Misschien wil je je menstruatiecyclus veranderen als je onregelmatige menstruatie hebt of als je niet wilt dat je menstruatie een geplande gebeurtenis onderbreekt. U kunt uw menstruatiecyclus op natuurlijke wijze veranderen door bepaalde voedingsmiddelen te eten, bepaalde voedingsmiddelen te vermijden en veranderingen in uw levensstijl aan te brengen. Houd er echter rekening mee dat de meeste van deze technieken niet worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs, dus het kan zijn dat ze niet voor u werken. Bovendien is het belangrijk om uw arts te raadplegen als u onregelmatige menstruaties, hevige of langdurige bloedingen of spotting tussen menstruaties heeft.
Stappen
Methode 1 van 4: Voedsel gebruiken om uw cyclus te starten
Stap 1. Eet twee keer per dag pittig voedsel in de 2 weken voor je menstruatie
Als je vroeg ongesteld wilt worden, probeer dan een tot twee keer per dag gekruid voedsel te eten. U moet twee weken voordat uw menstruatie begint beginnen. Sommige mensen beweren dat het je lichaam zal opwarmen, waardoor de menstruatie vroeg kan beginnen, maar er is geen overtuigend medisch bewijs om dit te ondersteunen.
Stap 2. Drink 3 keer per dag granaatappelsap om je menstruatie te beginnen
Veel antioxidanten, sommige vrouwen beweren dat het kan helpen om een menstruatie te krijgen. Drink het drie keer per dag, beginnend twee dagen voordat u wilt dat uw menstruatie begint.
Stap 3. Eet wortelen, pompoenen of papaja om meer caroteen binnen te krijgen
Hoog in caroteen, pompoenen, papaja en wortelen - rauw of geperst - kunnen helpen om een menstruatie te krijgen. Drink wortelsap of eet een tot twee wortels, een portie pompoen of papaya drie keer per dag twee dagen voordat je wilt dat je menstruatie begint.
Stap 4. Consumeer ananas om je menstruatie vroeg te laten beginnen
Net als pittig eten, wordt door sommigen gedacht dat ananas je lichaam helpt om vroeg aan je menstruatie te beginnen. Drink dagelijks twee glazen ananas van 12 oz, of eet dagelijks dezelfde hoeveelheid.
Stap 5. Drink sesamzaad of kurkumathee vanaf 15 dagen voor je menstruatie
Meng met sesamzaad twee theelepels met heet water en drink twee keer per dag. Kurkumathee wordt gemaakt met een theelepel kurkuma in kokend water en moet ook twee keer per dag worden gedronken. Voor beide begint u 15 dagen voordat uw menstruatie zou moeten beginnen.
Methode 2 van 4: Uw cyclus uitstellen
Stap 1. Vermijd pittig eten omdat ze je lichaamstemperatuur verhogen
Blijf uit de buurt van hete pepers, gember, knoflook, chili, paprika en andere kruiden die de lichaamstemperatuur verhogen. Eet neutraal voedsel in de weken voorafgaand aan je menstruatie. Sommige vrouwen beweren dat dit kan helpen om je menstruatie uit te stellen omdat je lichaamstemperatuur niet wordt verhoogd door het eten, maar er is geen medisch onderzoek om dit te onderbouwen.
Stap 2. Eet minimaal een week lang een keer per dag gefrituurde linzensoep of dal
Een traditioneel huismiddeltje, het is niet duidelijk waarom het zou kunnen werken - maar veel vrouwen zeggen van wel. U moet het op een lege maag eten, minstens één keer per dag gedurende een week voordat uw cyclus normaal zou beginnen.
Stap 3. Drink minimaal 2 weken 3 keer per dag peterseliethee
Kook een bosje peterselie in 16 oz water gedurende 20 minuten. Zeef de vloeistof en voeg honing toe. Consumeer het twee tot drie keer per dag, 15 dagen voordat uw menstruatie begint.
Stap 4. Probeer 3 keer per dag appelciderazijn te drinken
Voeg een eetlepel appelciderazijn toe aan een 8-oz glas water. Begin drie keer per dag te drinken, ten minste drie dagen voordat je menstruatie begint. Nogmaals, onthoud dat geen van deze remedies wordt ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
Stap 5. Verleng en intensiveer uw trainingen om progesteron te stimuleren
Wanneer u regelmatig aan lichaamsbeweging doet, zijn uw niveaus van progesteron, een hormoon waarvan bekend is dat het menstruatiebloedingen remt, verhoogd. Doe inspannende activiteiten zoals hardlopen, zwemmen, gewichtheffen of aerobics. Als je al aan een of andere vorm van lichaamsbeweging doet, verhoog dan de intensiteit. Als u fysiek inactief bent, probeer dan een progressief trainingsprogramma om uzelf veilig in een trainingsroutine te laten komen.
Stap 6. Wees je bewust van de invloed van stress op je menstruatie
Dit is niet een suggestie om meer stress in je leven te zoeken - het is een observatie dat vaak een traumatische gebeurtenis een normale menstruatiecyclus zal uitstellen of zelfs voorkomen. Geestelijke en emotionele stress hebben de neiging om ons lichaam alert te maken, en je lichaam zal de stress aankunnen in plaats van je normale menstruatieperiode te creëren.
Methode 3 van 4: Uw cyclus reguleren
Stap 1. Slaap 3 nachten met een lampje aan om je cyclus regelmatiger te maken
Probeer gedurende drie nachten van je cyclus in totale duisternis te slapen. Laat tijdens die drie nachten een licht branden in de aangrenzende kamer om het maanlicht na te bootsen. Volgens sommigen veroorzaken deze drie nachten van licht dan de eisprong, waardoor je lichaam een normale menstruatiecyclus kan krijgen. Sommige vrouwen hebben ontdekt dat dit zeer effectief is, maar er is geen ander onderzoek dan persoonlijke verhalen om dit te ondersteunen.
Stap 2. Besteed meer tijd aan vrouwen die menstrueren
Er wordt getheoretiseerd dat de feromonen die hun lichaam afgeeft, je cyclus kunnen beïnvloeden en ervoor kunnen zorgen dat je lichaam vroeger of later gaat menstrueren. Groepen vrouwen die maanden achter elkaar samenwonen, kunnen hun cyclus overlappen als hun cyclus een vergelijkbaar aantal dagen duurt. Wetenschappelijke studies hebben deze bewering gedeeltelijk ontkracht, maar veel vrouwen zweren er nog steeds bij.
Stap 3. Ontstress om een positieve hormonale balans te behouden
Stress verstoort de hormonale activiteit die je menstruatiecyclus initieert en in stand houdt. Identificeer de bron van de stress en van daaruit kun je stress verminderen.
Methode 4 van 4: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts als uw menstruatie stopt of onregelmatig wordt
Hoewel het normaal is dat uw menstruatiecyclus soms verandert, kunt u het beste met uw arts overleggen wanneer dit gebeurt. Soms kunnen veranderingen in uw cyclus betekenen dat er iets mis is. Vertel het uw arts als u in meerdere maanden geen menstruatie heeft gehad of als uw cycluslengte vaak verandert.
- Als u seksueel actief bent, kan een gestopte menstruatie betekenen dat u zwanger bent. Het kan echter ook betekenen dat u een onderliggende medische aandoening heeft of erg gestrest bent.
- Als uw menstruatie sporadisch is, kan dit betekenen dat u een onderliggende aandoening heeft die moet worden behandeld.
Stap 2. Bezoek uw arts voor zeer lange of zware periodes
Je menstruatie mag niet langer dan 7 dagen duren en mag niet zo zwaar zijn dat je in 1-2 uur meer dan 1 maandverband of tampon doorweekt. Wanneer dit gebeurt, kan dit een reden tot bezorgdheid zijn. Uw arts kan erachter komen wat uw lange of zware menstruatie veroorzaakt, zodat u verlichting kunt vinden.
Houd er rekening mee dat u in één keer veel bloed kunt verliezen als uw menstruatie te lang of te zwaar is. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je in orde bent
Stap 3. Praat met uw arts als uw menstruatiecyclus niet tussen de 21-35 dagen duurt
Cycli die korter zijn dan 21 dagen of langer dan 35 dagen kunnen betekenen dat er iets mis is. Probeer je echter geen zorgen te maken, want misschien heb je gewoon een onregelmatige cyclus. Bezoek uw arts om er zeker van te zijn dat alles in orde is en om erachter te komen of u aanvullende behandelingen nodig heeft.
Uw menstruatiecyclus kan af en toe veranderen als gevolg van stress, gewichtsverlies, lichaamsbeweging of bepaalde gezondheidsproblemen. Aanhoudende veranderingen kunnen echter betekenen dat u behandeling nodig heeft
Stap 4. Raadpleeg uw arts als u tussen de menstruaties bloedt
Spotten tussen menstruaties kan normaal zijn, maar het kan ook betekenen dat er iets mis is. Neem voor de zekerheid contact op met uw arts om erachter te komen wat uw spotting veroorzaakt. Vraag hen vervolgens naar uw behandelingsopties.
Het kan zijn dat u geen behandeling nodig heeft. Het is echter het beste om ervoor te zorgen dat alles in orde is
Stap 5. Praat met uw arts over het gebruik van anticonceptie om uw menstruatie te reguleren
Als u een onregelmatige menstruatie heeft, kunt u mogelijk orale hormonale anticonceptie gebruiken om uw menstruatie regelmatig te houden. Bovendien zal de anticonceptie u helpen uw PMS-symptomen te beheersen. Vraag uw arts of deze behandeling geschikt voor u is.
Je hebt verschillende opties als het gaat om anticonceptie, dus je kunt degene vinden die voor jou werkt
Stap 6. Praat met uw arts over bio-identieke hormonen
Dit zijn hormonen die moleculair identiek zijn gemaakt aan de hormonen die in het lichaam van een vrouw worden gemaakt, hoewel ze in plaats daarvan worden gesynthetiseerd uit soja en yams. Ze worden vaak gebruikt om symptomen van de menopauze te behandelen, maar kunnen ook helpen bij zaken als PMS, vleesbomen en het reguleren van je menstruatie. Praat met uw arts over opties voor door de FDA goedgekeurde bio-identieke geneesmiddelen en de mogelijke bijwerkingen.
- Houd er rekening mee dat vrij verkrijgbare plantaardige progesteroncrèmes en yamextractcrèmes niet hetzelfde werken, omdat ze ofwel te weinig van het hormoon bevatten om effectief te zijn of niet door het lichaam kunnen worden gesynthetiseerd en omgezet in progesteron.
- Producten die niet door de FDA zijn goedgekeurd, zijn niet gereguleerd, wat betekent dat er geen manier is om te verifiëren dat ze daadwerkelijk bevatten wat ze op de fles beweren.
- Er moet nog meer onderzoek worden gedaan naar bio-identieke geneesmiddelen en de langetermijnrisico's.
