Als je het grootste deel van je vrije tijd Netflix kijkt, door feeds van sociale media scrolt of verdwaalt in videogamewerelden, mis je misschien het leven voor jezelf. Door plaatsvervangend te leven, kun je jaren later vol spijt achterblijven, maar je kunt leren je gewoonten te veranderen en de leiding over je eigen leven te nemen. Door jezelf los te koppelen van afleidende media, uit te zoeken wat je echt wilt en stappen te ondernemen om je doelen in realiteit om te zetten, kun je een leven creëren dat je met niemand anders zou ruilen.
Stappen
Deel 1 van 3: Afleiding wegwerken
Stap 1. Identificeer uw triggers om plaatsvervangend te leven
Sociale-mediaplatforms zoals Facebook en Instagram zijn veelvoorkomende triggers voor plaatsvervangend leven. Dat geldt ook voor nieuws over beroemdheden, films, videogames en boeken. Denk na over het soort inhoud dat je consumeert en of het iets toevoegt aan je leven - of gewoon je leven vervangt.
- Als je veel tijd besteedt aan het nadenken over een bepaalde vriend, personage of beroemdheid, is de kans groot dat je ze probeert te overleven. Als je bijvoorbeeld in feite leeft om deze ene vriend te ontmoeten die verhalen deelt over zijn avonturen in het buitenland, zou je plaatsvervangend door hem kunnen leven.
- Probeer via iemand anders andere manieren te vinden waarop je leeft. Scant u voortdurend uw sociale media-pagina's op zoek naar updates van bepaalde mensen? Ben je afgeleid van je werk omdat je met je beste vriendin aan het kletsen bent over haar gekke avondjes uit, wanneer je altijd binnen blijft? Besteed aandacht aan waar je de meeste tijd aan besteedt. Veel van deze activiteiten zullen je triggers zijn.
Stap 2. Verminder uw technologie en gebruik van sociale media
Als u veel tijd op uw computer of telefoon doorbrengt, beloof dan uw schermtijd te verminderen of u kunt zelfs overwegen om sociale media-apps op uw smartphone en/of tablet te verwijderen. Een andere optie is om uw sociale media-profielen volledig te verwijderen. Als u uw accounts niet wilt verwijderen, geef uzelf dan een paar minuten per dag om uw accounts te controleren en op internet te surfen.
- De meeste ouders weten dat ze de schermtijd voor hun kinderen moeten beperken. Maar de waarheid is dat volwassenen ook veel ongezonde invloed van sociale media krijgen. Doe een digitale detox en verminder of verwijder uw toegang tot media gedurende enkele dagen aanzienlijk om u te helpen niet langer plaatsvervangend te leven.
- Vermijd ook om 's ochtends vroeg op sociale media te kijken. Dit kan uiteindelijk een negatieve toon zetten voor je hele dag.
Stap 3. Vermijd entertainment dat je afleidt van je eigen leven
Tv en films zijn leuk, maar als je meer tijd besteedt aan het nadenken over het leven van verzonnen personages dan aan dat van jezelf, is er een probleem. Als je je eigen leven hebt verwaarloosd om jezelf onder te dompelen in fictieve verhalen, je entertainmentconsumptie te verminderen of cold turkey te gaan.
Stap 4. Vergelijk jezelf niet met anderen
Ieders pad in het leven is uniek, dus het heeft geen zin om je eigen leven te vergelijken met dat van beroemdheden of zelfs je vrienden. Te veel vergelijking kan ervoor zorgen dat u zich minderwaardig gaat voelen, waardoor uw verlangen om plaatsvervangend door anderen te leven toeneemt. Richt je in plaats daarvan op je eigen potentieel om je leven te transformeren.
Houd er rekening mee dat de sociale-mediaprofielen van mensen zorgvuldig door hen worden gecontroleerd om zichzelf te portretteren zoals ze willen dat mensen ze zien. Dit betekent dat ze waarschijnlijk geen realistisch beeld van hun leven geven
Deel 2 van 3: Het leven bepalen dat je wilt
Stap 1. Kijk naar waar u de meeste tijd aan besteedt
Als u gemeenschappelijke thema's kunt herkennen, kan dit u vertellen hoe u uw dagen echt wilt doorbrengen. Als u erachter wilt komen hoe u uw leven wilt gaan leiden, kunt u een vliegende start maken door naar uw ondeugden te kijken. De dingen die je in je vrije tijd doet, zijn meestal de dingen waar je van houdt, en mogelijk de dingen die je kunt gaan doen.
- Als je veel tijd besteedt aan het kijken naar een specifieke show of het volgen van iemand op sociale media, kijk dan of je de prioriteiten van deze andere mensen of personages kunt identificeren en rangschikken om te zien wat je leuk vindt aan hun leven. Familie? Carrière? Reis? Geschiktheid? Zelfzorg?
- In wat voor soort media of entertainment verdwaal je het meest? Ben je dol op actiefilms of kun je urenlang naar reisfoto's kijken? De dingen die je bewondert, kunnen je aanwijzingen geven voor de richting die je in je eigen leven op moet gaan.
Stap 2. Laat je inspireren
Denk terug aan de mensen en dingen die je plaatsvervangend hebt meegemaakt. Hoe kun je je eigen leven zo vormgeven dat het lijkt op het leven van deze mensen of personages? Gebruik je bewondering als brandstof wanneer je je doelen stelt. Als je bijvoorbeeld graag blogs van ondernemers leest, kun je die interesse kanaliseren om zelf ondernemer te worden.
Nu, in plaats van je tijd te verspillen door simpelweg het leven van deze mensen te observeren, waarom ga je ze niet gebruiken om je eigen dromen te voeden. Zoek afbeeldingen van inspirerende mensen, plaatsen en zinnen. Maak een vision board met al deze afbeeldingen bijgevoegd. Zie het dagelijks als motivatie om je dromen te verwezenlijken. Onthoud dat je leven niet exact hetzelfde hoeft te zijn als dat van andere mensen om uitstekend te zijn. Gebruik ze als inspiratie, maar voel je niet als een mislukkeling als jouw succes er anders uitziet dan dat van hen
Stap 3. Maak een lijst met doelen
Nu je weet wat je inspireert, kun je een aantal doelen stellen die je in je eigen leven wilt bereiken. Ga zitten als je een rustig moment hebt en besteed wat tijd aan het schrijven over wat je zou willen bereiken.
- Als reizen u bijvoorbeeld inspireert, kunt u zich ten doel stellen Machu Picchu te bezoeken en in de Andes te wandelen. Als je fit wilt worden, is het misschien een goed doel om een mijl van zes minuten te rennen.
- Schrijf elk doel op dat je bedenkt. U kunt uw lijst later altijd herzien.
Deel 3 van 3: Het laten gebeuren
Stap 1. Maak de balans op van je leven zoals het nu is
Evalueren waar je nu bent, kan je helpen erachter te komen hoe je je doel kunt bereiken. Wees eerlijk tegen jezelf over je huidige gewoonten, vaardigheden en beperkingen.
- Wees niet ontmoedigd als je nog ver bent van waar je wilt zijn. De mensen die je bewondert, moesten ook hard werken om hun leven te creëren.
- U kunt overwegen om naar een therapeut te gaan. Een therapeut kan je helpen te bepalen of je mentale of emotionele obstakels hebt die je doelen in de weg staan
Stap 2. Kies een of twee doelen om aan te werken
Ga zitten met uw lijst met doelen en denk na over welke het belangrijkst voor u zijn. Begin met slechts een of twee en laat de rest voor later. Als je elk doel op je lijst in één keer probeert te bereiken, raak je overweldigd.
Overweeg een eerste doel te kiezen dat een positieve invloed heeft op meerdere gebieden van je leven. U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om eerst uw gezondheid te verbeteren, omdat u al het andere gemakkelijker kunt bereiken als u in goede conditie bent
Stap 3. Breek je doelen op in stappen
Uw doel lijkt misschien overweldigend groot, maar elke grote taak bestaat uit kleinere actiestappen die binnen handbereik liggen. Stel je je hoofddoel voor als een reeks subdoelen en maak een lijst van de specifieke taken die je moet voltooien.
- Als u bijvoorbeeld een blogger wilt worden, kunt u uw doel opsplitsen in de stappen van het maken van uw website, het opstellen van een publicatieschema en het promoten van uw blog.
- Als je het moeilijk vindt om je doelen op te splitsen, dan zou je kunnen overwegen om naar een life coach te gaan. Een levenscoach kan u helpen uw doelen haalbaarder te maken, u verantwoordelijk te houden en uw voortgang bij te houden.
- U kunt ook proberen uw doelen aan te kondigen, zoals op sociale media. Anderen aankondigen dat u doelen nastreeft, is een goede manier om ervoor te zorgen dat u deze nastreeft.
Stap 4. Stel een tijdsbestek in
Een tijdgebonden doel is dwingender dan een doel zonder vaste einddatum. Geef jezelf een deadline voor elke stap van je plan.
Zorg ervoor dat uw tijdschema realistisch is. Het is bijvoorbeeld niet mogelijk om een nieuwe taal in dertig dagen te leren, maar je kunt misschien in zes maanden een gespreksniveau bereiken
Stap 5. Zet je in om elke dag vooruitgang te boeken
De sleutel tot het bereiken van een doel is het nemen van consistente kleine stappen in de goede richting. Stel een realistisch dagelijks doel en houd je eraan.
- Als u bijvoorbeeld een roman schrijft, zou uw dagelijkse doel kunnen zijn om elke dag 1000 woorden te schrijven.
- Probeer niet te veel tegelijk te doen. Als je je door je doel heen probeert te haasten, kun je uiteindelijk overweldigd en gefrustreerd raken.
Stap 6. Houd je voortgang bij
Gebruik een dagboek, spreadsheet of app om het werk dat je doet en de voortgang die je maakt bij te houden. Als je ziet hoe ver je bent gekomen, zal je motivatie een boost krijgen als je ontmoedigd raakt.
