Een loopneus hebben is vervelend, zeker als je geen zakdoekje bij de hand hebt! Als je loopneus je gek maakt, maar je geen toevlucht wilt nemen tot medicijnen, heb je geluk. Blijf lezen om te leren hoe u uw symptomen vrijwel meteen kunt verlichten.
Stappen
Methode 1 van 9: Gebruik 3 tot 4 keer per dag een zoutoplossing voor neusspray
1 4 BINNENKORT
Stap 1. Koop een niet-medicinale zoutoplossing bij de drogisterij
Spray de oplossing 1 tot 2 keer in elk neusgat 3 tot 4 keer per dag om uw loopneus te helpen opruimen. Het zal het slijm afbreken en je sinussen openen, zodat je beter kunt ademen.
- Je kunt ook je eigen neusspoeling met zoutoplossing maken door 240 ml warm water, ½ theelepel (3 g) zout en een snufje zuiveringszout te mengen. Om infectie te voorkomen, kook je het water en laat je het afkoelen. Gebruik bij voorkeur gedestilleerd water in plaats van kraan.
- Als u een zelfgemaakte oplossing gebruikt, snuif deze dan voorzichtig in uw neusgaten, maar pas op dat u deze niet in uw longen inademt.
Methode 2 van 9: Irrigeer uw neusholtes met gedestilleerd water
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Spoel je sinussen thuis met steriel water
Begin met je neus te snuiten om overtollig slijm kwijt te raken. Trek vervolgens een in de winkel gekochte neusspoeloplossing of steriel gedestilleerd water in een neusirrigatiebol of -pot. Kantel je hoofd opzij en giet de oplossing in je bovenste neusgat, of degene die naar het plafond is gericht terwijl je hoofd gekanteld is.
- Laat de spoeling uit uw onderste neusgat lopen en herhaal de stappen aan de andere kant. Nasale irrigatie kan helpen bij het afvoeren van slijm en het wegspoelen van irriterende stoffen die een loopneus veroorzaken.
- Houd uw adem in of adem door uw mond terwijl u uw neusholtes irriteert.
- Gebruik altijd gedestilleerd water of water dat eerder is gekookt en afgekoeld om infectie te voorkomen.
Methode 3 van 9: Drink een warme kop thee
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Warme dranken helpen congestie te verminderen
Ze kunnen ook helpen bij het verlichten van andere symptomen, zoals keelpijn of hoofdpijn. Schenk jezelf een kopje in als je wakker wordt of voordat je naar bed gaat om je slijm los te maken.
Als je voor het slapengaan thee drinkt, ga dan voor een niet-cafeïnevrij kruidenmengsel
Methode 4 van 9: Laat een warme douche lopen en inhaleer de stoom
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Stoom helpt bij het verbreken van slijm en congestie
Als je non-stop je neus snuit maar je toch vol voelt, probeer dan stoom in te ademen. Sluit de badkamerdeur, laat een warme douche lopen en adem de stoom ongeveer 10 minuten in. Adem 2 tot 4 keer per dag stoom in totdat uw congestie verbetert.
- Stoom kan verstopte neus verbreken, dik slijm losmaken en sinusdruk verlichten. U zult waarschijnlijk uw neus veel moeten snuiten direct na het douchen, maar het afvoeren van al dat slijm zal op de lange termijn helpen om van uw loopneus af te komen.
- Te veel warme douches nemen is niet goed voor je huid, dus ga gewoon in de badkamer zitten terwijl de douche loopt in plaats van 4 keer per dag te douchen.
- Als je niet wilt douchen, vul dan een grote pan met heet water en leg een handdoek over je hoofd. Houd je gezicht zo dicht mogelijk bij het water terwijl je de stoom ongeveer 5 minuten inhaleert.
Methode 5 van 9: Plaats luchtbevochtigers door uw hele huis
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Luchtbevochtigers voegen vocht toe aan de lucht waardoor je neus kan kalmeren
Bewaar minimaal een luchtbevochtiger in uw slaapkamer, vooral als u regelmatig wakker wordt met een loopneus. Je kunt een luchtbevochtiger ook plaatsen in ruimtes waar je veel tijd doorbrengt, zoals je kantoor.
Als u in een vochtige omgeving woont, is een luchtbevochtiger mogelijk niet nuttig
Methode 6 van 9: Verminder de ernst van verkoudheid met zink
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Studies zijn gemengd, maar zink kan verkoudheidssymptomen verlichten
Om symptomen van verkoudheid onder controle te houden, neemt u elke 2 uur een zinktablet die tot 24 mg elementair zink bevat. Beperk uw dagelijkse consumptie van zing tot 100 mg en stop ermee zodra u zich beter voelt. Hoewel zink waarschijnlijk geen ziekte voorkomt, zijn er goede aanwijzingen dat het de duur van een verkoudheid bij volwassenen kan verkorten.
- Zink kan misselijkheid veroorzaken en uw smaakzin beïnvloeden. Zoals met elk ander voedingssupplement, verlaag uw dosis of stop met het innemen van zink als u bijwerkingen ervaart.
- Ga voor zinktabletten in plaats van neussprays. Zink-neussprays kunnen leiden tot permanent verlies van uw reukvermogen.
Methode 7 van 9: Blijf uit de buurt van rook, pollen en andere irriterende stoffen
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Deze triggers kunnen je loopneus veel erger maken
Let op specifieke triggers die uw loopneus kunnen veroorzaken en doe uw best om ze te vermijden. Veelvoorkomende irriterende stoffen zijn tabaksrook, pollen, plotselinge temperatuurschommelingen, huidschilfers van huisdieren en sterke parfums.
- Investeren in een luchtreiniger kan helpen om de lucht in je huis te ontdoen van de allergenen die je neus doen lopen.
- Houd uw huisdieren uit uw slaapkamer om uw slaapgedeelte vrij van vacht en huidschilfers te houden.
- Als een vriend of collega een sterk parfum of eau de cologne draagt die uw allergieën verergert, breng het onderwerp dan beleefd ter sprake. Zeg: "Ik hoop dat dit niet opdringerig overkomt, maar sommige parfums maken mijn allergieën gek. Is er een manier om minder te dragen of over te schakelen op een neutrale geur als we samen zijn?”
Methode 8 van 9: Houd je huis en beddengoed schoon
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Stof, pollen en allergenen hopen zich op in uw huis
Deze kunnen bijdragen aan verstopte neus en andere allergische symptomen. Ontdoe u van allergenen door uw woonruimtes regelmatig af te stoffen, te stofzuigen en te dweilen, vooral als u weet dat u allergisch bent.
U kunt allergenen in uw slaapkamer ook minimaliseren door elke dag uw bed op te maken en uw lakens en kussenslopen regelmatig te wassen
Methode 9 van 9: Bedek je neus met een sjaal bij koude temperaturen
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Koude, droge lucht irriteert je luchtwegen
Het is de taak van je neus om de lucht die je inademt op te warmen en te bevochtigen. Om dit bij koud weer te bereiken, produceert je neus veel slijm. Houd je loopneus in bedwang als het koud is en bedek je gezicht met een sjaal of fleecemasker.
Het lijkt misschien alsof winterweer je ziek maakt, maar een loopneus is eigenlijk gewoon de natuurlijke reactie van je lichaam op koude temperaturen
Tips
- Als u moeite heeft met ademhalen door een verstopte neus, probeer dan een neusstrip te dragen. Een verstopte neus is erger als u gaat liggen, dus een strip kan bijzonder nuttig zijn als u 's nachts moeite heeft met ademhalen.
- Drink veel vocht als je vol zit om het slijm te helpen verdunnen. Op die manier zal het gemakkelijker leeglopen, wat kan helpen om je loopneus op de lange termijn te laten verdwijnen.
- Probeer in plaats van te snuiven, zachtjes je neus te snuiten om het slijm kwijt te raken.
