Een slechte lichaamsgeur kan je onzeker maken in sociale situaties en voorkomen dat andere mensen te dicht bij je komen. Tijdens het zweten en B. O. gaan meestal samen, je zweet zelf is geurloos. Een slechte lichaamsgeur wordt eigenlijk veroorzaakt door bacteriën die zich op je huid vermenigvuldigen als je het zweet niet meteen verwijdert. Hoewel je deze bacteriën niet helemaal kunt verwijderen, zijn er dingen die je kunt doen om ze te verminderen. Een beetje lichaamsgeur na het sporten of buiten in de hitte is volkomen normaal. Een chronische slechte geur kan echter een teken zijn van een onderliggend medisch probleem, dus neem contact op met uw arts als huismiddeltjes niet helpen.
Stappen
Methode 1 van 4: Goede hygiënepraktijken
Stap 1. Ontwikkel en volg een goede dagelijkse hygiëneroutine
Een goede dagelijkse hygiëneroutine helpt de bacteriën die een onaangename lichaamsgeur veroorzaken te minimaliseren. Neem de volgende oefeningen op in uw dagelijkse routine:
- Douche of neem dagelijks een bad. Was je hele lichaam met antibacteriële body wash of zeep, met speciale aandacht voor je oksels, liezen en voeten.
- Scheer je oksels. Haar biedt extra oppervlakte voor bacteriën om zich te vermenigvuldigen. Door te scheren verminder je het aantal geurveroorzakende bacteriën op je lichaam.
- Droog jezelf goed af. Nadat je brandschoon bent geworden, droog je jezelf af met een schone, droge handdoek. Overtollig vocht is een voedingsbodem voor bacteriën, dus droog vooral je oksels goed af.
Stap 2. Doe een beetje azijn op je oksels om bacteriën te verminderen
Na het douchen en voordat je deodorant aanbrengt, spritz je oksels met witte of appelciderazijn. Veeg ze daarna droog met een doek. Deze extra stap zal het aantal geurveroorzakende bacteriën op je huid verminderen en je helpen beter te ruiken.
- Hoewel de azijngeur in het begin een beetje overweldigend kan zijn, zou deze na een paar minuten moeten vervagen.
- Het kan zijn dat je de azijn een paar keer per dag opnieuw moet aanbrengen als je geen andere vorm van deodorant gebruikt.
Stap 3. Gebruik babydoekjes onderweg
Naast dagelijks douchen, moet u uw oksels en andere delen van uw lichaam schoon en zweetvrij houden door babydoekjes of lichaamsdoekjes voor volwassenen te gebruiken. Als je een gevoelige huid hebt, kies dan doekjes die geurvrij zijn.
Als u hyperhidrose heeft, een aandoening die overmatig zweten veroorzaakt, kan uw arts medicinale doekjes voorschrijven die het zweten helpen verminderen en B. O. bij baai
Methode 2 van 4: Deodorant
Stap 1. Koop een aluminiumvrije deodorant om geurtjes te verminderen, maar niet om te zweten
Helaas zijn op aluminium gebaseerde anti-transpiranten de enige vrij verkrijgbare producten op de markt die het zweet daadwerkelijk verminderen. Er zijn echter tal van deodorants die ongewenste geuren kunnen verminderen zonder de mogelijke schadelijke effecten van aluminium. Zoek naar producten met de tekst 'natuurlijke deodorant' of 'aluminiumvrij'.
- De meeste aluminiumvrije deodorants bevatten alcohol, wat kan helpen je huid uit te drogen en het minder vriendelijk te maken voor geurveroorzakende bacteriën.
- Sommige natuurlijke deodorants nemen extra vocht op in je oksels, wat betekent dat ze werken als een echte anti-transpirant en je huid helpen koel en droog aan te voelen. Zoek naar vochtbrekende ingrediënten zoals aloë en plantaardige glycerine.
Stap 2. Koop een anti-transpirant om zweten te verminderen
Het aluminiumchloride in anti-transpirant deodorants vermindert zweten, en minder zweet betekent minder geurveroorzakende bacteriën. Zorg ervoor dat op het etiket "anti-transpirant" op de deodorant staat. Als de deodorant niet "anti-transpirant" zegt, zal het alleen geur toevoegen en bacteriën verminderen zonder het zweet te beheersen.
- Huidige studies tonen aan dat er geen bewijs is dat op aluminium gebaseerde anti-transpiranten kanker of de ziekte van Alzheimer veroorzaken. Ze kunnen bij sommige mensen echter irritatie of allergische reacties veroorzaken. Als je je zorgen maakt, blijf dan bij een deodorant zonder aluminiumchloride. Houd er rekening mee dat het zweten niet echt zal verminderen.
- Als u last heeft van overmatig zweten en een uitzonderlijk sterke lichaamsgeur, kan uw arts u een sterkere, medicinale deodorant voorschrijven. Houd er rekening mee dat deze bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals roodheid, jeuk of zwelling van de huid.
Stap 3. Reinig en droog je oksels voordat je deodorant gebruikt
Deodorant breng je het beste direct na het douchen aan. Als het een paar uur geleden is sinds je laatste douche, gebruik dan een washandje en zeep of vochtige doekjes om je oksels schoon te maken en overtollig zweet te verwijderen. Droog vervolgens je oksels goed af voordat je je deodorant aanbrengt.
Door uw deodorant op een droge huid aan te brengen, blijft deze beter plakken en voorkomt u irritatie
Stap 4. Breng tweemaal daags deodorant aan op uw oksels
Breng je deodorant één keer in de ochtend aan en nogmaals in de middag of avond. Deodorant slijt als je de hele dag beweegt en zweet, dus een tweede toepassing kan nodig zijn om droog te blijven en een aangename geur te behouden. Vergeet niet je oksels schoon en droog te maken voordat je een nieuwe laag deodorant aanbrengt!
- Als je deodorant maar één keer per dag wilt aanbrengen, doe dat dan voordat je naar bed gaat. Het effect houdt langer aan als je de deodorant een nacht op je huid laat zitten.
- Neem een klein staafje deodorant mee, zodat je het onderweg opnieuw kunt aanbrengen.
- Als u een deodorant gebruikt die geen transpiratiewerende ingrediënten bevat, moet u deze mogelijk vaker opnieuw aanbrengen.
Methode 3 van 4: Geuren in kleding
Stap 1. Draag altijd schone kleding
Trek elke ochtend schone kleding aan en was uw kleding na elk gebruik. Draag kleding, vooral overhemden, onderkleding en sokken, niet opnieuw. Geurveroorzakende bacteriën kunnen zich aan kleding hechten en zich vermenigvuldigen.
Als u overdag bijzonder zweterig of vies wordt, trek dan zo snel mogelijk schone, droge kleding aan
Stap 2. Spritz uw items die alleen voor de stomerij zijn schoon met een oplossing van azijn en water
Aangezien het wassen van uw kledingstukken die alleen chemisch gereinigd kunnen worden elke keer dat u ze draagt misschien geen optie is, houdt u geurveroorzakende bacteriën op afstand met een eenvoudige oplossing van azijn en water. Bereid een 50/50 mengsel van azijn en water in een spuitfles, keer het kledingstuk binnenstebuiten en spuit een beetje van het mengsel op de oksels van je kledingstuk. Herhaal dit proces na elke slijtage.
- Test je kledingstuk eerst om er zeker van te zijn dat de azijnoplossing geen verkleuring veroorzaakt. Zoek een onopvallende plek om te testen, zoals onder de kraag.
- Gebruik deze techniek niet op zijde of andere materialen die door vocht kunnen worden beschadigd.
Stap 3. Houd een set schone, droge kleding bij de hand
Berg een geschikt reserveshirt op in je auto, sporttas, locker of kantoor, zodat je zweterige kleding onderweg kunt verschonen. Dit is vooral belangrijk als u van plan bent te gaan sporten, veel zwaar werk doet of tijd doorbrengt in de hitte.
Als je bijvoorbeeld van plan bent om na schooltijd naar je werk te fietsen of naar de sportschool te gaan, wil je zeker schone kleren bij de hand hebben
Stap 4. Investeer in wat vochtafvoerende kleding
Vochtafvoerende kleding is speciaal ontworpen om je droog te houden tijdens het sporten. Het dragen van vochtafvoerende kleding vermindert de hoeveelheid zweet en bacteriën op je lichaam en je kleding. Deze kleding is meestal gemaakt van synthetische materialen, zoals spandex. Vochtafvoerende kleding is ideaal voor als je aan het sporten bent of andere intensieve lichamelijke activiteiten doet.
- Kleding gemaakt van natuurlijke, ademende materialen, zoals katoen, wol of zijde, is ook geweldig om overmatig zweet en geur te voorkomen. Dit soort kleding is het meest geschikt voor alledaagse activiteiten, zoals werken of lichte lichamelijke activiteiten.
- Vermijd polyester, dat waterafstotend is en zweet op uw huid kan vasthouden.
- Draag altijd kleding die geschikt is voor het seizoen en de omgeving, omdat dit je comfortabel houdt en voorkomt dat je te warm en zweterig wordt.
Methode 4 van 4: Dieetveranderingen
Stap 1. Zoek naar veelvoorkomende geurveroorzakende voedingsmiddelen in uw dieet
Sommige voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan lichaamsgeur, dus het is de moeite waard om na te denken over wat u eet en te overwegen de voedingsmiddelen die uw situatie verergeren te verminderen of te elimineren. Bedenk hoe vaak u de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opneemt:
- Pittig voedsel. Deze voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat u meer gaat zweten dan normaal of dat uw lichaamsgeur ongewoon sterk wordt.
- Vlees en vis. Veel vlees eten kan je B. O. geur een beetje sterker of onaangenamer. Sommige mensen hebben ook een zeldzame aandoening die voorkomt dat ze bepaalde chemicaliën in zeevruchten afbreken, wat leidt tot een "visachtige" lichaamsgeur.
- Eieren. Sommige mensen ervaren onaangename lichaamsgeuren na het eten van eieren. Ze bevatten een chemische stof genaamd choline, die kan worden afgebroken tot een stinkende, naar vis ruikende verbinding die in je zweet naar buiten komt.
- Zwavelhoudende voedingsmiddelen. Sommige voedingsmiddelen bevatten grotere hoeveelheden zwavel dan andere voedingsmiddelen, die bijdragen aan lichaamsgeur. Beperk uw inname van uien, knoflook, broccoli, kool, asperges en bloemkool.
- Alcohol. Wanneer u alcoholische dranken drinkt, kan de onaangename geur van de alcohol op uw huid en adem blijven hangen.
- Cafeïne. Als u te veel cafeïne drinkt, kunt u meer gaan zweten, waardoor uw B. O. sterker.
Stap 2. Verminder of elimineer probleemvoedsel
Dit proces kan moeilijk zijn, vooral als sommige van uw favoriete voedingsmiddelen en dranken lijken bij te dragen aan uw lichaamsgeur. Maar onthoud uw redenen om deze items te verminderen of te elimineren en ga langzaam. Probeer één item per week te verminderen of te elimineren totdat je de nodige aanpassingen hebt gedaan.
Praat met uw arts voordat u ingrijpende veranderingen in uw dieet aanbrengt. Als u bijvoorbeeld bang bent dat vlees u stinkt, vraag dan uw arts hoe u meer eiwitten uit andere bronnen kunt halen
Stap 3. Eet meer voedsel waardoor je lekker ruikt
Voedingsmiddelen die probiotica bevatten, kunnen het aantal nuttige bacteriën in uw systeem verhogen, wat op zijn beurt kan helpen uw lichaamsgeur beter te laten ruiken. Eet probiotische yoghurt of probeer een supplement dat acidophilus bevat. Andere voedingsmiddelen die uw geur kunnen verbeteren, zijn onder meer:
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan verbindingen die carotenoïden worden genoemd, zoals pompoen, wortelen en abrikozen.
- Knoflook. Ja, knoflook kan je B. O. sterker, maar sommige onderzoeken tonen aan dat vrouwen de voorkeur geven aan de geur van mannen die een dieet eten dat rijk is aan knoflook.
- Citrus vruchten.
- Aangenaam ruikende kruiden, zoals kardemom, kaneel, rozemarijn, tijm en pepermunt. Citrusvruchten kunnen ook helpen.
Stap 4. Drink veel water om zweten te verminderen
Als u van plan bent te gaan sporten of veel intensieve lichamelijke activiteit wilt doen, neem dan een waterfles mee en neem vaak een slokje. Veel water drinken helpt om je lichaamstemperatuur te reguleren, zodat je niet zo veel hoeft te zweten.
- Door voldoende water te drinken, spoelt u ook geurveroorzakende chemicaliën sneller uit uw systeem.
- Je kunt ook meer vocht binnenkrijgen door sappige groenten en fruit te eten, zoals komkommers of watermeloen.
Stap 5. Voeg meer vezels toe aan uw dieet om uw darmgezondheid te verbeteren
Een ongezond spijsverteringskanaal kan tal van gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder onaangename lichaamsgeuren. Verbeter uw geur en uw algehele welzijn door een uitgebalanceerd dieet te volgen met veel darm-gezonde vezels. Goede bronnen van voedingsvezels zijn onder meer:
- Veel fruit, zoals appels, bessen en bananen.
- Groenten, waaronder groene erwten, gebakken aardappelen (met de schil), suikermaïs en rauwe wortelen. Hoewel groenten zoals broccoli en bloemkool ook geweldige bronnen van vezels zijn, wil je ze misschien vermijden als ze je erger laten ruiken.
- Volkoren voedsel, zoals gerst, volkoren pasta, quinoa en zemelen.
- Noten, zaden, bonen en linzen.
Stap 6. Probeer een probiotisch supplement om je geur te verbeteren
Probiotica verbeteren uw darmgezondheid, waardoor u beter kunt ruiken. Naast het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede bacteriën, zoals kefir en yoghurt, kunt u ook baat hebben bij een probiotisch supplement dat acidophilus bevat. Vraag uw arts of apotheker om een supplement van hoge kwaliteit aan te bevelen.
- Probiotische supplementen zijn over het algemeen veilig voor de meeste mensen, maar overleg eerst met uw arts als u een verzwakt immuunsysteem heeft.
- Je kunt ook supplementen nemen met chlorofyl, een natuurlijke chemische stof die in planten voorkomt. Van chlorofyl is bekend dat het de geur van urine en ontlasting verbetert. Sommige mensen nemen het ook om externe lichaamsgeur onder controle te houden, hoewel er minder bewijs is dat het werkt voor B. O.
Tips
- Als uw toestand verslechtert of als huismiddeltjes niet helpen, neem dan contact op met uw arts of dermatoloog.
- Gebruik geen tabaksproducten! Naast hun andere schadelijke effecten dragen sigaretten, sigaren en pruimtabak allemaal bij aan een onaangename lichaamsgeur.
- Bewaar babydoekjes in je handtas, aktetas of sporttas om snel overtollig zweet weg te vegen.
- Kijk dan eens naar een yoga- of meditatieles. Overmatig zweten kan worden veroorzaakt door te veel stress, dus het beheersen van enkele ontspanningstechnieken kan ook helpen om lichaamsgeur te verminderen.
- Sommige holistische en natuurgeneeskundige geneeskundigen raden aan om een sauna te gebruiken om uw lichaamsgeur te verbeteren. Als u in een sauna zit, gaat u zweten, wat kan helpen om slecht ruikende stoffen uit uw systeem te spoelen. Neem altijd een douche na een saunasessie om dat extra zweet van je huid te krijgen!
