Depressie kan moeilijk te herkennen zijn bij ouder wordende volwassenen, omdat de symptomen kunnen verschillen van die van andere populaties. Depressie is echter geen normaal of verwacht onderdeel van veroudering. Pas op voor triggers, vooral die met betrekking tot lichamelijke gezondheid en medische problemen. Veranderingen in functioneren en verlies kunnen ook symptomen van depressie veroorzaken. Bij het omgaan met symptomen van depressie is het belangrijk om te communiceren met medische en geestelijke gezondheidswerkers om medische diagnoses en depressie adequaat te behandelen.
Stappen
Deel 1 van 3: Fysieke en medische triggers identificeren
Stap 1. Merk klachten van lichamelijke problemen op
Veel ouderen realiseren zich niet dat ze depressief zijn omdat ze geen gevoel van verdriet ervaren. In plaats daarvan kunnen ze meer klachten krijgen, vooral over hun gezondheid. Lichamelijke klachten zoals verergering van artritis of aanhoudende hoofdpijn zijn vaak het belangrijkste symptoom van depressie bij oudere volwassenen. Wees op uw hoede voor verhoogde lichamelijke pijnen en pijnen als een trigger voor depressie.
- Als u of iemand van wie u houdt meer ongemak ervaart door lichamelijke symptomen, kan dit wijzen op een opkomende depressie. Neem contact op met een arts over pijn en hoe deze te behandelen.
- U kunt ook enkele minder voor de hand liggende tekenen van depressie opmerken, zoals het verliezen van interesse in activiteiten die ze vroeger leuk vonden, het huis niet willen verlaten, moeite hebben met concentreren en taken voltooien, moeite hebben met slapen en extreme vermoeidheid ervaren.
Stap 2. Bepaal de rol van chronische aandoeningen
Oudere volwassenen kunnen chronische aandoeningen ontwikkelen die hun dagelijks functioneren en vaardigheden beïnvloeden. Chronische aandoeningen kunnen leiden tot depressie en de symptomen van depressie verergeren. Sommige chronische aandoeningen die kunnen interageren met depressie zijn onder andere de ziekte van Parkinson, dementie en de ziekte van Alzheimer, kanker, diabetes, hartaandoeningen, beroertes. Het hebben van een chronische aandoening kan leiden tot verhoogde gevoelens van verdriet of verlies, wat vervolgens symptomen van depressie kan veroorzaken.
- Als u of een naaste een chronische aandoening heeft, neem de behandeling dan serieus. Neem de nodige medicijnen en volg alle aanbevolen veranderingen in levensstijl die door professionals aan u of uw geliefde zijn gegeven.
- Houd er rekening mee dat een invasieve operatie ook kan leiden tot depressie door zaken als een reactie op de anesthesie, hormonale of chemische veranderingen veroorzaakt door de operatie, of chirurgisch traumatisch stress-syndroom.
Stap 3. Merk veranderingen in de slaap op
Sommige oudere mensen hebben meer moeite om 's nachts goed door te slapen of kunnen problemen hebben met inslapen. Vaak slapen oudere volwassenen minder goed en worden ze 's nachts vaker wakker. Problemen met het krijgen van een goede nachtrust kunnen leiden tot symptomen van depressie. Als veel nachten onrustig zijn, kan dit duiden op een trigger voor depressie.
Als de nachten moeilijk zijn om door te slapen, kunnen dutjes overdag rustgevend zijn
Stap 4. Denk na over veranderingen in het dieet
Voeding kan het begin, de ernst en de duur van een depressie beïnvloeden. Maaltijden overslaan, een minimale of afwezige eetlust hebben, of trek in zoetigheid kunnen indicatoren zijn die voorafgaan aan een depressie. Houd rekening met eventuele veranderingen met betrekking tot voedingsgewoonten als mogelijke triggers voor depressie of als tekenen van depressie.
Maak van voeding een prioriteit als u een begin van depressie vermoedt op basis van veranderingen in eetlust of eten
Deel 2 van 3: Aanpassen aan veranderingen en verliezen
Stap 1. Vermijd isolatie
Oudere volwassenen kunnen zich eenzaam of alleen voelen, vooral als familie ver weg is of niet vaak op bezoek kan. Isolatie kan symptomen van depressie veroorzaken en deze ook verergeren. Oudere mensen kunnen isolatie en depressie ervaren, vooral als ze hun vrienden en familie overleven. Als u merkt dat uzelf of een geliefde zich van anderen isoleert, erken dan dat dit verband kan houden met depressie.
- Doe je best om in contact te blijven met familie en vrienden, zelfs via e-mails, telefoontjes of videochats.
- Vind manieren om sociaal verbonden te blijven. Woon spelavonden bij met andere oudere volwassenen, regel wekelijkse bijeenkomsten met familieleden of woon spirituele bijeenkomsten bij.
Stap 2. Pas je aan aan veranderingen in het leven
Oudere volwassenen kunnen verhuizen naar instellingen voor begeleide zorg of intrekken bij familieleden voor zorg. Deze veranderingen kunnen moeilijk zijn voor een ooit onafhankelijke volwassene. Als de woonsituatie verandert, kan de oudere volwassene zich als een last voor het gezin voelen of een verlies van eigenwaarde of waardigheid ervaren. Worstelen met deze veranderingen kan moeilijk zijn en leiden tot gevoelens van depressie.
- Als jij of een geliefde worstelt met veranderingen in leefruimte en levensstijl, zoek dan wat steun. Praat met uw familie over de behoefte aan onafhankelijkheid en hoe u aan die behoeften kunt voldoen.
- Kijk naar counselingdiensten die mogelijk beschikbaar zijn voor uw geliefde. Ze kunnen mogelijk een counselor ter plaatse zien of op zijn minst een bezoek brengen aan een counselor die onder hun verzekering valt.
Stap 3. Erken fysieke verliezen
Verlies van onafhankelijkheid of mobiliteit kan van invloed zijn op hoe een persoon zich voelt en welke activiteiten hij doet. Als een oudere volwassene er trots op is zelfstandig te wonen, kunnen ze zich hulpeloos of verdrietig voelen als ze afhankelijk zijn van anderen om in hun behoeften te voorzien. Veranderingen in werk, inkomen, mobiliteit en flexibiliteit kunnen hun gevoel van wie ze zijn veranderen en ze verdrietig of waardeloos maken, waardoor het risico op depressie toeneemt.
- Erken verliezen en de tol die ze van u of een geliefde eisen. Wees niet bang om hulp in te roepen van familie, vrienden, medische zorgverleners en therapeuten. Hulp vragen is oké als je worstelt met de emotionele kant van deze veranderingen.
- U kunt ook op zoek gaan naar accommodaties om ze actief te houden, zoals een seniorenshuttle om ze te laten winkelen als ze niet meer kunnen autorijden of een plaatselijk seniorencentrum waar ze evenementen kunnen bijwonen en een praatje kunnen maken.
Stap 4. Omgaan met verlies in relaties
Oudere volwassenen kunnen in deze tijd van hun leven een grotere mate van verlies ervaren. Veel oudere volwassenen overleven hun familie en vrienden, waardoor ze zich geïsoleerd en alleen kunnen voelen. Of het kan moeilijk zijn om vrienden en familie bij te houden als u of zij niet langer in staat zijn om te reizen en elkaar te bezoeken. Geliefden zien passeren kan gevoelens van eenzaamheid, hopeloosheid of hulpeloosheid vergroten. Als jij of een geliefde het moeilijk heeft om met verlies om te gaan, kan dit een depressie veroorzaken.
Het is oké om te praten over gevoelens die te maken hebben met verlies. Als jij of een geliefde zich ongemakkelijk voelt om met vrienden of familie te praten, overweeg dan om naar een therapeut te gaan
Stap 5. Pak problemen in de persoonlijke verzorging aan
Een oudere volwassene kan door depressie minder zorg gaan besteden aan zijn persoonlijke hygiëne en gezondheid. Ze kunnen bijvoorbeeld minder vaak douchen, maaltijden overslaan of geen goede voeding hebben, of vergeten regelmatig medicijnen in te nemen. Voor jezelf zorgen kan misschien minder belangrijk zijn, zelfs als het de gezondheid en het welzijn aantast. Deze veranderingen in de persoonlijke verzorging kunnen een symptoom zijn van depressie.
- Als jij of een geliefde problemen heeft om dingen te onthouden (zoals maaltijden of de was doen), zet dan een alarm of doe een dagelijkse routine om deze belangrijke taken niet te vergeten.
- Het is uiterst belangrijk voor uw naaste om te onthouden dat ze hun medicijnen moeten innemen, dus u kunt herinneringen voor hen maken of iemand regelen om hen te bezoeken en te helpen.
- Je zou ook kunnen overwegen om iemand te laten komen om je geliefde te helpen met de was en het huishouden om dit van hun bord te halen.
Deel 3 van 3: Werken met professionals
Stap 1. Identificeer symptomen van depressie
Hoewel elke twee mensen een depressie anders kunnen ervaren, zijn er enkele veelvoorkomende indicaties waar u op moet letten als u denkt dat u depressief bent. U of een dierbare kan zich verdrietig voelen of een constant sombere stemming hebben, gemakkelijker huilen, zich prikkelbaar voelen of minder plezier beleven aan activiteiten. Sommige fysieke indicaties zijn onder meer langzamer bewegen of spreken, veranderingen in eetlust of veranderingen in slaap, gebrek aan energie en onverklaarbare pijntjes of kwalen.
- Raadpleeg een psycholoog of therapeut voor een juiste diagnose. Een diagnose is de eerste stap op weg naar een behandeling.
- Als jij of een geliefde suïcidaal is, zoek dan meteen hulp. Neem contact op met een vriend of familielid, neem contact op met uw provider, bel een hulplijn of ga naar de afdeling spoedeisende hulp.
Stap 2. Zoek veranderingen in depressie als gevolg van medicijnen
Het risico op het ontwikkelen van een depressie als bijwerking van medicijnen neemt toe bij het nemen van meerdere medicijnen. Oudere mensen lopen een hoger risico op het ontwikkelen van bijwerkingen van medicijnen omdat ze gevoeliger zijn vanwege minder efficiënte metabolisatie. Sommige medicijnen die depressie kunnen veroorzaken of verergeren, zijn onder meer bloeddrukmedicatie, slaappillen, kalmeringsmiddelen, medicijnen tegen maagzweren, steroïden, oestrogenen en medicijnen om een hoog cholesterolgehalte te behandelen.
Als u denkt dat de depressie een bijwerking van medicatie kan zijn, bespreek de symptomen dan met een arts. Denk terug aan wanneer de symptomen begonnen en wat er is veranderd (zoals eten, slapen, prikkelbaarheid of depressieve stemming). Probeer een tijdlijn van symptomen te maken die aangeeft wanneer ze met elk medicijn zijn begonnen en wanneer ze specifieke symptomen begonnen te krijgen
Stap 3. Zoek behandeling
Depressie kan effectief worden behandeld. De behandeling kan het nemen van medicijnen, het zien van een therapeut, het aanbrengen van veranderingen in levensstijl of een combinatie van benaderingen omvatten. Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg om te beslissen wat het beste is voor u of uw geliefde. Een therapeut kan helpen om vaardigheden op te bouwen om beter met depressie om te gaan. Medicatie kan de symptomen helpen verlichten, maar kan onaangename bijwerkingen hebben.
