Het is nooit een goed idee om te gaan werken als je ernstig ziek bent. U kunt uw collega's in gevaar brengen, vooral wanneer u naar de werkplek gaat met een zo besmettelijke ziekte als griep of andere ziekten. Je hebt meer kans om je productiviteit te schaden, de productiviteit van anderen te beïnvloeden en je herstel van de ziekte te belemmeren. Op momenten dat u er echter niet aan kunt ontkomen om tijdens uw ziekte aan het werk te gaan, zijn er enkele stappen die u kunt nemen om uzelf de dag door te helpen en de kans op blootstelling van anderen te beperken.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met uw eigen symptomen
Stap 1. Gebruik aromatische stoom
Het inademen van aromatische stoom kan de verstopte neus helpen verlichten door het slijm dunner te maken en het kan ook de sinusdruk en hoofdpijnklachten verlichten. Je kunt dit thuis doen of op het toilet van je werkplek als de tijd het toelaat.
- Voeg een paar theelepels gember, een theelepel mentholzalf (zonder recept) of enkele druppels eucalyptusolie toe.
- Ga naar een gootsteen met water dat warm genoeg is om stoom te vormen en vul de gootsteen met heet water. Je hebt ook een handdoek nodig, dus zorg dat je er een bij de hand hebt.
- Drapeer de handdoek over de achterkant van je hoofd zodat de uiteinden aan weerszijden van je hoofd vallen.
- Adem de stoom een paar minuten in.
Stap 2. Opwarmen met een douche
Een warme douche nemen voor het werk kan ook helpen om een deel van je congestie te verlichten. Dit is een andere vorm van stoomremedie. Zorg ervoor dat de badkamerdeur gesloten is, zodat de stoom uit de douche zich opbouwt. Douche zoals gewoonlijk met zeer warm water.
Dit wordt alleen praktisch thuis
Stap 3. Breng een warm kompres aan
Als je een bonzend en verstopt hoofd hebt, verergerd door moeite met ademhalen door de neus, dan is een kompres een goede oplossing. Neem een dikke set papieren handdoeken of een schone linnen doek en laat deze in warm water weken. Draai of knijp het uit zodat het niet overal druppelt. Laat het op je voorhoofd rusten. Laat het water niet zo heet worden dat het je verbrandt.
Dit kan zowel thuis als op het werk
Stap 4. Meng honing met een drankje
U kunt dit proberen voor een keelremedie. Honing is een goede verzachtende stof bij keelpijn en hoesten. Meng een theelepel met wat hete thee voor een drankje.
Dit kan thuis of op het werk. Misschien wil je de mix thuis bereiden en de drank in een geïsoleerde thermoskan doen om mee te nemen naar je werk
Stap 5. Activeer een mistbevochtiger/verdamper
Dit is een milieuvriendelijke oplossing. Als u dit op het werk wilt gebruiken, moet u zich in een relatief klein gebied bevinden, anders zal het niet al te effectief zijn. En je hebt hoogstwaarschijnlijk toestemming nodig. Maak de machine om de paar dagen schoon met een oplossing van bleekmiddel om de groei van schimmels of bacteriën te stoppen.
De luchtbevochtiger bevochtigt de lucht, wat congestie in het hoofd en de borst kan verlichten
Stap 6. Gorgelen met zout water
Dit is een orale methode die u kunt proberen. Een theelepel zout mengen met warm water om mee te gorgelen kan een snelle manier zijn om keelpijn op het werk te verlichten.
Dit wil je doen in de badkamer van je werkplek
Stap 7. Spuit in een zoutoplossing
Verwijder de dop. Steek het mondstuk in een van uw verstopte neusholtes. Knijp een of twee druppels in terwijl u tegelijkertijd het andere neusgat dichtknijpt. Adem diep in. Laat het vastgeklemde neusgat los. Volg de instructies op het etiket om precies te zijn.
Zout- of zoutwatersprays zijn eenvoudige vrij verkrijgbare neusspoelingen die slijm kunnen verdunnen, postnasale druppels kunnen verlichten en droge neusholtes kunnen bevochtigen. Deze sprays hebben ook enkele voordelen voor het verwijderen van virussen en bacteriën uit de neus. Ze zijn niet medicinaal, dus zijn ze meestal erg veilig voor volwassenen en zelfs kinderen
Stap 8. Gebruik een decongestivumspray
Open de dop. Steek de punt in een neusgat en spuit in een of twee pompjes. Doe hetzelfde voor het andere neusgat. Het kan zijn dat u andere instructies moet volgen volgens uw arts, apotheker en/of het etiket.
- Deze zijn medicinaal en verlichten gezwollen of verstopte neuzen. Over het algemeen zijn deze veilig voor de meeste aandoeningen, waaronder griep, maar als u dit langer dan drie dagen gebruikt, moet u stoppen en een arts raadplegen. Gebruik gedurende meer dan drie dagen kan leiden tot medicatie-geïnduceerde reboundcongestie.
- Deze komen ook in pilvorm. De pil of de decongestiva in sprayvorm kunnen echter de bloeddruk en de hartslag verhogen. Twee veel voorkomende vormen van de orale variant zijn pseudo-efedrine en fenylefrine, beide vrij verkrijgbaar. Als je gaat werken, kunnen je bloeddruk en hartslag meer fluctueren door de dagelijkse stress. Vraag uw arts of apotheker als u twijfelt over veiligheidskwesties.
Stap 9. Blijf op de hoogte van je hoestsiroop
Er zijn verschillende soorten vrij verkrijgbare hoestsiropen die de hoest op verschillende manieren bestrijden in het geval van griep. U wilt een van deze bij u hebben terwijl u op het werk bent als u een hoestbui heeft. U kunt een onderdrukker of een slijmoplossend middel (zoals guaifenesine) proberen om slijm op te dringen.
Hoestdruppels en keelpastilles zijn een geweldige manier om hoest en/of keelpijn thuis en op het werk te behandelen. Houd de hele dag wat suikervrije hoestdruppels of keelpastilles bij de hand. Minder praktisch voor op het werk en meer voor thuisbehandeling van hoest zouden actuele behandelingen zijn, zoals mentholwrijvingen voor uw borst
Stap 10. Breng neusstrips aan
Neusstrips kunnen helpen om uw neusholtes te openen en de ademhaling te vergemakkelijken. Een van deze kan op het onderste derde deel van je neus passen. Een plastic strip onder een verbandachtige strip springt eruit om je neus voorzichtig open te trekken en dit vergemakkelijkt je ademhaling. Deze draag je gemakkelijk de hele dag op je werk.
Stap 11. Neem een pijnstiller
Verkoudheid en griep kunnen pijnlijk zijn, dus het kan helpen om een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen. Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies op de verpakking volgt. Neem de pillen met veel water in. Doe extra pillen in een pillendoosje of bewaar het flesje op een handige plek zoals een portemonnee, tas of bureaula.
- Acetaminophen (Tylenol) of andere pijnstillers zoals ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve) zijn vrij verkrijgbaar voor pijnverlichting. Deze medicijnen verminderen ook koorts.
- Zorg ervoor dat u de ingrediënten controleert van medicijnen tegen verkoudheid of griep die u gebruikt. Veel van deze medicijnen bevatten al een pijnstiller en het is belangrijk om deze niet te verdubbelen. Dit kan ernstige problemen veroorzaken, zoals nierbeschadiging.
Stap 12. Neem een antiviraal middel
Als uw ziekte viraal is, kan het helpen om een antiviraal medicijn te nemen. Praat met uw arts over het voorschrijven van deze geneesmiddelen. Laat het geneesmiddel binnen 48 uur na het begin van uw ziekte toedienen.
Gewoonlijk zijn deze geneesmiddelen, zoals oseltamivir (Tamiflu), peramivir (Rapivab) of zanamivir (Relenza), het beste als ze binnen 48 uur na het begin van de griep worden ingenomen, maar ze kunnen nog steeds werken als ze later worden ingenomen. Deze medicijnen kunnen echter meer uitgesproken bijwerkingen hebben. Overleg met uw arts over deze medicijnen of als u medicijnen nodig heeft voor een andere ziekte
Methode 2 van 3: Jezelf op het werk houden
Stap 1. Ga naar huis als je te ziek bent
U dient naar huis te gaan als u zich misselijk voelt of te vaak overgeeft, overmatig hoest, niet in staat bent om vermoeidheid tegen te gaan of anderszins niet in staat bent om een redelijk niveau van concentratie te behouden gedurende meer dan een paar minuten. Alles wat extremer is dan deze omstandigheden kan spoedeisende zorg helemaal rechtvaardigen. Je bent je baas, je zit aan je limiet en je moet verontschuldigd worden.
Deze omstandigheden verhogen ook aanzienlijk het risico dat u iemand anders besmet
Stap 2. Neem regelmatig pauzes
De griep en andere ziekten zullen u waarschijnlijk minder energie geven dan u normaal overdag heeft, omdat uw lichaam de ziekte bestrijdt. Gun uzelf dus meer tijd om taken uit te voeren.
- U mag een lager productiviteitsniveau verwachten als u gaat werken terwijl u griep of een andere ziekte heeft.
- Dwing jezelf niet om zoveel werk gedaan te krijgen als je normaal zou doen. Doe wat je kunt binnen je grenzen, en neem dan een pauze. Neem indien nodig uw medicijn, voer een van de remedies uit of ontspan gewoon. Nadat u de kans heeft gehad om weer wat energie op te doen, kunt u weer aan het werk.
- U kunt proberen een uur te werken en vervolgens een rustperiode van 15 minuten nemen. Herhaal dit gedurende de dag.
- Zorg ervoor dat uw baas goed op de hoogte is van uw toestand, zodat zij indien nodig een plek kunnen regelen waar u kunt rusten. Ze zullen ook weten dat u niet alleen tijd verspilt.
Stap 3. Eet lichter, maar behoud je kracht
Bereid voedsel voor om je immuunsysteem te verbeteren. Neem een blik soep, vitamine C-rijk fruit (zoals sinaasappels) en wat eiwitten (mager vlees, gevogelte, eieren) die je in maaltijdcontainers kunt verwerken, mee naar je werk.
- De griep of ziekte die u heeft, kan uw maag van streek maken en het geneesmiddel dat u inneemt, kan dit gevoel nog verergeren. U moet echter uw voedingsstoffen op peil houden om uw herstel te bevorderen.
- Soep is goed om te eten, vooral als het moeilijk is om te slikken zonder pijn. Eet warme kippensoep. Je kunt er peper in strooien, knoflook toevoegen, kerriepoeder toevoegen of een scheutje andere scherpe kruiden toevoegen om het slijm dat je verstopt te verdunnen. De soep kan ook het aantal witte bloedcellen in uw immuunsysteem verbeteren. Drink sinaasappelsap om je vitamine C en foliumzuur op te bouwen voor je immuunsysteem. Zuivel is oké, tenzij het te veel slijm genereert of je maag van streek maakt. Blijf goede eiwitbronnen eten, zoals mager vlees, gevogelte, vis, peulvruchten, zuivel, eieren, noten en zaden. Deze bevatten vitamine B6 en B12 die je immuunsysteem helpen. Selenium en zink helpen ook je immuunsysteem. Deze mineralen komen ook voor in eiwitrijke voedingsmiddelen. Andere boosters van het immuunsysteem zijn grapefruits, citroenen, limoenen, watermeloen, boerenkool, boerenkool, broccoli en kool.
Stap 4. Drink veel vloeistoffen
Begin langzaam met 4 tot 8 ons per keer en gebruik eerst heldere dranken als u last heeft van diarree of misselijkheid. Vooral als je misselijk bent of diarree hebt, kun je ook ijsblokjes, vruchtensappen, sportdranken en ginger ale proberen. Uitdroging is een aanzienlijk risico tijdens griep of een andere ziekte. U wilt er dus zeker van zijn dat u gedurende de werkdag voldoende water binnenkrijgt.
Als u gaat werken met griep of soortgelijke ziektes, moet u veel vloeistoffen drinken, zoals water, heldere soepen, bouillon of elektrolytenvervangende dranken totdat de koorts is verdwenen. Enkele andere manieren om vloeistoffen binnen te krijgen zijn gelatine en ijsklontjes
Methode 3 van 3: Besmetting beperken
Stap 1. Laat anderen weten dat je ziek bent
Bel van tevoren naar uw baas, supervisor en/of collega om hen te laten weten dat u ziek bent. Vertel hen waar u ziek van bent, de griep of welke andere ziekte dan ook. Laat hen ook weten dat u van plan bent om te komen werken, maar dat u voorzorgsmaatregelen zult nemen om de verspreiding van de ziekte te beperken.
- Als u uw baas en collega's laat weten dat u ziek bent, kunnen ze ook maatregelen nemen om zichzelf te beschermen.
- Dit is ook een goed moment om te vragen of je een dag vrij kunt nemen. Probeer iets te zeggen als: "Ik wil mijn collega's niet ziek maken en ik denk niet dat ik vandaag op mijn best zal zijn. Is het goed als ik thuis blijf om uit te rusten en te herstellen van deze ziekte?”
Stap 2. Bedek je hoest
Als je naar je werk moet, dan is het belangrijk om je mond te bedekken als je hoest. Het is een goed idee om u af te wenden om te voorkomen dat u op een andere werknemer hoest of deze met uw handen bedekt. Houd tissues in de buurt of op uw persoon om uw hoest te verdoezelen. Als u antibacteriële weefsels kunt krijgen, doe dat dan. Gooi gebruikte tissues onmiddellijk weg en zorg ervoor dat ze niet in contact komen met andere oppervlakken.
Als je dichtbij bent, probeer je hoest op een lege ruimte of een muur te richten. Hetzelfde geldt voor niezen
Stap 3. Desinfecteer je handen
Uw handen zijn een van de gemakkelijkste manieren om oppervlakken of andere werknemers te besmetten. U zult uw handen vaker en grondiger moeten wassen als u ziek bent op het werk met griep of soortgelijke ziekten. Ga naar de badkamer of het wasstation van je werkplek en houd je handen elke keer 20 seconden onder warm water en zeep.
Als er geen zeep beschikbaar is, neem dan altijd zeeploze (meestal op alcohol gebaseerde) handdesinfecterend middel bij je en gebruik het vaak. Gebruik het vooral voor en na het maken van hand tot hand contact met een andere persoon
Stap 4. Gebruik sproeidesinfectiemiddelen
Het hebben van een spuitbus met desinfectiemiddel kan collega's helpen beschermen tegen besmetting via oppervlakken. Spuit handgrepen, bureauruimtes, stoelen en indien veilig, elektronische randapparatuur (zoals een toetsenbord of muis) die u met andere collega's kunt delen. Spuit toiletoppervlakken af op de werkplek die u ook aanraakt.
Er zijn een aantal desinfecterende sprays die u in een winkel kunt krijgen. Zorg ervoor dat je er een op je werkplek, bureau en badkamer hebt, zodat je alle oppervlakken die je aanraakt kunt besproeien
Stap 5. Plaats werkplekartikelen in quarantaine
Dit omvat gereedschappen, computers en zelfs voedsel. Als u voedsel op het werk bewaart, wilt u misschien aangeven dat u ziek bent, zodat anderen weten dat ze geen contact moeten maken met uw voedselcontainers of items die u nodig heeft om uw herstel te bevorderen, door elkaar halen.
Als je baas op zijn hoede is dat je elektronica met ontsmettingsmiddel besproeit, kun je je afvragen of degenen die je aanraakt, kunnen worden geïsoleerd. Op deze manier raak je alleen mogelijk besmette oppervlakken aan. Dit geldt voor alle andere hulpmiddelen die u tijdens uw werk gebruikt. Als u hoest en niest, kunt u vragen om in een aparte ruimte van het kantoor of de werkplek te mogen werken, zodat u niet in de buurt van andere werknemers bent
Stap 6. Neem op verschillende tijden pauzes
Vraag je baas of je op verschillende tijdstippen of locaties pauzes kunt nemen, zodat je collega's niet aan je ziektekiemen blootstelt. Als u de tijd kunt beperken dat uw collega's en u op dezelfde plaats zijn terwijl u besmettelijk bent, vermindert u hun blootstelling aan uw ziekte.
Het vermijden van contact met anderen is de beste manier om te voorkomen dat u hen besmet met griep of een andere ziekte. Als u naar uw werk moet, kunt u niet alleen artikelen desinfecteren en in quarantaine plaatsen, maar ook uw schema wijzigen als de workflow dit toelaat, zodat uw collega's niet fysiek dicht bij u zijn terwijl u ziek bent. Dit kan er ook voor zorgen dat u of het schoonmaakpersoneel meer tijd heeft om de oppervlakken van de pauzeruimten te desinfecteren. Maak gebruik van aparte pauzes om meer energie terug te winnen die je misschien verliest door de ziekte
Tips
- Denk eraan dat je je het beste ziek kunt melden als je ziek bent! Naar het werk gaan brengt uw collega's in gevaar en u bent waarschijnlijk minder productief. Werken als je ziek bent kan zelfs onveilig zijn, bijvoorbeeld als je zware machines bedient of als je eten serveert. Bellen om een vrije dag aan te vragen zou het eerste moeten zijn wat je doet als je ziek bent.
- Raadpleeg altijd een arts voor een diagnose van uw ziekte en/of het overgaan tot een remedie.
- Geef je leidinggevende/baas ruimschoots door dat je ziek bent.
- Houd water of vruchtensap bij de hand om de hele dag te drinken.
- Eet licht, maar eet iets om op krachten te blijven zonder je maag van streek te maken.
- Houd handdesinfecterend middel in de buurt op uw werkplekken. Gebruik het vaak.
- Zorg dat er een spray-desinfectiemiddel in de buurt is voor andere oppervlakken.
- Houd te allen tijde een pillenhouder met eventuele medicatie bij u.
- Als u de afgelopen 48 uur heeft overgegeven, migraine heeft gehad of niets kunt eten of drinken, het gevoel heeft dat u flauwvalt of te duizelig bent, blijf dan thuis! Het is altijd beter om eerst voor jezelf te zorgen dan voor je werk.
Waarschuwingen
- Pas op dat u geen overdosis medicijnen neemt. Sommige, zoals pijnstillers, worden vaak gemengd met andere griepspecifieke of ziektespecifieke medicijnen die u misschien al gebruikt.
- Uitdroging is een aanzienlijk risico bij gastro-intestinale symptomen van griep tijdens het werk en/of onder stress, zoals diarree en braken.
- Als u werkt op een plaats waar u zware of gevaarlijke machines bedient, moet u niet proberen naar uw werk te gaan terwijl u lijdt aan griep of onder invloed van bepaalde medicijnen.
- Als u zich licht in het hoofd, duizelig of misselijk voelt, koorts heeft boven de 102 graden of anderszins bijna arbeidsongeschikt wordt, moet u onmiddellijk stoppen met werken en medische hulp inroepen.
- Gebruik geen hoestonderdrukkers als u astma of een longziekte heeft.
