Als u moet plassen voor een urinetest, een verlegen blaas heeft of plotseling moeite heeft om naar het toilet te gaan, moet u mogelijk zelf plassen. Consumptie van bepaalde voedingsmiddelen kan u helpen bij het plassen, en psychologische behandeling kan worden gebruikt als u een verlegen blaas heeft. Onder bepaalde omstandigheden, zoals wanneer u pijn in uw blaas voelt, kan het echter nodig zijn medische hulp in te roepen.
Stappen
Methode 1 van 4: Urineren activeren
Stap 1. Leun naar voren
Ga zitten en leun naar voren om druk uit te oefenen op uw buikspieren, alsof u een stoelgang heeft. De gespannen spieren zullen op hun beurt druk uitoefenen op uw blaas.
Stap 2. Duw laag op je buik
Terwijl u naar voren leunt, legt u uw onderarm over uw onderbuik en drukt u zachtjes. Druk niet rechtstreeks op uw blaas, omdat dit kan leiden tot terugstroming naar uw nieren.
Stap 3. Trommel met je vingers over je blaas
Tik herhaaldelijk met je vingers op je blaas, onder je navel. Tik ongeveer iets sneller dan één keer per seconde, gedurende dertig seconden. Verschuif indien nodig wat om de beste plek te vinden en blijf tikken totdat een gestage stroom is begonnen.
Stap 4. Stimuleer de dij of het genitale gebied
Door uw binnenkant van de dij te strelen of aan een schaamhaar te trekken, kunnen de zenuwen die de blaas beheersen, worden geactiveerd. Of probeer je plasbuis te kietelen.
Methode 2 van 4: Voedsel en vloeistoffen gebruiken
Stap 1. Drink meer water
Als u vanwege een urinetest moet plassen voor een doktersafspraak, is het drinken van water van tevoren waarschijnlijk de snelste en veiligste manier om urineren op te wekken.
- Overmatige inname van water is niet schadelijk voor uw gezondheid. Als het lichaam te veel water krijgt, zullen de nieren dit op natuurlijke wijze via de urine verdrijven. Als je weet dat je moet plassen in het kantoor van je dokter, probeer dan een glas of twee water te drinken voordat je naar binnen gaat.
- Als u echter congestief hartfalen heeft of een andere aandoening die oedeem veroorzaakt, moet u uw vochtinname beperken. Als u chronisch nierfalen heeft en dialyse ondergaat, moet u ook uw vochtinname beperken.
- Tenzij je bijzonder verlegen bent om in het openbaar te urineren; je hoeft het niet te overdrijven. Als u vóór uw afspraak een glas water van 8 ons drinkt, moet u op kantoor gemakkelijker en sneller kunnen plassen.
Stap 2. Probeer bepaalde soorten fruit
Bepaalde vruchten hebben diuretische eigenschappen. Een diureticum is een stof die de vorming van urine in de nieren bevordert, waardoor een persoon vaker urine uitscheidt. Een verscheidenheid aan fruit dient als natuurlijke diuretica.
- Citrusvruchten in het algemeen, maar citroen in het bijzonder, kunnen het plassen verhogen. Ze kunnen in de loop van de tijd ook de bloeddruk verlagen en urineweginfecties behandelen.
- Watermeloenen danken hun naam aan het feit dat ze veel water bevatten. Het eten van watermeloen kan je helpen vocht op te bouwen en kan leiden tot plassen.
- Fruitderivaten, zoals appelciderazijn en cranberrysap, dienen ook als diuretica. Je kunt cranberrysap direct voor een afspraak drinken en appelciderazijn is een ingrediënt in veel saladedressings.
Stap 3. Gebruik bepaalde kruiden
Bepaalde kruiden bevorderen het plassen en kunnen worden gebruikt als natuurlijke diuretica als u het plassen moet induceren.
- De antioxidanten in peterselie kunnen het plassen bevorderen.
- Koriander kan niet alleen het plassen bevorderen, maar het kan ook de bloeddruk verlagen en het spijsverteringsstelsel reguleren.
- Knoflook heeft verschillende gezondheidsvoordelen, zoals het versterken van het immuunsysteem en kan ook dienen als een gezond, natuurlijk diureticum.
- Gember helpt bij het wegwerken van vochtophoping en het toevoegen ervan aan voedingsmiddelen, aangezien een specerij het plassen kan verhogen.
Stap 4. Eet bepaalde groenten
Fruit en kruiden zijn niet de enige natuurlijke diuretica die beschikbaar zijn. Bepaalde groenten kunnen ook het plassen bevorderen.
- Komkommers en selderij hebben een hoog watergehalte, waardoor u meer moet plassen.
- Wortelen zijn gemakkelijk te snacken en kunnen bijdragen aan frequenter urineren. Als u een wortel of een kopje babywortelen heeft voor een urinetest, kunt u mogelijk meer plassen.
- Kool heeft, net als komkommers, een hoog watergehalte dat het plassen bevordert.
Stap 5. Probeer thee en koffie
Thee en koffie bevorderen frequent urineren en het drinken van een kopje groene thee of zwarte koffie voordat een urinetest je kan helpen plassen. Wees echter voorzichtig om het te overdrijven met cafeïne, vooral vóór de afspraak met een arts. Cafeïne kan een tijdelijke piek in de bloeddruk veroorzaken en u wilt er zeker van zijn dat u een nauwkeurige meting krijgt op het kantoor van de dokter.
Stap 6. Behandel constipatie
Harde, moeilijk doorlaatbare ontlasting kan tegen de blaas en urethra duwen, waardoor het moeilijk wordt om te plassen. Voeg meer vezels toe aan uw dieet, beweeg meer en ga naar de dokter als de constipatie niet verbetert.
Vermijd het vasthouden van stoelgang, wat constipatie kan verergeren
Methode 3 van 4: Een verlegen blaas overwinnen
Stap 1. Oefen progressieve spierontspanning
Veel mensen hebben moeite met plassen op openbare plaatsen. Als dit bij jou het geval is, kan het toepassen van bepaalde ontspanningstechnieken je helpen genoeg te kalmeren om een openbaar toilet te gebruiken.
- Als u manieren vindt om afstand te nemen van het plassen, zal uw lichaam zijn natuurlijke functies uitvoeren. Jezelf kalmeren via progressieve spierontspanning kan hierbij helpen.
- Ontspan verschillende spiergroepen tegelijk. Begin met het ontspannen van je nek en schouders en ga dan naar je armen, romp en heupen. Ga door totdat je je benen en schenen hebt losgemaakt. Focus op de verschillende spiergroepen en niet op het feit dat je een openbaar toilet gebruikt. Dit zal je spieren ontspannen, je helpen de badkamer te gebruiken en je ook afleiden van het urineren.
Stap 2. Zoek een manier om jezelf af te leiden
Net als bij ontspanningstechnieken, kan het vinden van manieren om niet aan urineren te denken, het proces helpen gebeuren. Zoek een afleiding wanneer je een openbaar toilet moet gebruiken
- Als je een smartphone hebt, kan het lezen van een nieuwsartikel of het luisteren naar een nummer op je koptelefoon een nuttige afleiding zijn.
- Je kunt jezelf ook afleiden met je eigen gedachten. Zorg voor een go-to-beeld, liedje, lijn of geluid om te overwegen tijdens het urineren. U kunt zich bijvoorbeeld een locatie voorstellen die u rustgevend vindt, zoals uw kinderkamer. Je kunt ook proberen de tekst van een bekend nummer op te zeggen. Alles om je gedachten af te leiden van het gebruik van het toilet is de sleutel.
Stap 3. Houd je adem in
Als u uw adem inhoudt, stijgt het kooldioxidegehalte in uw systeem, wat kan helpen uw algehele stressniveau te verlagen.
- Adem ongeveer 75% van je adem uit en houd dan de rest vast. Probeer je adem ongeveer 45 seconden in te houden.
- Herhaal het proces en kijk of het helpt. Sommige mensen merken dat dit hun algehele angst verhoogt, dus het is een goed idee om dit soort ademhalingsoefeningen uit te proberen voordat ze in het openbaar worden uitgeprobeerd.
Stap 4. Zoek psychiatrische behandeling
Als u vaak of intens bang bent om in het openbaar te plassen en dit leidt tot ongemak op het werk of in sociale situaties, kunt u een psychiatrische behandeling zoeken voor uw problemen.
- Verlegen blazen zijn met succes behandeld met gedragstherapieën, medicijnen en hypnotherapie. Uw psychiater zal met u samenwerken om de beste behandelingsoptie te vinden, gezien uw bestaande psychiatrische en medische geschiedenis.
- U kunt een psychiater vinden door via uw verzekeringsmaatschappij te gaan of een gratis of voordelige kliniek bij u in de buurt te zoeken. Als je een student bent, kun je via je hogeschool of universiteit gaan.
Methode 4 van 4: Medische hulp zoeken
Stap 1. Maak een afspraak met uw arts
Als u ongebruikelijke problemen heeft met plassen, moet u een afspraak maken met uw reguliere arts om erachter te komen of er een medische oorzaak is voor uw probleem.
- Uw arts zal een medisch en lichamelijk onderzoek uitvoeren. Als u een man bent, zal uw arts waarschijnlijk een prostaatonderzoek uitvoeren.
- Als de arts vindt dat een urineonderzoek nodig is; ze kan een katheter gebruiken om urine af te geven. Dit is een buis die door de urethra gaat en urine in een zak afvoert.
- Bloedonderzoek kan ook nodig zijn om te controleren op tekenen van infecties.
- De behandeling hangt af van de oorzaak van het probleem, maar er kan een verscheidenheid aan medicijnen worden gebruikt om urinewegproblemen te behandelen.
Stap 2. Zoek indien nodig spoedeisende hulp
Het onvermogen om te plassen kan af en toe een medisch noodgeval zijn dat onmiddellijke zorg vereist. Ga naar de eerste hulp als u een van de volgende problemen ervaart:
- Acute en pijnlijke gevoelens in de blaas of maag kunnen een teken zijn van ernstige obstructie van de blaas. Raadpleeg onmiddellijk een arts, omdat u mogelijk een noodkatheter nodig heeft om de urine af te voeren.
- Plotselinge en pijnlijke urineretentie kan ernstig zijn. Schade aan de blaas en nieren kan optreden zonder spoedbehandeling, dus het is belangrijk om zo snel mogelijk naar de ER te gaan.
Stap 3. Probeer medicijnen
Er worden verschillende medicijnen gebruikt om urinewegproblemen te behandelen. Vraag uw arts welke medicijnen zij aanbeveelt.
- Alfa-receptorblokkers zijn een klasse medicatie die wordt gebruikt om urinewegproblemen te behandelen. Ze werken door de spieren in de blaas te ontspannen en te verminderen wat de urinestroom belemmert. Ze worden meestal gebruikt voor langdurige problemen met urineretentie, met name vergrote prostaat bij mannen.
- Deze geneesmiddelen omvatten 5-alfa-reductaseremmers en antimuscarinegeneesmiddelen voor urine-incontinentie.
- 5-alpha-reductaseremmers verkleinen de prostaatklier, dus dergelijke medicijnen worden alleen aan mannen voorgeschreven. Het kan weken of zelfs maanden duren voordat ze werken, afhankelijk van hoe lang het duurt om de prostaatklier met succes te verkleinen.
Stap 4. Laat een arts bepalen wat uw plasproblemen veroorzaakt
Als u moeite heeft met plassen, is er meestal een medische aandoening die dit veroorzaakt. Uw arts zal enkele tests willen doen, waaronder een urinemonster, om er zeker van te zijn dat u geen infectie heeft en dat uw urine in goede staat is.
- Mannen die moeilijk kunnen plassen, kunnen last hebben van urine-incontinentie. Dit is meestal te wijten aan een vergrote prostaat bij lichamelijk onderzoek. Risicofactoren voor urine-incontinentie zijn onder meer hoge leeftijd. Hoe ouder je wordt, hoe groter de kans dat je problemen krijgt om naar het toilet te gaan.
- Prostaatziekte is een andere zorg, vooral voor degenen die een voorgeschiedenis hebben van prostaatoperaties of bestraling.
- Een voorgeschiedenis van urineweginfecties kan ook leiden tot problemen met urineren. U kunt littekens hebben van de infecties, waaronder vernauwingen en fistelvorming.
- Verder is de lichamelijke beperking ook een risicofactor voor mensen die moeilijk kunnen plassen.
- Neurologische aandoeningen leiden tot urineretentie en problemen met plassen. Dit omvat problemen met het CZS, het ruggenmerg, een beroerte of verminderde cognitie.
- Andere aandoeningen, waaronder diabetes, slaapapneu, depressie en constipatie, leiden tot problemen met urine-incontinentie.
Tips
- Volg altijd met uw PCP of Uroloog als dat nodig is met problemen met plassen en jezelf laten plassen.
- Als u vaak moeite heeft met urineren, moet u proberen een blaasdagboek bij te houden om het probleem bij te houden. Schrijf elke dag op hoe vaak u naar het toilet gaat en hoeveel urine u elke dag uitscheidt. Noteer ook hoe vaak u gedurende de dag urine lekt, of helemaal niet.
- Hoewel het innemen van vloeistoffen de urineproductie kan stimuleren, is het belangrijk om niet meer dan 1 liter water per uur te drinken, omdat dit watervergiftiging veroorzaakt en de dood tot gevolg kan hebben.
