Prednison kan de broodnodige verlichting bieden voor aandoeningen zoals ernstige allergieën, artritis of astma. Maar prednison kan er ook voor zorgen dat u snel aankomt door een toename van de eetlust of het vasthouden van water. Ook al heb je geen controle over de bijwerkingen die je ervaart van prednison, je kunt veel doen om ze te beheersen. Om gewichtstoename te beheersen, probeer een gezond dieet te volgen door de hoeveelheid natrium die u eet te verlagen, veel magere eiwitten binnen te krijgen en te hydrateren met water. Werk ook samen met uw arts om uw prednisondosering zo veel mogelijk te verlagen.
Stappen
Methode 1 van 2: Veranderingen in dieet en lichaamsbeweging maken
Stap 1. Eet 5-6 kleine maaltijden per dag
Prednison kan een toename van de eetlust veroorzaken. U kunt tijdens het gebruik van prednison in de verleiding komen om meer te snacken dan u gewend bent. Om die verleiding tegen te gaan, kunt u proberen de grootte van uw maaltijden te verminderen en vaker te eten.
Het eten van kleinere maaltijden kan je ook helpen verteren
Stap 2. Zoek bronnen van magere eiwitten
Een gezond dieet omvat het verkrijgen van magere eiwitten uit bronnen zoals kip zonder vel of kalkoen, tofu en noten. De meeste mensen hebben elke dag ongeveer 50-60 gram eiwit nodig.
Een portie kip of kalkoen van 85 gram bevat 19 gram eiwit. Een portie yoghurt heeft ongeveer 17 g eiwit. 1 ei bevat ongeveer 6 gram eiwit
Stap 3. Neem gezonde vetten op in uw dieet
Gezonde vetten kunnen je maaltijden lekkerder maken en je langer een verzadigd gevoel geven, waardoor je minder zult snacken. De gezondste vetten zijn enkelvoudig onverzadigde vetten, maar meervoudig onverzadigde vetten zijn niet slecht voor je. Vermijd transvetten en verzadigde vetten volledig, indien mogelijk.
Goede bronnen van gezonde vetten zijn onder andere avocado's, noten, olijfolie, tonijn en zalm
Stap 4. Verlaag de hoeveelheid enkelvoudige en bewerkte koolhydraten die je eet
Sommige mensen die prednison gebruiken, slagen erin hun gewicht onder controle te houden door de hoeveelheid koolhydraten die ze eten drastisch te verminderen, of zelfs door koolhydraten volledig uit hun dieet te schrappen. Probeer de hoeveelheid verwerkte koolhydraten die u eet tot een minimum te beperken om uw gewicht onder controle te houden.
Bronnen van eenvoudige en bewerkte koolhydraten die u moet vermijden, zijn brood, gebak, frisdrank, aardappelen en pasta
Waarschuwing: Houd er rekening mee dat langdurig gebruik van prednison de bloedsuikerspiegel kan verhogen en kan bijdragen aan de ontwikkeling van diabetes type 2.
Stap 5. Eet een dieet met weinig natrium
Natrium veroorzaakt vochtretentie, wat een oorzaak is van gewichtstoename die vaak voorkomt bij prednison. Houd uw dagelijkse natriuminname onder de 2000 milligram per dag, als u kunt.
U kunt uw natriuminname verminderen door geen zout aan uw voedsel toe te voegen en voorverpakte of bewerkte voedingsmiddelen te vermijden
Stap 6. Voeg wat kalium toe aan je dieet
Het eten van meer kalium kan helpen de hoeveelheid water die uw lichaam vasthoudt te beperken. Het vermindert ook de hoeveelheid natrium in uw lichaam. Het spoelt ook extra vloeistoffen weg.
Sommige voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte zijn gedroogde pruimen, spinazie, bananen, rozijnen, pompoen, yoghurt en melk
Stap 7. Blijf gehydrateerd door veel water te drinken
Door meer water te drinken, blijf je langer verzadigd, dus als je meer eetlust hebt, probeer dan een glas water te drinken voordat je gaat snacken. Het drinken van water in plaats van frisdrank of andere gezoete dranken kan ook extra suiker en koolhydraten uit je dieet schrappen.
Als je dorst hebt, ben je waarschijnlijk uitgedroogd. Drink gedurende de dag voldoende water zodat je nooit dorst krijgt
Stap 8. Beweeg minimaal 15 minuten, 5 keer per week
Het kan moeilijk zijn om lichaamsbeweging aan uw leven toe te voegen als u prednison gebruikt. Begin met iets waarvan je weet dat je het kunt bereiken, zoals een stevige wandeling van 15 minuten. Verhoog het niveau van je oefening, als je kunt.
Sommige lichaamsbeweging is beter dan geen lichaamsbeweging. U hoeft niet elke dag intensief te sporten om de voordelen van het bewegen van uw lichaam te zien
Methode 2 van 2: Uw medicatie aanpassen
Stap 1. Vertel uw arts over een verhoogde eetlust, een opgeblazen gevoel of constipatie
Prednison kan veel vervelende bijwerkingen veroorzaken die kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Prednison kan uw eetlust veranderen en u vatbaarder maken voor tussendoortjes of te veel eten, maar het kan ook een opgeblazen gevoel en constipatie veroorzaken. Als u met uw arts over deze bijwerkingen praat, kunt u een actieplan opstellen.
U kunt deze bijwerkingen mogelijk onder controle krijgen door uw dosering te wijzigen
Stap 2. Vraag uw arts naar medicijnen die bijwerkingen kunnen compenseren
Afhankelijk van de symptomen die u ervaart, kan uw arts mogelijk andere medicijnen voorschrijven die uw bijwerkingen kunnen tegengaan. Praat eerst met uw arts voordat u aanvullende medicijnen aan uw routine toevoegt.
Als u bijvoorbeeld een verhoogde eetlust heeft, kunt u mogelijk een milde eetlustremmer nemen
Stap 3. Vraag uw arts om uw dosering zo veel mogelijk te verlagen
Hoe hoger je dosering is, hoe groter de kans dat je bijwerkingen krijgt. Als het mogelijk is met uw aandoening, vraag dan uw arts of u uw dosering kunt verlagen.
Overleg altijd met uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw medicatie
Stap 4. Gebruik prednison zo kort mogelijk
Hoe laag uw dosis ook is, langdurig gebruik van prednison zal hoogstwaarschijnlijk enige gewichtstoename veroorzaken. Werk samen met uw arts om te proberen een zo kort mogelijke tijdlijn voor uw behandeling uit te werken.
Waarschuwing: Zelfs als u een korte prednisonkuur volgt (minder dan 21 dagen), stop dan nooit plotseling met het innemen ervan. Dit kan leiden tot een steroïde crisis, dus het is belangrijk om geleidelijk af te bouwen met de medicatie. Neem contact op met uw zorgverlener voordat u stopt met het gebruik van prednison om erachter te komen hoe u dit veilig kunt doen.
Stap 5. Vraag uw arts hoe prednison interageert met andere geneesmiddelen die u gebruikt
Prednison kan een wisselwerking hebben met andere medicijnen, zoals aspirine, butabarbital en fluconazol, en bijwerkingen verergeren. Vraag uw arts of het beter is om een ander medicijn te zoeken of tijdelijk te stoppen met het innemen van een medicijn als het een wisselwerking heeft met prednison.
