Er zijn veel voordelen aan eenzaamheid. Tijd alleen doorbrengen stelt je in staat om te ontspannen en je hersenen opnieuw op te starten. Tijd alleen om na te denken kan u in staat stellen om effectiever over uw problemen na te denken en oplossingen te vinden die u eerder over het hoofd had gezien. Sommige mensen zijn gewoon minder sociaal en waarderen eenzame genoegens en bezigheden. Als je meer introvert bent, is het leiden van een teruggetrokken leven niet per se schadelijk. Een lage mate van socialisatie kan echter een teken zijn van depressie en andere psychische stoornissen. Zorg ervoor dat u, zelfs als u veel van uw tijd alleen doorbrengt, op uw humeur let. Zoek professionele hulp als je merkt dat je depressief wordt.
Stappen
Methode 1 van 3: Tijd alleen doorbrengen
Stap 1. Bereid je voor op enige angst
Tijd alleen doorbrengen is voor veel mensen eng. In onze moderne tijd zijn we meer dan ooit met elkaar verbonden. Als je even de tijd wilt nemen om teruggetrokken te zijn, zal er een aanpassingsperiode zijn. U kunt zich bang of verward voelen wanneer u voor het eerst tijd alleen doorbrengt.
- Probeer alle negatieve gedachten voorbij te gaan terwijl je begint over te gaan naar meer tijd alleen doorbrengen. Herinner jezelf eraan dat je in het begin wat ongemak kunt voelen. Onthoud echter ook de voordelen van alleen zijn. Je kunt misschien bepaalde problemen effectief oplossen of je op bepaalde creatieve bezigheden concentreren als je jezelf tijd alleen geeft. Deze voordelen zijn waarschijnlijk de initiële aanpassingsperiode waard.
- Als je erg bang bent bij het idee om tijd alleen door te brengen, overweeg dan de oorzaak van deze angst. Ben je bang voor eenzaamheid of is er iets diepers in het spel. Slechte ervaringen uit het verleden kunnen iemand soms doen aarzelen om tijd alleen door te brengen. Misschien wil je je gedachten niet laten afdwalen naar negatieve aspecten van je verleden.
Stap 2. Ontdek nieuwe hobby's
Gebruik je tijd voor jezelf verstandig. Het is gemakkelijk om in een sleur te raken als je ervoor kiest om je vrije tijd helemaal voor jezelf te houden. Probeer in plaats van naar tv-programma's te kijken of de hele dag te slapen, nieuwe hobby's op te pakken. Kies hobby's die je zelf kunt doen.
- Veel van je aanvankelijke afkeer van tijd alleen kan voortkomen uit verveling. Als je niet veel tijd hebt om je tijd te vullen, kan het zijn dat je je erg verveeld of gefrustreerd voelt als je alleen bent. Een hobby oppakken kan helpen om verveling tegen te gaan. Je zult iets te maken hebben met je hervonden vrije tijd.
- Bedenk dat een hobby niet per se een passie hoeft te zijn. Veel mensen zijn op hun hoede om eenzame hobby's zoals tekenen, schilderen, muziek of schrijven te proberen. Je probeert echter geen concertpianist te zijn. Je probeert in je vrije tijd piano te spelen voor je eigen vermaak.
Stap 3. Wees creatief
Veel mensen kiezen het leven van een kluizenaar om hun eigen creativiteit te voeden. Zonder de afleiding van socialisatie, kunt u zich meer concentreren op uw eigen creatieve werk. Als je een schrijver, schilder, beeldhouwer of een ander creatief type bent, gebruik dan je teruggetrokken karakter om je werk te verbeteren.
- Alleen de tijd dwingt je diep na te denken. De meest interessante kunst, schrijven en muziek stellen moeilijke vragen over de aard van het menselijk bestaan. Als je constant je tijd vult met afleiding, kan dit je creativiteit remmen omdat het je ervan weerhoudt diepere aspecten van het bestaan te overwegen. Als je alleen bent, heb je meer tijd om na te denken.
- U kunt uw tijd voor uzelf ook gebruiken als een kans om dingen te leren die uw werk zullen verbeteren. Als je bijvoorbeeld een memoires schrijft, is het belangrijk om van andere auteurs te leren. Als je nog nooit tijd hebt gehad om al het werk van Proust te lezen, kan je nieuwe leven als kluizenaar je dat toestaan.
Stap 4. Koppel de technologie los
Als je teruggetrokken wilt zijn, moet je de verbinding aanzienlijk verbreken. Dit betekent dat u uw telefoon en computer moet vermijden, omdat u met deze apparaten verbinding kunt maken met anderen. Het is een slecht idee om jezelf volledig af te sluiten. Als er bijvoorbeeld een calamiteit is, is het belangrijk om hulp te kunnen krijgen. Probeer echter elke dag bewust een beetje los te koppelen van technologie. Trek elke dag een paar uur uit om je smartphone uit te zetten en je laptop uit te schakelen. Neem deze tijd om gewoon alleen te zijn met je gedachten.
Stap 5. Denk terug aan de kindertijd
Een deel van wat het moeilijk maakt om alleen te zijn, is dat lastige, ongewenste gedachten kunnen binnensluipen als we te lang alleen zijn. Je moet enig vermogen hebben om jezelf te kalmeren. Terugdenken aan je kindertijd kan helpen. Omdat kinderen vaak voor het eerst door nieuwe en moeilijke gedachten navigeren, hebben ze vaak betere zelfverzachtende rituelen dan volwassenen.
- Probeer je te herinneren hoe je je als kind ontspande. Zelfs dwaze rituelen, zoals dagdromen, kunnen nuttig zijn om te ontspannen als je veel tijd alleen doorbrengt.
- Als je een gelukkige jeugd hebt gehad, is de kans groter dat je goed voor jezelf kunt zorgen. Als je als kind in je basisbehoeften was voorzien, zag je de wereld als een grotendeels veilige, betrouwbare plek. Als je als kind echter niet in je behoeften werd voorzien, voel je je onzeker in de wereld. Je hebt misschien de behoefte om anderen in je ruimte te brengen om jezelf te kalmeren.
- Als je jeugd onstabiel was, overweeg dan om naar een psychiater te gaan om deze rituelen te bespreken. Het kan moeilijker zijn om teruggetrokken te zijn als je niet in staat bent om jezelf te kalmeren.
Stap 6. Breng tijd buitenshuis door
Veel teruggetrokken mensen hebben een voorliefde voor de natuur. De vrije ruimte van de natuur vergroot je vermogen om alleen te zijn met je gedachten. Het kan bepaalde verleidingen wegnemen, zoals moderne technologie, die je verhindert om eenzaamheid te omarmen.
- Veel mensen genieten van activiteiten zoals alleen wandelen en kamperen. Zolang je genoeg ervaring hebt om veiligheidsmaatregelen te begrijpen, kun je overwegen om af en toe zelf een weekendwandeling of kampeertrip te maken.
- Als u echter geen ervaren buitentype bent, kan alleen kamperen gevaarlijk zijn. Probeer in plaats daarvan zelf lange wandelingen in het bos te maken. Als u in een landelijke omgeving woont, kunt u zich alleen in de natuur voelen door gewoon in uw achtertuin te zitten.
Methode 2 van 3: Jezelf in stand houden
Stap 1. Zoek werk dat je thuis kunt doen
Als je een kluizenaar wilt zijn, aarzel je misschien om buitenshuis te werken. Met moderne technologie zijn er veel taken die je gemakkelijk vanuit huis kunt doen als je een laptop en een internetverbinding hebt.
- Freelance schrijfopdrachten worden vaak thuis gedaan. Er zijn ook veel banen, zoals transcriptiewerk, die vanuit huis kunnen worden gedaan. Veel bedrijven huren webdesigners in om vanuit hun eigen huis te werken. Ook worden veel taken van het type callcenter thuis afgehandeld. U kunt een medewerker van de klantenservice zijn bij u thuis en namens een bedrijf telefoontjes aannemen zodra deze binnenkomen.
- Als je een gespecialiseerde vaardigheden hebt, overweeg dan om voor jezelf te werken. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs het starten van een eigen bedrijf. Je zou freelance werk vanuit huis kunnen doen voor klanten. Als je bijvoorbeeld een schrijfdiploma hebt, kun je kijken naar freelance redactie.
Stap 2. Vind creatieve manieren om te winkelen
Als je bijzonder teruggetrokken wilt worden, aarzel je misschien om je huis te verlaten, zelfs voor dingen als boodschappen doen en kleding kopen. Als dit het geval is, zoek dan creatieve manieren om thuis te blijven.
- In de moderne wereld kan bijna alles wat je nodig hebt online worden besteld. Kleding, boeken, eten en andere artikelen kunnen worden besteld via websites zoals Amazon. U kunt ineenkrimpen voor de bezorgkosten, maar vergeet niet dat u het grootste deel van de tijd thuis blijft. Hoewel u misschien $ 10 besteedt aan verzend- en administratiekosten, geeft u geen geld uit aan gas of openbaar vervoer.
- Als je niet alles online wilt bestellen, overweeg dan om op andere manieren mensen te mijden. U kunt winkelen tijdens uren van de dag waar het onwaarschijnlijk is dat winkels vol zijn. Probeer bijvoorbeeld op een doordeweekse dag om 1 uur 's middags kleding te gaan shoppen. Omdat de meeste mensen aan het werk zijn, is de kans kleiner dat u andere mensen tegenkomt.
Stap 3. Blijf in contact met sommige mensen
Als je een kluizenaar wilt zijn, heb je misschien het gevoel dat je mensen helemaal uit je leven moet bannen. Dit is echter niet het geval. In feite is een teruggetrokken levensstijl misschien niet duurzaam als je al je vrienden en sociale contacten weggooit.
- Sterke relaties kunnen je helpen om je veiliger te voelen als je tijd alleen doorbrengt. Zelfs als je graag tijd alleen doorbrengt, is het belangrijk om iemand te hebben die je kan bellen als je die nodig hebt. Iedereen heeft wel eens ondersteuning nodig. Bij een grote calamiteit of tegenslag moet u in ieder geval op één persoon kunnen rekenen voor ondersteuning.
- Probeer bestaande relaties te verdiepen voordat je een teruggetrokken leven gaat leiden. Besteed meer tijd aan het praten met vrienden en familieleden. Wees bereid om intieme geheimen te delen met uw sociale contacten. Als je een paar hele goede vrienden hebt, zul je je zekerder voelen in het feit dat je eenzaamheid een keuze is in plaats van een noodzaak.
Stap 4. Beheer stress
Als je veel tijd alleen doorbrengt, is stressbeheersing belangrijk. Verontrustende gedachten zijn misschien moeilijker te vermijden als je veel tijd voor jezelf hebt.
- Zoals gezegd, zorg dat je iemand hebt die je kunt bellen als je je erg gestrest of neerslachtig voelt. Je hoeft niet vaak te socializen als je dat niet wilt, maar het hebben van in ieder geval een paar contacten voor sociale steun is belangrijk.
- Oefen stressverlagende activiteiten, zoals meditatie, diep ademhalen en yoga.
- Oefen regelmatig. Het hebben van een regelmatig trainingsregime kan u helpen om negatieve emoties te beheersen. Streef naar 150 minuten matige aërobe activiteit per week of 75 minuten intensieve aërobe activiteit.
Methode 3 van 3: Valkuilen vermijden
Stap 1. Denk aan uw geestelijke gezondheid
Teruggetrokken zijn heeft veel voordelen. De neiging om sociale situaties te vermijden kan echter een symptoom zijn van een onderliggende psychische stoornis. Jezelf afsluiten van anderen kan gevoelens van depressie, angst en isolement vergroten. Als u zich meestal verdrietig, angstig of anderszins ongelukkig voelt, maak dan een afspraak met een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor beoordeling.
- U kunt een therapeut vinden door uw reguliere arts om een verwijzing te vragen. Via je verzekering vind je ook een lijst met aanbieders in je netwerk.
- Als je een universiteitsstudent bent, heb je mogelijk recht op gratis begeleiding via je universiteit.
Stap 2. Blijf weg van hersenloze consumptie
Mindless consumeren komt vaak voor als je veel tijd alleen doorbrengt. Zonder sociale evenementen als afleiding, kun je urenlang te veel eten, televisie kijken of videogames spelen. Dit kan een aantal van de positieve voordelen van eenzaamheid afwenden. Je zult niet nadenken over de diepere vragen als je bijvoorbeeld constant ondergedompeld bent in een videogamewereld. Probeer met mate bezig te zijn met entertainment en eten.
- Het kan helpen om voor jezelf een schema te maken. U kunt proberen elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan en naar bed te gaan. Je kunt er ook naar streven om de tijd van je videogame te beperken tot bijvoorbeeld een uur per dag.
- Als gedachteloos eten een probleem voor je is, probeer dan bij te houden hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Log in wat je eet en wanneer. Als u merkt dat u aankomt, probeer dan uw calorieverbruik te verminderen.
Stap 3. Vraag om hulp als je die nodig hebt
Als je tijd alleen doorbrengt, kun je onaangename realiteiten tegenkomen. Je wordt misschien gedwongen na te denken over aspecten van je leven die beangstigend zijn om onder ogen te zien. Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt. Als de eenzaamheid overweldigend wordt, bel dan een vertrouwde vriend of familielid. Er zijn veel voordelen aan eenzaamheid. Maar iedereen heeft wel eens hulp nodig. Aarzel niet om contact op te nemen met anderen als je in nood bent.
