Multiple sclerose, vaak eenvoudigweg bekend als MS, kan een moeilijke ziekte zijn om te behandelen. Naast een verscheidenheid aan symptomen die verband houden met spiercontrole, komen darmproblemen vaak voor bij mensen met multiple sclerose. Ongeveer 50% van de mensen met MS heeft last van constipatie, hoewel ongeveer 29% diarree of dunne ontlasting kan hebben. In extreme gevallen kan een totaal verlies van darmcontrole optreden. Om een van deze problemen aan te pakken, begint u door met uw arts te praten, uw dagelijkse gewoonten bij te houden en medicatie te bespreken. Pas vervolgens uw dieet dienovereenkomstig aan op basis van uw specifieke reeks symptomen en verander uw levensstijl om zich beter aan te passen aan de behoeften van uw darmen.
Stappen
Methode 1 van 3: Diagnose en behandeling van de symptomen
Stap 1. Praat met uw arts zodra u symptomen begint te krijgen
Als u eenmaal erkent dat uw darmproblemen geen op zichzelf staand incident zijn, bespreek uw problemen dan met uw arts. Obstipatie, diarree en verlies van darmcontrole komen zeer vaak voor bij mensen met multiple sclerose, dus er is niets om je voor te schamen. Leg uw symptomen uit aan uw arts en vraag of zij specifieke stappen hebben die u kunt nemen om de symptomen te verminderen op basis van uw persoonlijke medische geschiedenis.
In sommige gevallen kan het uw medicatie zijn die de problemen met uw darmen veroorzaakt. In andere gevallen kan het uw dieet, gebrek aan lichaamsbeweging of symptomen van multiple sclerose zijn die de problemen veroorzaken
Stap 2. Houd een dagboek bij van uw dieet, medicatie en stoelgang om patronen te vinden
Pak een klein notitieboekje en een pen of potlood en bewaar het in je zak als je je dag bezig bent. Leg het 's nachts naast je bed. Schrijf elke dag op wat je eet, hoe laat je naar de wc gaat en of je stoelgang zacht of hard was. Na verloop van tijd zult u dit dagboek kunnen gebruiken als een hulpmiddel om patronen te vinden in uw medicatie, voedsel of gewoonten die uw darmen beïnvloeden.
Veelvoorkomende patronen zijn onder meer problemen met het gebruik van de badkamer 's ochtends, problemen met het volledig legen van uw systeem, problemen met het beheersen van uw darmen na grote maaltijden en verminderde symptomen na het sporten
Tip:
Als je fouten of ongelukken hebt, noteer deze dan in je agenda. Als u in de loop van de tijd grote problemen met uw darmen kunt volgen, kunt u de incidenten mogelijk isoleren door te bepalen wat de oorzaak is.
Stap 3. Bespreek voorgeschreven medicijnen met uw arts om de symptomen te beheersen
Voordat u goed weet wat uw symptomen veroorzaakt (en helpt), kan het nuttig zijn om een medicijn te gebruiken om de symptomen te beheersen. Er zijn verschillende voorgeschreven medicijnen die zijn ontworpen om direct te helpen bij darmproblemen rond constipatie, controleverlies of diarree. Er zijn ook een paar medicijnen die MS-symptomen die verband houden met de darm helpen, zoals pro-banthine of Ditropan, die u zullen helpen uw bekkenspieren onder controle te houden. Praat met uw arts om de behandelingsopties te bespreken.
In sommige gevallen moet u langdurig een voorgeschreven medicijn nemen om u specifiek te helpen met uw darmproblemen
Methode 2 van 3: Uw dieet aanpassen
Stap 1. Voeg meer vezels toe aan je dieet als je last hebt van constipatie
Als u problemen heeft met het produceren van een stoelgang, voeg dan meer vezels toe aan uw dieet. Havermout, broccoli, avocado en artisjok bevatten allemaal veel vezels. Krijg minstens 25 gram per dag en houd de vezelrijke voedingsmiddelen die je eet bij in je dagboek. Als u niet genoeg vezels in uw dieet kunt krijgen, overweeg dan om een vezelsupplement te gebruiken om uw totale vezelinname te vergroten.
- Vezels vergroten de omvang van uw stoelgang terwijl ze zachter worden, waardoor het gemakkelijker wordt om naar de badkamer te gaan en het aantal keren dat u de badkamer per dag moet gebruiken te reguleren.
- Als u uw vezelinname verhoogt, zorg er dan voor dat u de hele dag door voldoende water heeft, zodat u niet uitdroogt.
- Het heeft altijd de voorkeur dat je je vezels uit voedsel haalt, maar als je gewoon niet veel eet in de loop van een dag, kan het nemen van een regelmatig supplement het krijgen van je vezels een fluitje van een cent maken.
Stap 2. Gebruik meer vloeistoffen om goed gehydrateerd te blijven
Je lichaam verliest veel vocht door urineren en stoelgang, en als je uitgedroogd bent, verliest je lichaam de controle over zijn spieren en ontwikkelt je darm problemen die verband houden met de regulatie van de stoelgang, wat de zaken nog erger maakt. Om dit te compenseren, moet u ervoor zorgen dat u de hele dag door veel water drinkt en een glas water drinkt na elke keer dat u naar de badkamer bent geweest.
Hoewel er veel discussie is over hoeveel water de gemiddelde volwassene gedurende de dag zou moeten drinken, moeten ergens tussen de 6 en 10 8 fl oz (240 ml) glazen geschikt zijn, afhankelijk van uw maat
Stap 3. Eet zachter voedsel met een hoog vloeistofgehalte om diarree te voorkomen
Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, helpt het eten van zachter voedsel meestal bij diarree. Pudding, yoghurt, appelmoes, aardappelen en natriumarme soep zijn allemaal voedingsmiddelen die je lichaam gemakkelijk kan verteren en omzetten in standaardafval. Als diarree uw grootste zorg is, schakel dan over op zacht voedsel voor 2 van uw 3 hoofdmaaltijden per dag om te zien of uw symptomen verbeteren.
Cafeïne is ook een groot probleem voor mensen met diarree. Overweeg om uw cafeïne-inname te beperken tot 1 kopje cafeïnehoudende vloeistof per dag
Tip:
Bij problemen met diarree wil je misschien je vezelinname beperken tot minder dan 13 gram per dag. Veel vezels kunnen diarree verergeren.
Stap 4. Gebruik indien nodig ontlastingverzachters en laxeermiddelen, maar overdrijf het niet
Houd wat ontlastingverzachtende tabletten of laxeermiddelen in huis voor bijzonder lastige episodes, maar probeer uw gebruik te beperken tot minder dan één keer per week. Je lichaam kan hiervan afhankelijk worden als je ze te veel gebruikt, waardoor het in de toekomst moeilijker wordt om de badkamer te gebruiken.
Stimulerende ontlastingverzachters die bisacodyl of senna bevatten, worden over het algemeen niet aanbevolen voor langdurig gebruik
Methode 3 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Beweeg zo vaak als je kunt om de symptomen te voorkomen
Hoewel regelmatig sporten moeilijk kan zijn als u MS heeft, moet u uw best doen om aan lichaamsbeweging te komen. Of het nu gaat om joggen, sporten, fietsen of een andere vorm van cardio- of krachttraining, train minstens 2-3 keer per week om ervoor te zorgen dat uw lichaam een gezonde dosis lichaamsbeweging krijgt, waardoor uw lichaam uw darmen effectiever kan reguleren.
Tip:
Lichaamsbeweging hoeft niet fysiek veeleisend te zijn, vooral niet als je ouder bent. Tuinieren, vegen, wandelen en koken kunnen allemaal fysieke activiteiten zijn die uw lichaam helpen zijn systemen te reguleren.
Stap 2. Zorg voor een routine waarbij u de badkamer regelmatig gebruikt
Als u problemen heeft met regelmatige stoelgang, stel dan een pauzeschema op voor de badkamer en houd u eraan. Geef jezelf 4-5 pauzes van 10 minuten gedurende de dag om de badkamer te gebruiken en kies tijdvakken voor je pauzes. Doe je best om je aan je geplande pauzes te houden. Zelfs als er niets gebeurt tijdens de badkamerpauze, zal je lichaam zich na verloop van tijd aanpassen aan je schema en zal het gemakkelijker worden om de badkamer te gebruiken.
Duw niet te hard wanneer u regelmatig uw badkamerpauzes gebruikt, anders kunt u aambeien krijgen
Stap 3. Draag luiers voor volwassenen als u uw darmen niet onder controle kunt houden
Als je problemen hebt met het beheren van je badkamerpauzes en uiteindelijk gaat lekken of het onvermogen om het vast te houden, begin dan met het dragen van luiers voor volwassenen. Bewaar een paar reserveonderdelen in uw tas of koffer en voer uw dagelijkse activiteiten uit zoals u dat normaal zou doen. Hoewel ze geen permanente oplossing zijn, kunnen luiers voor volwassenen een grote hulp zijn als u echt geen onmiddellijke oplossing voor uw darmproblemen kunt vinden en uw controle afneemt.
- Dit is vooral handig als de angst rond uw stoelgang u ervan weerhoudt uw leven te leiden zoals u normaal zou doen.
- Het is niet nodig om je te schamen voor het gebruik van luiers voor volwassenen - er zijn genoeg mensen die ze elke dag dragen, en er is niets mis mee.
