Geluk kan heel moeilijk te vinden lijken, vooral gezien de onzekerheid in onze wereld op dit moment. Er is veel moed voor nodig om de eerste stap vooruit te zetten om dit schijnbaar ongrijpbare gevoel te vinden, maar er is niets te vrezen! De sleutel om gelukkig te blijven ligt vaak in je gedachten, beslissingen en dagelijkse gewoonten. Hoewel het een sprong in het diepe kan zijn, kun je erop vertrouwen dat geluk veel gemakkelijker te vinden en te behouden is dan je denkt.
Stappen
Methode 1 van 4: Actieve manieren vinden om gelukkig te zijn
Stap 1. Besteed tijd aan het nastreven van je passies
Denk na over wat je echt gelukkig maakt, of het nu gaat om houtbewerking, een muziekinstrument bespelen of een andere hobby. Doe je best om wat tijd in je schema uit te trekken voor deze interesses, ook al is het maar voor een uur. Als je je vrije tijd besteedt aan dingen die je leuk vindt, ervaar je op de lange termijn veel meer geluk.
- U kunt bijvoorbeeld een buurman vragen om een avondje op uw kinderen te passen terwijl u naar een speciale les of workshop gaat.
- Als je er niet achter kunt komen wat je passies zijn, is dat oké! Tijd besteden aan het leren van nieuwe vaardigheden en het verbeteren van jezelf zijn nog steeds geweldige manieren om geluk te vinden en te behouden.
Stap 2. Kies een baan die voldoening geeft en waar je echt gelukkig van wordt
Denk aan het type dat je heel graag zou willen hebben - niet alleen een carrière die je geld oplevert. Bind je niet vast aan een baan waarbij je je ongelukkig voelt. Houd in plaats daarvan nieuwe kansen in de gaten!
- Als je bijvoorbeeld een bureaubaan hebt om alleen de rekeningen te betalen, ga dan op zoek naar carrièremogelijkheden die beter bij je interesses passen, of het nu gaat om grafisch ontwerp, public relations of iets anders onder de zon.
- Het kan moeilijk zijn om je angsten onder ogen te zien, of ze nu verband houden met geld of de onzekerheid van de toekomst. Hoe meer tijd je besteedt aan het onder ogen zien van deze angsten, hoe gelukkiger je op de lange termijn zult zijn!
- Vraag je vrienden en familie om advies als je het nodig hebt.
Stap 3. Omring jezelf met zorgzame, liefhebbende mensen
Denk aan alle mensen in je leven, of het nu vrienden of familie zijn. Vraag jezelf af of deze mensen je echt gelukkig maken, of dat ze de neiging hebben om je humeur naar beneden te halen. Als je je vrije tijd doorbrengt met liefdevolle, positieve mensen, zul je je waarschijnlijk een stuk gelukkiger voelen en blijven.
Er is niets mis mee om giftige mensen uit je leven te bannen! Het leven is te kort om je te omringen met ellendige, ongelukkige mensen
Stap 4. Besteed uw vrije tijd aan het helpen van anderen
Zoek online naar vrijwilligerswerk bij jou in de buurt. Zoek naar goede doelen en organisaties die goede doelen steunen waar je echt in gelooft, en kijk of je je tijd en geld aan hen kunt schenken. Als je tijd besteedt aan het helpen van anderen, kun je je heel gelukkig en voldaan voelen, wetende dat je een verschil hebt gemaakt.
- Als je bijvoorbeeld van dieren houdt, kun je je weekenden vrijwilligerswerk doen in een dierenasiel.
- Als u verarmde gemeenschappen wilt helpen, kunt u een kind sponsoren via een externe organisatie.
Methode 2 van 4: Uw routine aanpassen
Stap 1. Ruim je woonruimte op
Maak wat tijd vrij om een rommelig deel van je huis op te ruimen, of het nu je badkamer, slaapkamer of een ander gebied is waar je veel tijd doorbrengt. Je kunt je productief en gelukkiger voelen als je tijd doorbrengt in een schone leefruimte. Het zal ook goed voelen om vooruitgang te boeken op een groot project!
Als je kamer rommelig is, kun je misschien niet zo goed slapen
Stap 2. Ga op reis om je omgeving te veranderen
Plan een dagje uit of een weekendje weg, zodat u kunt ontsnappen aan het gebruikelijke tempo van uw dagelijkse routine. Een reis kan je iets geven om naar uit te kijken, en het kan ook helpen om je humeur te verbeteren!
Plan een reis naar een plek waar je veel open water en een blauwe lucht kunt zien, wat echt kan helpen om je humeur te verbeteren
Stap 3. Blijf afgeleid als je gestrest bent
Maak een lijst met kleine activiteiten die je kunt doen als je merkt dat je gestrest of in de put zit. Besteed een paar minuten aan deze activiteit, zodat je je gedachten kunt afleiden van wat je ongelukkig maakt. Wees niet bang om tijdens je dagelijkse routine op deze activiteiten te leunen voor extra ondersteuning!
Als je bijvoorbeeld aan stressvolle activiteiten denkt, kun je je gedachten helpen ombuigen naar een positievere activiteit, zoals puzzelen, naar muziek luisteren, een videogame spelen of een wandeling maken
Stap 4. Oefen regelmatig en vaak
Neem elke dag een paar minuten de tijd om aan een training te beginnen, of het nu gaat om hardlopen, touwtjespringen, zwemmen, sporten of een andere activiteit die je leuk vindt. Als je aan lichaamsbeweging doet, komen er in je hersenen verschillende chemicaliën vrij die je een gelukkig gevoel geven. Als u regelmatig oefent, zult u zich misschien gelukkiger voelen als u klaar bent met uw training.
U kunt hiervoor elke fysieke activiteit kiezen. Het belangrijkste is dat je iets kiest dat je leuk vindt
Methode 3 van 4: Je mindset veranderen
Stap 1. Denk positief om jezelf te helpen gelukkig te blijven
Neem even de tijd om jezelf af te vragen of je veel tijd besteedt aan positief denken. Zo niet, probeer dan een paar aanpassingen aan je denkprocessen aan te brengen. Conditioneer jezelf om een positief gevoel te verbinden met simpele taken, zoals begrijpen hoe iets werkt, of een taak correct uitvoeren. Als je eenmaal een gewoonte hebt gemaakt van positief denken, zul je je regelmatig veel gelukkiger voelen.
- Als u bijvoorbeeld een probleem met uw computer oplost, kunt u uzelf belonen door u positief en gelukkig te voelen.
- Evenzo, als je iets productiefs doet, zoals het uitvoeren van een taak op het werk, kun je jezelf belonen door je gelukkig te voelen.
Stap 2. Oefen regelmatig mindfulness
Mindfulness helpt je om je denken te vertragen en dingen te bekijken als een externe waarnemer. Als je regelmatig mindfulness beoefent, heb je meer tijd om kleine dingen te waarderen die je normaal niet zou opmerken. Je kunt deze vaardigheid ook gebruiken om te monitoren hoe je reageert op negatieve gedachten en ontmoetingen in je dagelijks leven.
Als je bijvoorbeeld op een zonnige dag mindfulness beoefent, heb je misschien meer waardering voor hoe warm de zon aanvoelt of hoe lekker de lucht ruikt
Stap 3. Kies voor lachen wanneer je maar kunt
Lachen voelt niet alleen goed, maar het is ook lichamelijk goed voor je! Elke keer dat je lacht, maakt je lichaam endorfines aan, chemische stoffen die je helpen je gelukkig te voelen. Je zult je ook veel meer ontspannen voelen en minder in de verleiding komen om vast te houden aan negatieve gevoelens, zoals woede.
Lachen heeft ook grote voordelen voor je gezondheid! Het helpt je doorbloeding te verbeteren, versterkt je immuunsysteem en verbrandt bovendien een heel klein handjevol calorieën
Stap 4. Bekijk elke situatie van de zonnige kant
Probeer het glas als halfvol te zien, zelfs als je geest meer bedraad is om het als meer halfleeg te zien. Studies tonen zelfs aan dat mensen die moeite doen om het leven positiever te bekijken, langer leven. Met dit in gedachten, probeer je slechte gedachten in de kiem te smoren zodra ze in je hoofd opduiken - in plaats daarvan, herformuleer de situatie zodat je er in een positiever licht naar kunt kijken!
- Als een pakket dat je verwachtte niet arriveert, herinner jezelf er dan aan dat je de volgende dag iets hebt om naar uit te kijken.
- Als je een glas op de grond laat vallen, kun je jezelf eraan herinneren dat het maar 1 glas is, en niet erg in het grote geheel.
Stap 5. Schrijf positieve gedachten op in een dankbaarheidsdagboek
Een dagboek bijhouden lijkt misschien gek, maar het kan een heel effectieve manier zijn om je gelukkiger en tevredener te voelen. Schrijf een keer per dag iets goeds op in een notitieboekje, ook al lijkt het onbeduidend. Probeer er een gewoonte van te maken om elke dag positieve dingen in je dagboek op te schrijven, wat je kan helpen je gelukkig te voelen en te blijven. Je zult er misschien versteld van staan hoeveel kleine zegeningen er in je leven zijn!
Je kunt bijvoorbeeld iets schrijven als: "Vandaag vertelde mijn collega me dat ze mijn outfit leuk vond. Het was een snelle opmerking, maar ik voelde me zelfverzekerd en trots op mezelf. Ik ben dankbaar dat ik omringd ben door aardige mensen die me opmerken en waarderen.”
Stap 6. Zoek naar de positieve kanten van negativiteit uit het verleden
Probeer niet te veel tijd te besteden aan het verleden, ook al is het verleidelijk. Als je merkt dat je blijft piekeren over gebeurtenissen uit het verleden, draai je gedachten dan in een positief daglicht door je te concentreren op de positieve kanten van de situatie. Hoewel het heel moeilijk kan zijn, moet je proberen om dankbaarheid te verkiezen boven eventuele negatieve, resterende gevoelens.
Als je bijvoorbeeld onlangs de banden met een giftige vriend hebt verbroken, denk dan niet aan alle dingen die fout zijn gegaan in de relatie. Bedenk in plaats daarvan hoe je nu omringd bent door liefdevolle en zorgzame vrienden
Methode 4 van 4: Jezelf op de eerste plaats zetten
Stap 1. Sta jezelf toe om emotioneel te zijn
Het is volkomen normaal en oké als je niet wilt huilen of andere duidelijke uitingen van emotie wilt tonen. Hoe pijnlijk het ook is, het onderdrukken van je verdrietige gevoelens zal het moeilijker voor je maken om te herkennen en echt te waarderen wanneer je je gelukkig voelt. Bovendien lost het verbergen van je gevoelens meestal niet de oorzaak op van het probleem dat je eigenlijk van streek maakt. Zelfs als het moeilijk is, neem dan een paar minuten de tijd om alleen te zijn, zodat je kunt verwerken wat je doormaakt.
Het gevoel van geluk is de erkenning dat de dingen positief en goed zijn. Om dit echt te waarderen, moet je ook begrijpen hoe je negatieve emoties voelen
Stap 2. Houd jezelf verantwoordelijk voor je eigen geluk
Je kunt misschien niet van de ene op de andere dag geluk oproepen, maar je kunt er een gewoonte van maken om je gelukkig te voelen, zelfs als de omstandigheden om je heen niet zo geweldig zijn. Houd in de gaten hoe u reageert op negatieve gebeurtenissen - net als bij het heffen van gewichten, vereist het handhaven van een positieve houding veel mentale training en toewijding. Wees geduldig met jezelf en maak de aanpassingen die je nodig hebt om jezelf op een gelukkiger, bevredigender pad te brengen.
- Als je bijvoorbeeld te maken hebt met een onbeschofte medewerker in een supermarkt, kun je jezelf eraan herinneren dat je genoeg lekkere snacks hebt waar je thuis van kunt genieten.
- Als het buiten regent, gebruik dan de middag om je favoriete tv-programma te volgen in plaats van stil te staan bij hoe slecht het weer is.
- Doe het rustig aan - er is veel focus en oefening voor nodig om je stemming echt om te draaien.
Stap 3. Vergelijk jezelf niet met andere mensen
Weersta de verleiding om je fysieke kwaliteiten en talenten te vergelijken met de mensen om je heen. Herinner jezelf er in plaats daarvan aan dat je een getalenteerd en bekwaam persoon bent, ongeacht wat andere mensen kunnen doen. Je kunt ook geluk vinden in het feit dat je je eigen persoon bent met je eigen gaven en talenten die niemand je kan afnemen.
- Het kan helpen om websites of andere plaatsen te vermijden waar je jezelf vaak vergelijkt, zoals sociale media.
- Als iemand er bijvoorbeeld beter uitziet dan jij, zeg dan tegen jezelf: "Ik ben misschien niet zo atletisch als deze persoon, maar ik ben nog steeds mooi."
Stap 4. Log een tijdje uit van sociale media
Sociale media, ten goede of ten kwade, kunnen een grote bron van ongewenste stress zijn. Neem een paar uur, dagen of hoeveel tijd je nodig hebt om uit te loggen bij Facebook, Twitter en elk ander sociaal netwerk. Breng deze vrije tijd door met opladen en ontspannen zonder je zorgen te maken over sociale media.
