Misselijkheid is het misselijkmakende gevoel in uw maag dat u vertelt dat u misschien moet overgeven. Dit kan leiden tot een kokhalsreflex in uw mond, omdat de maaginhoud de achterkant van uw keel kan bereiken en de zenuw die bij het kokhalzen betrokken is, kan stimuleren. Veel aandoeningen en medicijnen kunnen misselijkheid veroorzaken, waaronder buikgriep, kanker, chemotherapie, reisziekte, medicijnen, zwangerschap, duizeligheid en angst of emoties. Misselijkheid komt veel voor en er zijn manieren om ermee om te gaan.
Stappen
Methode 1 van 3: Eten en drinken gebruiken
Stap 1. Volg het BRAT-dieet
Het BRAT-dieet is ontwikkeld om mensen te helpen die geen normaal voedsel kunnen eten vanwege misselijkheid, braken of diarree. Dit dieet bevat gewoon neutraal voedsel dat je maag niet irriteert. BRAT staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast.
Volg het BRAT-dieet slechts voor een korte tijd, 24-36 uur. Het is alleen bedoeld om u te helpen maagproblemen voor een korte tijd te bestrijden. Tijdens dit dieet krijg je niet de benodigde voedingsstoffen binnen
Stap 2. Eet bepaalde voedingsmiddelen
Naast het BRAT-dieet, of nadat je een dag of wat op het BRAT-dieet hebt gezeten, zijn er andere voedingsmiddelen die je kunt eten om je misselijkheid op afstand te houden. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze helpen tegen misselijkheid en gemakkelijker zijn voor de maag, vooral als je last hebt van ochtendmisselijkheid of zwangerschapsmisselijkheid. Probeer neutraal voedsel dat steviger is, zoals crackers, Engelse muffins, gebakken kip, gebakken vis, aardappelen en noedels.
Je kunt ook pepermuntjes, heldere soep, gearomatiseerde gelatine, cake met engelenvoedsel, sorbet, ijslolly's en ijsblokjes van appel- of druivensap proberen
Stap 3. Vermijd ander voedsel
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je misselijkheid alleen maar erger maken. Deze items kunnen uw maag irriteren en kunnen leiden tot zure oprispingen, misselijkheid en braken. Als u zich misselijk voelt, beperk of eet niet:
- Vet voedsel zoals gefrituurd voedsel
- Pittig eten of kruiden
- Bewerkte voedingsmiddelen zoals chips, donuts, fastfood en ingeblikt voedsel
- Dranken met alcohol en cafeïne, vooral koffie
- Voedingsmiddelen met sterke aroma's
Stap 4. Eet kleinere maaltijden
Als u zich onwel voelt, vermijd dan het eten van drie grote maaltijden. Eet in plaats daarvan meerdere kleine maaltijden gedurende de dag. Dit geeft je maag minder werk omdat er minder te verteren is.
Maaltijden moeten bestaan uit de milde voedingsmiddelen die al zijn besproken
Stap 5. Gebruik gember
Gember wordt vaak gebruikt om misselijkheid te verminderen. Gember kan de maag en indigestie helpen kalmeren. Je kunt gember op verschillende manieren gebruiken, zoals het toevoegen van verse gember of gemberpoeder aan recepten, zuigen op harde gembersnoepjes of verse gemberwortel en het drinken van gemberthee. Je kunt gembercapsules ook kopen bij veel kruidenwinkels. De gebruikelijke dosering is 1000 mg via de mond met water.
Gember is al lang een huismiddeltje voor veel verschillende aandoeningen die misselijkheid veroorzaken. Deze omvatten reisziekte, zeeziekte, hyperemesis gravidarum of braken tijdens de zwangerschap, misselijkheid veroorzaakt door chemotherapie en misselijkheid na de operatie
Stap 6. Drink een drankje
Omdat misselijkheid te maken heeft met een maagklachten, moet je voorzichtig zijn met wat je erin stopt. Als u zich misselijk voelt, drink dan niet-alcoholische dranken zoals water, sportdranken, frisdrank en thee. Te veel vocht kan leiden tot braken, dus neem slokjes. Probeer elke vijf tot tien minuten een tot twee slokjes te nemen. Dit kan helpen om je maag tot rust te brengen en als je hebt overgegeven, kan het helpen om de vloeistoffen of elektrolyten die je tijdens het proces bent verloren te vervangen.
Drankjes zoals ginger ale en lemon lime soda zijn erg nuttig tegen misselijkheid. Deze hoeven niet plat te zijn als je ze drinkt
Methode 2 van 3: Alternatieve methoden gebruiken
Stap 1. Zit stil
Als u zich misselijk voelt, ga dan stil in een stoel of bank zitten om te voorkomen dat u in welke richting dan ook beweegt. Bewegingen worden gedetecteerd door verschillende delen van uw lichaam, waaronder het binnenoor, de ogen, spieren en gewrichten. Wanneer deze verschillende delen niet dezelfde bewegingen naar de hersenen overbrengen, of wanneer ze niet synchroon lopen, kun je misselijk worden.
Sommige mensen vinden dat het ook helpt om hun hoofd tussen hun knieën te hangen
Stap 2. Ga niet liggen na het eten
Direct nadat je hebt gegeten, is het voedsel dat je net hebt gegeten nog niet verteerd. Als u gaat liggen voordat de spijsvertering plaatsvindt, kan voedsel uit de maag uw slokdarm binnendringen en u een misselijk gevoel geven. Het kan uiteindelijk leiden tot zure reflux en braken.
Na het eten van een maaltijd is het een goede gewoonte om 30 minuten te wandelen om de spijsvertering te bevorderen
Stap 3. Haal frisse lucht
Misselijkheid kan worden veroorzaakt door luchtkwaliteitsfactoren, zoals benauwdheid of luchtirriterende stoffen. benauwdheid kan worden veroorzaakt door een slecht geventileerde ruimte waar stof zich ophoopt, wat leidt tot verstopping van de luchtwegen via uw neus, longen en keel. Bovendien kunnen kookluchtjes u irriteren en misselijkheid veroorzaken als de ruimte niet goed geventileerd wordt.
- Koude, frisse lucht kan een heilzame verlichting van deze situaties zijn. Ga snel naar buiten voor frisse lucht. Als je dat niet kunt, kan een ventilator of airconditioning een soortgelijk effect hebben.
- Probeer tijdens het koken ook een raam te openen of een ventilatierooster in de keuken te gebruiken om de geuren naar buiten te laten.
Stap 4. Probeer pepermuntaromatherapie
Diepe ademhalingsoefeningen samen met pepermuntaromatherapie helpen misselijkheid en braken te verminderen. Studies hebben aangetoond dat het inhaleren van pepermuntolie niet alleen de incidentie en ernst van misselijkheid en braken verminderde, maar ook het gebruik van anti-misselijkheid medicatie verminderde. Je kunt oliën kopen in veel supermarkten, drogisterijen en reformwinkels. Je kunt de oliën gebruiken om:
- Snuif aan het flesje met pepermuntolie of gebruik een paar druppels op een watje, plaats het in een kopje en inhaleer.
- Masseer de olie rond je buik of borst, zodat je het kunt inademen.
- Meng de olie met water en voeg het toe aan een spuitfles voor thuis en in de auto.
- Voeg vijf tot tien druppels toe aan een bad voordat u het inneemt.
Stap 5. Gebruik ademhalingstechnieken
Voor degenen die herstellen van door een operatie veroorzaakte misselijkheid, hebben onderzoeken aangetoond dat diep gecontroleerde ademhaling het optreden van misselijkheid vermindert. Om deze technieken uit te voeren, zoekt u een rustige, comfortabele plek om te zitten. Haal normaal adem, gevolgd door diep adem. Adem langzaam in door je neus, zodat je borstkas en onderbuik omhoog komen terwijl je je longen vult. Laat je buik volledig uitzetten. Adem nu langzaam uit door je mond. Je kunt ook door je neus uitademen, als dat natuurlijker aanvoelt.
Probeer geleide beelden te gebruiken met diep ademhalen. Terwijl je comfortabel zit met je ogen dicht, meng je diepe ademhaling met behulpzame beelden en misschien een focuswoord of -zin die je helpt te ontspannen. Het beeld kan een vakantieplek zijn, een kamer thuis of een andere veilige of aangename plek. Dit kan sommige mensen helpen misselijkheid en de drang om te braken te blokkeren
Stap 6. Onderga muziektherapie
Voor die patiënten die lijden aan door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid, hebben onderzoeken verbetering aangetoond van muziektherapiesessies. Muziektherapie omvat speciaal opgeleide gezondheidswerkers, muziektherapeuten genaamd, die muziek gebruiken om de symptomen te verlichten. Deze professionals gebruiken verschillende methoden bij elke persoon, afhankelijk van de behoeften en capaciteiten van die persoon.
Deze methode kan ook de hartslag en bloeddruk verlagen, stress verlichten en een gevoel van welzijn geven
Methode 3 van 3: Medicijnen nemen
Stap 1. Raadpleeg uw arts
Veel medicijnen tegen misselijkheid hebben een recept nodig, dus een bezoek aan uw arts is gerechtvaardigd. Beschrijf uw symptomen en medische geschiedenis. Hij of zij kan u een medicijn op recept verstrekken of u adviseren om in plaats daarvan een vrij verkrijgbaar medicijn zonder recept te nemen, afhankelijk van uw specifieke situatie.
Neem de medicijnen zoals beschreven op het etiket of door uw zorgverlener
Stap 2. Behandel veelvoorkomende misselijkheid
Sommige mensen hebben last van door migraine veroorzaakte misselijkheid. Als u hier last van heeft, vraag dan uw arts naar metoclopramide (Reglan) of prochlorperazine (Compazine) om de symptomen te verlichten. Als u last heeft van duizeligheid en reisziekte, zijn antihistaminica zoals meclizine en dimenhydrinaat nuttig.
- U kunt ook anticholinergica gebruiken, zoals de scopolamine-pleister om te helpen bij misselijkheid die verband houdt met deze situaties.
- Houd er rekening mee dat deze medicijnen hun eigen significante bijwerkingen hebben en alleen mogen worden gebruikt onder strikte begeleiding van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Stap 3. Hulp bij zwangerschap, misselijkheid na de operatie en buikgriep
Misselijkheid komt vaak voor tijdens de zwangerschap en na de operatie. Om te helpen bij zwangerschapsmisselijkheid, is aangetoond dat pyridoxine of vitamine B6 veilig en effectief is in doseringen van 50 tot 200 mg per dag. Je kunt ze zelfs als zuigtabletten of lolly's kopen. Orale gember in een dosering van één gram per dag is effectief voor het beheersen van misselijkheid en braken tijdens de vroege zwangerschap. Postoperatieve misselijkheid kan worden verholpen met dopamine-antagonisten (droperidol en promethazine), serotonine-antagonisten (ondansetron) en dexamethason (steroïden).
- Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies van uw arts opvolgt. Het bedrag dat u neemt, is afhankelijk van uw huidige situatie.
- Buikgriep, ook bekend als gastro-enteritis, kan worden verholpen door bismutsubsalicylaat (pepto-bismol) of serotonine-antagonisten (ondansetron) in te nemen.
