Of je nu een student bent die op een warme dag naar school gaat of een leraar die de klas probeert af te koelen, er zijn veel manieren om de hitte af te weren. Als je een student bent, neem dan water mee naar school, smeer je in met zonnebrandcrème en pak een lunch vol met koud voedsel om je koeler te houden. Trek als docent de jaloezieën of gordijnen dicht en beperk indien mogelijk de tijd die uw leerlingen buiten doorbrengen. Door een paar tips voor warm weer op te volgen, ben je in een mum van tijd afgekoeld!
Stappen
Methode 1 van 2: Je lichaam koel houden
Stap 1. Kies lichtgekleurde kleding om te dragen
Lichtgekleurde kleding reflecteert het licht, waardoor je je koeler voelt. Kies indien mogelijk voor kleding met een losse pasvorm die niet aan je lichaam blijft plakken. Kies natuurlijke stoffen, zoals katoen of linnen, in kleuren zoals wit, geel of pastel.
- Als je een schooluniform draagt, probeer dan je uniform aan te passen om je koeler te houden. Rol bijvoorbeeld de mouwen van je overhemd op of kies voor enkelsokken in plaats van kniekousen.
- Zorg ervoor dat je je schoolkledingvoorschrift niet overtreedt wanneer je een outfit probeert te kiezen die je koel houdt - je shorts en rokken moeten nog steeds de juiste lengte hebben. Kijk in je schoolhandboek voor regels over wat voor soort overhemden je wel en niet mag dragen.
Stap 2. Draag ademende schoenen om je voeten koeler te houden
Als je van plan bent om actief te zijn, zijn tennisschoenen met katoenen sokken een goede schoenkeuze. Sandalen met bandjes zijn een stijlvolle optie die ook comfortabel en efficiënt is. Blijf uit de buurt van zware laarzen of schoenen gemaakt van stoffen die geen lucht in en uit laten.
Zorg ervoor dat je schoenen voldoen aan de dresscode van je school. Sommige scholen staan bijvoorbeeld geen slippers toe
Stap 3. Breng zonnebrandcrème aan voor school als je weet dat je buiten zult zijn
Dit helpt je niet alleen koel te blijven, maar het beschermt je huid ook tegen schadelijke UV-stralen. Kies een zonnebrandcrème die niet super plakkerig is, breng deze aan voordat je naar school gaat en vraag een familielid om te helpen indien nodig. Let goed op je gezicht om ervoor te zorgen dat je je niet verbrandt.
- Stick-zonnebrandmiddelen zijn geweldig voor je gezicht, terwijl zonnebrandcrèmes met insmeerlotion het beste zijn voor het lichaam, omdat ze minder plakkerig zijn dan zonnebrandcrème in sprayvorm.
- Zorg ervoor dat de zonnebrandcrème SPF 30 of hoger is.
- Overweeg om zonnebrandcrème mee te nemen naar school voor het geval je je opnieuw moet smeren voor de pauze of het sporten, om meer aan je armen of gezicht toe te voegen.
Stap 4. Neem een flesje water mee naar school en blijf de hele dag gehydrateerd
Als het buiten warm is, is het erg belangrijk om veel water te drinken, ook als je geen dorst hebt. Vul een waterfles met koud water en houd deze de hele dag bij je, waarbij je regelmatig slokjes neemt.
- Als je geen fles water hebt, bezoek dan vaak de waterfontein om gehydrateerd te blijven.
- Blijf uit de buurt van suikerhoudende of cafeïnehoudende dranken - deze kunnen uitdroging veroorzaken.
Stap 5. Verpak een lunch vol licht, koel voedsel in een geïsoleerde lunchbox
Als je een grote zware maaltijd eet, word je misselijk als het buiten superheet is. Probeer voedsel zoals salades, fruit en groenten uit te kiezen voor tijdens je lunch om je koel en gevoed te houden. Stop je lunch in een isoleertas zodat deze de hele dag koel blijft.
- Andere ideeën voor lunchitems zijn kipsalade, Griekse yoghurt, kaas en crackers, pastasalade, hardgekookte eieren en hummus met pitabroodje.
- Pak extra water in je lunch.
Stap 6. Kies indien mogelijk voor de schaduw wanneer u buiten bent
Probeer een schaduwrijke plek te vinden als je klas in de pauze gaat, en vermijd veel fysieke activiteit om je koel te houden. Als je van of naar school loopt, zoek dan een pad met bomen om in de schaduw te lopen.
Je kunt zelfs een paraplu meenemen naar school om je eigen schaduw te creëren tijdens het rondlopen
Methode 2 van 2: Een coole klasomgeving creëren
Stap 1. Beperk de tijd die uw leerlingen buiten doorbrengen
Als het een super warme dag is, overweeg dan om indien mogelijk een pauze binnenshuis of in de sportschool te houden. Als er buiten pauze moet zijn, denk er dan aan om het in de vroege ochtend te doen als het niet zo heet is, of zoek schaduwrijke plekken waar je leerlingen kunnen rusten terwijl ze buiten zijn.
- Als je normaal gesproken een lange pauze hebt, is het misschien het beste om deze in te korten op dagen dat de temperatuur erg hoog is.
- Als er geen schaduwplekken zijn, neem dan een paraplu mee naar buiten voor het geval een kind eronder moet afkoelen.
Stap 2. Moedig uw leerlingen aan om veel water te drinken
Als uw leerlingen hun eigen waterflessen mee naar school nemen, laat ze er dan regelmatig uit drinken. Het is ook een goed idee om regelmatig naar de fontein te gaan, vooral voor en nadat de les in de hitte naar buiten gaat.
Zorg indien mogelijk voor een noodvoorraad van koele dranken voor uw leerlingen
Stap 3. Gebruik indien mogelijk de jaloezieën of gordijnen voor de ramen van uw klas
Als je klaslokaal een manier heeft om de ramen te bedekken om zonlicht af te schermen, gebruik dan jaloezieën of gordijnen om de zon te blokkeren. Dit houdt je klas koeler en je studenten meer gefocust.
Als je klaslokaal geen jaloezieën of gordijnen heeft, hang dan een laken of handdoek over de ramen met punaises om het zonlicht buiten te houden
Stap 4. Breng extra ventilatoren aan om de lucht te laten circuleren
Sluit draagbare ventilatoren aan op de stopcontacten in uw klaslokaal en plaats de ventilatoren rond de omtrek van de kamer zodat iedereen de lucht kan voelen. Haal fans uit je eigen huis, of vraag de school of ze extra fans hebben die je in de klas kunt gebruiken.
Koppel de ventilatoren los wanneer jij en de klas niet in de kamer zijn
Stap 5. Trakteer je leerlingen op ijslolly's als afkoelingssnack
Dit werkt goed als je op school toegang hebt tot een vriezer en de ijslolly's klaar kunt houden voor warme dagen. Geef elke leerling een ijslolly nadat ze uit de pauze zijn gekomen of een lange tijd buiten hebben doorgebracht, of je kunt ze op de ijsjes trakteren terwijl ze nog buiten zijn.
Houd papieren handdoeken of servetten bij de hand, want ijslolly's kunnen rommelig zijn
Tips
- Gebruik een zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger.
- Als je naar de badkamer gaat, spetter dan met je gezicht of veeg je gezicht af met water om je af te koelen.
- Bind, indien van toepassing, uw haar uit uw gezicht om uw nek koel te houden.
Waarschuwingen
- Zorg ervoor dat u zonnebrandcrème aanbrengt om te voorkomen dat u verbrandt.
- Zoek hulp als u of iemand die u kent tekenen vertoont van een hittegerelateerde ziekte.
