Het is heel gebruikelijk om maagklachten te hebben in een vliegtuig. Misschien is je maag van streek door reisziekte, griep of angst. Er zijn enkele snelle manieren waarop u zich beter kunt voelen en luchtziekte in de eerste plaats kunt voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 3: Een maagklachten in de lucht verlichten
Stap 1. Gebruik een snelle truc om maagklachten te verminderen
Ben je bijna in de lucht overgeven? Er zijn enkele kleine maatregelen die u kunt nemen waardoor u zich snel beter kunt voelen.
- Oefen druk uit op de binnenkant van je pols. Druk zachtjes maar stevig met uw vingers ongeveer twee vingertopbreedtes boven de onderkant van uw hand.
- Zuig op harde snoepjes om je speeksel op gang te houden. Dit zal in veel gevallen het gevoel van een zieke maag helpen verminderen.
- Vraag naar citroenen. Ze zullen een maagklachten kalmeren. De stewardessen hebben misschien wat op hun drankkar. Zuig op de partjes citroen.
Stap 2. Vraag om een stoel aan het gangpad
Het is gemakkelijker om naar de badkamer te rennen als je naast het gangpad zit. Als je een misselijkmakende flyer bent, vraag er dan een aan!
- Om bewegingsziekte te verminderen, richt je je ogen op een ver vast punt. Houd je geest bezig. Maak een kruiswoordpuzzel of speel een spelletje op je computer.
- Haal lang en diep adem door je neus en adem dan langzaam uit. Profiteer van de keren dat het teken van de veiligheidsgordel afgaat en neem een pauze in het toilet. Dit kan helpen om een deel van je maagstress te verlichten.
- Vraag om in de buurt van de vleugel van het vliegtuig te zitten, waar deze het meest stabiel is, of achter bij de badkamer, zodat je dichtbij bent. Houd er rekening mee dat de achterkant van een vliegtuig meestal het hobbeligst is. Je hebt meer kans om ziek te worden van je maag in de rug.
Stap 3. Van positie veranderen
Blijf niet gehurkt in dezelfde positie. Geef je lichaam wat verlichting door zoveel mogelijk te bewegen!
- U zult zich op de een of andere manier willen uitrekken, hetzij door naar de badkamer te lopen of terwijl u op uw stoel zit.
- Het masseren van de buik kan ook de pijn van gas verminderen. Doe dit voorzichtig.
- Probeer elk half uur van positie in uw stoel te veranderen als u niet kunt opstaan. U kunt dit doen door uw benen te kruisen, naar voren te leunen of uw voeten op uw handbagage te plaatsen.
Stap 4. Zet het ventilatiemondstuk aan
Dit is het kleine mondstuk dat je boven je kunt draaien om de lucht naar je gezicht te leiden.
- Door de stroom van frissere lucht voel je je misschien wat beter. Zet uw stoel naar achteren en leun achterover als u dat mag.
- Kijk naar de lucht uit het raam, als je een stoel bij het raam hebt, met je hoofd iets naar achteren gekanteld. Focus op de horizon. Als je maagklachten worden veroorzaakt door angst, probeer dan te kalmeren door naar rustgevende muziek te luisteren of te slapen.
- Probeer warm te blijven door een deken te vragen om in ieder geval je benen te bedekken. Lezen kan bewegingsziekte vergroten.
Stap 5. Gebruik een luchtziektezakje
Ze zijn er met een reden! Zelfs als je niet zeker weet of je gaat overgeven, is het een goed idee om er een bij de hand te hebben.
- Luchtziektezakjes vindt u meestal achterin de stoel voor u. Misschien wil je er twee bij je in de buurt houden.
- Als je er geen kunt vinden, vraag het dan aan de stewardess. Het kan in het algemeen ook een goed idee zijn om de stewardess te laten weten dat je je ziek voelt. Ze kunnen u naar een stoel dichter bij het toilet laten gaan.
- Voel je niet beschaamd. Studies hebben aangetoond dat mensen meer winderigheid en ook een opgeblazen gevoel hebben tijdens het vliegen, en dat verklaart niet het feit dat sommige mensen gewoon nerveus worden in de lucht, waardoor het erger wordt.
Methode 2 van 3: Een maagklachten voorkomen voordat u gaat vliegen
Stap 1. Drink veel water
U wilt koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank vermijden, omdat ze een opgeblazen gevoel en krampen kunnen veroorzaken. Blijf in plaats daarvan gehydrateerd door regelmatig water te drinken.
- Bovendien hebben koolzuurhoudende dranken een diuretisch effect. Drink in plaats daarvan water. Het helpt ook als je maag van streek is tijdens de vlucht. Neem regelmatig slokjes van het water, in plaats van alles in één keer te drinken.
- Drink ook regelmatig water 24 tot 48 uur voor uw reis.
- Het is een goed idee om voor elk uur dat je in de lucht bent minstens 8 ons water te drinken. Neem een flesje water mee in het vliegtuig; er is geen verbod op, in het algemeen.
Stap 2. Vermijd alcohol en cafeïne
Als u een van beide drinkt voordat u gaat vliegen of tijdens de vlucht, kunt u zich zieker voelen.
- Alcohol kan leiden tot een zieke maag. Het kan het ook moeilijker maken om in slaap te vallen nadat je wakker bent geworden.
- Kies in plaats daarvan, naast water, voor dranken die veel elektrolyten bevatten, zoals die in tomaten- of vruchtensap. Andere dranken kunnen je ook helpen hydrateren.
- Probeer daarnaast de avond voordat je gaat vliegen geen alcohol te drinken. Het hebben van een kater zal een maagklachten veel waarschijnlijker maken.
Stap 3. Neem supplementen
Er zijn veel verschillende supplementen die maagklachten kunnen helpen verlichten of voorkomen.
- Gebruik magnesium om te ontstressen. Dit is een spierverslapper en sommige mensen voegen het toe aan kruidenthee. Andere bronnen van magnesium zijn biologische granen en cacao nibs. Ook spijsverteringsenzymen kunnen u aan boord helpen.
- Probeer gember. Neem een gemberpil, zuig op gembersnoep of vraag om een ginger ale. Er wordt gezegd dat dit sommige mensen met reisziekte helpt, hoewel ze te veel koolzuurhoudende dranken drinken.
- Natuurlijke remedies voor reisziekte zijn gember, pepermunt, venkel, basilicum en fenegriek.
Methode 3 van 3: Het juiste voedsel eten
Stap 1. Vermijd bepaalde voedingsmiddelen voordat je gaat vliegen
Het is gemakkelijker om de kans te verkleinen dat je in de eerste plaats ziek wordt in een vliegtuig.
- Luchthavens hebben niet veel geweldige eetgelegenheden, maar een fastfoodmaaltijd eten voordat je gaat vliegen, is een recept voor maagklachten aan boord.
- Betere keuzes zijn natuurlijke voedingsmiddelen, zoals wortelen en noten. Het is moeilijker om voedsel vol zout en verzadigd vet te verteren tijdens het vliegen. Vermijd het eten van voedsel dat gas en een opgeblazen gevoel veroorzaakt, zoals gefrituurd voedsel, maar vermijd ook voedsel zoals gebakken bonen, bloemkool en uien.
- Vermijd alles waar je een intolerantie voor hebt; als u bijvoorbeeld lactose-intolerant bent, vermijd dan zuivelproducten.
Stap 2. Eet iets
Als u op een lege maag vliegt, kunt u er misselijk van worden. Probeer iets te eten, maar maak het iets flauws.
- Snack op pretzels. Neem wat mee, hoewel de meeste luchtvaartmaatschappijen ze aanbieden terwijl je aan boord bent. Als je je ziek voelt, vraag dan de stewardess om wat crackers.
- Streef ernaar om voedsel te eten dat rijker is aan eiwitten, zoals een boterham met pindakaas, vlees of vis. Deze zullen je maag vullen en kalmeren.
- Als je geen eten hebt meegenomen, weiger dan de vliegtuigmaaltijd niet volledig. Knabbel in ieder geval aan fruit of crackers.
Stap 3. Breng medicijnen mee
Neem voor de zekerheid wat Pepto Bismol mee als je vliegt. Op die manier, als je maag ziek voelt, ben je voorbereid.
- Onthoud dat Pepto Bismol in kauwbare vorm wordt geleverd, wat duidelijk een betere keuze is in een vliegtuig dan een fles met vloeistof. U kunt ook reisziektebanden kopen. Deze banden werken omdat ze een kleine knop aan de binnenkant hebben die constante druk uitoefent om misselijkheid te verminderen.
- Neem een vrij verkrijgbaar geneesmiddel zoals Gas-X of andere anti-gaspillen als u bang bent dat u een zieke maag krijgt. Het wordt niet aanbevolen om te vliegen als u onlangs een maagoperatie heeft ondergaan.
- Houd er rekening mee dat als je een chronische darmontsteking hebt, sommige onderzoeken hebben aangetoond dat reizen er soms toe kan leiden, mede door het gebrek aan zuurstof in een vliegtuig.
Lijsten met te eten en te vermijden voedingsmiddelen
Voedsel om te eten om maagklachten in een vliegtuig te voorkomen
Te vermijden voedingsmiddelen voordat u gaat vliegen
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Probeer oordopjes te gebruiken zodat je rustig kunt zitten.
- Om voorbereid te zijn op luchtziekte, neem wat doekjes, een handdoek, een extra paar kleding, een plastic zak en wat koekjes mee om te eten als je het vliegtuigvoedsel niet kunt eten voor het geval je moet overgeven.
- Neem een extra paar kleding mee in je handbagage.
- Vermijd lezen als u snel ziek wordt.
- Neem wat doekjes mee - voor het geval dat.
