Een gezond baarmoederslijmvlies, of endometrium, helpt vrouwen om regelmatig ongesteld te worden en zwanger te worden. Als u een dun baarmoederslijmvlies heeft, kunt u problemen ondervinden om zwanger te worden. Gelukkig kan een dun endometrium worden behandeld met enkele aanpassingen in de levensstijl, en u kunt met uw arts samenwerken om het endometrium met medische methoden te verdikken. Blijf positief - veel vrouwen zijn in staat om hun baarmoederslijmvlies te vergroten en hun kans op zwangerschap te vergroten!
Stappen
Methode 1 van 3: Natuurlijke methoden gebruiken
Stap 1. Oefen dagelijks
Door te sporten verhoog je de bloedstroom door je hele lichaam, en dat geldt ook voor de bloedstroom naar je baarmoeder. Een goede doorbloeding zorgt voor een beter endometrium. Neem minstens dertig minuten van uw dag om actief te zijn - of u nu van zwemmen, hardlopen, fietsen, yoga of gewoon wandelen houdt.
Als je een baan hebt waarbij je veel stil moet zitten, probeer dan elk uur twee minuten op te staan en te bewegen
Stap 2. Zorg voor minimaal 7 uur slaap per nacht
Blijf goed uitgerust om uw hormoonspiegels stabiel te houden - oestrogeen en andere hormonen komen in evenwicht terwijl u slaapt. Probeer een gezond slaappatroon te ontwikkelen om ervoor te zorgen dat u 7-9 uur slaap per nacht krijgt. Probeer het volgende om uw slaappatroon te verbeteren:
- Stel elke dag een specifieke tijd in om naar bed te gaan en wakker te worden. Probeer rond 10-11 uur naar bed te gaan.
- Vermijd dutjes overdag.
- Bewaar je slaapkamer om te slapen – kijk bijvoorbeeld geen tv in bed.
- Zorg voor een ontspannen nachtelijke routine, zoals een warm bad nemen of jezelf een handmassage geven.
- Slaap in een koele, donkere kamer.
Stap 3. Ontstressen
Stress en de chemicaliën die daarbij vrijkomen, kunnen een negatief effect hebben op je lichaam, inclusief je hormoonhuishouding. Beheers uw stress door elke dag de tijd te nemen om te ontspannen. Probeer yoga, meditatie, een creatief project zoals schrijven of schilderen, aromatherapie of iets anders dat je ontspant. Als je een stressvol thuis- of werkleven hebt, probeer dan mindfulness te beoefenen.
Stap 4. Probeer een vruchtbaarheidsdieet
Uw dieet kan uw vruchtbaarheid beïnvloeden. Streef ernaar om een dieet te eten dat rijk is aan groenten, fruit en volle granen. Een vetrijk, koolhydraatarm dieet kan ook helpen. Haal indien mogelijk meer van je eiwitten uit groenten en bonen dan uit vlees. Vermijd transvetten en bewerkte voedingsmiddelen.
Stap 5. Neem kruidensupplementen
Hoewel het niet wetenschappelijk is bewezen dat deze de dikte van de baarmoeder vergroten, kan het nemen van bepaalde kruiden uw bloedsomloop helpen verhogen en zo de bloedtoevoer naar uw baarmoeder verbeteren, of de oestrogeentoevoer van uw lichaam versterken. Veel supplementen zijn te vinden bij uw apotheek, natuurvoedingswinkel of online (maar zorg ervoor dat u bij een gerenommeerde verkoper koopt). Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u met een kruidensupplement begint - ze zijn natuurlijk, maar ze kunnen nog steeds een wisselwerking hebben met andere medicijnen of medische aandoeningen. Overweeg het volgende om de oestrogeenspiegels te verhogen of in evenwicht te brengen, of om de bloedsomloop te vergroten:
- Wilde yam
- Zwarte cohosh
- Dong quai
- Drop
- rode klaver
- Rode frambozenbladthee
Stap 6. Probeer acupunctuur
Acupunctuur helpt bij het reguleren van uw menstruatie door het verbeteren van uw baarmoederbloedstroom. Bezoek een erkende acupuncturist voor behandeling. Ze zullen naalden op specifieke punten in uw lichaam aanbrengen om u te helpen uw bloedsomloop te verbeteren, hormonen te reguleren en genezing te bevorderen.
Stap 7. Vermijd praktijken die de bloedstroom verminderen
Net zoals u oefeningen kunt proberen om uw bloedstroom te vergroten, moet u vermijden iets te doen dat uw bloedstroom minimaliseert. Enkele van de meest voorkomende praktijken die de bloedstroom verminderen, zijn:
- Roken: Stop met roken! Het is gevaarlijk voor uw gezondheid en vermindert de bloedstroom.
- Cafeïne drinken: streef ernaar om uw cafeïne tot 1 kopje per dag te minimaliseren. Verminder geleidelijk cafeïne om ontwenningsverschijnselen te voorkomen.
- Decongestiva gebruiken: Allergie- en sinusmedicijnen die fenylefrine of andere "vasoconstrictoren" bevatten, vernauwen de bloedvaten, dus probeer andere producten zonder dit ingrediënt te gebruiken.
Methode 2 van 3: Standaard medische praktijken proberen
Stap 1. Bezoek uw arts
Als u een onregelmatige menstruatie heeft of het moeilijk vindt om zwanger te worden, bezoek dan uw reguliere arts of uw verloskundige/gyn. Er zijn veel redenen waarom dit kan gebeuren, dus laat u lichamelijk onderzoeken om andere oorzaken dan een dun baarmoederslijmvlies uit te sluiten. Als een dun endometrium uw probleem is, zal uw arts de beste persoon zijn om u te helpen beslissen over de behandeling.
Het is belangrijk om de oorzaak van uw dunne endometrium te bepalen om de aandoening het beste te behandelen
Stap 2. Probeer oestrogeentherapie
De eerste stap om het baarmoederslijmvlies te vergroten, is meestal om uw hormonen te manipuleren met behulp van oestrogeentherapie. Uw arts kan u een anticonceptiemethode voorschrijven die oestrogeen bevat, of u oestrogeen geven in de vorm van een pil, pleister, gel, crème of spray.
Het gebruik van oestrogeen kan uw risico op bloedstolsels, hartaandoeningen en sommige vormen van kanker verhogen. Bespreek uw gezondheidsgeschiedenis en familiegeschiedenis met uw arts
Stap 3. Neem een vaatverwijdend medicijn
Je baarmoederslijmvlies heeft een goede doorbloeding nodig om te groeien, dus vernauwde slagaders kunnen een dun endometrium veroorzaken. Praat met uw arts over de vraag of u een medicijn kunt nemen dat uw bloedvaten verwijdt, een vasodilatator genaamd, om de bloedtoevoer naar uw baarmoeder te verbeteren.
Mensen met bepaalde medische aandoeningen mogen geen vaatverwijders gebruiken en deze medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken zoals een snelle hartslag, vochtretentie, hoofdpijn, pijn op de borst en misselijkheid. Bespreek uw gezondheidsgeschiedenis met uw arts voordat u met medicatie begint
Stap 4. Verhoog uw vitamine E
Het nemen van vitamine E kan de bloedtoevoer naar het baarmoederslijmvlies verbeteren en de dikte van het endometrium verbeteren. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E en overleg met uw arts over het nemen van een vitamine E-supplement, ook wel tocoferol genoemd. De aanbevolen dagelijkse inname van vitamine E is 15 mg voor vrouwen; vraag uw arts naar hogere doses om het baarmoederslijmvlies te vergroten – in onderzoeken werd 600 mg aan vrouwen gegeven. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine E-gehalte zijn onder meer:
- Amandelen, pijnboompitten, hazelnoten, pinda's en pindakaas
- Rauwe zaden zoals pompoen, zonnebloem en sesam
- Snijbiet, boerenkool en spinazie
- Mosterdgroenten, raapstelen en peterselie
- Avocado, broccoli, tomaat en olijven
- Mango, papaja en kiwi
- Tarwekiemolie, saffloerolie en maïsolie
Stap 5. Controleer het ijzergehalte in uw bloed
IJzertekort kan een dun baarmoederslijmvlies veroorzaken. Vraag uw arts om een bloedtest te doen om uw ijzergehalte te controleren. Als uw niveaus laag zijn, moet u mogelijk meer ijzerrijk voedsel eten of een supplement nemen.
- Vlees en vis zijn de beste bronnen van ijzer.
- Veganisten en vegetariërs lopen een groter risico op ijzertekort. Eet vooral ijzerrijke granen en groenten, zoals quinoa, linzen, spinazie en tofu.
Stap 6. Neem een l-argininesupplement
Er is goed wetenschappelijk bewijs dat het nemen van een supplement met l-arginine mensen helpt met hartproblemen en pijn in de benen als gevolg van verstopte slagaders. Vanwege het vermogen om slagaders uit te zetten en de bloedstroom te verbeteren, kan het gebruik van l-arginine helpen om het baarmoederslijmvlies te vergroten. U kunt deze supplementen krijgen bij uw apotheek of reformwinkel.
Er is geen vaste doseringslimiet voor l-arginine, maar het kan overal in het bereik van 0,5-15 mg worden ingenomen voor verschillende aandoeningen. Studies hebben 6 g/dag gebruikt om dun baarmoederslijmvlies te behandelen. Praat met uw arts over de dosering en of dit supplement geschikt voor u is
Methode 3 van 3: Nieuwere medische opties overwegen
Stap 1. Vraag naar een lage dosis aspirinetherapie
Het is aangetoond dat het nemen van een lage dosis aspirine het zwangerschapspercentage van sommige vrouwen verbetert, hoewel het de vraag is of dit te wijten is aan het vergroten van de dikte van het baarmoederslijmvlies. Neem aspirine alleen met toestemming van uw arts, na het bespreken van uw gezondheidsgeschiedenis.
Stap 2. Bespreek pentoxifylline met uw arts
Pentoxifylline (Trental) is een medicijn dat uw bloedstroom verhoogt. Het is gecombineerd met vitamine E om het baarmoederslijmvlies te verdikken van vrouwen die proberen zwanger te worden. U kunt er duizelig van worden en uw maag van streek maken. Bespreek pentoxifylline met uw arts en vertel hen het volgende:
- Als u allergisch bent voor cafeïne of andere medicijnen
- Welke medicijnen u gebruikt, vooral bloedverdunners (anticoagulantia)
- Als u nierproblemen heeft of ooit heeft gehad
- Als u probeert zwanger te worden
- Als u binnenkort geopereerd wordt
Stap 3. Onderzoek cytokinebehandeling
Als standaardpraktijken niet hebben geholpen om uw baarmoederslijmvlies dikker te maken, overweeg dan om met een specialist samen te werken om een nieuwere medische procedure te proberen. Behandeling met granulocyt-koloniestimulerende factor (G-CSF) heeft het endometrium verbeterd in onderzoeken bij vrouwen die zich voorbereiden op in-vitrofertilisatie. Dit is een nieuwe methode die nog wordt bestudeerd, maar vraag uw arts of het iets is om te overwegen.
