Als je een bron van steun probeert te zijn voor een geliefde die strijdt tegen alcoholisme, kan dat een hele uitdaging zijn. Miljoenen mensen zijn echter hersteld van alcoholisme, net als uw geliefde! Begin met een gesprek van hart tot hart met de persoon in kwestie om hen te overtuigen om hulp te zoeken. Als dat niet werkt, probeer dan een interventie te plannen waarin iedereen die dicht bij de persoon staat zijn zorgen uit. Ondersteun je eigen gezondheid en welzijn door goede grenzen te stellen en aan zelfzorg te doen. Je kunt ook hun kansen vergroten om weg te blijven van alcohol door nuchtere activiteiten de norm te maken.
Stappen
Methode 1 van 4: Hun drinken bespreken
Stap 1. Herken de tekenen van een probleem
Als u weet hoe u de waarschuwingssignalen van een drankprobleem kunt herkennen, kunt u de ernst van de problemen van uw geliefde beoordelen. Veelvoorkomende tekenen dat een persoon alcohol misbruikt, zijn onder meer:
- Drinken ondanks negatieve gevolgen
- Steeds meer moeten drinken om dezelfde effecten te krijgen
- Problemen hebben in relaties, werk of school door drinken
- Andere activiteiten of interesses opgeven om te drinken
- In de problemen komen met de wet
- Ontwenning ervaren (d.w.z. hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, enz.) wanneer ze stoppen met drinken
Stap 2. Kies het juiste moment voor het gesprek
Bespreek het drinken van je geliefde tijdens een privémoment waarin jullie allebei kalm en nuchter zijn. Zet ze niet in de schijnwerpers in het bijzijn van anderen of terwijl ze drinken.
- De beste tijd om ze te benaderen is misschien kort nadat ze negatieve gevolgen hebben ondervonden, zoals nadat ze uit de gevangenis zijn vrijgelaten of nadat ze een melding op het werk hebben ontvangen.
- Door uw bericht te timen na een negatief gevolg, kan het bij de persoon thuiskomen.
Stap 3. Spreek en handel met mededogen
In plaats van te sterk over te komen, spreek met je geliefde op een vriendelijke, zachte toon. Houd hun hand vast of streel hun schouder als dat gepast is. Laat hen weten dat u de discussie alleen voert omdat u veel om hen geeft.
Zeg dingen als: "Ik hou echt van je" of "Ik geef om je."
Stap 4. Gebruik "I"-statements
Om te voorkomen dat uw geliefde defensief wordt, past u uw taal aan met behulp van 'ik'-verklaringen. Met deze uitspraken kunt u eigenaar worden van uw ervaring - hoe hun drinken u beïnvloedt - zonder met de vinger te wijzen.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik ben bang dat je jezelf of iemand anders pijn zult doen als je 's avonds laat van de bar naar huis rijdt. Ik voel me zoveel beter als je met iemand praat over je alcoholgebruik."
Stap 5. Vermijd het gebruik van labels
Probeer bij het bespreken van het drankprobleem van uw geliefde uit de buurt te blijven van zwaar beladen termen als 'alcoholisch' of 'alcoholisme'. Blijf in plaats daarvan bij eenvoudigere beschrijvingen, zoals 'je drinkt'.
Op die manier gaat het punt van je bericht niet verloren in de semantiek, omdat ze zeggen: "Ik ben geen alcoholist!" en stampvoetend weg
Stap 6. Vraag de persoon hoe hij/zij tegen het drinken aankijkt
Je geliefde weet misschien dat ze een probleem hebben en staat open voor verandering, maar ze zijn misschien ook niet klaar om je zorgen weg te nemen. Overweeg hun perspectief op de situatie en begrijp dat je ze niet kunt dwingen veranderingen aan te brengen als ze er niet klaar voor zijn.
Het is belangrijk om te peilen waar ze zich bevinden in termen van klaar zijn voor verandering. Er zijn fasen van verandering, waaronder pre-contemplatie, contemplatie, voorbereiding, actie, onderhoud en beëindiging. Respecteer waar ze zich in het proces bevinden en geef ze de ondersteuning die ze nodig hebben
Stap 7. Overweeg eventuele gelijktijdig voorkomende aandoeningen die het alcoholisme kunnen beïnvloeden
Aandoeningen zoals depressie, angst en PTSS kunnen allemaal van invloed zijn op alcoholisme. De persoon kan zelfmedicatie gebruiken met alcohol om de onderliggende problemen het hoofd te bieden. Als dit het geval is, moet de persoon de onderliggende aandoening behandelen om volledig te herstellen van zijn alcoholprobleem.
Moedig de persoon aan om een therapeut te zoeken die gespecialiseerd is in hun gelijktijdig voorkomende aandoening
Methode 2 van 4: Een interventie hosten
Stap 1. Stel realistische verwachtingen voor de interventie
Interventies werken niet altijd, de persoon moet gemotiveerd zijn om te veranderen. Als je geliefde er niet klaar voor is, zal geen enkele vorm van duwen ervoor zorgen dat ze stoppen met drinken. De interventie zal hen echter laten zien dat mensen om hen geven en dat er consequenties zijn voor hun acties.
Stel duidelijke verwachtingen en consequenties voor hun acties. Bijvoorbeeld: "Als jij niet naar de behandeling gaat, blijf ik bij mijn zus."
Stap 2. Overweeg een professional in te huren
Als uw naaste resistent lijkt te zijn tegen het idee om een behandeling voor zijn drankprobleem te krijgen, moet u wellicht een verslavingsspecialist raadplegen die een interventie kan vergemakkelijken. Deze persoon heeft ervaring met het werken met alcoholisten en kan jou en andere dierbaren helpen erachter te komen hoe ze verder kunnen.
- Neem contact op met een plaatselijke kliniek voor geestelijke gezondheidszorg of verslavingszorg om een professionele interventionist in uw gemeenschap te vinden.
- Het is vaak het beste om naar gezinstherapie te gaan terwijl de persoon bij de behandeling betrokken is. De gezinstherapeut kan ook helpen bij het uitvoeren van de interventie, wat kan helpen voorkomen dat de persoon zich aangevallen voelt.
Stap 3. Identificeer behandelprogramma's in uw regio
Om herstel te starten, moet uw geliefde onder medische zorg ontgiften van alcohol. Onderzoek programma's in uw regio en zorg voor brochures om ze tijdens de interventie te tonen.
Afhankelijk van de omvang van hun probleem, kunnen ze kiezen uit klinische of poliklinische programma's die medische zorg bieden om alcohol uit hun systeem te spoelen en hun lichaam te ondersteunen tijdens ontwenning
Stap 4. Verzamel ondersteunende dierbaren
Neem contact op met andere goede vrienden en familie die zich zorgen maken over het drinken van de persoon. Vertel hen dat u overweegt een interventie te organiseren en dat u graag deel wilt uitmaken van het interventieteam.
- Kies mensen die een significante impact op de persoon hebben. Het doel is om de motivatie van de persoon voor verandering aan te pakken, daarom zal het kiezen van mensen die dicht bij het individu staan en wiens mening belangrijk is voor het individu het meest effectief zijn. Het kiezen van mensen die perifere betrokken zijn bij het leven van de persoon kan averechts werken en vijandigheid creëren tussen jou en de persoon die je probeert te helpen.
- Laat de verslavingsspecialist iedereen uitleggen hoe de bijeenkomst zal verlopen. U kunt ook vragen dat iedereen een verklaring voorbereidt om tijdens de vergadering te delen.
Stap 5. Plan een persoonlijke ontmoeting
Vraag de persoon om u te ontmoeten op een bepaalde datum, tijd en locatie. Alleen de sleutelfiguren van het interventieteam mogen tijdens de vergadering aanwezig zijn.
- De bijeenkomst kan plaatsvinden in het kantoor van de interventionist of bij iemand thuis.
- Zorg ervoor dat de persoon nuchter is.
Stap 6. Spreek om de beurt uw zorgen uit
Vertel de alcoholist waarom je ze naar de bijeenkomst hebt gebracht ("…omdat we ons zorgen maken over je alcoholgebruik"). Ga dan de kamer rond en laat iedereen vertellen hoe het drinken van de alcoholist hen heeft beïnvloed. Elke persoon moet medelevende, motiverende taal gebruiken, geen beschuldigende opmerkingen.
- Vertel hoe hun gedrag u beïnvloedt en stel vervolgens een grens in verband met dat gedrag. U kunt hen bijvoorbeeld vertellen dat het ontvangen van nachtelijke oproepen het u de volgende dag moeilijk maakt om te functioneren, dus uw telefoon wordt uitgeschakeld tijdens de slaapuren.
- Iemand zou kunnen zeggen: "Ik kreeg een telefoontje om 4 uur 's nachts en zei dat je in het ziekenhuis lag en het scheurde me uit elkaar. Ik wist gewoon dat je het niet zou halen, maar je deed het. Ik hou van je en ik wil dat niet om weer te gebeuren. Je hebt zoveel potentieel. Zoek alsjeblieft hulp."
- Vermijd zeuren of aanvallen van de persoon. Richt je in plaats daarvan op wat voor jou het belangrijkst is. Als de geliefde bijvoorbeeld een ouder is van een tiener, kan de tiener de ouder eraan herinneren dat ze zeiden dat het steunen van de tieners een belangrijke manier was om liefde te tonen. De tiener kan de geliefde dan vertellen dat ze belangrijke gebeurtenissen hebben gemist en de tiener voelt dat alcohol belangrijker is dan zij.
Stap 7. Vertel hen uw verwachtingen
Leg uit wat je wilt dat ze doen en wat je bereid bent te doen om ze te helpen. Geef hen duidelijke verwachtingen, zodat er geen verrassingen of miscommunicatie zijn. Geef duidelijk aan wat je wilt en hoe je de voortgang gaat bepalen.
U kunt bijvoorbeeld aangeven dat de persoon naar de behandeling van zijn keuze moet gaan en deel moet nemen aan wederzijdse hulpgroepen zoals Anonieme Alcoholisten of SMART Recovery
Stap 8. Communiceer de gevolgen van het niet krijgen van hulp
Vertel de persoon dat u wilt dat hij of zij instemt met de behandeling en presenteer de informatie die u over verschillende behandelprogramma's hebt gevonden. Laat hen weten dat als ze de behandeling weigeren, dit consequenties heeft.
Als u bijvoorbeeld hun ouder bent, kan een gevolg zijn dat u hen financieel afsnijdt
Stap 9. Herken en stop met het toelaten zodat ze de gevolgen van drinken onder ogen kunnen zien
Als je een geliefde probeert te helpen om van alcoholisme af te komen, moet je de manier waarop je met hem omgaat aanpassen. Stel sterke grenzen waarin u geen geld meer uitleent, hun verantwoordelijkheden overneemt, hen uit de gevangenis haalt of hen dekt met hun echtgenoot of baan.
- Je zou iets kunnen zeggen als: 'Tim, ik hou van je, maar ik zal je geen geld meer lenen. Als je klaar bent om te stoppen met drinken, ben ik hier om je te ondersteunen.”
- Als het je partner is, zou je kunnen zeggen: "Schat, ik ga niet meer naar je werk bellen. Als je een kater hebt, moet je ze zelf bellen."
Methode 3 van 4: Nuchterheid normaliseren
Stap 1. Woon individuele, groeps- of gezinstherapie bij
Het overwinnen van alcoholisme vereist dat uw geliefde zich richt op ongezonde denk- en gedragspatronen die ertoe leidden dat ze in de eerste plaats gingen drinken. Therapie kan hen (en jij) helpen om problematische patronen in hun leven te identificeren en betere manieren te bedenken om met stress en conflicten om te gaan.
- Als u getrouwd bent, kan relatietherapie een goede optie zijn. Als je kinderen hebt, kan het nuttig zijn om gezinstherapie bij te wonen, zodat iedereen kan genezen van de negatieve effecten van alcoholisme.
- Herstel is een verandering van levensstijl op lange termijn en treft iedereen in het gezin. Familieleden worden aangemoedigd om deel te nemen aan doorlopende ondersteuning via Anonieme Alcoholisten, Al-Anon of SMART Recovery.
- Het is ook een goed idee om deel te nemen aan peer-ondersteuningsprogramma's of een herstelgemeenschap.
Stap 2. Organiseer alcoholvrije bijeenkomsten
Om te benadrukken dat het leven zonder drinken toch leuk kan zijn, organiseer je feestjes, barbecues en game- of filmavonden zonder alcohol. Maak deze bijeenkomsten spannend door mensen exotische en smaakvolle gerechten te laten brengen, interessante muziek te spelen of lekkere drankjes zoals warme chocolademelk te maken.
Door "droge" evenementen te organiseren, laat u uw alcoholische geliefde zien dat iedereen aan boord is om hun nuchterheid te ondersteunen
Stap 3. Stuur uw geliefde weg van mensen of plaatsen die hun drinken beïnvloeden
Help uw geliefde om hun blootstelling aan slechte invloeden die ervoor zorgen dat ze alcohol willen drinken, te verminderen. Dit kunnen vrienden zijn met wie ze normaal gesproken drinken of bars die ze gewoonlijk bezoeken na het werk. Help hen deze sociale connecties of situaties te vermijden om terugval te voorkomen.
Stel voor dat ze denken aan mensen die hen een goed gevoel geven en hun herstel ondersteunen. Ze moeten zoveel mogelijk van hun vrije tijd besteden aan het cultiveren van deze relaties
Stap 4. Beveel gezonde alternatieven voor drinken aan
Denk aan de behoefte om alcohol te drinken voor uw geliefde en help hen andere activiteiten te vinden die aan die behoefte kunnen voldoen. Als ze bijvoorbeeld gewoonlijk 's avonds drinken om 'tot rust te komen', stel dan een nachtelijke routine voor van het nemen van een warm bad of het luisteren naar rustgevende muziek voordat ze naar bed gaan.
Als ze om sociale redenen dronken, nomineer dan nieuwe clubs of organisaties die hen kunnen helpen sociale contacten zonder alcohol te onderhouden
Stap 5. Verwacht dat er een terugval zal optreden
Terugval komt vaak voor bij verslavingsherstel en betekent niet dat uw geliefde niet meer te helpen is. Wees voorbereid om hen door een terugval heen te helpen door te letten op tekenen dat hun probleem is teruggekeerd en door ondersteuning te bieden, zoals het onderhouden van gezinsbegeleiding of het bijwonen van steungroepen.
Methode 4 van 4: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Zorg voor 7 tot 9 uur slaap om je stress op afstand te houden
Het ondersteunen van een alcoholist kan stressvol zijn en zelfs uw vermogen om rustig te slapen aantasten. Ontwikkel een betere slaaproutine waarin je elke nacht 7 tot 9 uur rust krijgt. Probeer elke dag en nacht op dezelfde tijden op te staan en te gaan liggen.
Schakel de elektronica minstens een uur voor het slapengaan uit en doe in plaats daarvan iets ontspannends. Probeer wat lichte lezing te doen, een kaars aan te steken of massages uit te wisselen met je partner
Stap 2. Kies voedzame voedingsmiddelen boven suiker en cafeïne
Blijf uit de buurt van suiker, junkfood en cafeïne en kies voor voedingsrijke opties zoals volle granen, fruit en groenten, magere eiwitten, magere zuivelproducten en noten en zaden.
Drink veel water om jezelf gehydrateerd te houden. Probeer ook regelmatige maaltijden vast te stellen om energie-crashes te voorkomen
Stap 3. Train regelmatig om je humeur te verbeteren
Lichaamsbeweging kan je humeur op natuurlijke wijze een boost geven en je helpen om te gaan met de stress van het leven. Begin met een trainingsroutine die op de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten lichaamsbeweging omvat. Ga hardlopen, fietsen of yoga doen.
Stap 4. Implementeer een wekelijks zelfzorgplan
Probeer diep ademhalen, progressieve spierontspanning of geleide beelden als u zich gestrest voelt. U kunt ook een dagboek bijhouden of een vriend bellen om te helpen omgaan met negatieve gevoelens.
