Een menstruatiecyclus wordt als regelmatig beschouwd als deze elke maand even lang duurt. Een normale cyclus kan tussen de 21 en 35 dagen duren. Het wordt als onregelmatig beschouwd als het in de ene maand langer is en de volgende maand korter. Het kan ook onregelmatig zijn als u een menstruatie overslaat. Af en toe een kleine onregelmatigheid in uw menstruatiecyclus is geen zorgwekkend probleem, maar het hebben van een onregelmatige menstruatiecyclus kan erg frustrerend zijn om mee om te gaan. Gelukkig zijn er manieren om je onregelmatige cyclus te beheersen, zoals het gebruik van hormonale therapie, het behandelen van aandoeningen die de onregelmatigheid veroorzaken en het aanpassen van je levensstijl.
Stappen
Methode 1 van 4: Hormonale therapie gebruiken
Stap 1. Praat met uw arts over hormonale therapie
Hormonale therapie werkt door de signalen in uw hypothalamus-hypofyse-gonadale circuit te onderbreken, dat uw hersenen verbindt met uw eierstokken.
Door dit circuit te onderbreken, kan de therapie worden gebruikt om de eisprong te stoppen en uw hormonale ups en downs te stabiliseren. Hierdoor kan je menstruatiecyclus weer op gang komen
Stap 2. Praat met uw arts over het krijgen van een recept voor orale anticonceptiva
Orale anticonceptiva reguleren en stabiliseren reproductieve hormonen. Vaak voorgeschreven orale anticonceptiva, zoals anticonceptiva die goed werken bij het verlichten van PMDD-symptomen, zijn pillen met combinaties van ethinylestradiol en drospirenon.
- Studies hebben aangetoond dat dit soort pillen verlichting bieden voor de fysieke en psychologische symptomen van het premenstrueel syndroom en ook de menstruatiecyclus reguleren.
- Orale anticonceptiva zijn samengesteld uit een set pillen die de hele maand moeten worden ingenomen. Er zijn twee soorten pillen in elke set: de pillen die de hormonen bevatten en de placebopillen die tijdens de dagen van je menstruatie moeten worden ingenomen.
Stap 3. Kies uw pakje anticonceptiva
Orale anticonceptiva worden geleverd in verpakkingen van 21, 28 of 91 tabletten. Deze tabletten moeten via de mond worden ingenomen. Neem uw orale anticonceptiva elke dag op hetzelfde tijdstip in.
- Zorg ervoor dat u de specifieke instructies van uw arts opvolgt over wanneer en hoe u ze moet innemen.
- Als een type oraal anticonceptivum uw cyclus niet regelmatig maakt, overleg dan met uw arts over het proberen van een ander merk oraal anticonceptivum.
- Er zijn een aantal soorten en merken orale anticonceptiva. Sommige zijn trifasische pillen - die zowel progestageen als oestrogeen in verschillende niveaus bevatten - terwijl andere monofasische pillen zijn die dezelfde hoeveelheid hormoondosis in elke pil hebben. Daarnaast zijn er minipillen die alleen progesteron zijn.
- Alle orale anticonceptiva zijn niet gelijk gemaakt. Sommige hebben oestrogeen, terwijl andere progesteron hebben. Deze twee hormonen kunnen uw lichaam anders beïnvloeden. Praat met uw arts om erachter te komen welke voor u geschikt is.
Stap 4. Ken al uw opties voor hormonale anticonceptie
Anticonceptiepillen zijn niet uw enige optie om onregelmatige menstruatie te behandelen met hormonen. U kunt ook een vaginale ring, anticonceptiepleister, Depo-Provera, een progesteronbevattend spiraaltje of een progesteronimplantaat gebruiken. De keuze hangt af van wat het beste werkt voor uw levensstijl en wat uw reproductieve plannen zijn. U kunt ook tabletten met alleen progesteron gebruiken om een maandelijkse cyclus op gang te brengen (houd er rekening mee dat dit geen anticonceptie heeft en alleen helpt bij het reguleren van uw menstruatie).
Methode 2 van 4: Onderliggende medische aandoeningen behandelen
Stap 1. Vraag uw arts naar onderliggende medische aandoeningen als mogelijke oorzaak
Veel voorkomende onderliggende aandoeningen zijn schildklieraandoeningen en gynaecologische problemen zoals polycysteus ovariumsyndroom. De behandeling van deze aandoeningen zal in de volgende stappen worden besproken.
Stap 2. Behandel een schildklieraandoening
De schildklier produceert hormonen die het metabolische proces in uw lichaam veranderen. Dit kan uw menstruatiecyclus beïnvloeden. Als u hyperthyreoïdie heeft, kan de behandeling het richten op de schildklierweefsels omvatten door medicatie te nemen om de productie van schildklierhormoon te vertragen. Als u hypothyreoïdie heeft, kunnen uw menstruaties langer en zwaarder zijn. Hypothyreoïdie wordt behandeld met vervanging van schildklierhormoon. Uw arts kan diagnostische onderzoeken vragen om te bepalen welke medicijnen het beste voor u werken.
- De meest verkrijgbare geneesmiddelen tegen de schildklier zijn methimazol en propylthiouracil (PTU). Methimazol is vaak het favoriete medicijn vanwege de lage incidentie van medische bijwerkingen en wordt over het algemeen voorgeschreven met 15 tot 30 mg per dag.
- Hypothyreoïdie wordt behandeld met dagelijks gebruik van het synthetische schildklierhormoon levothyroxine (Levothroid, Synthroid).
Stap 3. Behandel polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)
Veelvoorkomende symptomen van PCOS zijn lichte, onregelmatige menstruaties of helemaal geen menstruatie vanwege de onevenwichtige productie van reproductieve hormonen. Vaak vindt de eisprong niet plaats bij PCOS-patiënten. Het behandeldoel is gericht op het herstel van het hormonale evenwicht door het geven van anticonceptiepillen of orale anticonceptiva om de menstruatie op gang te brengen.
- Als u te zwaar bent en PCOS heeft, is afvallen een essentieel onderdeel van de behandeling.
- De pil wordt geleverd in een verpakking met 21 oestrogeen- en progesteronhormoontabletten en zeven placebopillen.
Stap 4. Bestrijd extreem gewichtsverlies
Extreem gewichtsverlies als gevolg van ziekte of onjuiste voeding en overmatige lichaamsbeweging kan de balans van hormonen verstoren, waardoor onregelmatige menstruatie ontstaat. Op dezelfde manier veranderen snelle gewichtstoename en stress ook de normale hormonale processen in het lichaam. Een lage body mass index of enige vorm van voedingstekorten vereisen voedingsadviessessies.
- Ideaal gewichtsverlies of -toename mag niet verder gaan dan 2 kilogram per maand of 4,4 pond. Merk op dat 1 pond gelijk is aan 3.500 calorieën of 500 calorieën per dag gedurende zeven dagen.
- Als u van plan bent om af te vallen, ga dan niet onder een dieet van 1.200 calorieën, anders veroorzaakt het hormonale chaos in uw lichaam. Aan de andere kant, als u van plan bent om aan te komen, beperk dan uw calorie-inname tot niet meer dan 500 calorieën meer dan uw ideale caloriebehoefte.
Methode 3 van 4: Uw levensstijl aanpassen
Stap 1. Train regelmatig
Ongezonde gewoonten, zoals een zittende levensstijl, kunnen een grote invloed hebben op uw reproductieve gezondheid. Sporten kan helpen om je gezond te houden, wat er op zijn beurt voor kan zorgen dat je hormonen op peil blijven.
- Probeer vijf dagen per week minstens 30 minuten te sporten.
- Houd er rekening mee dat mensen die overmatig sporten of sporters zijn, vaak onregelmatigheden in hun cyclus hebben.
Stap 2. Beperk je inname van geraffineerde koolhydraten
Crackers, pretzels, bewerkte chips en andere geraffineerde koolhydraten kunnen de bloedsuikerspiegel doen stijgen, wat resulteert in trek in voedsel. Het eten van deze ongezonde voedingsmiddelen kan leiden tot gewichtstoename, wat uw menstruatiecyclus zou kunnen verstoren.
Stap 3. Beperk uw consumptie van alcohol en cafeïnehoudende dranken
Het drinken van alcoholische en cafeïnehoudende dranken kan uw immuunsysteem verlagen en kan ervoor zorgen dat u uitgedroogd raakt. Te veel alcohol kan er ook voor zorgen dat uw bloeddruk stijgt, wat schade kan toebrengen aan andere organen. Als u te maken heeft met een onregelmatige menstruatie, beperk dan uw inname tot:
- Eén kopje koffie per dag
- Eén alcoholische drank per dag. Dit betekent 12 ons bier, 5 ons wijn of 1,5 ons sterke drank.
Stap 4. Probeer acupunctuur
Acupunctuur is gebaseerd op het concept dat je energie op een bepaalde manier door je lichaam stroomt. Wanneer deze energieën worden onderbroken, kan dit ervoor zorgen dat je hormonen en andere delen van je lichaam uit balans raken. Bij acupunctuur worden naalden in bepaalde drukpunten geplaatst om de energiestroom te herstellen.
Methode 4 van 4: Niet-geverifieerde kruidengeneesmiddelen gebruiken
Stap 1. Neem een kruidensupplement met Lepidium meyenii
Dit is een alternatieve benadering om onregelmatige menstruatie te verlichten. Het komt van het kruid Lepidium meyenii. Men denkt dat het werkt door de balans in het endocriene systeem te voeden en te stimuleren. In plaats van synthetische hormonen te introduceren, kan deze kruidenremedie het hormonale systeem ertoe aanzetten om op natuurlijke wijze de noodzakelijke reproductieve hormonen af te scheiden.
Neem 3 tabletten per dag na de maaltijd. Idealiter neemt u twee tabletten na het ontbijt en één na de lunch
Stap 2. Eet meer gember
Van gember wordt gedacht dat het de menstruatie bevordert. Het wordt vaak gebruikt bij een vertraagde menstruatie. Om gemberthee te maken:
Kook een halve theelepel versgemalen gember in een kopje water. Voeg eventueel honing toe om de smaak te versterken. Drink dit mengsel drie keer per dag gedurende een maand
Stap 3. Probeer uw inname van kaneel te verhogen
Van kaneel wordt gedacht dat het een verwarmend effect op het lichaam heeft. Dit verwarmende effect is nuttig voor het reguleren van de menstruatiecyclus. Het kan ook helpen om menstruatiekrampen te verminderen. Kaneel bevat ook hydroxychalcon, waarvan wordt gedacht dat het de insuline reguleert. Een hoog insulinegehalte in het lichaam kan een onregelmatige menstruatie veroorzaken.
Om de kaneel te bereiden, voeg je een halve theelepel kaneel toe aan een glas melk. Een andere optie is om regelmatig kaneelthee te drinken of op een kaneelstokje te kauwen
Stap 4. Eet sesamzaadjes om je menstruatiecyclus te reguleren
Van sesamzaad wordt gedacht dat het de hormonale niveaus in evenwicht houdt. Sesamzaad bevat lignanen, die helpen overtollige hormonen te binden. Ze bevatten ook essentiële vetzuren, die helpen bij de hormonale productie.
Droog en rooster een kopje sesamzaadjes. Je kunt dit tot een poeder vermalen of ze in hun geheel opeten
Stap 5. Gebruik meer kurkuma bij het koken
Net als onrijpe papaja, wordt gedacht dat kurkuma kruidenstimulerende eigenschappen heeft die de menstruatie helpen stimuleren. Kurkuma wordt ook beschouwd als een verwarmend kruid dat helpt bij het reguleren van de menstruatie en hormonen.
