Tiener zijn tijdens quarantaine kan moeilijk zijn, hoe streng de beperkingen ook zijn. De emotionele tol van binnen blijven, samen met het jongleren met een school op afstand en andere verantwoordelijkheden kan erg zwaar zijn. Gelukkig heeft deze wikiHow eenvoudige stapsgewijze instructies om je positiviteit tijdens quarantaine een boost te geven!
Stappen
Stap 1. Houd contact met vrienden
Terwijl je in quarantaine zit, kun je je vrienden meer missen dan je denkt. Gelukkig zijn er veel manieren waarop u kunt communiceren. Dit kan iets simpels zijn als een telefoontje of sms of iets leuks als een online quizavond. Hoe dan ook, dit kan je humeur echt een boost geven.
Stap 2. Maak een routine
In een tijd waarin alles snel verandert, voelen velen zich verward en verloren. Een routine kan erg nuttig zijn, omdat het je iets geeft om je aan vast te houden. Als je externe schoolopdrachten krijgt, zal een routine je ook helpen om ze daadwerkelijk af te krijgen.
Probeer je routine te baseren op je gebruikelijke schoolrooster. Op deze manier vergeet je geen vakken en heb je pas heel laat in de avond schoolwerk (houd er echter rekening mee dat je, afhankelijk van je schoolrooster, misschien vroeg moet opstaan)
Stap 3. Blijf actief
Actief blijven tijdens quarantaine is erg belangrijk. Hoewel het praktisch is om een tuin of een andere plek buiten te hebben om oefeningen te doen, kunt u ook binnenshuis lichamelijke activiteit uitoefenen, zelfs zonder apparatuur. Zoek naar verschillende activiteiten voor wat ideeën.
Fit en gezond blijven kan niet alleen talloze fysieke voordelen hebben, maar ook mentale voordelen! Dus zelfs als je maar tien minuten hebt, kan het goed van pas komen
Stap 4. Houd een consistent slaapschema aan
Dit klinkt misschien niet erg belangrijk, maar het handhaven van een consistent slaapschema kan je echt ten goede komen. Slaapwetenschappers hebben bewezen dat als je tegelijkertijd naar bed gaat en wakker wordt, het echt goed voor je is!
- Dutjes worden vaak gebruikt als opkikkertje in de middag, maar dit kan je slaap vaak verstoren en je daarna vermoeider maken. Als dutjes echter een must-have zijn, dan zijn er enkele gezondere manieren om die extra slaap te krijgen! De beste tijd om een dutje te doen is tussen twee en drie uur. In deze tijd zou je een dutje van twintig minuten moeten doen. Twintig minuten is voldoende tijd om de verloren slaap in te halen zonder daarna slaperig te worden, zelfs als je niet in slaap valt.
- Als je slaapschema is gewijzigd door quarantaine, probeer het dan te repareren.
Stap 5. Wees creatief
Niet iedereen is goed in kunst, maar je hebt alleen pen en papier nodig om je gedachten af te leiden, ook al is het maar doelloos tekenen. Misschien kun je een creatieve activiteit aanschaffen, als je dat echt wilt!
Creatief zijn geeft ons de mogelijkheid om nieuwe ideeën en nieuwe manieren van denken en probleemoplossing uit te proberen. Creatieve activiteiten helpen ons onze eigen uniciteit en diversiteit te erkennen en te vieren. Creativiteit stimuleert zelfexpressie, een manier om iets te creëren vanuit persoonlijke gevoelens en ervaringen
Stap 6. Mediteer
Meditatie biedt een scala aan gezondheidsvoordelen. Sommige mensen denken dat mediteren moeilijk is, of lang duurt, maar zelfs als je een paar minuten hebt, kan dat genoeg tijd zijn. Zelfs als u zich alleen maar bewust bent van uw ademhaling en deze vertraagt, kunt u uw humeur volledig kalmeren.
Meditatie kan angst verminderen, je aandachtsspanne verlengen en je rustiger en gelukkiger maken
Stap 7. Organiseer je plaats
Organisatie kan heel therapeutisch zijn. Denk er eens over na, vooral als je de hele tijd aan je handen hebt, zou je die rommelige tekening op zijn minst kunnen opruimen. Probeer je kamer te organiseren. Dit kan zo simpel zijn als het opruimen van uw slaapkamervloer.
Een georganiseerde of opgeruimde werkruimte kan niet alleen uw humeur ten goede komen, maar ook uw arbeidsethos en productiviteit
Stap 8. Luister naar je favoriete muziek
Soms kan het zijn voordelen hebben om de ontberingen van het leven af te stemmen met wat goede oude muziek! Rock uit naar je favoriete deuntjes, wat ze ook mogen zijn. Je zou een afspeellijst kunnen maken met je favoriete nummers, of misschien een met vrolijke, vrolijke muziek!
Stap 9. Schrijf een dagboek
Soms kan het op papier zetten van je gevoelens een zeer positieve invloed hebben op je leven. Dit kan problemen uit je hoofd halen waardoor je makkelijker kunt ontspannen!
- Tijdens quarantaine kunnen sommige tieners terughoudend zijn om hun gevoelens te delen. Met journaling krijg je nog steeds het gemak om je gevoelens te delen, zonder een ongemakkelijk gesprek.
- Enkele van de vele voordelen van het bijhouden van een dagboek zijn onder meer het stimuleren van je humeur, het scherp houden van je geheugen en nog veel, veel meer!
Stap 10. Glimlach
Glimlachen is zo gemakkelijk om je humeur te verbeteren. Wetenschappers hebben bewezen dat wanneer je lacht, er hormonen vrijkomen in je lichaam, wat je op zijn beurt onmiddellijk gelukkiger kan maken.
Stap 11. Speel met een huisdier, als je die hebt
Deze extra tijd thuis is een goed moment om een briljante band met je dieren op te bouwen, of het nu een hond, kat of zelfs iets kleins als een insect is. Dieren kunnen je helpen om helemaal tot rust te komen!
Enkele verbazingwekkende voordelen van spelen met uw huisdieren zijn: Spelen met een hond of kat kan de niveaus van serotonine en dopamine verhogen, die kalmeren en ontspannen; het kan helpen om angst te verminderen; en vooral honden kunnen een sociaal smeermiddel zijn en kunnen je helpen nieuwe mensen te ontmoeten
Stap 12. Denk aan de positieve kant
Het is erg belangrijk, vooral in moeilijke omstandigheden, om na te denken over de positieve kanten van de situatie. Enkele voordelen van COVID-19 zijn dat de CO2-uitstoot daalt, en nu, met al die tijd aan je handen, zou je kunnen proberen iets nieuws te leren waar je normaal geen tijd voor zou hebben! Als al het andere faalt, droom dan van spannende dingen die je van plan bent te doen zodra de gezondheidscrisis voorbij is.
