Navigeren door romantiek kan voor iedereen een uitdaging zijn, maar het hebben van een eetstoornis kan het nog ingewikkelder maken. Het kan zijn dat het proberen om de symptomen van uw eetstoornis te verbergen, emotionele kwetsbaarheid, communicatie en vertrouwen moeilijker maakt. Daarom moet je eerst aan je herstel denken voordat je een romance nastreeft. Bereid je vervolgens voor op romantiek door je zelfvertrouwen en zelfrespect te vergroten, en ontwikkel een sterke relatie door eerlijk en open te zijn met je partner.
Stappen
Deel 1 van 3: Vasthouden aan uw herstelplan
Stap 1. Vraag of je er klaar voor bent
Eerlijk zijn tegen jezelf over hoe goed je vecht tegen je eetstoornis, zal je helpen te weten of je klaar bent om romantiek na te streven. Beoordeel of je de dingen doet die je moet doen om voor jezelf te zorgen. Als je dat niet bent, is romantiek op dit moment misschien geen goed idee. Maar als dat zo is, kan het nastreven van romantiek goed uitpakken.
- Zoekt of krijgt u behandeling voor uw eetstoornis? Als dat niet het geval is, moet u dit doen voordat u romantiek nastreeft.
- Houd je je aan je eet- en bewegingsschema? Toewijding aan je plan laat zien dat je misschien klaar bent om romantiek na te streven.
- Hoe voel je je emotioneel? Het nastreven van romantiek wanneer u zich depressief, angstig of overbelast voelt, kan uw herstel belemmeren.
Stap 2. Doe het rustig aan
Een van de redenen waarom mensen met een eetstoornis terugvallen, is omdat ze romantische relaties te vroeg in hun herstelproces beginnen. Door te snel een romance te beginnen, vervang je misschien de ene verslaving (eten, eten, diëten, sporten) voor een andere (romantiek).
- Romantiek, relaties en intimiteit kunnen in de vroege stadia van herstel een substituut worden voor uw eetstoornis.
- Werk aan het herstellen van relaties en het opbouwen van nieuwe ondersteunende relaties in het algemeen voordat je op zoek gaat naar romantiek.
- Als je romantische interesse je echt leuk vindt, vinden ze het goed om het rustig aan te doen en je als vriend te leren kennen.
Stap 3. Blijf gefocust op herstel
Een van de redenen waarom mensen met een eetstoornis worden ontmoedigd om romantiek na te streven tijdens het eerste jaar van herstel, is omdat het een afleiding van de behandeling kan worden. Als je romantiek wilt nastreven, zorg er dan voor dat je je concentreert op het herstellen van je eetstoornis.
- Woon je therapiesessies bij. Sla geen sessies over om romantiek na te streven. Sla bijvoorbeeld je groepsbijeenkomst niet over om met je geliefde om te gaan.
- Houd je aan je routines. Ze zijn een belangrijk onderdeel van het herstellen van je eetstoornis.
- Ga bijvoorbeeld door met hetzelfde slaapschema - blijf niet laat op om met je romantische interesse te praten.
Stap 4. Oefen coping-technieken
Terwijl je je eetstoornis aanpakt en romantiek nastreeft, zullen er momenten zijn dat je je angstig of gestrest voelt. Misschien vind je het moeilijk om je aan je herstelplan te houden of weet je misschien niet hoe je een romantische interesse moet benaderen. Als je copingstrategieën oefent, zul je in staat zijn om te gaan met de stress van het nastreven van romantiek en het omgaan met een eetstoornis.
- Mediteer regelmatig. Het kalmeren van je geest en lichaam kan je helpen om te gaan met stress in het algemeen en je angst te verminderen.
- Oefen diepe ademhaling. Technieken zoals langzaam ademen terwijl je telt, kunnen je helpen de spanning in je lichaam te verlichten en je te ontspannen.
Deel 2 van 3: Voorbereiding op romantiek
Stap 1. Verhoog je zelfrespect
Mensen met een eetstoornis kunnen ook een laag zelfbeeld hebben. Om je eetstoornis te bestrijden en je zelfverzekerd genoeg te voelen om romantiek na te streven, moet je je goed voelen over jezelf.
- Maak een lijst van uw positieve persoonlijkheidskenmerken, vaardigheden, hobby's en interesses.
- Kies twee of drie woorden uit de lijst die jou echt definiëren en schrijf ze op een plakbriefje. Hang het briefje ergens op waar je het vaak kunt zien of draag het bij je.
- Gebruik positieve zelfpraat met jezelf. Kijk in de spiegel en complimenteer jezelf met enkele woorden uit je lijst.
- Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Ik ben dapper, aardig, goed in saxofoon spelen en romantisch."
Stap 2. Stel jezelf open
Een van de moeilijkste aspecten van eetstoornissen is dat ze je een geïsoleerd gevoel kunnen geven of ervoor kunnen zorgen dat je sociale situaties vermijdt. Je kunt echter geen romantiek nastreven als je jezelf isoleert. Als je een eetstoornis hebt en romantiek wilt nastreven, dan moet je jezelf sociaal openstellen.
- Accepteer de uitnodigingen die familie en vrienden je geven. Je weet nooit wie je tegenkomt op het evenement.
- Als je zus je bijvoorbeeld uitnodigt voor haar softbalspel, ga dan. Je toekomstige romantische interesse zou daar op de tribune kunnen zijn.
- Doe vrijwilligerswerk of doe mee voor een maatschappelijke organisatie. Je geeft iets terug aan de gemeenschap, ondersteunt je herstel en ontmoet mogelijk een nieuwe romantische interesse.
- Als je al een romantische interesse hebt, breng dan een-op-een tijd met ze door. Nodig ze bijvoorbeeld uit voor een voetbalwedstrijd of schaatsen.
Stap 3. Toon vertrouwen
Soms kunnen mensen met een eetstoornis tekenen van weinig zelfvertrouwen vertonen door onzeker of jaloers te zijn. Of het nu is wanneer je voor het eerst je romantische interesse ontmoet of nadat je een relatie hebt, zelfverzekerd zijn zal je helpen met het succesvol nastreven van romantiek.
- Wanneer je jezelf voorstelt aan een romantische interesse, houd dan je hoofd omhoog, kijk ze in de ogen en glimlach.
- Als je bijvoorbeeld iemand ziet die je aandacht trekt, ga dan rechtop staan, loop naar hem toe, glimlach en zeg: 'Hallo! Hoe is het met je?"
- Als je een relatie hebt, geef je romantische partner dan wat ruimte. Het is geweldig om samen tijd door te brengen, maar wees niet aanhankelijk of behoeftig.
- In plaats van jaloers te zijn als je partner tijd met iemand anders doorbrengt, kun je erop vertrouwen dat je relatie veilig is.
Deel 3 van 3: Een gezonde romantiek ontwikkelen
Stap 1. Wees jezelf
Je kunt romantiek nastreven als je een eetstoornis hebt als je ervoor zorgt dat je jezelf niet probeert te veranderen voor romantiek. Gebruik romantiek niet als reden om je eetstoornis voort te zetten. Vertrouw er in plaats daarvan op dat je goed bent zoals je bent.
- Herinner jezelf eraan dat je veel geweldige kwaliteiten hebt en dat je geen bepaalde maat hoeft te hebben of er op een bepaalde manier uit hoeft te zien om romantiek te hebben.
- Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: 'Ik kan romantiek hebben zonder mezelf te veranderen. Ik hoef niet af te vallen om liefde te vinden.”
- Zeg tegen jezelf dat je wilt dat iemand van je houdt vanwege al je geweldige eigenschappen. Probeer te zeggen: "Ik wil een romance waarbij ik er allemaal toe doe - niet alleen mijn gewicht of grootte."
Stap 2. Stel en houd je aan je grenzen
Onderzoek wijst uit dat mensen met een eetstoornis moeite kunnen hebben gehad met andere mensen die hun grenzen overschreden. Dit gebrek aan grenzen in je relaties kan je het gevoel geven dat je geen controle over je leven hebt. Door vooraf grenzen vast te stellen, voorkomt u dat uw romantische interesse ze overschrijdt.
- Vertel je romantische interesse welke grenzen je hebt in intimiteit. Onthoud dat alleen omdat je romantiek nastreeft, niet betekent dat je seksueel moet zijn.
- Als je bijvoorbeeld een date hebt en het gesprek wordt seksueel, stel dan vooraf je grenzen vast. Je zou kunnen zeggen: "Ik vind knuffelen en knuffelen oké, maar dat is alles."
- Stel grenzen in termen van gespreksonderwerpen en ook andere dingen.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik vind het leuk als je suggesties doet, maar niet als je eist dat ik iets doe."
Stap 3. Maak je stoornis bekend als je er klaar voor bent
Hoewel je eerlijk wilt zijn over elke romantische interesse die je hebt, heb je ook het recht om te kiezen wanneer je hen vertelt over je eetstoornis. U kunt ook beslissen hoeveel u uw romantische interesse vertelt. Wees eerlijk en stel het niet uit om ze te vertellen als het serieus wordt, maar je hoeft je vlam niet je levensverhaal te vertellen op de eerste date.
- Nadat jullie een paar keer hebben rondgehangen, zou je kunnen zeggen: "Ik wil je laten weten dat ik een eetstoornis heb."
- Wees voorbereid om vragen te beantwoorden en zoveel mogelijk uit te leggen over uw aandoening en uw herstel.
- Uw romantische partner wil bijvoorbeeld misschien weten hoe lang u de aandoening al heeft. Geef eerlijk antwoord, maar onthoud dat het niet erg is om ook niet te antwoorden.
- Je zou kunnen zeggen: "Dat is een beetje te persoonlijk. Zullen we het even over een meer neutraal onderwerp hebben?”
