Met zoveel mensen die ziek worden van COVID-19, is het mogelijk dat u in contact bent gekomen met iemand die het virus heeft. Dit is heel eng, maar geen paniek! Snelle actie kan u beschermen en voorkomen dat het virus zich verspreidt. Als je nauw contact hebt gehad met iemand die ziek is en COVID-19-symptomen vertoont, begin dan 14 dagen in zelfquarantaine en controleer jezelf op symptomen. Als je met anderen samenwoont, moet je een paar extra stappen nemen om ze veilig te houden. Zolang je het hoofd koel houdt en de juiste richtlijnen volgt, kun je een mogelijke blootstelling aan het coronavirus doorstaan.
Stappen
Methode 1 van 2: Jezelf in quarantaine plaatsen
Stap 1. Start zelfquarantaine zodra je in de buurt bent van iemand met COVID-19
Als je nauw contact hebt gehad met iemand die COVID-19 heeft, zelfs als het geen bevestigd geval is, begin dan meteen met jezelf in quarantaine te plaatsen. Zodra je hoort dat iemand met wie je in contact bent gekomen ziek is, blijf dan thuis van je werk of school en ga niet naar buiten. Dit helpt ervoor te zorgen dat u het virus niet verspreidt als u toch ziek wordt.
- Volgens de CDC wordt "nauw contact" gedefinieerd als langer dan 15 minuten op minder dan 1,8 m afstand van iemand met COVID-19. Elk fysiek contact, zoals knuffelen of delen van items, telt ook.
- Als u voedsel of medische benodigdheden nodig heeft, probeer deze dan door een familielid te laten brengen in plaats van uit te gaan. Als je geen mensen hebt die je kunnen helpen, kijk dan of je staat een programma heeft om voedsel te bezorgen aan mensen in quarantaine. Veel apotheken en winkels bieden ook bezorgdiensten aan mensen die niet naar buiten kunnen.
Stap 2. Neem contact op met je baas over vrij nemen
Tenzij u een essentiële werknemer bent, moet u niet naar uw werk gaan terwijl u in quarantaine zit. Neem contact op met je baas en zeg dat je denkt dat je bent blootgesteld aan COVID-19 en zelf in quarantaine moet om te voorkomen dat het zich verspreidt. Maak duidelijk dat je niet naar je werk kunt komen zonder alle anderen in gevaar te brengen.
- Delen van de maatregelen ter ondersteuning van het coronavirus bieden werkgevers dekking om werknemers in quarantaine te betalen. Mogelijk kom je hiervoor in aanmerking en krijg je betaald terwijl je thuisblijft, dus vraag dit zeker aan je baas.
- Het is momenteel een juridisch grijs gebied over de vraag of werknemers al dan niet kunnen worden ontslagen als ze zichzelf in quarantaine plaatsen. Sommige wettelijke beschermingen voorkomen dat werkgevers iemand ontslaan die in quarantaine is geplaatst. Als u niet zeker bent van uw opties, neem dan contact op met een advocaat.
- Over het algemeen kunnen essentiële infrastructuur- en gezondheidswerkers blijven werken als ze zijn blootgesteld. Vertel het altijd aan je leidinggevende als je denkt dat je in de buurt bent geweest van een zieke, zodat deze de juiste stappen kan nemen om andere werknemers te beschermen.
Stap 3. Blijf 14 dagen in zelfquarantaine
Eventuele COVID-19-symptomen zouden binnen 14 dagen moeten verschijnen, dit is dus de vereiste quarantaineperiode. Blijf thuis van werk of school en ga 14 dagen na je laatste contact met de besmette persoon niet naar buiten. Controleer uzelf op symptomen van het coronavirus zoals koorts, hoesten en kortademigheid.
- Dit zal waarschijnlijk een zenuwslopende tijd zijn, en het is normaal als je je angstig of overweldigd voelt. Probeer vrienden en familie te bereiken om te praten, of houd je bezig met enkele van je favoriete hobby's.
- Het is mogelijk dat u een paar dagen niet weet dat de persoon besmet is. Begin met zelfquarantaine zodra je het weet en begin met aftellen vanaf je laatste blootstelling. Als je dinsdag iemand zag maar pas vrijdag hoorde dat die ziek was, start je quarantaineklok vanaf dinsdag.
Stap 4. Neem contact op met uw arts om u te laten testen
Iedereen die aan COVID-19 wordt blootgesteld, moet tijdens hun quarantaineperiode worden getest en u hoeft geen symptomen te vertonen om een test te krijgen. Over het algemeen is een test 10 dagen na uw blootstelling aan het virus nauwkeurig. Neem contact op met uw arts en volg hun instructies om een test te plannen.
- Vergeet niet om een masker te dragen wanneer u uw arts bezoekt om al het personeel op kantoor te beschermen.
- Je laten testen is erg belangrijk omdat je het virus kunt hebben zonder symptomen te vertonen. Zelfs als u zich niet ziek voelt, moet u zich laten testen om verspreiding te voorkomen.
- Zelfs als je COVID-19 hebt, maakt je lichaam nog geen antilichamen aan, dus je kunt de antilichaamtest niet krijgen om te bevestigen of je geïnfecteerd bent.
Stap 5. Neem tijdens je quarantaineperiode twee keer per dag je temperatuur
Koorts is een van de vroegste COVID-19-symptomen, dus controleer uw temperatuur twee keer per dag terwijl u in quarantaine bent. Op deze manier kunt u vroegtijdig tekenen van infectie opvangen. Een temperatuur van meer dan 100,4 ° F (38,0 ° C) wordt als een waarschuwingssignaal beschouwd, dus zolang uw temperatuur daaronder is, zou het goed moeten zijn.
Als u toch koorts krijgt, neem dan contact op met uw arts om te zien wat u vervolgens moet doen. De arts zal u waarschijnlijk vertellen dat u in quarantaine moet blijven, moet rusten en veel moet drinken. Ze kunnen je vertellen om langs te komen voor een coronavirustest
Stap 6. Werk samen met contacttracers die contact met u opnemen
Veel landen voeren contactopsporing uit om iedereen bij te houden die besmet is of is blootgesteld aan COVID-19. Het is mogelijk dat de besmette persoon heeft gezegd dat ze je hebben gezien. In dit geval kan een contracttracer bij u aan huis komen of langskomen. Tracers zullen enkele routinevragen stellen, zoals met wie u in contact bent geweest, of u symptomen vertoont en wat persoonlijke informatie zoals uw naam en geboortedatum. Het interview moet 15-30 minuten duren. Werk samen met eventuele tracers die contact met u opnemen om hen te helpen anderen te beschermen.
- Misschien vindt u het niet leuk dat mensen contact met u opnemen over uw gezondheid, maar probeer te onthouden dat de contacttracers de volksgezondheid proberen te beschermen. Ze moeten weten waar het virus zich verspreidt, zodat ze het kunnen stoppen.
- Contact tracers zullen nooit vragen naar uw immigratiestatus of naar sociale zekerheid of financiële informatie. De informatie die de tracers verzamelen is puur voor volksgezondheidsdoeleinden en wordt als vertrouwelijk beschouwd.
Stap 7. Start je quarantaineperiode opnieuw als je de besmette persoon weer ziet
De quarantaineperiode duurt 14 dagen na uw laatste contact met de zieke. Als u ze op enig moment weer ziet, begint de periode opnieuw. Vermijd je contact met deze persoon en anderen zodat de quarantaine periode snel voorbij gaat.
Dit geldt ook voor eventuele andere zieken die je tijdens je quarantaineperiode tegenkomt, niet alleen voor de oorspronkelijke persoon
Stap 8. Voltooi de quarantaine, zelfs als de persoon met wie je in contact was negatief test
Het is zeker een goed teken als de persoon aan wie je bent blootgesteld negatief test. U moet echter nog steeds de 14-daagse quarantaine voltooien. Vals-negatieve tests zijn mogelijk en de persoon is mogelijk te vroeg getest. De enige trefzekere manier om anderen te beschermen, is door de volledige quarantaine te voltooien.
Mensen die negatief testen, krijgen ook de instructie om hun quarantainetijd af te maken
Stap 9. Ga terug naar je dagelijkse leven als je 14 dagen geen symptomen vertoont
Als je tijdens je 14 dagen quarantaine niet ziek wordt, zul je waarschijnlijk geen symptomen krijgen. Zolang je in die tijd geen andere zieken hebt gezien, mag je de quarantaine 14 dagen na contact met de besmette persoon verlaten. Vergeet niet om de richtlijnen voor sociale afstand en maskers te blijven toepassen wanneer u naar buiten gaat.
Je moet je nog steeds laten testen als je niet ziek wordt. U kunt het virus nog steeds verspreiden als u geen symptomen vertoont
Stap 10. Isoleer uzelf als u binnen 14 dagen ziek wordt
Helaas is het mogelijk dat u COVID-19 krijgt nadat u bent blootgesteld, maar geen paniek! De meeste mensen zullen binnen enkele weken van het virus herstellen en verder kunnen met hun leven. Als u toch ziek wordt, blijf uzelf isoleren en neem contact op met uw arts. Volg hun instructies om geïsoleerd te blijven en het virus te verslaan.
- Over het algemeen moet u zonder medicijnen minimaal 72 uur geïsoleerd blijven totdat u geen koorts heeft.
- Bel de hulpdiensten als u moeite heeft met ademhalen of op enig moment extreem zwak of verward bent.
Methode 2 van 2: Anderen in uw huishouden beschermen
Stap 1. Houd ten minste 1,8 m (6 ft) tussen uzelf en alle anderen
Als je met anderen samenwoont, kan zelfquarantaine moeilijk zijn. Het is van cruciaal belang om thuis met andere mensen de normale richtlijnen voor sociale afstand te volgen. Blijf op minimaal 1,8 m afstand van alle anderen om verspreiding van het virus te voorkomen.
Dit zal waarschijnlijk moeilijk zijn als je een romantische partner hebt. Onthoud dat je dit doet om ze te beschermen
Stap 2. Blijf zoveel mogelijk in uw eigen kamer of ruimte
Blijf zo goed als je kunt in je eigen kamer, weg van alle anderen. Slaap er zeker ook eens in. Blijf de volledige 14 dagen van je quarantaineperiode op afstand.
- Gebruik indien mogelijk een aparte badkamer, maar dit is niet altijd mogelijk.
- Als je geen aparte kamer hebt waar je zou kunnen verblijven, ga dan in een gebied zo ver mogelijk weg van alle anderen.
Stap 3. Draag thuis een mondkapje als je je kamer moet verlaten
Natuurlijk moet je af en toe je kamer of quarantaineruimte verlaten om naar het toilet te gaan of eten te halen. Wanneer u uw gebied verlaat, zet dan altijd een masker op om te voorkomen dat iemand anders aan het virus wordt blootgesteld, voor het geval u het heeft.
Als je toch je kamer moet verlaten, laat het dan aan iedereen weten, zodat ze voldoende afstand van je kunnen houden totdat je weer in je kamer bent
Stap 4. Deel niets met anderen in je huis
Het virus kan zich op oppervlakken verspreiden, dus houd alle persoonlijke spullen voor jezelf tijdens je quarantaine. Dit omvat telefoons, kopjes, bestek, borden, kleding en beddengoed.
Het helpt om je naam op alles wat je gebruikt te zetten, zodat niemand het per ongeluk gebruikt
Stap 5. Reinig en desinfecteer alle gedeelde oppervlakken
Het is onvermijdelijk dat meerdere mensen sommige huishoudelijke oppervlakken aanraken, dus zorg ervoor dat u alle gedeelde oppervlakken die u aanraakt, reinigt en desinfecteert. Gebruik desinfecterende doekjes of spray om elk virus in uw huis te doden.
- Bijzondere oppervlakken zijn onder meer deurknoppen of handgrepen, kranen, toiletgrepen en lichtschakelaars.
- Draag indien mogelijk handschoenen tijdens het schoonmaken, zodat u de oppervlakken niet opnieuw infecteert.
Stap 6. Doe je best om afstand te houden als je om andere mensen geeft
Zelfquarantaine kan erg zwaar zijn als je mantelzorger bent. Hoewel je er alles aan moet doen om jezelf te isoleren van anderen in je huis, is dit niet altijd mogelijk. Draag altijd een masker, blijf zo ver mogelijk uit de buurt van anderen en desinfecteer alles wat je aanraakt. Dit is onhandig, maar het is de beste manier om de mensen in uw huis te beschermen.
- Zorg ook voor een goede luchtstroom in uw huis door de ramen open te houden en ventilatoren te gebruiken.
- Laat indien mogelijk een familielid komen om voor de mensen in uw huis te zorgen. Dit helpt ze veilig te houden.
