Het huwelijk met een narcist kan aanvoelen als een lange en verwarrende emotionele achtbaanrit. Al je aandacht gaat naar je partner, maar ze bekritiseren je constant omdat je niet aan hun behoeften voldoet. Je hebt misschien het gevoel dat je op je tenen moet lopen en ervoor moet zorgen dat je precies het juiste zegt om ze niet af te vinken. Beheer uw narcistische huwelijk door te weten welke gedragspatronen de narcist definiëren; uw echtgenoot helpen (indien bereid) hulp te krijgen; strategieën gebruiken om met dit gedrag om te gaan; en leren voor je eigen emotionele behoeften te zorgen.
Stappen
Methode 1 van 4: Echt narcisme herkennen
Stap 1. Let op zelfopgeblazen opmerkingen en gedrag
Een groots gevoel van eigendunk is een van de meest herkenbare eigenschappen van de narcist. Personen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis geloven dat ze elite en speciaal zijn. Ze kunnen hun vrienden en kennissen selecteren op basis van hun status of populariteit. Ze kunnen ook hun best doen om belangrijk contact te maken, omdat het hun perceptie van zichzelf versterkt.
- Narcisten doen zich ook vaak voor als helpers, doen grootse beloften aan mensen en liegen over goede daden die ze hebben gedaan, waardoor ze een goede reputatie hebben. Maar kijk goed of ze deze ooit hebben waargemaakt. Ze zullen vaak een reeks tragische relaties in hun kielzog hebben achtergelaten.
- Als je partner een narcist is, heb je misschien het gevoel gehad dat ze zich beter deden dan jij of de mensen om je heen. Ze verwachten bewonderd te worden en vinden dat ze het allerbeste verdienen. Dit kan ertoe leiden dat u zich onbeduidend voelt en zelfs lijdt aan een laag zelfbeeld.
Stap 2. Let op extreme reacties op kritiek
Narcisten portretteren een unieke dynamiek als het gaat om kritiek. Ze zijn extreem gevoelig voor kritiek van anderen, maar zijn zelf ongelooflijk kritisch. Omdat narcisten van nature arrogant zijn, kan je partner doen alsof hij alles weet. U kunt de dupe worden van dit gedrag omdat ze verschillende aspecten van uw karakter of uiterlijk aanvallen.
Als u uw partner echter opbouwende kritiek geeft, kan deze negatief reageren. Hoewel je partner misschien een hoog zelfbeeld lijkt te hebben, merk je waarschijnlijk dat het kwetsbaar is. Ze kunnen ongelooflijk boos of zelfs gewelddadig worden als ze worden bekritiseerd. Ze zullen ook liefde en genegenheid onthouden als je ze bekritiseert, het niet met ze eens bent of ze niet precies geeft wat ze willen
Stap 3. Merk een gebrek aan empathie op
Narcisten hebben het moeilijk om medeleven of bezorgdheid voor anderen te voelen. Je zult vaak merken dat je het menselijk fatsoen moet uitleggen aan een volwassen volwassene. Dit is een waarschuwingsbord. De nummer 1 prioriteit van uw partner is zijzelf. Alles is "ik" of "ik". Ze lijken heel weinig inzicht te hebben in je emotionele behoeften en kunnen geen empathie tonen als je van streek bent.
De narcistische echtgenoot kan ook niet in staat zijn om uw gevoelens, interesses of persoonlijke waarden te herkennen. Je zou kunnen zeggen: "Dat was egoïstisch van je en het kwetste mijn gevoelens." Ze zullen ofwel in de war zijn of zeggen dat je te 'gevoelig' bent
Stap 4. Controleer op uitbuitingsgedrag
Narcisten hebben er geen moeite mee om anderen te gebruiken om te krijgen wat ze willen. Ze kunnen misbruik maken van kennissen of familieleden om hun eigen situatie te verbeteren of op de een of andere manier vooruit te komen.
Als echtgenoot van een narcist heb je je waarschijnlijk bij verschillende gelegenheden gemanipuleerd of gebruikt gevoeld om je echtgenoot zijn doelen te laten bereiken. Uw echtgenoot kan bijvoorbeeld creditcards op uw naam openen zonder dat u het weet, of uw sociale connecties gebruiken om hun eigen status te verbeteren
Methode 2 van 4: Een bereidwillige echtgenoot helpen
Stap 1. Deel uw zorgen met uw echtgenoot
Als je narcist ruimdenkend lijkt, breng dan het onderwerp hulp ter sprake. In veel gevallen hebben narcistische gedragspatronen geleid tot problemen in het huwelijk, het gezin, de vriendschappen en de carrière van de narcist. Gebruik een van deze aspecten als maatstaf om uw partner te overtuigen om hulp te zoeken.
- Als uw partner bijvoorbeeld erg carrièregericht is, maar moeite heeft om als teamspeler te werken, kunt u dit gebruiken als brandstof voor een gesprek.
- Zeg: "Lieverd, ik weet dat je hoopte op een promotie dit jaar, maar je hebt problemen met het team op het werk. Ik denk dat het een goed idee zou zijn als je met iemand zou praten die je kan helpen om de vaardigheden op te bouwen je moet je kansen om voor de functie gekozen te worden al vergroten."
Stap 2. Ga met je partner naar een professional
Hoewel het misschien een goed idee lijkt om een huwelijkstherapeut te zoeken om je partner te helpen, moet je deze dynamiek vermijden en ervoor zorgen dat je partner individuele therapie bijwoont. In veel gevallen resulteert relatietherapie erin dat de narcist de slachtofferrol speelt, wat tot weinig verandering leidt.
- Help uw partner in plaats daarvan een individuele therapeut te vinden die ervaring heeft met het behandelen van persoonlijkheidsstoornissen. U hoeft uw vermoedens over de specifieke aandoening niet met uw echtgenoot te delen, maar dit vergroot de kans dat uw echtgenoot de juiste diagnose en behandeling krijgt.
- Zorg ervoor dat u de therapeut op de hoogte stelt van uw vermoedens dat uw partner een narcist is. Laat uw echtgenoot er echter niet achter komen dat u deze informatie hebt gedeeld, anders kunnen ze woedend worden.
Stap 3. Wees ondersteunend
Probeer uw partner op de een of andere manier niet in behandeling te nemen. Behandeling voor persoonlijkheidsstoornissen zoals narcisme vereist langdurige, intensieve één-op-één therapie, en uw partner moet een bereidwillige deelnemer zijn. Het kan echter nuttig zijn om te vragen hoe u steun kunt tonen tijdens de behandeling.
- Je zou kunnen zeggen: "Lieverd, ik ben zo trots op je dat je hulp zoekt bij wat je doormaakt. Wat kan ik doen om mijn steun te betuigen of je door deze tijd heen te helpen?"
- Sta open voor de reactie van je partner. Ze kunnen gewoon om ruimte vragen terwijl ze met de stoornis in het reine komen.
Stap 4. Neem deel aan steungroepen
Omdat gezinsleden vaak alleen hun eigen emotionele situatie moeten oplossen als de narcist individuele behandeling zoekt, kun je ondersteuning vinden door naar een lokale groep te gaan of je online bij een groep aan te sluiten.
- Vraag de therapeut van je partner om een aanbeveling van een steungroep voor dierbaren van mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis. U kunt ook online forums onderzoeken om andere echtgenoten of familieleden van narcisten te vinden. Het kan ook uw partner bewust maken van het bijwonen van deze groepen.
- Echtgenoten van narcisten kunnen ook baat hebben bij het zien van een therapeut om de emotionele schade die door hun echtgenoten is toegebracht op te lossen en hen te helpen leren ermee om te gaan.
Methode 3 van 4: Omgaan met ongecontroleerd narcisme
Stap 1. Weet dat de meeste narcisten nooit behandeld worden
Narcistische persoonlijkheidsstoornis omvat een langdurig en blijvend gedragspatroon. Deze aandoening moet worden gediagnosticeerd en behandeld door een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog of psychiater. Helaas zoekt een overweldigende meerderheid van de narcisten nooit behandeling. Zonder behandeling is het onwaarschijnlijk dat de narcist beter wordt.
- Uw partner mag alleen een professional zien wanneer de gevolgen van hun gedrag hun vermogen om op het werk, thuis of sociaal te functioneren aanzienlijk belemmeren.
- U kunt proberen met uw partner te praten over het krijgen van hulp, maar verwacht weerstand.
Stap 2. Stop hun gedrag persoonlijk op te vatten
Als je gaat proberen je huwelijk te laten werken met een narcist, dan zul je een emotionele muur om jezelf heen moeten bouwen. Omdat het gedrag van de narcist puur op zichzelf gericht is, is het belangrijk om het te herkennen als een onderdeel van de stoornis en het niet persoonlijk op te vatten.
Dit zal ongetwijfeld moeilijk zijn om te doen, maar het is noodzakelijk als je wilt dat je huwelijk werkt. Als je partner iets bijzonder aanstootgevends of uitbuitends zegt of doet, probeer dan een mantra voor jezelf te reciteren, zoals "Wat hij/zij doet is een weerspiegeling van hem/haar, niet van mij."
Stap 3. Verwacht niet dat uw partner aan uw emotionele behoeften zal voldoen
Narcisten zijn een klassiek voorbeeld van nemers in plaats van gevers. Uw partner heeft veel bewondering en/of genegenheid nodig, maar het is onwaarschijnlijk dat ze u hetzelfde zullen bieden, tenzij het hen op de een of andere manier dient. Verwacht dat de relatie uit balans is. Gebruik in plaats daarvan je vriendschappen en relaties met familieleden voor emotionele steun.
Stap 4. Gebruik vleierij voordat u verzoeken doet
Je narcistische echtgenoot reageert waarschijnlijk goed als je zijn ego oppompt, dus probeer deze tactiek als je eisen aan hem stelt. Op die manier kunt u uw echtgenoot tevreden houden en ervoor zorgen dat ook in uw eigen behoeften wordt voorzien.
Als je je man bijvoorbeeld nodig hebt om een huisverbeteringsproject te voltooien, zou je kunnen zeggen: "Lieveling, ik weet dat je het superdruk hebt, maar je geweldige timmervaardigheden zijn nodig in de garage. De nieuwe planken moeten worden opgehangen en ik weet dat niemand het zo goed zal doen als jij kunt.'
Stap 5. Prijs positief gedrag
Positieve bekrachtiging kan ook nuttig zijn bij het omgaan met een narcistische partner. Je man of vrouw wil herinnerd worden aan alle dingen waar ze goed in zijn, en ze kunnen het nauwelijks aan om over hun tekortkomingen te leren. Dus doe je best om het ongewenste gedrag te negeren, en als je ziet dat ze iets nuttigs doen, prijs ze dan.
Als uw vrouw bijvoorbeeld vraagt: "Hoe was uw dag op het werk?" je zou haar voorhoofd kunnen kussen en zeggen: "Hoe geweldig is het dat je dat vraagt?" Dit vergroot de kans dat ze in de toekomst naar je gevoelens zal vragen
Methode 4 van 4: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Herwin je identiteit door passies na te jagen
Als je getrouwd bent met een narcist, zou zelfzorg prioriteit nummer 1 moeten zijn. Het is belangrijk dat je deelneemt aan activiteiten die je een goed gevoel over jezelf geven en je verbinden met positieve mensen. Narcisten proberen je vaak te isoleren van andere mensen, wat het moeilijk kan maken om je relaties te onderhouden. Misschien vindt u het ook moeilijk om uw interesses bij te houden omdat u probeert de vrede thuis te bewaren.
- Denk aan een aantal activiteiten die je hebt uitgesteld sinds je getrouwd bent, of die je graag wilde uitproberen. Meld je aan voor een les, een Meetup of bekijk een boek uit de bibliotheek om meer te weten te komen over een specifieke interesse. Je kunt een taal leren, knutselen, schrijver worden of beginnen met kickboksen. Doe iets waar je van houdt, alleen voor jou.
- Om ervoor te zorgen dat uw tijd weg geen pijnlijke plek creëert voor uw aandachtshongerige echtgenoot, checkt u vaak in terwijl u bezig bent met hobby's. Je zou kunnen zeggen: "Ik ben op mijn schrijfcursus, schat. Kan ik iets voor je halen als ik naar huis ga?" of "Ik geniet van kickboksen, maar ik mis je knappe gezicht."
Stap 2. Ontwikkel realistische persoonlijke doelen voor jezelf
Het huwelijk met een narcistische echtgenoot kan voelen alsof alles om je partner gaat, terwijl niets om jou draait. Bestrijd gevoelens van ontoereikendheid door jezelf toestemming te geven een beetje egoïstisch te zijn en een aantal doelen te stellen die je in het geheim koesterde. Om ervoor te zorgen dat u ze bereikt, maakt u ze SMART-doelen, dat wil zeggen specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch en tijdgebonden.
Heb je altijd al terug naar school willen gaan? Maak een lijst van de stappen die u moet nemen om dit doel te bereiken. Uw lijst kan het onderzoeken van universiteiten, het beslissen over een major, het afleggen van toelatingsexamens en het ontvangen van aanbevelingsbrieven bevatten
Stap 3. Omring jezelf met een positief netwerk
Alleen omdat je partner niet aan je emotionele behoeften voldoet, wil dat nog niet zeggen dat niemand dat kan. Zoek een vertrouwde vriend of vertrouweling om je gevoelens en ervaringen mee te delen. Breng tijd door met mensen die waarderen wie je bent als persoon en geef zoveel als ze nemen.
- Je kunt contact opnemen met een bestaande vriend door te zeggen: 'Hé, Randy, er zijn een paar dingen gebeurd in mijn huwelijk en ik zou echt iemand kunnen gebruiken om mee te praten. Kan ik erop vertrouwen dat je dit tussen ons houdt?”
- Als je geen vertrouwd persoon hebt om mee te praten, probeer dan een steungroep bij te wonen voor dierbaren van narcisten. In dergelijke groepen kun je contact maken met mensen die soortgelijke ervaringen meemaken en leren hoe ze ermee omgaan.
Stap 4. Ga naar een professionele therapeut
Hoewel het je huwelijk meer voldoening kan geven als je partner een behandeling krijgt, kan het ook nuttig zijn als je ook een professional ziet. Jaren van kleineren, bekritiseren en op de tweede plaats worden gezet, kunnen een negatieve invloed hebben op je zelfrespect, wat leidt tot angst en depressie.
- Onderzoek een therapeut bij jou in de buurt die ervaring heeft met het werken met de echtgenoten van narcisten. Interviewt verschillende professionals voordat u er een kiest waarbij u zich op uw gemak voelt.
- Het zien van een therapeut kan je ook helpen meer te weten te komen over de aandoening die je partner treft en meer vaardigheden te leren over hoe je ermee om kunt gaan in je huwelijk.
Stap 5. Overweeg het huwelijk te beëindigen als uw partner gewelddadig wordt
U bent misschien helemaal tegen echtscheiding, maar u moet uw beslissing heroverwegen als uw echtgenoot u begint te misbruiken. Hoewel veel narcisten nooit gewelddadig worden, kan het gebeuren. Praat met een professional om een actieplan op te stellen om te volgen in tijden van crisis.
