Verlegen mensen zijn erg op hun hoede in sociale situaties. Ze hebben de neiging om sociale interactie te vermijden en zijn terughoudend om persoonlijke informatie te delen. Dit kan frustrerend zijn voor vrienden en familie die een diepere verbinding willen en potentiële nieuwe vrienden die een band willen opbouwen.
Stappen
Methode 1 van 5: Het ijs breken
Stap 1. Zet de eerste stap
Verlegen mensen willen sociale interactie, maar zijn vaak angstig of bang. Het is dus niet waarschijnlijk dat ze een gesprek beginnen, dus wees voorbereid om het gesprek op gang te brengen.
- Benader hem nonchalant. Een formele introductie kan hem nerveus en zelfbewuster maken.
- Als je op een onbekende plek bent, probeer hem dan te benaderen en hem te vertellen dat je blij bent om daar een bekende te zien.
- Als je in het verleden niet veel contact hebt gehad, leg dan uit waar je hem van kent.
Stap 2. Stel een vraag over de omgeving, vraag hulp of doe een algemene mededeling over de directe situatie
Focus op gedachten en/of acties, in plaats van gevoelens. Dit zal hem in gesprek brengen.
-
Stel open vragen om te voorkomen dat hij afglijdt in een patroon van ja of nee antwoorden en geef gelegenheid voor vervolgvragen. Het zal het gesprek makkelijker maken.
Je zou hem bijvoorbeeld kunnen vragen: "Welk project heb je bedacht voor de les?" Nadat hij heeft geantwoord, kunt u hem vragen het u uit te leggen en vervolgvragen te stellen
Stap 3. Pas zijn intensiteit aan en neem een vergelijkbare houding aan
Dit zal uw interesse tonen zonder als agressief te worden ervaren. Spiegelen vergroot ook het gevoel van verbondenheid en helpt de ontwikkeling van rapport te versnellen.
- Terwijl spiegelen het nabootsen van gedrag inhoudt, concentreer je je meer op het nabootsen van zijn humeur en subtiele bewegingen. Rechtstreeks kopiëren kan negatief worden ontvangen.
- Als hij bijvoorbeeld naar voren leunt, moet je naar binnen leunen, maar kopieer niet direct elke grote beweging.
Stap 4. Let op zijn lichaamstaal
Als je man echt verlegen is, voelt hij zich misschien niet eens op zijn gemak om je te vertellen of hij zich niet op zijn gemak voelt bij het gesprek. Let op zijn lichaamstaal om te zien of hij comfortabel en ontspannen lijkt, of nerveus en gespannen.
- Als zijn armen voor hem zijn gekruist of zijn handen in zijn zakken zitten, voelt hij zich waarschijnlijk ongemakkelijk. Als zijn armen ontspannen zijn en langs zijn zij hangen, voelt hij zich waarschijnlijk behoorlijk kil.
- Als zijn lichaam van je af is gekanteld, is dit een teken dat hij waarschijnlijk weg wil van het gesprek. Als zijn lichaam naar je toe is gericht (inclusief zijn voeten), is hij waarschijnlijk geïnteresseerd om te blijven zitten.
- Als zijn bewegingen schokkerig of gespannen zijn, voelt hij zich waarschijnlijk niet op zijn gemak. Als zijn bewegingen redelijk soepel en vloeiend zijn, voelt hij zich waarschijnlijk goed.
- Als hij consequent oogcontact maakt, is hij waarschijnlijk geïnteresseerd om het gesprek voort te zetten. Als zijn blik wegschiet of ongericht lijkt, voelt hij zich waarschijnlijk ongemakkelijk.
Stap 5. Schakel het gesprek langzaam over naar het persoonlijke
Het gesprek moet oppervlakkig beginnen en geleidelijk persoonlijker worden, zodat hij zijn ongemak kan beheersen. Vragen stellen over wat hij denkt of voelt over het gespreksonderwerp is een gemakkelijke manier om het persoonlijke op te nemen, zonder al te intiem te worden.
Om het gesprek subtiel naar het persoonlijke te verschuiven, vraagt u "wat interesseerde u in het project?" of "waarom heb je voor dat project gekozen?"
Methode 2 van 5: Zijn aandacht externaliseren
Stap 1. Focus op het externe
Verlegen mensen hebben de neiging zich te concentreren op zichzelf en gevoelens van ontoereikendheid. Door de aandacht af te leiden naar de buitenkant, kan hij minder op zijn hoede worden en vrijer communiceren.
Gevoelens van schaamte zullen de verlegenheid vergroten. Het bespreken van gebeurtenissen of onderwerpen die verband houden met de omgeving, verkleint de kans dat hij hem onbedoeld beschaamd maakt
Stap 2. Houd de focus op het externe totdat het gesprek natuurlijk aanvoelt en hij geanimeerder wordt
Verlegen mensen zijn erg zelfbewust en vermijden vaak grote handbewegingen en gezichtsuitdrukkingen in ongemakkelijke gesprekken. Toegenomen gebruik van gebaren en gezichtsuitdrukkingen kan wijzen op een verminderd zelfbewustzijn.
Als hij te snel te persoonlijk wordt, kan hij overweldigd raken en emotioneel onthecht worden
Stap 3. Betrek hem bij activiteiten
Dit is vooral handig wanneer het gesprek niet erg natuurlijk aanvoelt. Door samen aan iets te werken, ontstaat er een gestructureerde communicatiestroom, waardoor de druk om te bedenken wat en wanneer te zeggen wordt verminderd.
-
Het spelen van een game is een geweldige manier om de aandacht naar buiten toe te richten.
U kunt bijvoorbeeld vragen: "Wil je een spel spelen om de tijd te doden?" Hij zal waarschijnlijk vragen welk spel, dus wees voorbereid om te antwoorden. Als hij een ander spel aanraadt, maak je dan geen zorgen dat je niet weet hoe je het moet spelen. Je instrueren hoe je het spel moet spelen, is een geweldige kans voor hem om vertrouwd te raken met de dialoog
Stap 4. Zet het gesprek over op het persoonlijke
Probeer dit pas nadat de communicatie natuurlijker is geworden en het onderhouden van een gesprek minder inspanning kost. Je weet dat je dit punt hebt bereikt als je je realiseert dat het gesprek al enkele minuten vloeit zonder na te denken over hoe je hem aan het praten kunt houden.
-
Een goede vraag om hem over zichzelf te laten praten is: "Hoe breng je je vrije tijd het liefst door?" Je kunt dit dan opvolgen met vragen over wat hij leuk vindt aan zijn tijdverdrijf.
- Als hij weerstand lijkt te bieden, keer dan terug naar de buitenkant en probeer opnieuw over te schakelen nadat hij zich weer op zijn gemak voelt.
- Als je de overstap na een paar pogingen nog niet hebt kunnen maken, vertel hem dan dat je de activiteit erg leuk vond en plan een ander moment om opnieuw te spelen. Dit geeft hem extra tijd om vertrouwd te raken met uw interacties.
Methode 3 van 5: Zelfonthulling om een emotionele band te creëren
Stap 1. Deel steeds persoonlijkere informatie over jezelf
Door te laten zien dat je hem voldoende vertrouwt om jezelf kwetsbaar op te stellen, kan hij zich veilig gaan voelen in het gesprek. Deel eerst uw interesses of gedachten.
- U kunt beginnen met te vertellen hoe u uw vrije tijd doorbrengt.
- Nadat je feitelijke informatie hebt gedeeld, moet je overgaan op het onthullen van emotionele informatie om een emotionele band tot stand te brengen.
- Beweeg niet te snel. Als hij nog steeds nerveus of ongemakkelijk lijkt, haast je dan niet te snel over je emoties te praten. Je kunt klein beginnen, met iets positiefs, zoals "Ik heb deze geweldige film vorige week gezien en ik voelde me dagenlang gelukkig."
Stap 2. Maak duidelijk wat uw nervositeit is in de situatie
Behalve dat het een emotionele onthulling is, zal dit zijn zorg verminderen dat hij de enige persoon is die sociale angst ervaart. Dit verhoogt ook het intieme karakter van het gesprek, omdat het een zelfonthulling is van je gevoelens voor hem.
- Je kunt hem bijvoorbeeld vertellen: "Ik was erg nerveus om met je te komen praten." Hij zal dit waarschijnlijk opvolgen door te vragen waarom. Als je het gevoel krijgt dat een compliment hem in verlegenheid kan brengen, kun je uitleggen dat je soms angstig bent om mensen te benaderen.
- Spring niet in een bekentenis van je eeuwige genegenheid; het zal waarschijnlijk te snel te veel zijn. Hij kan zo ongemakkelijk worden dat hij zich terugtrekt.
Stap 3. Vraag om passende niveaus van openbaarmaking van zijn kant
Respecteer altijd zijn grenzen en verwacht niet te veel. Het doel is om hem te laten beginnen met onthullen; je zult hem waarschijnlijk niet binnen een dag zijn diepste donkerste geheimen laten onthullen, maar dit zal helpen om de niveaus van intimiteit te vergroten.
- Probeer te vragen om onthullingen over hoe hij zich voelt in de situatie. Dit is een minder serieuze vraag dan vragen hoe hij over jou of de vriendschap denkt.
- Een goede manier om hem in contact te brengen met zijn gevoelens, zonder hem te overweldigen, is door te vragen: "Hoe comfortabel voel je je nu?"
- U kunt hem dan verdere open vragen stellen: u zou bijvoorbeeld kunnen beginnen met "Wat is het aan deze situatie dat u het gevoel geeft…?" Als hij zich begint terug te trekken, ga dan terug naar meer oppervlakkige vragen.
Methode 4 van 5: Het gesprek online voeren
Stap 1. Maak contact met hem via e-mail of sociale netwerken
Verlegen mensen voelen zich soms meer op hun gemak bij het verkennen van sociale connecties op internet. Het vermogen om zelf indrukken te bewerken en te beheren, kan zijn gevoel van controle vergroten, waardoor angst wordt verminderd.
- Sociale netwerksites stellen verlegen mensen in staat relaties te verkennen, zonder de druk om onmiddellijk te reageren, wat vaak inherent is aan persoonlijke communicatie.
- Als de aard van het gesprek persoonlijk is, stuur hem dan een privébericht. Hij voelt zich misschien ongemakkelijk om gevoelige, persoonlijke informatie beschikbaar te hebben voor al zijn connecties.
Stap 2. Deel een interesse om het gesprek te beginnen
Dit breekt zowel het ijs online als een onderwerp om te helpen externaliseren. Online zijn biedt de perfecte gelegenheid om video's, foto's, games of algemene kennis te delen.
Begin geen enkel gesprek, zelfs niet online, met zeer persoonlijke informatie of vragen. Zelfs online kan hij zich terugtrekken als hij zich te ongemakkelijk voelt
Stap 3. Zelfonthulling om het gesprek over te zetten naar het persoonlijke
Door jezelf steeds kwetsbaarder te maken, zal hij zich veilig voelen om hetzelfde te doen. Vraag hem om ook te delen, als hij niet uit zichzelf opengaat.
- Het is gepast om wederkerigheid te vragen, maar het hoeft niet te worden gemeten aan de hand van een standaarddefinitie van gelijk. Houd rekening met zijn grenzen en beperkingen. Wat voor jou misschien een kleine onthulling is, heeft hem misschien ver buiten zijn comfortzone gebracht.
- Houd rekening met je eigen kwetsbaarheden. Als je denkt dat hij niet echt zal beantwoorden, hoef je jezelf niet volledig bloot te geven.
Methode 5 van 5: Introversie begrijpen
Stap 1. Maak onderscheid tussen verlegenheid en introversie
Vaak, als mensen als 'verlegen' worden bestempeld, zijn ze eigenlijk introverte mensen. Verlegenheid en introversie delen enkele vergelijkbare eigenschappen, maar ze zijn niet hetzelfde.
- Verlegenheid treedt op als je bang of angstig bent om sociaal met anderen om te gaan. Deze angst of bezorgdheid kan ertoe leiden dat je sociale situaties vermijdt, zelfs als je er echt iets mee wilt doen. Het kan vaak worden geholpen met enkele gedrags- en denkveranderingen.
- Introversie is een persoonlijkheidskenmerk. Het blijft in de loop van de tijd redelijk stabiel. Introverte mensen beginnen meestal niet veel met socializen omdat ze over het algemeen tevreden zijn met een lager niveau van interactie dan extraverte mensen. Ze hebben niet de neiging om sociale situaties te vermijden vanwege angst of bezorgdheid, maar omdat ze gewoon niet zoveel socialisatie nodig hebben.
- Onderzoek heeft aangetoond dat verlegenheid en introversie niet sterk gecorreleerd zijn. Je kunt verlegen zijn, maar echt met mensen willen omgaan, of introvert zijn maar je op je gemak voelen bij je beste vrienden.
- Je kunt een schaal voor verlegenheid en een quiz vinden op basis van dit onderzoek op de website van Wellesley College.
Stap 2. Zoek naar introverte eigenschappen
De meeste mensen vallen ergens tussen 'introvert' en 'extravert' in. Het kan zelfs veranderen afhankelijk van de omstandigheden. Als je echter denkt dat je verlegen man misschien introvert is, kijk dan eens naar enkele van de volgende kenmerken:
- Hij is graag alleen. In veel gevallen zijn introverte mensen graag alleen. Ze voelen zich niet eenzaam in hun eentje, en ze hebben die tijd alleen nodig om op te laden. Ze zijn niet asociaal, ze hebben gewoon een lagere behoefte om te socializen.
- Hij lijkt gemakkelijk overprikkeld te raken. Dit kan gelden voor sociale stimulatie, maar ook voor fysieke stimulatie! De biologische reacties van introverte mensen op zaken als lawaai, felle lichten en menigten zijn doorgaans sterker dan die van extraverte mensen. Om deze reden proberen ze meestal hyperstimulerende omgevingen zoals nachtclubs of kermissen te vermijden.
- Hij heeft een hekel aan groepsprojecten. Introverte mensen werken meestal liever alleen of met slechts een of twee andere mensen. Problemen en oplossingen werken ze het liefst uit zonder hulp van buitenaf.
- Hij houdt van rustige gezelligheid. Introverte mensen genieten vaak van het gezelschap van mensen, maar zelfs leuke sociale interacties zorgen ervoor dat ze zich moe voelen en zichzelf moeten "opladen". Ze geven meestal de voorkeur aan een rustig feestje met een paar goede vrienden boven een huisfeest met je hele buurt.
- Hij houdt van routine. Extraverte mensen gedijen op nieuwigheid, maar introverte mensen zijn het tegenovergestelde. Ze houden van voorspelbaarheid en stabiliteit. Ze plannen dingen misschien ruim van tevoren, doen elke dag hetzelfde en besteden veel tijd aan reflectie voordat ze actie ondernemen.
Stap 3. Erken dat sommige persoonlijkheidselementen 'hardwired' zijn
Als je verlegen man introvert is, kom je misschien in de verleiding om hem te vragen om te veranderen. Hoewel het voor introverte mensen mogelijk is om meer extravert te zijn, heeft onderzoek aangetoond dat er eigenlijk enkele biologische verschillen zijn tussen de hersenen van introverte en extraverte mensen. suggereert dat sommige elementen van de persoonlijkheid nergens heen gaan.
- Extraverte mensen reageren bijvoorbeeld meestal sterker op dopamine - een chemische "beloning" die door je hersenen wordt gegenereerd - dan introverte mensen.
- De amygdala's van extraverte mensen, of het gebied van de hersenen dat geassocieerd wordt met het verwerken van emoties, reageren anders op stimuli dan introverte mensen.
Stap 4. Doe een quiz met je verlegen man
Het kan leuk zijn om samen wat meer over jullie persoonlijkheden te weten te komen. De Myers-Briggs Personality Inventory is een van de meest populaire tests om de introverte/extraverte kenmerken te onderzoeken. Het moet worden toegediend door een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Er zijn echter tal van informele versies van de MBTI die u online kunt nemen. Ze zijn niet volledig uitgebreid of onfeilbaar, maar ze kunnen u een goed idee geven.
16Personalities is een populaire MBTI-test. Het vertelt je ook enkele veelvoorkomende sterke en zwakke punten die verband houden met je 'type'
Tips
- Houd een pak kaarten of een reisspelletje bij de hand om hem on-the-fly aan te vallen.
- Omdat hij het niet prettig vindt om met mensen te praten, moet je veel fysiek bij hem zijn en hier en daar praten. Na een paar dagen begin je hem te begroeten, gewoon een simpele "hallo". Probeer hem steeds meer bij gesprekken te betrekken. Zodra hij zich duidelijk op zijn gemak voelt bij jou, begin dan een vriend voor hem te worden. De persoon in kwestie zal de relatie in de loop van de tijd waarschijnlijk langzaam laten groeien.
