Een menstruatie hebben is een onderdeel van opgroeien. Er is niets om je voor te schamen. Heb je een slechte dag tijdens je menstruatie? Manieren vinden om je op je gemak te voelen, terwijl je gezond blijft, is de sleutel tot het omgaan met een maandelijks deel van moeder natuur dat je een aantal jaren van je leven bij zal blijven.
Stappen
Deel 1 van 3: Comfortabel blijven
Stap 1. Draag comfortabele kleding
Kies kleding die niet strak of nauwsluitend rond uw middel en buik zit, zodat u comfortabel kunt ademen. Kies ondergoed dat sanitaire producten op hun plaats kan houden. Draag kleding die ademt, om te voorkomen dat u zweterig of warm voelt.
- Kies een oude onderbroek. Zo vind je het niet erg als er vlekken op komen en kun je ze gebruiken als reserve voor noodgevallen.
- Je kunt ook proberen een korte broek te dragen die wijd is om het kussentje te verbergen (als je er een gebruikt).
- Losse, elastische kleding is ideaal voor een opgeblazen gevoel en comfort. Joggingbroeken en sweatshirts zijn geweldige kleding voor als je ongesteld bent.
Stap 2. Voorkom lekkage
Als u zich zorgen maakt over lekkage, experimenteer dan met sterkere maandverbanden of gebruik tampons. U kunt ook een onderbroek gebruiken met sterk elastiek dat zich nauw naar u vormt. Vermijd onderbroeken die doorhangen of los elastiek hebben. Verwissel uw maandverband of tampon vaak, dit helpt lekkageproblemen te voorkomen.
Probeer een menstruatieslipje te gebruiken. Het is handig voor zware stromen, omdat het lekkage op je broek of korte broek kan voorkomen. Deze slipjes zijn ademend, waardoor ze veiliger en veel comfortabeler zijn
Stap 3. Ontspan
Als u wat vaker gaat liggen, kunt u zich beter voelen. Slapen heeft veel herstellend vermogen, vooral als je je moe of down voelt.
Deel 2 van 3: Je op je gemak voelen door op je gezondheid te letten
Stap 1. Verander uw sanitair vaak
Als je een lichtere flow hebt, gebruik dan bij voorkeur een inlegkruisje. Als uw menstruatie zwaar is, overweeg dan het gebruik van maandverband (er is een verscheidenheid aan maandverbanden waaruit u kunt kiezen, afhankelijk van uw menstruatie), tampons en inlegkruisjes, of menstruatiecups.
Als je het gebruik van maandverband en tampons vervelend vindt, probeer dan een menstruatiecup te gebruiken, deze neemt het vocht niet op, dus het is minder rommel en minder zorgen. Een menstruatiecup gaat vaak tot wel 12 uur mee en is herbruikbaar
Stap 2. Pak krampen aan
Vraag om hulp van een ouder of arts over vrij verkrijgbare pijnstillers (zoals paracetamol/cafeïnetabletten of ibuprofen) of probeer wat lichaamsbeweging om de pijn van menstruatiekrampen te verminderen. Als uw pijn niet verdwijnt, stel dan geen zelfdiagnose. Het is een goed idee om advies te krijgen van uw huisarts of uw apotheker.
Kijk op internet voor een verscheidenheid aan oefensites die zijn gewijd aan het verminderen van menstruatiepijn
Stap 3. Eet voedzaam voedsel dat gezond voor je is
Groenten en fruit eten is goed voor het lichaam. Ook moet u voedsel toevoegen dat rijk is aan ijzer als u menstrueert, om het ijzer dat u tijdens uw menstruatie in het bloed verliest, te vervangen.
Stap 4. Beheers de onbedwingbare trek
Gewoon omdat je ongesteld bent, moet je geen junkfood eten. Hoewel het misschien verleidelijk is, kan dit soort voedsel je een slechter gevoel geven.
Deel 3 van 3: Gelukkig blijven tijdens je menstruatie
Stap 1. Blijf bezig om je humeur op te fleuren
Luister naar je favoriete liedjes en muziek. Draag je favoriete sieraden en make-up of geniet van een hobby (zoals het lezen van een boek). Druk en gelukkig blijven tijdens je menstruatie helpt je af te leiden van erover na te denken.
Stap 2. Hang uit met je vriend
Uitgaan met vrienden is leuk. Bovendien gaan ze door hetzelfde heen.
Stap 3. Probeer stemmingswisselingen onder controle te houden
Blijf uit de buurt van dingen of mensen die je van streek maken totdat je je meer jezelf voelt. De meeste humeurigheid die gepaard gaat met een menstruatie gaat snel voorbij. Probeer 's avonds eerder naar bed te gaan, om het uit te slapen.
Tips
- Probeer niet aan je menstruatie te denken.
- Het is een goed idee om een menstruatiepakket bij je te hebben, misschien ook in je kluisje op school, voor het geval dat.
- Als je een raar gevoel hebt, heb je misschien gelekt!
- Blijf goed gehydrateerd om krampen te verminderen.
- Probeer niet zonder voorraad te komen. Zorg dat je altijd wat noodvoorraden bij de hand hebt, of maak in geval van nood een tijdelijke pad van een aantal lagen toiletpapier.
- Als je iemand bent die niet graag pillen slikt, probeer dan een verwarmingskussen op je buik of zelfs een ijspak om krampen te verlichten.
Waarschuwingen
- U kunt uw menstruatie niet stoppen. Het hoort bij het vrouw worden.
- Raadpleeg uw arts als u erge krampen heeft.
- Vermijd stressvolle situaties zoveel mogelijk, omdat deze situaties krampen kunnen verergeren en ervoor kunnen zorgen dat u zich kwetsbaarder voelt.
-
Verander vaak genoeg om vrij te blijven van bacteriegroei en geurtjes:
- Pads - vervang het na 3-4 uur;
- Kopjes - verander het na 12 uur;
- Tampons - niet langer dan 8 uur. Als u een tampon langer dan acht uur laat inbrengen, kan dit leiden tot infectie en irritatie. Het kan ook een ernstige aandoening veroorzaken die bekend staat als: Giftige schock syndroom.
