Als je last hebt van misselijkheid, wil je waarschijnlijk snel verlichting! Misselijkheid heeft vele oorzaken, waaronder reisziekte, constipatie, zwangerschap, indigestie en ziekte. Wat je misselijkheid ook veroorzaakt, je kunt aromatherapie gebruiken om je beter te voelen. Aromatherapie is een algemene term voor het inademen van geuren van etherische oliën en plantenextracten om kleine problemen te behandelen. Aromatherapie wordt algemeen beschouwd als een van de veiligste manieren om veelvoorkomende symptomen holistisch aan te pakken, hoewel je de oliën wel van je huid wilt houden. Slik of neem ook geen essentiële oliën in. Raadpleeg uw arts voordat u etherische oliën gebruikt en zoek medische hulp als u mogelijk een onderliggende aandoening heeft.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw oliën kiezen
Stap 1. Gebruik essentiële citroenolie voor algemene verlichting, vooral tijdens de zwangerschap
Citroenolie vermindert de symptomen van misselijkheid drastisch, vooral als je moet overgeven of zwanger bent. Citrus is over het algemeen goed voor het spijsverteringskanaal en citroenolie kalmeert waarschijnlijk misselijkheid omdat het de maag kalmeert. Bovendien kan de lichte, citrusachtige geur andere geuren overstemmen die misselijkheid kunnen veroorzaken.
Tip:
Hoewel wetenschappelijk bewezen is dat essentiële oliën helpen bij misselijkheid, hangt het volledig af van je persoonlijke voorkeuren welke geuren je helpen. Het betekent bijvoorbeeld niet dat je van citroenolie zult houden als je zwanger bent, alleen maar omdat andere zwangere vrouwen citrusgeuren vaak kalmerend vinden.
Stap 2. Kies gember als je maag van streek is
Het is bewezen dat het drinken of eten van gember een maagklachten verlicht, maar de aroma's kunnen ook helpen. De geur van gember is een geweldige manier om een ruwe maag te kalmeren als je misselijkheid wordt veroorzaakt door iets dat je hebt gegeten of door andere spijsverteringsproblemen.
Als je op zoek bent naar een snelle oplossing voor misselijkheid, is het drinken van wat gemberthee een geweldige manier om je snel beter te voelen. Het is geen aromatherapie, maar het is een bewezen oplossing
Stap 3. Kies voor lavendel als je misselijkheid te maken heeft met angst of stress
Lavendel wordt algemeen erkend als een krachtige stressverlichter, waardoor het een geweldige optie is als je misselijkheid wordt veroorzaakt door stress of angst. Het is ook een van de meest geliefde geuren voor in huis, wat het een geweldige optie maakt als je de olie binnenshuis verspreidt.
Sommige mensen vinden kamille ook effectief bij stress en angst, maar het helpt misschien niet bij misselijkheid. Het is echter de moeite waard om het eens te proberen als je geen fan bent van lavendel
Stap 4. Kies venkel als je misselijk bent en andere spijsverteringsproblemen hebt
Venkel heeft het vermogen om het spijsverteringskanaal te ontspannen als je last hebt van diarree of winderigheid. De geur is ook vrij houtachtig en natuurlijk, wat het een geweldige optie maakt voor aromatherapie. Als je spijsverteringsproblemen hebt die verband houden met je misselijkheid en je houdt van de geur van het buitenleven, probeer dan venkel.
Sommige mensen denken dat venkel een beetje naar drop of dille ruikt. Het is een behoorlijk dynamische geur als je op zoek bent naar iets uniekers dan citroen of lavendel
Stap 5. Probeer pepermuntolie als je op zoek bent naar een verkoelende geur
Pepermunt is een geweldige optie die ervoor kan zorgen dat je je verfrist en gesetteld voelt. Houd er rekening mee dat pepermunt de neiging heeft vrij sterk te zijn, dus je kunt het beter slechts een paar minuten verspreiden of ruiken om irritatie van je neusgaten te voorkomen.
- Breng geen pepermuntolie aan op de huid en vermijd het gebruik voor aromatherapie als er jonge kinderen in de buurt zijn. Het heeft de neiging om een allergische reactie te veroorzaken en kinderen met groeiende longen kunnen het prikkelbaar vinden.
- Pepermunt is waarschijnlijk een van de meest verdeeldheid zaaiende aroma's die in de aromatherapie worden gebruikt. Veel mensen hebben een hekel aan de geur van pepermunt. Als je geen fan bent van muntsnacks of snoep, is dit waarschijnlijk niet de beste geur voor jou.
Stap 6. Maak een oliemelange als je een dynamische, op maat gemaakte geur wilt
Soms werkt een combinatie van etherische oliën beter om misselijkheid te bestrijden dan een enkele soort alleen. Een mix van pepermunt en gember kan bijvoorbeeld geweldig zijn als je maag een beetje misselijk is, maar je houdt van het verkoelende aroma van pepermunt.
Je kunt ook andere geuren die je lekker vindt toevoegen aan een olie die bekend staat om het kalmeren van misselijkheid. Aangezien u niets binnenkrijgt of de olie plaatselijk gebruikt, zijn er geen gevaren om een negatieve reactie te veroorzaken door verschillende oliën te mengen
Methode 2 van 3: De geur inademen
Stap 1. Giet een paar druppels op een zakdoek om even de geur te ruiken
Direct aan de hele fles ruiken kan nogal overweldigend zijn. Om het aroma smakelijker te maken, giet je 3-4 druppels olie rechtstreeks in een schone doek of zakdoek. Houd de olieachtige doek 7,6-15,2 cm onder je neus, sluit je ogen en inhaleer langzaam om het aroma in je op te nemen.
- Het sluiten van je ogen is vooral belangrijk als je pepermunt gebruikt, wat je ogen echt kan irriteren als de geuren te sterk zijn.
- Dit is de beste manier om het aroma snel in te ademen.
- De oliën drogen na een paar minuten uit op de doek, maar de geur moet geruime tijd blijven hangen. Als het uitdroogt, kun je meer olie toevoegen of de droge doek gebruiken om een zachtere vorm van de geur in te ademen.
Stap 2. Verspreid de olie in je huis voor een langere, zachtere vorm van aromatherapie
Diffusers zijn ontworpen om de geur van etherische olie in je huis te verspreiden. Het is een meer indirecte manier om de geur te krijgen, maar het kan je misselijkheid helpen verminderen als je thuis rondhangt. Verschillende diffusers werken anders. Sommigen gebruiken warmte om de geur te verspreiden. Anderen laten je de olie in water laten vallen om stoom te creëren. Volg de aanwijzingen die bij uw diffuser zijn geleverd voor het beste resultaat.
Meestal moet je de essentiële olie mengen in een dragerolie, zoals olijfolie of kokosolie, of water voordat je de vloeistof in je diffuser doet
Stap 3. Vul een flacon met de olie en een wattenstaafje om hem onderweg mee te nemen
Pak een kleine, luchtdichte injectieflacon of fles. Gieten 1⁄2-1 theelepel (2,5-4,9 ml) etherische olie in de container. Stop vervolgens 1-2 wattenbolletjes in de container en duw ze naar beneden totdat de onderkant van de wattenbolletjes in contact komen met de etherische olie. Dit is een geweldige manier om de olie mee te nemen en zo nodig te snuiven om je misselijkheid te beteugelen. Adem het aroma in door de opening van de fles 10 tot 15 cm van uw neus af te houden.
Sluit hierbij je ogen om de dampen uit je ogen te houden
Stap 4. Voeg een paar druppels toe aan heet water om de stoom in te ademen en je sinussen te zuiveren
Als je een verstopte neus hebt en misselijk bent, is dit waarschijnlijk de beste manier om het aroma af te geven. Kook wat kraanwater op het fornuis en zet het vuur uit nadat het water aan de kook is gekomen. Giet vervolgens 3-4 druppels in het water. Kantel uw hoofd 20 tot 30 cm boven het water en inhaleer de stoom langzaam.
- Pepermunt en citroen zijn meestal de beste opties als je probeert je neus te zuiveren.
- Dit zou het ook gemakkelijker moeten maken om te ademen terwijl uw neus verstopt is. De stoom maakt slijm of blokkades in je sinussen los.
- De stoom moet het aroma voldoende verzachten zodat u uw ogen niet hoeft te sluiten. Ga je gang en sluit ze als de dampen te veel voor je zijn.
Stap 5. Ga naar een aromatherapeut voor acupunctuur of een massage
Massagetherapeuten en acupunctuurspecialisten gebruiken vaak aromatherapie in combinatie met hun diensten. Neem contact op met een masseuse of acupuncturist bij u in de buurt en vraag hen of zij een specifieke olie voor uw sessie kunnen gebruiken. Als ze aan je verzoek kunnen voldoen en je bent geïnteresseerd in acupunctuur of een massage, maak dan een afspraak en kom opdagen voor wat ontspanning.
Tip:
Noch een massage of acupunctuursessie zal veel doen voor je misselijkheid, maar het zijn geweldige manieren om te ontspannen en een goede zelfzorg te krijgen!
Methode 3 van 3: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u etherische oliën gebruikt
Hoewel essentiële oliën vaak veilig zijn, zijn ze niet voor iedereen geschikt. Sommige etherische oliën kunnen een allergische reactie veroorzaken of je huid irriteren. Bovendien kunnen ze uw medicatie verstoren of complicaties veroorzaken als u bepaalde aandoeningen heeft. Praat altijd met uw arts voordat u essentiële oliën gebruikt om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.
- Vertel uw arts welke oliën u van plan bent te gebruiken en wat u hoopt te behandelen.
- Als u zwanger bent, zorg er dan voor dat uw arts elke essentiële olie die u van plan bent te gebruiken goedkeurt, aangezien ze niet allemaal veilig zijn.
Stap 2. Behandel uw onderliggende medische aandoening die de misselijkheid veroorzaakt
Als u algemene misselijkheid of ochtendmisselijkheid heeft, hoeft u zich hier misschien geen zorgen over te maken. Het is echter mogelijk dat u andere behandelingen moet gebruiken als een ziekte uw misselijkheid veroorzaakt. Aromatherapie behandelt alleen het symptoom, dus je moet nog steeds je onderliggende aandoening behandelen om beter te worden. Raadpleeg uw arts voor een diagnose en neem uw medicatie zoals voorgeschreven.
Als u twijfelt, bel dan uw arts om te zien of zij aanbevelen voor een bezoek te komen. Misschien kunt u uw misselijkheid thuis behandelen
Stap 3. Raadpleeg uw arts als uw misselijkheid aanhoudt of terugkeert
Je misselijkheid kan vele oorzaken hebben, en het is het beste om je arts te raadplegen om erachter te komen wat er aan de hand is. Het is mogelijk dat uw misselijkheid een symptoom is van een andere aandoening. Uw arts kan erachter komen wat uw misselijkheid veroorzaakt, zodat u eindelijk verlichting kunt krijgen.
Je misselijkheid is aanhoudend als het enkele dagen aanhoudt, en het komt terug als het weggaat en terugkomt
Stap 4. Praat met uw arts als u door misselijkheid afvalt
Als u zo misselijk bent dat u moeilijk kunt eten, kunt u het beste naar uw arts gaan. Dit kan een teken zijn dat er iets mis is. U bent waarschijnlijk in orde, maar raadpleeg uw arts om erachter te komen wat er aan de hand is.
Uw arts kan u mogelijk ook advies geven over hoe u uw misselijkheid onder controle kunt houden, zodat u regelmatig kunt eten
Stap 5. Zoek onmiddellijk medische hulp als u ernstige symptomen krijgt
Soms kan misselijkheid een symptoom zijn van een ernstige aandoening. Probeer je geen zorgen te maken, want het komt waarschijnlijk wel goed. U moet echter een juiste diagnose en behandeling krijgen als u mogelijk een ernstige medische aandoening heeft.
Zoek spoedeisende hulp als u de volgende ernstige symptomen ervaart:
Misselijkheid met ernstige hoofdpijn.
Misselijkheid met tekenen van uitdroging, zoals een droge mond, overmatige dorst, donkere urine, zwakte en duizeligheid.
Misselijkheid met braaksel dat er bloederig uitziet, zoals koffiedik, of groen.
Misselijkheid met braken, pijn op de borst, buikpijn of krampen, wazig zien, verwardheid, hoge koorts, stijve nek, rectale bloeding en fecale geur of materiaal in uw braaksel.
