Het is echt onaangenaam als je je misselijk voelt en de neiging hebt om te braken. Chronische misselijkheid betekent niet altijd dat je op het punt staat over te geven, maar het kan je nog steeds behoorlijk ongemakkelijk maken. Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt proberen om je maag te verlichten en je symptomen onder controle te houden. We beginnen met enkele manieren om onmiddellijke verlichting te krijgen en gaan verder met de veranderingen die u in uw dagelijkse routine kunt aanbrengen, zodat u zich beter voelt!
Stappen
Methode 1 van 13: Houd je hoofd rechtop
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Plat liggen terwijl je misselijk bent, kan ervoor zorgen dat je moet overgeven
In plaats van plat te liggen, kun je een paar kussens onder je hoofd leggen, zodat het hoger ligt dan je buik. Als je liever helemaal niet gaat liggen, ga dan rechtop zitten in een comfortabele stoel totdat je je beter voelt.
In plaats van jezelf te steunen met kussens, kun je een wig onder het hoofdeinde van je matras leggen om het omhoog te brengen
Methode 2 van 13: Probeer acupressuur
1 5 BINNENKORT
Stap 1. Knijp in het drukpunt bij uw pols voor onmiddellijke verlichting
Houd je rechterhand uit zodat je vingers recht naar boven wijzen en je handpalm naar je toe wijst. Leg de wijs-, middel- en ringvinger van uw linkerhand over uw pols, zodat uw ringvinger zich aan de basis van uw handpalm bevindt. Druk met je duim net onder je wijsvinger totdat je 2 pezen langs je arm voelt lopen. Oefen 2-3 minuten stevige druk uit voordat u van arm wisselt.
- Dit drukpunt helpt bij het loslaten van spierspanning die uw maag van streek kan maken.
- Studies tonen aan dat acupressuur een effectief alternatief of aanvulling kan zijn op medicijnen tegen misselijkheid.
Methode 3 van 13: Neem wat gember
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Gember kan je maag verlichten
Je kunt op gekonfijte of ingelegde gemberplakjes kauwen, gemberthee drinken of een poeder of olie proberen. Gember heeft geen ernstige bijwerkingen, dus het kan een geweldige natuurlijke remedie zijn om uit te proberen. Streef naar een dosis van 1.000 mg gember per dag om uw symptomen te helpen behandelen.
U kunt gembersupplementen misschien ook vinden in de vitamineafdeling van uw plaatselijke apotheek
Methode 4 van 13: Gebruik pepermuntolie
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Pepermunt kalmeert maagkrampen die misselijkheid veroorzaken
Wanneer je misselijk wordt, probeer dan 2-3 druppels pepermuntolie te nemen. Je kunt het op zichzelf nemen, mengen met je favoriete drankje of toevoegen aan een maaltijd. Je kunt ook proberen een paar druppels pepermuntolie toe te voegen aan een diffuser als je in plaats daarvan aromatherapie wilt proberen.
Gebruik alleen de aanbevolen dosis pepermuntolie op de verpakking, omdat meer nemen giftig kan zijn en tot meer misselijkheid en pijn kan leiden
Methode 5 van 13: Probeer vrij verkrijgbare medicijnen
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Antacida of reisziektepillen kunnen uw symptomen verlichten
Volg de doseringsinstructies op de verpakking wanneer u zich misselijk voelt. Als u denkt dat u last heeft van indigestie of als uw maag van streek is, probeer dan een maagzuurremmer om het zuur te verminderen en uw symptomen te behandelen. Als u zich ook een beetje duizelig voelt of maagzuurremmers niet werken, probeer dan een reisziektepil.
Praat met een arts voordat u medicijnen gebruikt of combineert om er zeker van te zijn dat ze geschikt voor u zijn
Methode 6 van 13: Blijf gehydrateerd
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Je misselijkheid wordt alleen maar erger als je uitgedroogd raakt
Ook al kan het moeilijk zijn om vloeistoffen binnen te houden, drink langzaam wat water om je lichaam te helpen reguleren. Neem de hele dag kleine slokjes in plaats van grote slokken. Streef naar ongeveer 15,5 c (3,7 L) water als je een man bent of 11,5 c (2,7 L) als je een vrouw bent.
- Hoeveel water je elke dag nodig hebt, hangt af van je omgeving, je algehele gezondheid en het niveau van fysieke activiteit. Over het algemeen moet drinken wanneer je dorst hebt voldoende zijn om je gehydrateerd te houden.
- Dit werkt vooral goed voor misselijkheid veroorzaakt door hitte, omdat water ook helpt om je lichaam af te koelen.
- Vermijd alcohol, omdat het je misselijkheid alleen maar erger maakt.
Methode 7 van 13: Eet kleinere maaltijden
1 2 BINNENKORT
Stap 1. Te veel eten legt meer druk op je maag
Verspreid een paar maaltijden over de dag in plaats van te wachten om van een paar grote te genieten. Eet alleen genoeg totdat je je verzadigd voelt, niet totdat je helemaal volgepropt bent. Anders kunt u uw misselijkheid verergeren.
Als je honger hebt tussen de maaltijden door, probeer dan een kleine snack om je overeind te houden
Methode 8 van 13: Eet neutraal voedsel
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Niet-gearomatiseerde voedingsmiddelen zijn gemakkelijker voor uw lichaam om te verteren
Blijf bij het BRAT-dieet, waarbij je alleen bananen, rijst, appelmoes en toast eet. Als je wat meer variatie wilt, probeer dan wat gewone kip, soepbouillon of ongezouten crackers. Blijf uit de buurt van smaakmakers of sauzen die rijk, pittig of zoet zijn, omdat ze je maag nog meer pijn kunnen doen.
Sla voedingsmiddelen over die vettig, pittig of gefrituurd zijn, omdat ze uw maag nog meer kunnen irriteren
Methode 9 van 13: Blijf uit de buurt van cafeïne
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Cafeïne maakt je maag van streek en kan ervoor zorgen dat je je slechter gaat voelen
Snijd koffie, frisdrank, energiedrankjes of cafeïnehoudende thee uit je dieet als je last hebt van misselijkheid. Als je van die drankjes wilt blijven genieten, koop dan in plaats daarvan cafeïnevrije opties, zodat ze minder hard voor je maag zijn.
Methode 10 van 13: Vermijd sterke geuren
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Overheersende geuren veroorzaken meestal misselijkheid
Elke sterke geur, zoals kookluchtjes, rook en parfum, kan je maag van streek maken en je misselijk maken. Doe je best om uit de buurt te blijven waar geuren zich kunnen ophopen en overweldigend kunnen worden. Als je kunt, zet dan een raam open of ventileer de kamer terwijl je wat frisse lucht krijgt.
Methode 11 van 13: Doe het rustig aan en ontspan
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Te actief zijn kan uw misselijkheid verergeren
Wanneer je misselijkheid optreedt, neem dan een pauze van wat je aan het doen bent en ga een paar minuten zitten. Als u geen pauze kunt nemen, vermijd dan inspannende activiteiten of te veel bewegen, zodat u uw maag niet meer van streek maakt. Doe het rustig aan totdat het gevoel voorbij is.
Methode 12 van 13: Vraag uw arts om te stoppen met medicijnen
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Misselijkheid is een veelvoorkomende bijwerking van veel recepten
Als u momenteel een recept heeft, neem dan contact op met uw arts en vraag hem of misselijkheid een mogelijke bijwerking is. Als dit het geval is, vraag dan of het veilig is om tijdelijk te stoppen met het gebruik van orale medicijnen om te zien of u verlichting voelt. Luister goed naar uw arts en volg de instructies die hij u geeft. Als u verlichting voelt van de medicatie, kan uw arts u iets nieuws voorschrijven.
Sommige medicijnen die misselijkheid kunnen veroorzaken, zijn onder meer pijnstillers, antidepressiva, antibiotica en vitaminesupplementen
Methode 13 van 13: Vraag een recept tegen misselijkheid aan
1 6 BINNENKORT
Stap 1. Veel voorschriften van uw arts kunnen uw symptomen stoppen of verminderen
Praat met uw arts als u geen verlichting krijgt van huismiddeltjes en vraag of een recept geschikt voor u is. Uw arts kan u een anti-emeticum voorschrijven dat wordt gebruikt om misselijkheid en braken onder controle te houden. Volg alle doseringsinstructies om te zien of het recept goed voor u zal werken.
