's Ochtends in de spiegel kijken om te ontdekken dat je gezwollen, gezwollen ogen hebt, is vervelend. Gezwollen ogen kunnen worden veroorzaakt door vochtophoping in de gevoelige huid onder de ogen, of als gevolg van oogirritatie. Maak je geen zorgen als gezwollen ochtendogen je naar beneden halen! Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om te voorkomen dat ze gebeuren.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw slaapgewoonten veranderen
Stap 1. Slaap elke nacht 7-9 uur
Als u niet genoeg slaapt, kunnen uw ogen gezwollen en gezwollen worden als u 's ochtends wakker wordt. Probeer er een gewoonte van te maken om elke dag op dezelfde tijden te gaan slapen en wakker te worden, zodat je weet dat je 7-9 uur de tijd hebt. DESKUNDIGE TIP
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Huidverzorgingsprofessional
Raadpleeg uw arts als u merkt dat uw gezicht vaak gezwollen is.
Alicia Ramos, gediplomeerd schoonheidsspecialiste en eigenaar van Smoothe Denver, zegt:"
Stap 2. Vermijd het eten van voedsel of het kijken naar een scherm vlak voor het slapengaan
Eten en schermkijken kan van invloed zijn op de kwaliteit van de slaap die u 's nachts krijgt. Als u niet goed slaapt, is de kans groter dat uw ogen 's ochtends gezwollen zijn. Maak er een gewoonte van om een uur voordat je gaat slapen te stoppen met eten en naar schermen te kijken.
Stap 3. Slaap 's nachts op je rug
Wanneer u op uw buik of zij slaapt, werkt de zwaartekracht tegen u door vloeistoffen naar de gevoelige huid rond uw ogen te trekken. Wanneer dat gebeurt, is de kans groter dat uw ogen er 's ochtends gezwollen en opgezwollen uitzien. Slaap op je rug, zodat vloeistoffen de hele nacht onder je ogen worden weggetrokken.
Op je rug slapen kan even wennen zijn. Probeer elke nacht op je rug in slaap te vallen. Als je wakker wordt en je ligt op je zij of buik, laat je dan op je rug draaien. Uiteindelijk zal je lichaam eraan wennen om op die manier te slapen
Stap 4. Gebruik een extra kussen om je hoofd omhoog te brengen terwijl je slaapt
Net als slapen op je rug, kan het optillen van je hoofd terwijl je slaapt helpen voorkomen dat vocht zich ophoopt in de dunne huid rond je ogen. In plaats van 's nachts met 1 kussen te slapen, slaap je met 2 zodat je hoofd iets hoger ligt.
Als slapen met 2 kussens je een pijnlijke nek geeft, probeer dan te slapen met 1 kussen dubbelgevouwen zodat het dikker is, of gebruik kussens die niet zo stijf zijn
Stap 5. Was je gezicht elke avond met warm water en een zachte reiniger
Niet alleen is elke avond je gezicht wassen goed voor je huid, het helpt ook om smurrie en vuil uit je ogen te verwijderen die ze zouden kunnen irriteren terwijl je slaapt. Wanneer uw ogen geïrriteerd zijn, hebben ze de neiging om gezwollen en opgezwollen te worden. Door de huid rond je ogen schoon te houden, verklein je de kans dat je 's ochtends wakker wordt met gezwollen, geïrriteerde ogen.
Je kunt je ogen ook 's ochtends wassen door je gezicht met koud water te besprenkelen. Het koude water zal je ogen helderder maken en eventuele wallen helpen verminderen
Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Eet minder dan 2.300 mg (0,16 eetlepels) natrium per dag
Een natriumrijk dieet kan leiden tot zaken als verhoogde bloeddruk, hartaandoeningen en beroertes, en het kan ook uw ogen gezwollen maken. Natrium zorgt ervoor dat het lichaam meer vocht vasthoudt, en aangezien vocht rond de ogen ervoor zorgt dat ze er gezwollen en opgezwollen uitzien, wilt u voorkomen dat u er te veel van eet.
Een gemakkelijke manier om het natrium dat u eet te verminderen, is door te beperken hoeveel bewerkte voedingsmiddelen en restaurantmaaltijden u eet
Stap 2. Vermijd suiker en kunstmatige zoetstoffen
Zowel suiker als kunstmatige zoetstoffen veroorzaken ontstekingen, wat kan leiden tot wallen onder de ogen. Probeer bij het bakken of zoeten van je koffie of thee gezondere alternatieven voor suiker en kunstmatige zoetstoffen, zoals honing en stevia. Wanneer u verpakt voedsel koopt, lees dan de ingrediëntenlijst en zoek naar dingen die weinig suiker en kunstmatige zoetstoffen bevatten.
Stap 3. Drink minder alcohol
Overmatig alcoholgebruik veroorzaakt een opgeblazen gevoel en uitdroging, waardoor uw ogen er gezwollen uitzien. Het heeft ook invloed op de kwaliteit van de slaap die u krijgt, waardoor het probleem nog erger wordt. Probeer niet meer dan 1-2 glazen per dag te drinken. Als je meer drinkt, denk er dan aan om ook water te drinken, zodat je gehydrateerd blijft.
Stap 4. Stop met roken
Roken beschadigt en verzwakt de toch al gevoelige huid onder je ogen, waardoor je ogen 's ochtends meer gezwollen zijn. Als u rookt, probeer dan te stoppen, zodat u een grotere kans heeft om wakker te worden met ogen die niet gezwollen zijn. Als je moeite hebt om helemaal te stoppen met roken, stop dan met roken en kijk of dat helpt.
Methode 3 van 3: Onderliggende oorzaken aanpakken
Stap 1. Gebruik vrij verkrijgbare oogdruppels als allergieën uw ogen gezwollen maken
Gezwollen, gezwollen ogen in de ochtend kunnen een teken zijn dat uw allergieën opspelen. Als je ogen ook tranen en jeuken, probeer dan vrij verkrijgbare oogdruppels voor allergie om je ogen te kalmeren, zodat ze minder gezwollen en geïrriteerd zijn. U kunt ook een zoutoplossing voor uw ogen proberen om uw ogen schoon te maken.
Stap 2. Wees ijverig met het uitdoen van uw contacten als u ze draagt
Als u een goede nachtrust krijgt en een gezonde levensstijl leidt, maar uw ogen 's ochtends nog steeds gezwollen zijn, kan dit een teken zijn dat u uw contactlenzen te lang inlaat. Als u met uw contactlenzen in slaapt of ze gedurende lange tijd draagt, kunnen uw ogen opzwellen.
Maak er een gewoonte van om uw contacten 's avonds uit te doen, zodat u niet per ongeluk in slaap valt terwijl u ze draagt
Stap 3. Gebruik oogcrèmes en sunblock om veroudering rond je ogen tegen te gaan
Naarmate mensen ouder worden, wordt de huid rond hun ogen zwakker en vatbaarder voor zwelling. Als u merkt dat uw ogen 's ochtends gezwollen worden naarmate u ouder wordt, breng dan elke avond een anti-verouderingscrème onder de ogen aan op de huid onder uw ogen. Breng ook voorzichtig zonnebrandcrème aan op de huid rond uw ogen wanneer u naar buiten gaat om ze tegen de zon te beschermen.
