Lang, gezond haar laten groeien vergt zorg en geduld. Terwijl je dingen kunt doen zoals je hoofdhuid masseren en biotine nemen om nieuwe groei aan te moedigen, is de grotere uitdaging het voorkomen van beschadiging en breuk van je bestaande haar. Regelmatig trimmen, het gebruik van de juiste haarproducten en het vermijden van harde behandelingen en stijlen kunnen allemaal helpen om uw lokken gezond te houden. Veranderingen in levensstijl, zoals het eten van een gezond haardieet, zijn ook belangrijk. Het zal tijd en moeite kosten, maar met een beetje vastberadenheid kun je de lange, weelderige lokken van je dromen laten groeien.
Stappen
Methode 1 van 3: Nieuwe groei aanmoedigen
Stap 1. Masseer je hoofdhuid dagelijks
Gezond haar begint bij de hoofdhuid. Door je hoofdhuid 5 minuten per dag te masseren, kan de bloedtoevoer naar je haarzakjes worden gestimuleerd. Dit stimuleert op zijn beurt nieuwe haargroei. Je kunt je hoofdhuid masseren onder de douche als je aan het wassen bent, of wanneer je maar een paar minuten hebt.
Gebruik de kussentjes van je vingers in plaats van je vingernagels om je hoofdhuid te masseren. Je nagels kunnen irritatie en breken op je huid veroorzaken als je te hard masseert
Stap 2. Breng elke dag 3-4 druppels pepermuntolie aan op je hoofdhuid
Essentiële olie van pepermunt kan de haargroei helpen stimuleren wanneer het rechtstreeks op uw hoofdhuid wordt aangebracht. Breng meerdere druppels aan op je hoofdhuid en masseer deze in met de kussentjes van je vingers. Herhaal dit proces minstens één keer per dag gedurende minstens 4 weken om nieuwe groei te stimuleren.
Gebruik voor het beste resultaat een paar druppels etherische pepermuntolie gemengd met 1 eetlepel (15 ml) kokosolie. Gebruik geen olie die naar pepermunt ruikt. Geurende oliën ruiken naar pepermunt, maar hebben niet hetzelfde stimulerende effect
Stap 3. Gebruik doucheproducten die zijn ontwikkeld voor haargroei
Sommige shampoos en conditioners zijn speciaal ontwikkeld om de haargroei te stimuleren en je te helpen lang haar te krijgen. Zoek naar een shampoo die zegt dat deze is samengesteld voor haargroei en die ingrediënten bevat zoals:
- Biotine
- Minoxidil
- niacine
- Tea tree olie
- Vitamine E
Stap 4. Neem dagelijks een biotinesupplement van 5.000 mcg
Biotine, of vitamine B7, is een essentiële B-vitamine. Het wordt al lang gebruikt om nieuwe haargroei te stimuleren en is vaak het belangrijkste ingrediënt in andere haarsupplementen. Neem elke dag een supplement van ten minste 5.000 mcg om uw haar aan te moedigen lang en dik te worden.
- Biotinesupplementen zijn vrij verkrijgbaar bij de meeste apotheken en reformwinkels. Je kunt ook zoeken naar vitamines voor haar, huid en nagels, die biotine bevatten.
- Biotine is ook beschikbaar als plaatselijke behandeling. Als u kiest voor actueel biotine, volg dan de aanwijzingen op de verpakking.
Methode 2 van 3: Schade aan bestaand haar voorkomen
Stap 1. Was je haar 3-4 keer per week
Sommige mensen hebben gemeld dat ze langer haar hebben na het verminderen van de hoeveelheid die ze wassen met shampoo en conditioner. Overweeg om je haar om de 2-3 dagen te wassen. Draag op niet-wasdagen een douchemuts tijdens het douchen en gebruik droge shampoo om de olie onder controle te houden.
Als uw haar gemakkelijk in de knoop raakt, moet u wellicht vaker wassen. Als u conditioner dagelijks of om de dag gebruikt, kunt u klitten voorkomen die anders zouden kunnen afbreken
Stap 2. Laat elke 8-12 weken een trimbeurt krijgen
Schade begint vaak aan de uiteinden van je haar en gaat omhoog naar de wortels toe. Regelmatig trimmen stopt schade in de sporen en verwijdert gespleten haarpunten, waardoor uw lokken voor de lange termijn behouden blijven. Raadpleeg uw kapper om de 2-3 maanden en vraag hem om niet meer dan 13 mm van uw uiteinden af te snijden om te voorkomen dat de schade zich verspreidt.
- Als je haar onverwacht beschadigd raakt door een ongeluk met heet gereedschap of een chemische behandeling, ga dan zo snel mogelijk naar je kapper.
- Als je geen tijd of geld hebt voor reguliere salonafspraken, kun je ook proberen je haar zelf te knippen. Koop een goede haarschaar als je ervoor kiest om dit te doen. Ze maken een enorm verschil.
Stap 3. Gebruik wekelijks een diep conditionerend masker voor een dosis hydratatie
Diepe conditionerende behandelingen kunnen helpen om je lokken te beschermen en klitten weg te houden. Zoek naar een haarmasker dat is samengesteld voor uw haartype (bijv. dik, dun, gekruld, droog, gekleurd, enz.). Vraag uw stylist om hulp bij het kiezen van het juiste product voor u als u niet zeker weet wat voor u zal werken.
- Breng het masker aan op je haar nadat je het hebt gewassen en laat het intrekken gedurende de tijd die wordt aanbevolen op de verpakking. Sommige maskers kunnen 3-5 minuten duren, terwijl andere 10-15 minuten kunnen duren. Spoel je masker daarna uit onder de douche.
- Je kunt haarmaskers vinden bij de meeste winkels voor cosmetica en schoonheidsproducten, maar ook bij veel apotheken en drogisterijen.
Stap 4. Minimaliseer de hoeveelheid die je je haar borstelt
Borstelen kan breken en trekken aan gezonde haren aan, dus verminder de hoeveelheid die u poetst zo veel mogelijk. Probeer alleen te borstelen om klitten te verwijderen na het douchen of bij het stylen van je haar.
Als je je haar borstelt, zorg er dan voor dat je de juiste borstel gebruikt. Een kam met wijde tanden of douchekam werkt goed op zowel nat als droog haar om klitten te verwijderen zonder te veel te trekken. Borstels met varkenshaar werken ook goed, maar zijn het meest geschikt voor droog haar
Stap 5. Beperk je gebruik van hete stylingtools
Warmte beschadigt je lokken van nagelriem tot punt. Daarom is het het beste om zoveel mogelijk weg te blijven van hete tools. Dit omvat föhns, strijkijzers, krultangen, hete borstels, crimpers en hete rollers.
- Als je je haar moet föhnen, gebruik dan de lage stand en blijf bij je punten.
- Gebruik een thermische spray als je absoluut een hete tool op je haar moet gebruiken. Houd de sproeiarm op afstand van uw hoofd en vernevel uw haar voordat u de hete tool gebruikt.
Stap 6. Vermijd badstof en gebruik een microvezel handdoek op nat haar
Bepaalde materialen, zoals badstof, kunnen schadelijk zijn voor nat haar. Vermijd het gebruik van badstof handdoeken om je haar te drogen. Laat het in plaats daarvan zo vaak mogelijk aan de lucht drogen. Als je extra water uit de douche moet opnemen, probeer dan een microvezeldoek te gebruiken. Wikkel het nooit en laat het bovenop je hoofd liggen. Knijp in plaats daarvan het overtollige water er lichtjes uit.
Stap 7. Sla agressieve chemische behandelingen over om schade te voorkomen
Behandelingen zoals kleuren, highlighten, permanenten, chemisch ontkrullen en oplichten van je haar veroorzaken allemaal schade. Als je lange, weelderige lokken wilt laten groeien, moet je deze allemaal uit je routine schrappen.
Als je al gekleurd of chemisch behandeld haar hebt, praat dan met je kapper over hoe je het beste je stijl kunt veranderen
Stap 8. Kies voor losse kapsels zoals lage paardenstaarten of rommelige knotjes
Veel kapsels en stijlen zijn zwaar voor je hoofdhuid en lokken. Stijlen die je haar strak trekken, zoals hoge of gladde paardenstaarten en bepaalde soorten vlechten, bevorderen breuk. Voorkom schade door je haar zo los mogelijk te dragen of in losse stijlen zoals lage paardenstaarten en rommelige knotjes.
- Vermijd vooral stijlen die veel spanning rond de randen van je hoofd en de nek van je nek leggen.
- Extensies zien er op dit moment misschien mooi uit, maar je haar kan er slechter aan toe zijn als je ze eruit haalt. Probeer deze stijlen waar mogelijk te vermijden, of gebruik clip-in hair extensions om de kans te verkleinen dat ze je haar beschadigen.
Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Slaap op een zijden of satijnen kussensloop om haarbeschadiging te voorkomen
Van zijde en satijn wordt gedacht dat ze zachter zijn voor je haar dan katoen. Deze materialen kunnen klitten helpen voorkomen, wat op zijn beurt kan leiden tot breuk. Investeer in een paar goede zijden of satijnen kussenslopen om je haar lang en glanzend te houden.
Je kunt relatief betaalbare zijden kussenslopen vinden in veel winkels voor huishoudelijke artikelen, maar ook online. Satijn is meestal iets goedkoper dan zijde
Stap 2. Eet een haargezond dieet om de groei te stimuleren
Om het meeste uit je haar te halen, moet je het goed voeden en veel water drinken. Streef naar een dieet dat prioriteit geeft aan eiwitten. Magere eiwitten zouden ongeveer 15% tot 25% van je dagelijkse calorieën moeten uitmaken. Eet ook veel groene bladgroenten en verhoog ook uw waterinname.
- Voer je strengen ijzerrijk voedsel zoals spinazie, bonen en matige hoeveelheden mager rood vlees. Bovendien profiteert je haar van een verhoogde inname van ijzer, omega 3, zink en biotine.
- Volkoren granen, oesters, pindakaas en zaden zijn allemaal goede bronnen van zink.
- Voeg meer groenten en fruit toe aan uw dieet. Ze bevatten vitamine A, C en E, die allemaal kunnen helpen de hoofdhuid en het haar gezond te houden. Vitamine C kan vooral nuttig zijn als je haarverlies hebt door ijzertekort, omdat vitamine C je lichaam helpt ijzer te absorberen.
- Eieren, vlees, noten, zaden, zalm, zuivel en avocado zijn allemaal rijk aan haargezonde biotine.
- Zalm, lijnzaad, chiazaad en walnoot bevatten allemaal veel omega 3-vetzuren.
Stap 3. Beheer uw stressoren
Goed eten, regelmatig sporten en een goede nachtrust zijn allemaal belangrijke factoren om stressvrij te blijven. Intense stress van welke aard dan ook kan leiden tot allerlei fysieke symptomen, waaronder verminderde of onvolgroeide haargroei.
- Probeer ten minste 5 dagen per week ten minste 30 minuten matig krachtige lichamelijke activiteit te krijgen. Een matig krachtig tempo is een tempo waarin je nog steeds een gesprek kunt voeren, maar slechts nauwelijks. Dit is niet alleen gezond voor je lichaam, het kan ook helpen om je geest tot rust te brengen.
- Probeer meditatie of diepe ademhalingsoefeningen om u te helpen uw geest tot rust te brengen wanneer u bijzonder gestrest bent.
Stap 4. Praat met uw arts als u haaruitval opmerkt
Als u merkbaar trage haargroei of haaruitval heeft, heeft u mogelijk een medisch probleem. Maak een afspraak met uw arts om over uw symptomen te praten en eventuele diagnostische tests te zoeken die u nodig heeft.
- Genetica of familiegeschiedenis kunnen ook een rol spelen bij de gezondheid en de haargroei.
- Vrouwen zijn bijzonder vatbaar voor haaruitval als ze verhoogde androgeenspiegels hebben. Dit komt vaak voor bij aandoeningen zoals polycysteus ovariumsyndroom.
Tips
- Conditionering na elke shampoo kan helpen om klitten weg te houden en breuk te voorkomen.
- Spoel je haar aan het einde van je douche met koud water. Hierdoor worden de follikels gesloten en blijven ze gezond en glanzend.
- Niet iedereen zal in staat zijn om zeemeerminhaar tot op de taille te krijgen. Sommige mensen hebben een genetische aanleg voor haar dat gemakkelijker breekt en dat een kortere eindlengte heeft. Dat is volkomen natuurlijk, en het betekent niet dat er iets mis met je is.
