Elke vrouw heeft een iets andere menstruatiecyclus. Sommige vrouwen krijgen hun menstruatie om de 28 dagen als een uurwerk. Anderen kunnen echter maanden overslaan, een menstruatie hebben die op verschillende tijdstippen in een maand komt, of een kortere of langere cyclus hebben dan 28 dagen. Een gemiste menstruatie of onregelmatige menstruatie kan om verschillende redenen optreden. Sommige zijn normaal in de loop van het leven van een vrouw, terwijl andere het gevolg kunnen zijn van een levensstijl die u kunt veranderen of een teken kunnen zijn van een medisch probleem dat moet worden behandeld.
Stappen
Methode 1 van 4: Dagelijks leven met uw onregelmatige menstruatie
Stap 1. Houd uw menstruatie bij
Het maakt niet uit hoe lang, kort of bizar getimed je menstruatie is, houd bij wanneer ze komen en gaan. Gebruik hiervoor een notitieboekje, een online agenda of een van de vele apps voor je telefoon. Perioden die volkomen willekeurig lijken, kunnen, als je terugkijkt, een patroon vertonen dat je kunt gebruiken om de volgende te voorspellen.
Stap 2. Gebruik consequent anticonceptie
Aangezien u niet elke maand uw menstruatie krijgt om u te informeren dat er geen baby op komst is, moet u ervoor zorgen dat uw zwangerschapsstatus met andere methoden is. Oefen altijd veilig vrijen, maar doe bij twijfel vier weken na je laatste menstruatie een zwangerschapstest. Praat met uw gynaecoloog over de anticonceptiepil of andere anticonceptie.
Gebruik absoluut NIET de "timingmethode" van anticonceptie. Dit kan een moeilijke oefening zijn om goed te krijgen voor mensen met een regelmatige menstruatie, en met een onregelmatige menstruatie kan je eisprong heel moeilijk te voorspellen zijn
Stap 3. Wees voorbereid
Als je niet weet wanneer je menstruatie eraan komt, kun je er het beste altijd op voorbereid zijn. Maak een kleine overlevingsset voor jezelf om in je auto, je bureau of je tas te bewaren. Gebruik inlegkruisjes, maandverband, tampons variërend van licht tot zwaar of uw eigen favoriete product, en Ibuprofen of Midol voor krampen. Nu ben je overal op voorbereid!
Methode 2 van 4: Normale oorzaken herkennen
Stap 1. Wacht om regelmatig te worden als je net bent begonnen met menstrueren
Vanaf het moment dat een meisje haar eerste menstruatie krijgt, kan het enkele jaren duren voordat haar lichaam een regelmatige cyclus heeft ontwikkeld. Zelfs dan, wat regelmatig is, varieert - de cycli van meisjes kunnen variëren van 21 tot 35 dagen. Maak je geen zorgen als je eerste paar jaar van menstruatie niet erg regelmatig zijn; ze kunnen zelfs uit met de tijd.
Stap 2. Doe een zwangerschapstest
Als u seksueel actief bent en een menstruatie overslaat, bent u mogelijk zwanger. Zwangerschap is de meest voorkomende oorzaak van een gemiste menstruatie. U kunt bij de drogist een test krijgen die zeer nauwkeurig is, of uw huisarts raadplegen.
Stap 3. Overweeg hormonale veranderingen die verband houden met de voortplanting
Als je borstvoeding geeft, heb je geen menstruatie. Je mist ook meerdere cycli als je onlangs bent bevallen of een miskraam hebt gehad. Als u geen borstvoeding geeft, krijgt u waarschijnlijk tussen 5 weken en 3 maanden na de bevalling uw menstruatie weer.
Stap 4. Vraag uw OBGYN naar uw anticonceptiemethode
Sommige anticonceptiepillen zorgen ervoor dat u geen menstruatie heeft. Zelfs na het stoppen met de pil kan het enige tijd duren voordat je weer ongesteld wordt. Anticonceptiemethoden die worden geïnjecteerd of geïmplanteerd en sommige spiraaltjes kunnen ook menstruatie remmen.
Stap 5. Overweeg de menopauze
De menopauze is het moment waarop het vrouwenlichaam lagere hoeveelheden hormonen begint aan te maken, waardoor de tijd dat ze kinderen kan krijgen eindigt en de menstruatie stopt. De menopauze begint meestal rond de leeftijd van 50, maar voor sommige vrouwen kan de menopauze beginnen en kan de menstruatie stoppen op de leeftijd van 40 jaar.
Stap 6. Maak je geen zorgen als je net een maand hebt overgeslagen en je bent niet zwanger
Het is niet ongebruikelijk dat een vrouw een zogenaamde anovulatoire cyclus heeft, wat slechts een maand is waarin je lichaam de eisprong overslaat en dus je menstruatie overslaat. Dit is vaak de oorzaak van een gemiste menstruatie en wordt als normaal beschouwd als het maar één of twee keer per jaar voorkomt. Als je een menstruatie overslaat in een tijd waarin je erg gestrest bent, houd er dan rekening mee dat dit een veelvoorkomend verschijnsel is en probeer je er geen zorgen over te maken.
Methode 3 van 4: Lifestyle-oorzaken oplossen
Stap 1. Zorg dat je op je ideale gewicht bent
Aanzienlijke gewichtstoename of -verlies, evenals ondergewicht of overgewicht, kan problemen met ovulatie en onregelmatige menstruatie veroorzaken. Aankomen als je ondergewicht hebt, of afvallen als je te zwaar bent, zal vaak helpen bij de vruchtbaarheid en je menstruatie weer op het goede spoor krijgen.
Eetstoornissen, vooral anorexia, kunnen een extreem laag lichaamsgewicht veroorzaken - ongeveer 10% onder het normale gewicht - wat knoeit met hormonen en menstruatie kan stoppen. Eetstoornissen zijn ernstige ziekten die je lichaam echt kunnen schaden. Als u zich zorgen maakt over uw eetgewoonten, praat dan met een ouder, vriend of arts voor hulp
Stap 2. Beweeg matig
Een matige hoeveelheid lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je gezondheid, maar het kan ook helpen om je menstruatie te reguleren. Als u echter te veel traint, kunt u ondergewicht krijgen of uw lichaamsvet zo sterk verminderen dat u niet kunt ovuleren. Het verhogen of verlagen van uw trainingsniveau om die juiste middelste markering te bereiken, kan helpen bij het reguleren van uw menstruatie.
Meisjes die activiteiten doen die intensieve training vereisen, zoals ballet of gymnastiek, kunnen onregelmatige menstruaties hebben of helemaal geen menstruatie. Zolang u uw arts raadpleegt om ervoor te zorgen dat u alle voeding krijgt die u nodig heeft, is het goed
Stap 3. Eet gezond
Voedingsmiddelen die veel vetten, koolhydraten en bewerkte ingrediënten bevatten, kunnen allerlei veranderingen in het lichaam veroorzaken, waaronder onregelmatige menstruatie. Het eten van een volwaardig dieet, een dieet gebaseerd op voedsel dat je kookt of bereidt, is de beste optie voor de algehele gezondheid van je lichaam en je menstruatie. Het verminderen van het aantal geraffineerde koolhydraten dat je eet en het krijgen van de juiste porties fruit, groenten en zuivel kan veel helpen.
Vul voedingstekorten aan met hoogwaardige multivitaminen die calcium en magnesium bevatten, en een visoliesupplement
Stap 4. Minimaliseer koffie en frisdrank
Cafeïne kan veel negatieve effecten op het lichaam hebben, en sommige onderzoeken tonen aan dat zelfgerapporteerd gewoon cafeïnegebruik mogelijk verband houdt met verschillende veranderingen in de menstruatiecyclus. Specifiek kan cafeïne een verkorte cyclus veroorzaken; dat wil zeggen vaker perioden. Vrouwen met een onregelmatige menstruatie wordt geadviseerd om zo veel mogelijk weg te blijven van cafeïne.
Stap 5. Verminder uw alcoholgebruik
Oestrogeen en progesteron zijn de twee belangrijkste hormonen die de eisprong en je menstruatie reguleren. Veel alcohol drinken kan de werking van uw lever met die hormonen verstoren, wat problemen met de menstruatie en vele andere lichamelijke problemen kan veroorzaken.
Stap 6. Ontspan
Stress speelt een grote rol in de menstruatiecyclus omdat stress daadwerkelijk hormonen aantast. Hoe meer gestrest u zich dagelijks voelt, hoe groter de kans dat u uw cyclus overhoop gooit. Oefen ontspannings- en stress-coping-technieken zoals yoga, meditatie, lichaamsbeweging of een lekker bubbelbad. Menstruatie regelt meestal zodra de stress afneemt.
Als je een grote verandering in je leven doormaakt, zoals van baan veranderen, trouwen of scheiden, of verhuizen, kan de toegenomen stress je cyclus verstoren. Maak een mentale notitie van de stress en verandering, en werk aan kalmerende technieken
Methode 4 van 4: Medische oorzaken behandelen
Stap 1. Laat je controleren op PCOS
Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) veroorzaakt relatief hoge en constante niveaus van hormonen, in plaats van de fluctuerende niveaus die worden gezien in de normale menstruatiecyclus. PCOS kan gemiste of onregelmatige menstruatie veroorzaken en kan leiden tot onvruchtbaarheid. Andere symptomen van PCOS zijn onder meer te veel haar op het gezicht, de kin of delen van het lichaam waar mannen gewoonlijk haar hebben (“hirsutisme”); dunner wordend haar of haaruitval op de hoofdhuid (kaalheid bij mannen); gewichtstoename of moeite met afvallen; onvermogen om zwanger te worden; en donker worden van de huid langs plooien zoals de lies en onder de borsten. Dit is een medisch probleem dat behandeling vereist.
Stap 2. Doe een bekkenonderzoek om te controleren op problemen met uw baarmoeder
Een aantal baarmoederproblemen kunnen gemiste, zware of onregelmatige menstruaties veroorzaken. Deze omvatten vleesbomen, cysten, poliepen, littekens, infectie en endometriose. Laat een bekkenonderzoek en echografie van de baarmoeder uitvoeren om deze oorzaken uit te sluiten, of identificeer ze en help u bij het krijgen van een behandeling.
Als infectie een probleem is, zal uw arts antibiotica voorschrijven
Stap 3. Meet je hormoonspiegels
Oestrogeen, progesteron en testosteron zijn hormonen die allemaal de menstruatiecyclus beïnvloeden, en het controleren van hun niveaus kan aantonen of ze om de een of andere reden uit balans zijn. Hormoonvervanging is de meest voorkomende behandeling voor hormoontekorten of onbalans.
- Uw arts kan anticonceptiepillen voorschrijven om uw cyclus te normaliseren of deze helemaal te stoppen als u zeer zware menstruaties heeft of menstruaties die langer duren dan gemiddeld. Een spiraaltje (IUD) genaamd Mirena kan ook helpen bij het beheersen van overmatige of onvoorspelbare bloedingen.
- U kunt ook met uw arts praten over een niet-contraceptieve optie, zoals progesteron. Dit kan een goede optie zijn als u probeert zwanger te worden of als u geen voorbehoedsmiddelen nodig heeft. U kunt 10 dagen per maand progesteron gebruiken om een menstruatiecyclus op te wekken en dit belet niet dat u zwanger wordt.
Stap 4. Laat een bloedonderzoek doen
Een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie) of een traag werkende schildklier (hypothyreoïdie) is een andere veelvoorkomende oorzaak van menstruele onregelmatigheden. Schildklierniveaus kunnen worden gecontroleerd met een eenvoudige bloedtest. Uw arts kan ook een "volledig bloedbeeld" doen om te controleren op bloedarmoede.
Schildklierhormoon kan ook als medicijn worden ingenomen en ijzersupplementen helpen bij bloedarmoede
Stap 5. Vraag uw arts naar uw medicijnen
Sommige medicijnen kunnen de menstruatie stoppen, waaronder sommige soorten antipsychotica, antidepressiva, bloeddrukmedicatie, allergiemedicatie en chemotherapie bij kanker. Uw zorgverlener kan uw vragen over eventuele bijwerkingen van uw medicijnen beantwoorden.
Tips
De beste persoon om te zien over onregelmatige menstruatie is uw gynaecoloog. De gynaecoloog is opgeleid om eventuele levensstijl- of gezondheidsproblemen te diagnosticeren en te begrijpen die de verandering in uw menstruatiecyclus kunnen veroorzaken
Waarschuwingen
- Raadpleeg een arts als u in de menopauze bent en last krijgt van vlekken of bloedingen. Dit kan een teken zijn van iets ernstigs, zoals eierstokkanker. Iedereen die al meer dan drie maanden geen menstruatie heeft gehad en niet in de menopauze is, moet ook een arts raadplegen.
- Raadpleeg uw arts als u ten minste drie keer achter elkaar ongesteld bent geweest, of als u nog nooit ongesteld bent geweest en u 15 jaar of ouder bent.
