Pesten bij kinderen kan een aantal negatieve effecten hebben wanneer het plaatsvindt en in de toekomst. Pesten kan ervoor zorgen dat slachtoffers zich nerveus, angstig of vernederd voelen. Slachtoffers van pesten in hun kindertijd kunnen als gevolg van hun ervaring later in hun leven ook te maken krijgen met een psychische aandoening. Of u nu degene bent die met een psychische aandoening omgaat of iemand die u kent, er zijn dingen die u kunt doen om met psychische aandoeningen om te gaan die verband houden met pesten in de kindertijd. U kunt ermee omgaan door meer te weten te komen over het verband tussen pesten in de kindertijd en psychische aandoeningen. U kunt omgaan met uw eigen psychische aandoening die verband houdt met pesten in de kindertijd door professionele ondersteuning te zoeken en uw mentale en emotionele gezondheid te koesteren. U kunt omgaan met de aan pesten gerelateerde psychische aandoening van iemand anders door hen te ondersteunen.
Stappen
Methode 1 van 4: Professionele ondersteuning zoeken
Stap 1. Praat met een professional
De eerste stap bij het omgaan met elke vorm van geestesziekte is om met een professional te praten over wat je doormaakt. Als u dit nog niet doet, moet u de hulp inroepen van een professional. Professionals zoals psychologen, psychiaters en therapeuten zijn opgeleid om mensen te helpen omgaan met psychische aandoeningen. Hun ervaring en training kunnen u helpen uw psychische aandoening beter te beheersen. Ze kunnen u ook helpen te zien hoe uw psychische aandoening verband houdt met pesten in uw kindertijd.
- Bel of stuur een bericht naar uw zorgverlener zodra u begint te voelen dat er emotioneel iets met u aan de hand is, zelfs als u er nog nooit met hem over heeft gesproken.
- Bel uw verzekeringsmaatschappij voor een verwijzing naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt.
Stap 2. Onderzoek uw behandelingsopties
Er zijn een aantal effectieve behandelingen voor allerlei soorten psychische aandoeningen. Of u nu te maken heeft met depressie, angst of een combinatie van stoornissen, u kunt omgaan met psychische aandoeningen die verband houden met pesten in de kindertijd als u de tijd neemt om te bepalen welke behandeling het beste voor u werkt. U moet vaak een paar verschillende behandelingsopties onderzoeken om degene (of degenen) te vinden die bij u passen.
- Praat met uw professional in de geestelijke gezondheidszorg over behandelingsopties. Je zou kunnen zeggen: "Kunnen we praten over mijn opties om mijn psychische aandoening te behandelen? Ik zou graag iets proberen dat me zal helpen om gepest te worden.”
- Overweeg therapie of medicatie als behandelingsopties. U kunt ook een combinatie van medicatiebeheer en therapie overwegen.
- Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat alternatieve behandelingen zoals acupunctuur en meditatie nuttig zijn voor het beheersen van sommige psychische aandoeningen.
Stap 3. Houd je aan je behandelplan
Als je eenmaal een behandelplan hebt gemaakt, moet je je eraan houden om met je psychische aandoening om te gaan. Het plan is opgesteld om u te helpen omgaan met de psychische aandoening die verband houdt met uw pestervaringen in de kindertijd. Er kunnen negatieve gevolgen zijn voor uw mentale en fysieke gezondheid als u uw behandelplan wijzigt of stopt. Houd je aan het plan dat je hebt opgesteld totdat je met een professional praat over het wijzigen ervan.
- Wees geduldig en geef uw behandelplan de tijd om te werken. Niets zal ervoor zorgen dat u zich 's nachts beter voelt of met slechts één dosis of sessie. Onthoud dat dingen soms erger kunnen worden voordat ze beter worden, maar je moet je toch aan je plan houden.
- Op een bepaald moment kan uw therapeut aanbevelen om bepaalde aspecten van uw behandelplan te wijzigen. Zorg ervoor dat u met hen samenwerkt om het beste plan voor u te vinden.
- Praat met uw professional in de geestelijke gezondheidszorg als u vindt dat uw behandelplan moet worden gewijzigd. Je zou kunnen zeggen: "Kunnen we praten over mijn behandelplan? Ik denk niet dat het zo goed werkt voor mij."
Stap 4. Word lid van een steungroep
Een manier om om te gaan met psychische aandoeningen die verband houden met pesten in de kindertijd, is steun en aanmoediging te krijgen van mensen die met soortgelijke ervaringen te maken hebben. Deelnemen aan een steungroep kan u aanmoedigen en nieuwe strategieën bieden voor het omgaan met uw psychische aandoening.
- Vraag uw professional in de geestelijke gezondheidszorg om een verwijzing naar een steungroep in uw gemeenschap.
- U kunt overwegen om lid te worden van een online steungroep als face-to-face ontmoeten te moeilijk of niet handig voor u is.
- Kijk in steungroepen die specifiek zijn voor mensen die te maken hebben met een psychische aandoening die verband houdt met pesten in de kindertijd.
- Zorg ervoor dat de groep een positieve en helende omgeving creëert. Als de groep te negatief lijkt of zich sterk richt op klagen in plaats van beter te worden, wil je misschien een andere groep zoeken.
Methode 2 van 4: Uw mentale en emotionele gezondheid koesteren
Stap 1. Begin met het bijhouden van een dagboek
Een manier om om te gaan met de emoties en herinneringen die je misschien hebt met je pesterijen in je kindertijd, is erover te schrijven. U kunt uw dagboek ook gebruiken om te schrijven over hoe u omgaat met uw psychische aandoening.
- Schrijf indien mogelijk dagelijks in uw dagboek. U kunt bijvoorbeeld uw dag afsluiten door in uw dagboek te schrijven voordat u naar bed gaat.
- Schrijf op wat er gebeurde toen je werd gepest. Voeg toe hoe je je voelde, hoe je ermee omging en hoe je denkt dat het je nu beïnvloedt.
- Schrijf over goede dingen die je overkomen en dingen die je ook gelukkig maken. Schrijf over uw prestaties, successen en vooruitgang bij het omgaan met uw psychische aandoening.
Stap 2. Houd vast aan een routine
Als je een routine hebt, kun je op veel manieren omgaan met psychische aandoeningen die verband houden met pesten in de kindertijd. Het slachtoffer zijn van pesten kan ertoe hebben geleid dat je je leven hebt veranderd en bent gestopt met dingen te doen die je nodig hebt of wilt doen. Vasthouden aan een routine geeft je een gevoel van doel en orde, terwijl je je voldaan voelt wanneer je je taken hebt voltooid. Door een routine te creëren en deze te volgen, kunt u ook aan uw verantwoordelijkheden voldoen, omdat u weet wat u moet doen en wanneer.
- U hoeft niet elke minuut van uw dag in te plannen, maar u moet bepaalde dingen die u elke dag doet en in het algemeen in dezelfde volgorde doen.
- Denk na over uw verantwoordelijkheden en verplichtingen waaraan moet worden voldaan en neem deze op in uw routine. Denk bijvoorbeeld aan het verzorgen van uw hygiëne, koken en schoonmaken.
Stap 3. Verhoog je zelfrespect
Een verminderd zelfbeeld kan een van de korte- en langetermijngevolgen zijn van pesten in de kindertijd. Wanneer je te maken hebt met een psychische aandoening die verband houdt met pesten in de kindertijd, kun je je onwaardig, ongemakkelijk, onaantrekkelijk of een aantal dingen voelen. Door dingen te doen om je zelfrespect te vergroten, kun je omgaan met negatieve gevoelens die je over jezelf hebt als gevolg van het pesten.
- Schrijf eerst je negatieve eigenschappen op. Als je eenmaal een lijst hiervan hebt, vraag jezelf dan af of deze eigenschappen daadwerkelijk een juiste weerspiegeling van jezelf zijn. Breek deze negatieve overtuigingen af en probeer te begrijpen waarom je deze dingen over jezelf gelooft.
- Maak een lijst van je positieve eigenschappen en kwaliteiten. Post het ergens waar je het vaak kunt zien of maak er een foto van en gebruik het als achtergrond voor je elektronische apparaat.
- Gebruik neutrale self-talk. Vaak kan een geestesziekte ervoor zorgen dat je zelfpraat gebruikt die je neerslachtig of degradeert. Werk in plaats daarvan om van negatieve zelfpraat naar neutrale zelfpraat te gaan. Naarmate dit voor u natuurlijker wordt, kunt u overschakelen naar positieve zelfpraat.
Stap 4. Bouw een ondersteuningssysteem
Vertrouwen op je vrienden en is een effectieve manier om met psychische aandoeningen om te gaan, vooral wanneer het verband houdt met pesten in de kindertijd. Ze kunnen je helpen om over het pesten heen te komen en om te gaan met je psychische aandoening. Je vrienden en familie kunnen je controleren, je aanmoedigen, voor je pleiten en je helpen je aan je behandelplan te houden.
- Praat met je vrienden en familie als je het moeilijk hebt om met je psychische aandoening om te gaan. Je kunt bijvoorbeeld tegen je zus zeggen: 'Kunnen we praten? Mijn angst begint me echt te raken.”
- Het is prima om iemand die om je geeft te vragen om gewoon tijd met je door te brengen zonder iets te doen. Probeer te zeggen: "Barbara, vind je het erg om even bij me te blijven?"
- Breng tijd door met de mensen in uw ondersteuningssysteem om dingen te doen die u leuk vindt. Ga bijvoorbeeld naar een kunsttentoonstelling, een muziekvoorstelling of gewoon een wandeling in het park. Dit kan je afleiden van je strijd.
Methode 3 van 4: Anderen met een psychische aandoening ondersteunen
Stap 1. Moedig ze aan
Wanneer iemand anders die je kent een psychische aandoening heeft vanwege pesten in de kindertijd, is het een van de beste dingen die je kunt doen om hem of haar aan te moedigen. Het laat hen weten dat je om hen geeft, helpt hen te herstellen van gepest worden en het laat zien dat je gelooft dat ze hun psychische aandoening aankunnen.
- Laat ze weten wanneer je ziet dat ze vooruitgang boeken met hun psychische aandoening. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik heb gemerkt dat je meer buitenshuis komt. Dat is geweldig!"
- Als ze ondersteuning nodig hebben, probeer dan naar hen te luisteren zonder oordeel. Moedig ze aan om weer naar je toe te komen als ze het nodig hebben.
- Moedig hen aan om een behandeling te zoeken of voort te zetten als ze momenteel niet met een professional werken. U zou kunnen zeggen: "Heeft u met uw arts gesproken over hoe u zich voelt?"
- Je kunt ze ook dingen vertellen als: "Ik weet dat je dit kunt overwinnen." Met zulke uitspraken laten ze weten dat je in ze gelooft.
Stap 2. Controleer ze
U kunt iemand om wie u geeft ondersteunen bij het omgaan met een psychische aandoening als u de tijd neemt om regelmatig naar hen te kijken. Als de persoon ook het slachtoffer is van pesten in zijn kindertijd, kan het controleren van hen er ook voor zorgen dat ze het gepest goed aankunnen.
- Vraag hen hoe ze omgaan met hun psychische aandoening. U kunt ook vragen of u iets kunt doen om te helpen.
- Bel de persoon om de paar dagen om bij te praten en te zien hoe de dingen in hun leven gaan.
- Je kunt ook snel een sms of bericht sturen om de basis aan te raken en te kijken of ze iets nodig hebben.
- Als je weet dat de persoon het bijzonder moeilijk heeft om met zijn psychische aandoening om te gaan, moet je hem of haar aanmoedigen om naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg te gaan.
Stap 3. Pleit voor anderen
Stigma en misverstanden rond psychische aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat de persoon dezelfde schaamte, schaamte, nervositeit en angst voelt die het pesten hem als kind heeft veroorzaakt. U kunt hen helpen hiermee om te gaan door voor hen te pleiten wanneer u kunt.
- Informeer, indien van toepassing, mensen in uw gemeenschap over geestelijke gezondheid in het algemeen en hoe zij mensen met een psychische aandoening kunnen ondersteunen.
- Als je merkt dat iemand gemeen of respectloos is, zeg het dan en zeg dat ze moeten stoppen. Je zou kunnen zeggen: "Alleen omdat hij een depressie heeft, wil nog niet zeggen dat hij het verdient om zo behandeld te worden."
Methode 4 van 4: Geestesziekte koppelen aan pesten
Stap 1. Leer meer over pesten
Je moet pesten begrijpen voordat je het kunt koppelen aan een psychische aandoening. Zodra je er meer over te weten komt, kun je de effecten zien die pesten kan hebben op de geestelijke gezondheid. Dan kun je beginnen om te gaan met psychische aandoeningen die verband houden met pesten in de kindertijd.
- Lees meer over de verschillende soorten pesten. Of het nu gaat om cyberpesten, fysiek pesten of een andere vorm van pesten, het kan een negatief effect hebben op het slachtoffer.
- Herken de signalen van pesten. Bijvoorbeeld slaapverlies, terugtrekking, veranderingen in eetgewoonten of stemming, of onverklaarbare lichamelijke problemen kunnen erop wijzen dat u het slachtoffer bent van pesterijen.
- Begrijp hoe pesten het slachtoffer kan laten voelen. Slachtoffers van pesterijen kunnen zich schamen, machteloos, ontoereikend, gespannen, nerveus, ongericht, moe of lichamelijk ziek voelen.
Stap 2. Onderzoek psychische aandoeningen
Er zijn verschillende stoornissen die als psychische aandoening worden opgenomen, waaronder: depressie, angst, fobieën en meer. Misschien wilt of moet u ze niet allemaal onderzoeken, maar u moet meer te weten komen over de psychische aandoening die u of iemand in uw omgeving mogelijk heeft omgaan met. Als u begrijpt wat er aan de hand is, kunt u de psychische aandoening koppelen aan pesten in de kindertijd.
- Als je al weet met welke psychische aandoening je te maken hebt, leer dan zoveel mogelijk over die aandoening. Als uw zoon bijvoorbeeld is gediagnosticeerd met depressie, onderzoek dan meer over die psychische stoornis.
- Gebruik websites zoals Mental Help, National Institute of Mental Health of de Centers for Disease Control om een overzicht te krijgen van psychische aandoeningen, inclusief veelvoorkomende symptomen.
Stap 3. Onderzoek de link ertussen
Zodra u pesten begrijpt en meer leert over geestesziekten, zult u het verband ertussen kunnen begrijpen. Als u deze link bekijkt, kunt u omgaan met psychische aandoeningen die verband houden met pesten in de kindertijd. Je zult kunnen zien hoe het slachtoffer zijn van pesten jou of iemand om wie je geeft, beïnvloedt en eraan werken om hiervan te genezen.
- Erken dat pesten het slachtoffer zich beschaamd, geïsoleerd en vernederd kan laten voelen. Het kan het zelfrespect verminderen en tot depressie leiden.
- Slachtoffers van pesten in hun kindertijd kunnen na verloop van tijd angst ervaren vanwege de onzekerheid en stress van gepest worden.
- Pesten kan ertoe leiden dat sommige slachtoffers zichzelf beschadigen omdat ze zich hulpeloos voelen om het pesten te stoppen en iets in hun leven moeten beheersen.
- De stress van het slachtoffer zijn van pesterijen in de kindertijd kan ertoe leiden dat sommige mensen een posttraumatische stressstoornis ontwikkelen.
- Onthoud dat je niet wordt bepaald door je psychische aandoening. Laat het niet beperken wat je kunt bereiken.
