3 manieren om jezelf er compleet anders en mooi uit te laten zien

2024 Auteur: Louis Wesley | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 12:56

Als je zou willen dat je je uiterlijk zou kunnen veranderen, ben je niet de enige. Het is een veelvoorkomend gevoel bij veel mensen, vooral bij jonge vrouwen. De kans is groot dat je al mooi bent en je weet het gewoon niet. Door te leren je meer op je gemak te voelen bij jezelf, en door je uiterlijk te veranderen om beter te passen bij wie je van binnen bent, kun je je een heel ander - en heel mooi - persoon voelen!

Stappen

Methode 1 van 3: Je haar veranderen

Stap 1. Knip en/of kleur je haar

Of het nu gaat om het in een andere stijl knippen of het in een andere kleur verven, het veranderen van je haar kan een dramatische invloed hebben op je algehele uiterlijk. Bedenk welke kapsels en kleuren het beste bij je passen.

• Vraag jezelf af, wat wil je dat je haar over jou zegt? Ben je extravert en neem je graag risico's? Misschien wil je kort, kleurrijk haar. Ben je meer nuchter en een beetje een hippie? Natuurlijke tinten en lang, gelaagd haar zijn misschien de beste keuze.
• Doe een online zoekopdracht of blader door enkele kapseltijdschriften om te zien welke kapsels u opvallen. (Je kunt kapseltijdschriften kopen bij de meeste drogisterijen en boekwinkels.)

Stap 2. Bepaal je gezichtsvorm

Een belangrijk ding om te overwegen bij het veranderen van je kapsel is je gezichtsvorm. Er zijn verschillende soorten gezichtsvormen. Een manier om erachter te komen wat de jouwe is, is door in de spiegel te kijken en je gezicht te schetsen met lippenstift of een oogpotlood.

• Ovale gezichten zijn evenwichtig en hebben de vorm van ovalen (een beetje breder in het midden).
• Vierkante gezichten zijn even breed bij de wenkbrauwen, jukbeenderen en kaak.
• Driehoekige gezichten hebben meer breedte aan de onderkant van het gezicht, met een sterke kaaklijn.
• Hartvormige gezichten (ook wel omgekeerde driehoekige gezichten genoemd) hebben een delicate kin en bredere jukbeenderen.
• Cirkelgezichten hebben de vorm van cirkels, wat betekent dat ze redelijk rond zijn.
• Diamanten gezichten zijn hoekig en hebben jukbeenderen die breder zijn dan de wenkbrauwen en kaken.
• Langwerpige gezichten zijn consequent breed van het voorhoofd tot de kaak, waardoor ze er langer uitzien.

Stap 3. Bepaal welke kapsels het beste bij je gezichtsvorm passen

Om je haar er zo goed mogelijk uit te laten zien, kies je een stijl op basis van je gezichtsvorm.

• Ovale gezichten passen goed bij de meeste kapsels, hoewel stijlen die de lengte accentueren een ovaal gezicht er lang uit kunnen laten zien.
• Vierkante gezichten zijn het beste met haar dat langer is dan de kaaklijn. Vermijd in het bijzonder kapsels die precies bij de kaaklijn stoppen, omdat hierdoor een vierkant gezicht er nog vierkanter uit kan zien. Vermijd ook snitten met sterke, hoekige lijnen zoals een stompe pony of bob. Een opzij vallende pony, golven en lagen die het gezicht omlijsten zijn goede keuzes.
• Driehoekige gezichten doen het goed bij korte kapsels die de grotere kaaklijn in evenwicht houden door breedte aan de bovenkant van het hoofd toe te voegen. Als je toch voor lang haar gaat, zorg er dan voor dat het langer is dan je kaaklijn, anders kan je gezicht er aan de onderkant te vol uitzien.
• Hartvormige gezichten zien er geweldig uit met lagen op kinlengte (bobs zijn goed!). Vermijd korte kapsels en een dikke pony, want hierdoor kan je gezicht er topzwaar uitzien. Strakke paardenstaarten en naar achteren gekamd haar kunnen je kleine kin benadrukken, dus vermijd deze ook.
• Ronde gezichten passen mooi bij asymmetrische snitten en gelaagde snitten, die helpen om de breedte van het gezicht in evenwicht te brengen. Door snitten op kinlengte en een stompe pony kan het gezicht er breder uitzien, net als een scheiding in het midden van het haar. Zijdelen en zijwaarts vallende pony zien er echter goed uit!
• Diamanten gezichten passen mooi bij haar dat vol is aan de zijkanten, maar niet aan de bovenkant. Met andere woorden, vermijd high hair! Pony's en lagen die het gezicht omlijsten, zien er mooi uit. Vermijd echter middendelen.
• Langwerpige gezichten kunnen lang lijken, dus het draait allemaal om het opbreken van de lengte van het gezicht. Vermijd te lange kapsels. Bobs, laagjes en een stompe pony passen goed bij deze gezichtsvorm.

Stap 4. Overweeg om je haar te kleuren

Je haar verven is een geweldige manier om wat drama aan je uiterlijk toe te voegen. Bedenk voordat je je haar gaat verven welke kleuren het beste passen bij je huidskleur en oogkleur.

• Je huidskleur en oogkleur passen misschien bij de meeste haarkleuren, maar ze passen misschien niet bij elke tint van die kleur. Warme huidtinten passen bijvoorbeeld goed bij warme rode tinten zoals aardbei, maar roze of blauwe huidtinten passen beter bij koelere, helderdere roodtinten.
• Als u een haarkleur kiest die dicht bij uw huidskleur en oogkleur ligt, krijgt u een natuurlijkere uitstraling. Denk bijvoorbeeld aan hoe een 'strandzwerver' eruitziet met zandkleurig haar, een gebruinde huid en lichtblauwe ogen.
• Hoe sterker je huidskleur en oogkleur contrasteren met je haar, hoe dramatischer je eruit zult zien. Een bleke huid en groene ogen met rijk, levendig kastanjebruin haar zullen bijvoorbeeld een behoorlijk opvallende combinatie zijn.
• Als je niet zeker weet wat je huidskleur is, doe dan een paar online quizzen om te zien met welke haarkleursuggesties ze komen.

Stap 5. Houd je haar gezond

Was uw haar zo vaak als nodig is met shampoo en conditioner die bij uw haartype passen (bijv. gekleurd, normaal, vettig enz.). Dit kan om de dag tot een keer per week zijn, afhankelijk van de kwaliteit van je haar. Hoe droger het is, hoe minder er gewassen hoeft te worden.

• Als je haar droog en beschadigd is, doe er dan een wekelijkse diepe conditioneringsbehandeling op. Een gemakkelijke thuisbehandeling is om olijfolie te mengen met twee eidooiers, een avocado, mayonaise en haarconditioner, en dit tot enkele uren in je haar te laten zitten (zelfs 's nachts is oké).
• Als je roos of andere haarproblemen hebt, vermijd dan zelfgemaakte producten. Gebruik in plaats daarvan producten die speciaal zijn gemaakt om te helpen met uw aandoening. Als het haarprobleem ernstig is, raadpleeg dan een arts of een dermatoloog.

Methode 2 van 3: Je best kleden

Stap 1. Vind je stijl

Kijk online om te overwegen welke stijlen je het leukst vindt. Baseer je beslissingen op welke stijlen je aanspreken en waar je het meeste vertrouwen in hebt. Bedenk wie je bent als persoon en vraag hoe je dat kunt laten zien door je persoonlijke stijl.

• Kijk door je garderobe om de kleuren, stijlen en patronen te vinden die het meest naar voren komen. De kans is groot dat deze u om een reden aanspreken - dit kan u helpen bij het definiëren van uw persoonlijke stijl.
• Als je bijvoorbeeld extravert bent en van punkmuziek houdt, kun je je laten inspireren door retro-punkfoto's, terwijl als je natuurlijker bent en een beetje een hippie bent, je misschien naar oude foto's van mensen uit de jaren '60 kijkt. en jaren '70 voor inspiratie.
• Maak van je kleding een verlengstuk van wie je bent. Dit betekent dat je je comfortabel en goed moet voelen in je kleding, en niet alsof je iemand anders probeert te zijn.

Stap 2. Ken uw lichaamstype

Als u uw lichaamstype kent, kunt u zich zo kleden dat uw beste eigenschappen worden geaccentueerd en de dingen verbergt waar u niet zo blij mee bent. Hier is een manier om uw lichaamsvorm te bepalen door middel van metingen:

• Gebruik een meetlint om je schouders, buste, taille en heupen te meten. Het kan zijn dat u iemand nodig heeft om u hierbij te helpen.
• Omgekeerde driehoek: als uw schouders of buste groter zijn dan uw heupen, is dit uw lichaamstype. Je schouders of buste moeten meer dan 5% groter zijn dan je heupen.
• Rechthoek: Dit is uw lichaamstype als uw schouders, buste en heupen ongeveer even groot zijn en u geen gedefinieerde taille heeft. Je schouders, buste en heupen moeten zich binnen 5% van elkaar bevinden en je taille moet minder dan 25% kleiner zijn dan je schouders of buste.
• Driehoek: als je heupen breder zijn dan je schouders, is dit je lichaamstype. Je heupen moeten meer dan 5% groter zijn dan je schouder- of borstomvang.
• Zandloper: dit is uw lichaamstype als uw schouders en heupen ongeveer even groot zijn en u een gedefinieerde taille heeft. De afmetingen van uw schouder en heup moeten binnen 5% van elkaar liggen en uw taille moet ten minste 25% kleiner zijn dan uw schouder, heup en buste.

Stap 3. Kleed je naar je lichaamstype

Nu u uw lichaamstype kent, kunt u de kleding kiezen die het er op zijn best uit laat zien:

• Omgekeerde driehoek: houd je bovenste helft relatief schoon en eenvoudig, en vrij van details die er bulk aan kunnen toevoegen. Laat het omvangrijke spul over aan je onderste helft om het meer volume te geven en het te helpen balanceren met je bovenste helft. Een voorbeeld is een strakke top met V-hals en een brede riem en een broek met wijde pijpen en hoge taille.
• Rechthoek: Het doel van dit lichaamstype is om je taille te definiëren, zodat je meer een zandlopervorm krijgt. Draag hiervoor een broek met versieringen die zachte rondingen creëren en een aansluitende top die de taille vorm geeft. Vermijd boxy kleding of kleding met opvallende taillebanden.
• Driehoek (ook wel peer genoemd): het doel is om je bredere onderste helft (heupen en benen) in evenwicht te brengen door kleding en accessoires te dragen die volume toevoegen aan je bovenste helft en je schouders er breder uit laten zien. Vermijd het toevoegen van bulk aan uw onderste helft door een broek te dragen met eenvoudige, strakke lijnen en geen versieringen.
• Zandloper: draag kleding die je lichaamslijn volgt. Getailleerde kleding is over het algemeen een goede keuze, omdat deze je van nature ronde vormen zeker zal accentueren. Draag geen wijde kleding die uw smalle taille verbergt, anders ziet u er misschien volumineus uit.

Stap 4. Houd rekening met je lengte

Naast je lichaamsvorm, wil je ook rekening houden met je lengte. Denk er vooral aan of je een langer bovenlichaam of langere benen hebt, omdat dit invloed heeft op hoe je je kleedt.

• Als je langere benen hebt, wil je misschien een hippe broek dragen met langere shirts, of jurken met een verlaagde taille om je lichaam meer balans te geven.
• Als je kortere benen hebt, draag dan rokken en broeken met een hoge taille en cropped of ingestopte tops om je benen langer te laten lijken.

Stap 5. Draag kleding die bij je past

Wat je ook besluit te dragen, zorg ervoor dat je kleding goed bij je past. Kleding die te wijd of te klein is, zal je nooit goed staan en kan je ook minder zelfverzekerd maken.

• Om een idee te krijgen van welke stijlen je het beste staan, ga je door je kast en probeer je een paar van je favoriete kledingstukken. Let op hoe ze bij je passen. Probeer dan een paar dingen uit die je niet zo leuk vindt - merk een verschil in de pasvorm en gebruik dat als richtlijn wanneer je nieuwe kleding koopt.
• Als je een outfit draagt die je echt mooi vindt, maak er dan een foto van zodat je weet hoe je hem hebt gestyled.

Methode 3 van 3: Make-up dragen

Stap 1. Weet hoe je het er natuurlijk uit kunt laten zien

Ga je voor een natuurlijke look, dan moet je datgene wat je al hebt verbeteren. Natuurlijk ogende make-up betekent niet dat je weinig make-up draagt. Je kunt nog steeds foundation, blush of bronzer, mascara, oogschaduw en lipkleur dragen, zelfs met een natuurlijke look.

• Je kunt make-up gebruiken om jezelf een gladdere, egaler uitziende huid te geven (foundation en concealer); langere wimpers (mascara); hogere jukbeenderen (blush-, bronzer- of contourkits); en vollere lippen (lipliner en lippenstift).
• Er kan bijvoorbeeld veel make-up voor nodig zijn om je gezicht die bedauwde look te geven die zo populair is.
• Als u zich niet op uw gemak voelt bij het dragen van make-up, maar u wilt uw huid er beter uit laten zien, probeer dan een getinte vochtinbrengende crème of pure poeder te gebruiken. Deze kunnen helpen het algehele uiterlijk van uw huid te verbeteren zonder te zwaar of vettig aan te voelen.

Stap 2. Gebruik oogmake-up om je ogen op te lichten

Je kunt verschillende kleuren eyeliner en oogschaduw gebruiken om je ogen echt te laten opvallen:

• Als je blauwe ogen hebt, kies dan voor lichte natuurlijke tinten zoals koraal en champagne. De donkere, rokerige look kan je ogen overweldigen, dus experimenteer er thuis mee voordat je hem verslijt.
• Grijze of blauwgrijze ogen zien er mooi uit met roetachtige en rokerige tinten grijs, blauw en zilver.
• Groene ogen zien er geweldig uit met gedempte paars en glanzend bruin.
• Hazel- of bruingroene ogen zien er mooi uit met metallics en pastelkleuren die de kleurvlekken in de ogen naar voren halen. Stoffig roze, zacht koper en gouden schaduwen zouden er prachtig uitzien met lichtbruine ogen.
• Bruine ogen passen goed bij de meeste kleuren en stijlen van oogmake-up. Neutrale tinten zalm en bronsachtig goud werken goed. Voor een smokey eye kun je zelfs een beetje zwarte schaduw in je oogplooi toevoegen.
• Een populaire stijl van oogschaduw is het maken van een smokey eye, waarbij je twee of drie tinten op je oogleden mengt om ze een gegradeerde look te geven, vaak van donker naar licht terwijl de kleuren langs het ooglid naar de wenkbrauwen bewegen.

Stap 3. Draag lippenstift

Lipstick is een geweldige manier om je lippen op te peppen en je look interessanter te maken. Rood is een van de meest populaire kleuren. Het kan door iedereen gedragen worden. Het geheim is gewoon om de juiste tint te vinden voor je huidskleur.

Stap 4. Gebruik lipliner

Breng lipliner aan op je lippen voordat je lippenstift aanbrengt, zodat deze langer blijft zitten. Je kunt ook lipliner gebruiken om de vorm van je lippen te veranderen, ze er voller of zelfs dunner uit te laten zien, als je dat wilt.

Stap 5. Breng je make-up in evenwicht

Het dragen van dramatische oogmake-up met een dramatische lipkleur is iets dat stylisten over het algemeen afraden, omdat het overweldigend kan zijn. Als je bijvoorbeeld een smokey eye draagt, ga dan voor een meer natuurlijke lip.

• Als je rode lippenstift draagt, houd de rest van je make-up dan relatief subtiel. Een klassieke look is het dragen van een kattenoog met rode lippenstift.
• Soortgelijke regels zijn van toepassing op het balanceren van haarkleuren en make-up. Het hebben van brandweerrood haar kan bijvoorbeeld beperken welke kleuren je op je lippen draagt.

Stap 6. Overweeg om contourmake-up te gebruiken

Contouren houdt in dat je donkere en lichte tinten huidkleurige make-up gebruikt om het uiterlijk van je gezicht te veranderen. Met contourmake-up kun je bijvoorbeeld je neus kleiner laten lijken en je jukbeenderen prominenter maken.

Contouren kost wat tijd om te leren, maar als je je natuurlijke eigenschappen echt niet leuk vindt, is het de moeite waard om het eens te proberen

Stap 7. Was de make-up goed af

Make-up kan je huid irriteren en puistjes veroorzaken. Door aan het einde van de dag je gezicht goed te wassen en alle sporen van make-up te verwijderen, kun je dit voorkomen.

• Kies niet-comedogene (d.w.z. poriënverstoppende) make-up om puistjes te voorkomen. Op de verpakking staan de woorden "verstopt de poriën niet" of "niet-comedogeen". Zelfs met dit type make-up kun je nog steeds puistjes krijgen.
• Als je zware oogmake-up draagt, wil je misschien oogmake-upremover of kokosolie gebruiken om ervoor te zorgen dat je het elke avond volledig van je ogen verwijdert.

Tips

• Vergeet niet om geduldig te zijn, vooral als u probeert af te vallen door middel van gezonde veranderingen in levensstijl, zoals dieet en lichaamsbeweging. Het kan een maand of langer duren voordat je de effecten van gezond leven begint te merken, maar je zult resultaten zien (en voelen)!
• Een geweldige manier om te leren welke kledingstijlen en haarstijlen je goed zouden staan, is door naar beroemdheden te kijken voor inspiratie, aangezien ze vaak professioneel gestyled zijn. Vergeet niet om altijd je eigen draai aan de stijl te geven en trouw te blijven aan jou.
• Als je je zorgen maakt over de mogelijke risico's van haarverf, overweeg dan om je haar op natuurlijke wijze lichter of donkerder te maken, of om henna te gebruiken. Met uitzondering van henna, zullen natuurlijke methoden je haar slechts een paar tinten veranderen, dus verwacht geen dramatische resultaten.
• Als je niet zeker weet hoe je je make-up moet doen, overweeg dan om een make-over te boeken bij een make-upwinkel. Deze zijn vaak gratis, al is er meestal de verwachting dat je daarna iets aanschaft.

Voor jezelf zorgen

1. Drink voldoende water. Voldoende water drinken kan je helpen meer gefocust en energiek te blijven, en kan je zelfs helpen om een paar kilo af te vallen. Om te berekenen hoeveel water je elke dag nodig hebt, deel je je lichaamsgewicht in ponden door de helft: dat is hoeveel je moet drinken in ons.

   Een vrouw van 150 pond zou elke dag tussen de 75 en 150 ons water nodig hebben, afhankelijk van haar leefklimaat en activiteitenniveau. Als ze actief was en in een warm klimaat leefde, zou ze elke dag meer dan 150 gram nodig hebben

2. Eet gezond. Vermijd het eten van te veel suiker, zout of bewerkte voedingsmiddelen. Uw dieet moet het volgende bevatten:

   • Eiwit: Vis, wit vlees, bonen, noten en eieren zijn gezonde voorbeelden.
   • Gezonde vetten: Noten (amandelen zijn erg gezond), plantaardige oliën (extra vierge olijfolie is een populaire keuze) en vette groenten zoals avocado's zijn goede voorbeelden.
   • Hele, onbewerkte koolhydraten: deze omvatten fruit, groenten, volle granen en bonen en andere peulvruchten.
   • Vitaminen en mineralen: deze zijn verkrijgbaar als supplementen en kunnen worden ingenomen als u ze goed kent en wanneer uw dieet niet alles biedt wat u nodig heeft.

3. Luister naar je lichaam. Drink als je dorst hebt en eet als je honger hebt. Het kan even duren voordat je de signalen van je lichaam leert lezen als je ze eerder hebt genegeerd, maar als je dat eenmaal doet, zul je het gemakkelijker vinden om je aan een gezond dieet te houden en misschien zelfs wat gewicht te verliezen.

   • Als u iets eet of drinkt waardoor u hoofdpijn krijgt of u zich niet lekker voelt, noteer het dan en probeer het in de toekomst te vermijden, vooral als u zich regelmatig onwel voelt na het eten of drinken van het product.
   • Let op welke voedingsmiddelen en dranken je een goed gevoel geven. Een schoon dieet met veel water en voedingsstoffen zou je moeten helpen om je gezonder en gelukkiger te voelen. Als je gezonder en gelukkiger bent, voel je je ook mooier.

4. Oefen regelmatig. Streef naar minimaal 30 minuten activiteit 3 tot 5 dagen per week - meer als u wilt afvallen.

   • De meest effectieve oefeningen om te doen als je weinig tijd hebt, zijn oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen traint. Zwemmen, dansen of zelfs krachtig schoonmaken oefent meerdere spiergroepen uit.
   • Twee keer per dag een stevige wandeling van 20 minuten maken is een andere effectieve manier om fit en gezond te blijven.
   • Yoga is een geweldige oefening om stress te verlichten en je spieren op te bouwen en te versterken. Zorg er wel voor dat je het combineert met cardio-activiteiten zoals wandelen, hardlopen of zwemmen.

5. Zorg voor een goede hygiëne. Was en hydrateer je gezicht en poets je tanden twee keer per dag. Douche minstens om de twee dagen en was je haar wanneer het vettig begint aan te voelen (dit kan elke tweede dag tot één keer per week zijn, afhankelijk van het haartype).

   • Als u puistjes op uw gezicht en rug heeft, moet u uw haar mogelijk vaker wassen, omdat de oliën van uw haar kunnen overgaan op uw gezicht, nek en rug en puistjes kunnen veroorzaken.
   • Om je tanden gezond en sterk te houden, moet je elke 6 maanden naar de tandarts gaan.
   • Een goede hygiëne zorgt ervoor dat u zich elke dag verfrist en aantrekkelijker voelt. Probeer elke dag voor jezelf te zorgen, ook als je je down voelt.

6. Houd een dagelijks dagboek bij. Regelmatig in een dagboek schrijven kan angst, stress en depressie verlichten. Het kan je ook helpen om problemen op te lossen en je zelfvertrouwen te vergroten. Probeer elke dag 20 minuten te schrijven.

   Schrijf in je dagboek, zelfs als je niets hebt dat je wilt zeggen. U kunt zelfs beginnen door te zeggen dat u niet zeker weet wat u moet zeggen en kijken waar de journaalboeking vandaan komt. Vaak komt er iets naar voren - misschien zelfs iets dat je niet had verwacht

7. Mediteer regelmatig. Mediteren helpt je om in het moment te zijn en meer in contact te komen met je gevoel. Het is ook wetenschappelijk bewezen dat het de structuur van je hersenen verandert en je slimmer en gelukkiger maakt.

   • Er zijn veel verschillende manieren om te mediteren. Een populaire is om in een comfortabele houding te zitten met je ogen dicht en te proberen alle gedachten uit je hoofd te verwijderen.
   • Als je mediteert en er komt een gedachte in je op, stel je dan voor dat deze verdwijnt, of je kunt de gedachte een naam geven en hem mentaal uit je hoofd vegen. Het doel is om je te concentreren op het moment waarop je je bevindt, en niet afgeleid te worden door gedachten.
   • Je hoeft niet te beginnen met lange meditaties. Zelfs slechts 1 tot 2 minuten is een prima startpunt. Idealiter zou je elke dag minimaal 10 tot 15 minuten aan meditatie doen. Als dit niet mogelijk is, doe dan gewoon wat je kunt!

8. Wees positief. De meesten van ons hebben van binnen die stemmen die het slechte in dingen zien, en die ons vertellen waarom we niet goed genoeg zijn. Je kunt die stemmen tegengaan door dankbaarheid te oefenen en de negatieve stemmen tegen te gaan met positieve.

   • Positief zijn kan een moeilijke gewoonte zijn om aan te nemen, dus wees geduldig met jezelf terwijl je leert je negatieve gedachten te observeren en ze met positieve gedachten tegen te gaan.
   • Een fysieke truc om je positiever te voelen, is door een goede houding aan te nemen: ga rechtop staan met je schouders naar achteren en je kin hoog, en strek vervolgens je armen zo wijd als ze kunnen. Sta jezelf toe om je krachtig en positief te voelen terwijl je dit doet, en de gevoelens zullen blijven hangen.

9. Glimlach. Studies hebben aangetoond dat hoe gelukkiger je eruitziet, hoe aantrekkelijker je bent voor andere mensen. Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat zelfs als je je niet gelukkig voelt, glimlachen je humeur kan verbeteren.

   Als je je down voelt, probeer dan maximaal 30 seconden te glimlachen om jezelf een boost te geven

10. Heb vertrouwen. Zelfvertrouwen opbouwen is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is de moeite waard om aan te werken. Met een goed gevoel van eigenwaarde zul je gezonder en gelukkiger zijn, waardoor je automatisch aantrekkelijker wordt.

    • Een manier om je zelfrespect te vergroten, is door lijsten te maken van je sterke punten, prestaties en dingen die je leuk vindt aan jezelf. Het kan in het begin erg moeilijk zijn. Misschien heb je maar één item op elke lijst, en zelfs dat zal je uren hebben gekost om te bedenken, maar de lijsten zullen groeien naarmate je zelfrespect groeit.
    • Ga je negatieve zelfpraat tegen. Dit heeft te maken met positief zijn. Vang jezelf op wanneer je negatieve dingen over jezelf denkt, en weerleg die gedachten met positieve. Als je bijvoorbeeld denkt "Ik ben dik" of "Ik ben lelijk", beantwoord die gedachten dan met "Ik heb een geweldige kont" of "Ik heb mooie ogen".

11. Krijg genoeg slaap. Als je te weinig slaap hebt, werkt je geest niet op zijn volle capaciteit en heb je meer kans om te worstelen met gezond eten, sporten en positief en zelfverzekerd blijven.