Experts zeggen dat je meestal ovuleert, wat betekent dat je eileider een ei vrijgeeft, tussen dag 10 en 16 van je menstruatiecyclus, afhankelijk van je cycluslengte. Als je onregelmatige menstruatie hebt, kan dit het lastig maken om de juiste dag te bepalen waarop je ovuleert, wat super frustrerend kan zijn. Omdat je pas binnen 12 tot 24 uur na je eisprong zwanger kunt worden, is het belangrijk om te weten welke dag het is als je probeert zwanger te worden. Onderzoek suggereert dat u uw ovulatiedatum misschien kunt achterhalen met technieken zoals het controleren van uw lichaamstemperatuur en het controleren van uw baarmoederhalsslijm, dus geef niet op.
Stappen
Methode 1 van 2: De signalen van uw lichaam volgen
Stap 1. Controleer uw lichaamstemperatuur
Met uw basale lichaamstemperatuur (BBT) kunt u bijhouden wanneer u ovuleert. U moet gedurende enkele maanden elke ochtend uw BBT innemen om een betrouwbare trend in uw cyclus te volgen.
- Neem 's ochtends als eerste uw BBT en noteer uw temperatuur in een kleine kalender op uw nachtkastje. U moet deze meting doen voordat u uit bed komt om u voor te bereiden op de dag, zodat deze het meest nauwkeurig is.
- Je BBT blijft stabiel gedurende de eerste helft van je menstruatiecyclus, en daalt dan wanneer er een golf van progesteron is die aangeeft dat de eisprong op het punt staat te beginnen. Je temperatuur stijgt dan een halve graad als je actief ovuleert. De meest optimale tijd om seks te hebben is twee dagen voor de eisprong, vlak voor de temperatuurstijging. Het sperma heeft tijd nodig om bij de eicel te komen. Als je op de dag van de eisprong seks hebt, heb je maar 5 procent kans om zwanger te worden.
Stap 2. Volg uw vaginale afscheiding/slijm
Uw vaginale afscheiding, die bestaat uit baarmoederhalsslijm, geeft belangrijke aanwijzingen over waar u zich in uw menstruatiecyclus bevindt. Door hormonale schommelingen verandert de consistentie en kleur van uw baarmoederhalsslijm.
- Vruchtbare afscheiding is helder en dun en heeft de consistentie van eiwit. Dit soort afscheiding heb je tijdens je ovulatie.
- Afscheiding tijdens de rest van uw menstruatiecyclus is meestal troebel en wit en kan dik of dun zijn.
- Het is niet ongewoon om een paar dagen na je menstruatie bruinachtige afscheiding te hebben. Dit is het resultaat van je vagina die oud bloed opruimt. Meestal heeft u minder afscheiding nadat uw menstruatie is afgelopen.
Stap 3. Controleer uw baarmoederhals
Je baarmoederhals, de tunnel tussen je vagina en baarmoeder, verandert tijdens je menstruatiecyclus. De textuur en positie van uw baarmoederhals laat u weten of u ovuleert.
- Onderzoek uw baarmoederhals met een of twee vingers per dag en noteer uw observaties over de positie en textuur om trends te volgen.
- Tijdens het eerste deel van je menstruatiecyclus is je baarmoederhals hard en laag. Terwijl je lichaam zich voorbereidt op de eisprong, wordt je baarmoederhals zachter, gaat hij iets open en wordt hij korter om sperma gemakkelijk toegang tot je eicel te geven.
- Mogelijk moet u uw vinger enkele centimeters in uw vagina reiken voordat u uw baarmoederhals voelt. Zodra de top van je vinger een donutvormige opening aan het einde van je vagina raakt, heb je je baarmoederhals bereikt.
- Als u niet zeker weet hoe u uw baarmoederhals moet voelen, lees dan hier meer.
Stap 4. Test uw hormoonspiegels met behulp van een ovulatietestkit
Ovulatietestkits onthullen uw niveau van luteïniserend hormoon (LH). Je LH-niveau piekt net voordat je eierstok een eicel vrijgeeft, wat je vruchtbare tijd aangeeft.
- Net als een zwangerschapstest, vereist een vrij verkrijgbare ovulatietestkit een urinemonster om uw LH-niveaus te bepalen. De test wordt positief de dag voordat de eisprong plaatsvindt; daarom moet u mogelijk dagelijks verschillende tests doen rond het tijdstip van de eisprong om de juiste dag te bepalen.
- Door uw baarmoederhals te controleren en trends in uw vaginale afscheiding te volgen, kunt u bepalen wanneer u een ovulatietest moet doen. Ovulatiekits bieden ook advies over wanneer u urine moet controleren op basis van hoe onregelmatig uw menstruatie is.
Methode 2 van 2: De ovulatiekaart gebruiken
Stap 1. Begin een grafiek op de eerste dag van je menstruatie
Ovulatiegrafieken zijn handig voor het combineren van resultaten van uw vaginale afscheiding en basale lichaamstemperatuur (BBT) die kunnen worden gebruikt om trends in uw cyclus te identificeren. Hoewel je onregelmatige menstruatie hebt, begin je met het bijhouden op de eerste dag van je menstruatie.
- De eerste dag van je menstruatie is dag één. Als uw menstruatiecyclus onregelmatig is, kunt u gedurende 2-7 dagen elke 21-35 dagen bloeden, misschien met wat spotten.
- Nummer elk van de dagen voorafgaand aan uw menstruatie. Wanneer je een nieuwe menstruatie begint, dan is dat je nieuwe dag één.
- Bereken het aantal dagen dat uw cycli ongeveer een paar maanden duren. Probeer vervolgens te zien of er een gemiddeld aantal is dat naarmate de tijd verstrijkt naar voren komt.
Stap 2. Breng uw BBT elke dag in kaart
Maak een grafiek met temperaturen van 97,0 tot 98,0 graden Fahrenheit in oplopende stappen van 0,1 graden op de X-as en de dagen van uw cyclus op de Y-as.
- Zet een stip op de temperatuur die overeenkomt met uw BBT-waarde onder de overeenkomstige dag van uw cyclus. Zo kun je zien of er van dag tot dag fluctuaties zijn in je BBT.
- Door de stippen met elkaar te verbinden, kunt u trends gemakkelijker volgen vanuit een visueel perspectief.
- Er is een daling en vervolgens een dramatische piek in uw BBT wanneer u ovuleert, wat de twee meest vruchtbare dagen van uw cyclus aangeeft.
- Een voorbeeldkaart vind je op BabyCenter.com.
Stap 3. Voeg beschrijvingen van uw vaginale afscheiding voor elke dag toe aan de grafiek
Maak een gemakkelijk te begrijpen sleutel die uw vaginale afscheiding beschrijft. D kan bijvoorbeeld de droogte aangeven die optreedt na uw menstruatiecyclus, B kan een periode staan, R kan staan voor regelmatige witte afscheiding en F kan staan voor vezelige, heldere vruchtbare afscheiding.
Vergelijk uw beschrijvingen van uw afscheiding met waarnemingen van eerdere cycli en kijk of uw afscheiding consistentie verandert binnen een gemiddeld bereik van datums. Dit kan u een beter idee geven van hoe uw onregelmatige cycluslengtes kunnen variëren
Stap 4. Bekijk gemiddelden in je ovulatiegrafieken om een beter idee te krijgen wanneer je vruchtbaar bent
Bij onregelmatige menstruatie kan het frustrerend en moeilijk zijn om patronen te vinden die aangeven wanneer je het meest vruchtbaar bent. Uw ovulatiegrafiek helpt u te zien of er bepaalde trends naar voren komen.
Met onregelmatige menstruatiecycli kan het moeilijk zijn om een duidelijk gemiddelde te krijgen, maar u kunt op zijn minst beter inschatten wanneer u binnen een bereik van een paar dagen evalueert
Stap 5. Gebruik uw ovulatiegrafiek om de duur van de menstruatie bij te houden
Een frustrerend aspect van het hebben van een onregelmatige menstruatiecyclus is dat je niet voorbereid bent op je menstruatie. U kunt een ovulatiegrafiek gebruiken om een beter idee te krijgen van uw cycluslengte op basis van gemiddelden van eerdere cycli.
U kunt ook het gemiddelde aantal bloedingsdagen uit uw gegevens zien komen, zodat u zich beter kunt voorbereiden op uw menstruatie
Tips
- De meest effectieve tijd om zwanger te worden is de zes dagen voorafgaand aan de dag van de eisprong en de dag van de eisprong.
- Nadat uw ei is vrijgegeven, zal het meestal een dag overleven, maar als het sperma eenmaal is vrijgegeven, kan het tot een week overleven.
