat keukenpapier mee naar de stal. Ze zullen effectiever zijn dan toiletpapier bij het opruimen van de resulterende rommel.
- Als je weet dat je in een situatie zult komen waarin je staand moet poepen, probeer het dan gemakkelijker voor jezelf te maken door je kleding verstandig te kiezen. Dames, een rok zou voor u het gemakkelijkst zijn. Pak het gewoon op en houd het om je middel. Heren, vermijd het dragen van uw beste pantalon. Deze optie kan mogelijk rommeliger zijn dan wanneer je ervoor kiest om op het toilet te zitten en je goede kleren niet wilt bevuilen.
Stap 3. Zoek wat privacy
Sommige mensen worden nerveus voordat ze een openbaar toilet gebruiken. Als dit op u van toepassing is, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om de ervaring zo privé mogelijk te maken. Probeer een toilet te bekijken dat zich niet in de buurt van de ingang of lobby van een gebouw bevindt. Deze zullen waarschijnlijk minder verkeer hebben en je hebt een grotere kans om alleen op het toilet te zijn. Hopelijk helpt dat om de spanning te verminderen.
Als u deze methode bij een vriend thuis gebruikt, maakt u zich misschien zorgen dat iemand uw badkameractiviteiten zal afluisteren. Probeer water in de gootsteen te laten lopen terwijl u naar het toilet gaat. Hierdoor ontstaat er een geluidsbarrière en heeft u mogelijk een groter gevoel van privacy
Stap 4. Probeer te hurken
Je zult eigenlijk gehurkt moeten poepen, niet rechtop staan. Dit zal u helpen ervoor te zorgen dat u goed mikt en ervoor zorgt dat u het toilet raakt. Ook zorgt hurken voor stabiliteit, waardoor je minder snel gaat wiebelen.
Buig je knieën een beetje en leun een beetje naar voren om te hurken. Je kunt ook proberen je handen te gebruiken om je wangen te spreiden. Dit maakt het proces misschien iets sneller en gemakkelijker voor u
Deel 2 van 3: Opruimen
Stap 1. Veeg grondig af
Het is mogelijk dat poepen tijdens het staan (of hurken) het een beetje moeilijker maakt om precies te controleren waar je stoelgang naartoe gaat. Om deze reden is het vooral belangrijk dat u ervoor zorgt dat u uw billen goed en grondig afveegt. Zorg ervoor dat u altijd van voor naar achter veegt.
- Wees voorzichtig, maar stevig als je veegt.
- Maak indien mogelijk een stuk keukenpapier of toiletpapier (heel lichtjes) nat om jezelf schoon te maken.
- Overweeg om sanitaire doekjes mee te nemen. Zorg ervoor dat ze niet geparfumeerd zijn, anders kunnen ze je genitale regio irriteren.
Stap 2. Ruim het gebied op
Als je spetters hebt veroorzaakt, gebruik dan keukenpapier, toiletpapier of een hygiënisch doekje om de rommel op te dweilen. Overweeg ook om de toiletbril af te vegen als u resten achterlaat. Als je een stoelhoes hebt gebruikt, gooi deze dan in het toilet of in de vuilnisbak.
Stap 3. Was je handen
Grondig je handen wassen is een van de beste manieren om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen. Gebruik heet, niet kokend water en zeep. Wrijf uw handen stevig tegen elkaar onder water gedurende minimaal 20 seconden.
- Droog je handen goed af met een schone handdoek of handdroger.
- Als er geen gootsteen beschikbaar is, kunt u desinfecterende handgel vervangen.
Deel 3 van 3: Het probleem begrijpen
Stap 1. Overweeg angst
Overweeg de redenen waarom u een staande methode wilt gebruiken om naar de badkamer te gaan. Ben je nerveus over ziektekiemen die zich in openbare toiletten bevinden? Ben je bang om een ziekte op te lopen? Hoewel deze angsten vaak voorkomen, is de kans erg klein dat je ziek wordt van een openbaar toilet. Probeer manieren te vinden om je angst aan te pakken.
- Als u denkt dat uw angsten uw dagelijks leven belemmeren, vraag dan uw arts om advies. Hij kan je tips geven over het omgaan met angst en kan je zo nodig doorverwijzen naar een GGZ-specialist.
- Haal diep adem. Dit zal je lichaam en je geest helpen ontspannen.
Stap 2. Vermijd openbare toiletten
Gun uzelf de tijd om thuis naar het toilet te gaan voordat u naar uw werk of naar een sociale gebeurtenis gaat. Bouw deze activiteit in je schema in. Als u bijvoorbeeld gewoonlijk vroeg in de ochtend stoelgang heeft, probeer dan wat eerder op te staan of iets later naar uw werk te gaan om voldoende tijd te hebben. Haast je niet de deur uit.
Stap 3. Praat met uw arts
Als uw stoelgang onvoorspelbaar is, neem dan contact op met uw arts. De meeste mensen merken dat ze regelmatig moeten poepen. Als je moeite hebt om te voorspellen wanneer je moet gaan, heb je misschien last van het prikkelbare darm syndroom of een andere aandoening.
Wees niet bang om uitgebreid met uw arts te praten over uw stoelgang. Hoe meer beschrijvend u bent, hoe groter de kans dat hij een diagnose en een behandeling kan bieden
Tips
- Zorg ervoor dat de achterkant van je broek niet tegen de achterkant van de toiletbril rust. Als de vloer nat is of erg vuil lijkt, rol dan het onderste deel van je broek zo hoog mogelijk op of pak de onderkant van je broek en vouw een vouw tot of iets voorbij je knie.
- Haal uw mobiele telefoon of andere voorwerpen die in het toilet zouden kunnen vallen uit uw zakken.
