Wanneer maagklachten toeslaan, wilt u snel verlichting. Van veel dingen kun je buikpijn krijgen, zoals een kater, bacteriën in voedsel, virussen, spijsverteringsproblemen en stress. Hoewel medicijnen kunnen helpen, kunnen ze ook duur zijn of ongewenste bijwerkingen hebben. Het eten van bepaalde voedingsmiddelen kan de maag helpen kalmeren, terwijl het vermijden van andere voedingsmiddelen uw toestand niet verergert.
Stappen
Deel 1 van 3: Eten als je maag pijn doet
Stap 1. Eet niet terwijl u actief overgeeft of diarree heeft
Wacht een tijdje nadat u bent gestopt met braken of diarree heeft voordat u vast voedsel probeert te eten. Kinderen moeten ten minste 6 uur wachten nadat ze zijn gestopt met braken voordat ze met vast voedsel beginnen. Meestal kunt u de dag nadat u diarree heeft, beginnen met het toevoegen van neutraal voedsel aan uw dieet.
- Als misselijkheid een probleem is bij het binnenhouden van voedsel, zorg er dan voor dat u vloeistoffen een tijdje binnen kunt houden voordat u vast voedsel probeert te eten. Probeer eerst "heldere vloeistoffen", zoals alleen kippenbouillon, en ga dan verder met "volle vloeistoffen", zoals kippennoedelsoep of smoothies. Probeer vervolgens zacht voedsel zoals aardappelpuree, en dan eindelijk een volledig algemeen dieet.
- Als je je goed genoeg voelt om vast voedsel te proberen en misselijkheid niet langer een probleem is, eet dan licht verteerbaar voedsel een klein beetje per keer gedurende de dag.
Stap 2. Probeer het BRAT-dieet
Het BRAT-dieet omvat neutrale voedingsmiddelen zoals bananen, rijst, appelmoes en toast. Deze voedingsmiddelen kunnen vocht opnemen, ontlasting toevoegen en de neiging hebben om uw toch al gevoelige maag niet te belasten.
Bananen kunnen ook helpen om een deel van het kalium te vervangen dat uw lichaam heeft verloren door braken en/of diarree
Stap 3. Eet papaja
Er wordt gedacht maar niet bewezen dat papaja de spijsvertering bevordert en kan helpen bij constipatie. Het heeft enzymen die eiwitten afbreken, waardoor ze gemakkelijker verteerbaar zijn. Het tropische fruit bevordert ook een gezond milieu in je maag. Je kunt papaya-extractpillen proberen als je het fruit niet direct beschikbaar kunt vinden.
Stap 4. Gebruik gemberpoeder, verse of gekonfijte gember
Gember helpt bij misselijkheid, winderigheid, verhoogt de gal- en maagsappen, ontspant de spijsverteringsspieren en kan ongemak veroorzaken. Je kunt een kopje gemberthee drinken, op verse gember kauwen of een stukje gekonfijte gember eten. Verse gember kan erg intens zijn, dus wees voorzichtig als je wat voor het eerst in je mond stopt.
De aanbevolen limiet voor de inname van gember is niet meer dan 4 gram gember per dag. U moet beginnen met 1 gram per dag in verdeelde doses om de 4 uur, indien nodig
Stap 5. Kauw op venkelzaad
Venkel is een kruid met anijssmaak dat vaak wordt gebruikt bij maagklachten. Het kan helpen bij brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en koliek, evenals bij andere maagproblemen. Venkel ontspant de spijsverteringsspieren en verlicht maagklachten.
Stap 6. Probeer yoghurt
Voor sommige mensen kan een portie yoghurt met actieve culturen gunstig zijn voor maagklachten. De actieve culturen in yoghurt zijn een soort bacteriën die in je darm leven en helpen bij de spijsvertering. Het eten van yoghurt kan het aantal van deze goede bacteriën in je spijsverteringskanaal verhogen.
Stap 7. Kauw 20 minuten op munt
Dit kruid is populair om te gebruiken na een grote maaltijd, meestal in de vorm van muntsnoepjes. Er wordt aangenomen, maar niet bewezen, dat met name pepermunt kan helpen om je maag te kalmeren en de spijsverteringsspieren te ontspannen. Het smaakt ook heerlijk en verfrist de adem.
Stap 8. Begin langzaam met het opnemen van ander voedsel
Als je eenmaal het BRAT-dieet hebt kunnen eten, probeer dan wat andere voedingsmiddelen, zoals kip zonder vel, zacht fruit en groenten en sorbet. Introduceer in de loop van de tijd nieuwe voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden. Als je weer ziek wordt, ga dan terug naar een vloeibaar dieet en wacht tot je je beter voelt voordat je weer vaste voeding introduceert.
- Gebruik kleinere portiegroottes wanneer u voor het eerst weer voedsel in uw dieet opneemt, vooral als u al een paar dagen geen vast voedsel heeft gegeten. Soms is het niet het eten zelf, maar een hoeveelheid waar de maag niet aan gewend is die indigestie kan veroorzaken.
- U kunt uw normale dieet gewoonlijk hervatten binnen 48 uur na braken of diarree.
Deel 2 van 3: Vloeistoffen drinken voor maagklachten
Stap 1. Drink veel water
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven, vooral als u moet overgeven of diarree heeft. Water kan ook helpen om alles wat je maag dwars zit weg te spoelen. Zorg ervoor dat u uw water langzaam drinkt, zodat het niet ook bijdraagt aan het probleem.
Als u zo erg misselijk bent of moet braken dat u niet alleen geen voedsel kunt eten, maar ook geen vloeistoffen binnen kunt houden, moet u naar de eerste hulp om te worden opgenomen in een ziekenhuis voor IV-vloeistoffen. U moet IV-vloeistoffen krijgen totdat u vloeistoffen weer kunt verdragen
Stap 2. Drink thee
Het drinken van warme kruidenthee kan zeer rustgevend zijn voor een gevoelig spijsverteringsstelsel. Pepermunt, kamille en gemberthee kunnen allemaal effectief zijn bij maagklachten. Probeer de hele dag een paar kopjes thee te drinken om misselijkheid, indigestie en maagpijn te verminderen.
Stap 3. Drink heldere bouillon
Heldere vloeistoffen, zoals kippenbouillon, kunnen echt helpen als je last hebt van je maag. Ze zijn licht verteerbaar en helpen je gehydrateerd te blijven.
Stap 4. Zuig op ijschips
Soms kan slikken moeilijk zijn als u erg misselijk bent of moet overgeven. U moet echter nog steeds zo vaak mogelijk vloeistoffen in u krijgen. IJsschilfers kunnen een goede bron van vloeistoffen zijn omdat ze langzaam smelten en enige verkoeling kunnen bieden.
Stap 5. Neem Tums
Als uw maagklachten worden veroorzaakt door zure oprispingen, koop dan wat Tums bij een drogist en neem de aanbevolen hoeveelheid. Raadpleeg een arts als dit een chronisch probleem is. Mogelijk hebt u een receptgeneesmiddel nodig, zoals een HH2-blokker, famotidine of een protonpompremmer (PPI), zoals omeprazol.
Deel 3 van 3: Bepaalde voedingsmiddelen vermijden
Stap 1. Vermijd het drinken van frisdrank
Carbonisatie kan bijdragen aan gas - niet iets dat je wilt als je al maagklachten hebt. Bovendien bevat frisdrank vaak citroenzuur en natriumbenzoaat. Deze chemicaliën kunnen een gevoelige maag storen, dus het is het beste om geen frisdrank te drinken als je je niet goed voelt.
Stap 2. Blijf weg van chocolade en cafeïne
Deze stoffen kunnen je maag echt irriteren en bijdragen aan zure oprispingen, samen met dunne ontlasting. Chocolade kan ook melk of noten bevatten die voor veel mensen niet gemakkelijk te verteren zijn. Het is een goed idee om weg te blijven van chocolade en items met cafeïne, zoals koffie of energiedrankjes, als je maag van streek is.
Stap 3. Eet geen vettig, gefrituurd of vet voedsel
Vetrijke voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan een opgeblazen gevoel en je een echt vol gevoel geven. Vette voedingsmiddelen zijn vleeswaren, zachte kazen en gefrituurde, vette voedingsmiddelen zoals frites. Deze voedingsmiddelen zullen je waarschijnlijk nog slechter doen voelen, dus eet ze niet als je maag van streek is.
Stap 4. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog zuurgehalte
Voedingsmiddelen die veel zuur bevatten, zoals citrusvruchten en tomaten, kunnen de zuurreflex intenser maken, wat uw pijn kan verergeren. Ze kunnen ook irriterend zijn voor een maag die van streek is. Vermijd dingen als spaghettisaus, sinaasappelsap en andere tomatenproducten terwijl je maag pijn doet.
Stap 5. Blijf uit de buurt van pittig of sterk gekruid voedsel
Deze voedingsmiddelen kunnen irriterend zijn en bijdragen aan misselijkheid. Als u echter gewend bent gekruid voedsel te eten, zal het eten ervan met een maagklachten voor u misschien niet zoveel problemen opleveren als voor iemand die er niet aan gewend is. Pas wel op dat je maag niet negatief reageert als je weer pittig gaat eten.
Stap 6. Drink geen alcohol
Alcohol kan bijdragen aan zuren in je maag. Bovendien is alcohol moeilijk te verteren en te metaboliseren en kan het je maag echt irriteren. Het is voor jou en je maag het beste dat je geen alcohol drinkt als je maag pijn doet of je al misselijk bent.
