De menstruatie is voor de meeste mensen zwaar. Ze kunnen onder andere gepaard gaan met bloedingen, krampen, uitputting en stemmingswisselingen. Ze kunnen vooral moeilijk zijn voor een transgender. Hij kan zich tijdens zijn menstruatie verdrietig en dysforisch voelen. Als goede vriend, familielid of partner kun je extra troost en steun bieden als hij zich down voelt.
Stappen
Deel 1 van 3: Emotionele steun bieden
Stap 1. Bied hem de kans om te praten over hoe hij zich voelt
Hij zal zich hoogstwaarschijnlijk dysfoor voelen, omdat hij zich mannelijk voelt, maar een maandelijkse cyclus moet doorlopen die als 'vrouwelijk' wordt beschouwd. Dit kan traumatisch en schokkend zijn om mee te maken. Laat hem het van zijn borst krijgen; je hoeft niets te zeggen als je niet weet wat je moet zeggen, soms kan het voldoende zijn om hem een schouder te geven om op uit te huilen. DESKUNDIGE TIP
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Erkend psychotherapeut
Onze expert is het ermee eens:
Als partner, geliefde of bondgenoot van iemand die in transitie is, kan het moeilijk zijn om te weten hoe je een goed ondersteuningssysteem kunt zijn, vooral als de persoon last heeft van menstruatiedysforie, ondanks het feit dat hij zijn mannelijke genderidentiteit heeft. Het is belangrijk om dat cadeau bij hen te onthouden en hen toe te staan over hun gevoelens te praten zonder dat u het probeert"
Stap 2. Geef hem een knuffel
Een knuffel kan zijn dag goed maken; iedereen wil zich geliefd en gesteund voelen als ze van streek of gestrest zijn.
Stap 3. Vertel hem dat zijn gevoelens terecht zijn
Hij kan het gevoel hebben dat hij hinderlijk is, of dat hij zich niet zo zou moeten voelen. Zeg hem dat je begrijpt dat het moeilijk is, en dat hij het volste recht heeft om zich zo te voelen.
Je hoeft niet altijd precies te weten wat je moet zeggen. Blijven en luisteren, en troost bieden (zoals een arm om hem heen slaan of een hand op zijn schouder leggen) kan veel betekenen
Stap 4. Verplaats jezelf in zijn schoenen (als je nog niet in zijn schoenen staat
). Als je een jongen bent, hoe zou je je dan voelen tijdens een menstruatie? Als je een meisje bent, hoe zou je je dan voelen als je gezichtshaar zou krijgen als een jongen? Het is allemaal hetzelfde; uw geslacht kennen, maar kenmerken van het andere geslacht moeten accepteren.
Stap 5. Maak het menstruele geluid mannelijker
Het klinkt misschien gek, maar het kan hem helpen zich als man gesteund en gevalideerd te voelen. Het kan hem ook helpen om er wat beter mee om te gaan. Hier zijn enkele ideeën die je hem kunt vertellen:
- Onderstreep de "mannen" in het woord " Herenstruation." Als er vrouwelijke hygiëne staat, maak dan het woord vrouwelijk zwart.
- Laat iemand anders de boodschappen doen, als de vrouwelijke verpakking hem stoort. Zo kan de doos voor hem worden vastgemaakt, of kunnen de benodigdheden in een genderneutrale doos worden geplaatst, voordat hij het moet zien.
- Teken afbeeldingen van mannen op de dozen met hygiëneproducten.
- Verwijs naar zijn menstruatie met een mannelijke term, zoals "Haaienweek" of " Manstruatie."
- Gebruik genderneutrale taal over menstruatie (bijvoorbeeld 'menstruele hygiëne' in plaats van 'vrouwelijke hygiëne').
- Herinner hem eraan dat menstruaties moeilijk zijn en dat hij een moeilijke jongen is om er doorheen te komen.
- Menstruatie bevat het woord "mannen".
Stap 6. Probeer positieve verhalen over transgenders (vooral transmannen) met hem te delen
Dit kan hem helpen zich minder alleen te voelen en te onthouden dat er veel andere mensen zoals hij op de wereld zijn.
- Probeer samen over transgenders in andere delen van de wereld te leren.
- Kijk of er media zijn over transmannen die ongesteld zijn. Dit kan helpen om menstruatie te normaliseren en kan aantonen dat hij niet de enige is die dit doormaakt. Misschien staan er ook handige tips bij.
- Tumblr heeft een tag gewijd aan mannen die menstrueren.
Stap 7. Help hem toegang te krijgen tot de transgemeenschap
Praten met andere transgenders, vooral transmannen, kan veel helpen.
Deel 2 van 3: tastbaar comfort bieden
Stap 1. Moedig hem aan om zich comfortabel te kleden
Hij mag niets te strak dragen, vooral niet rond de romp/taille. Een joggingbroek kan een goede keuze zijn.
Als hij zegt zijn map af te doen, moedig hem dan vriendelijk aan om dat te doen. Bindmiddelen zijn erg strak en beperkend, en als je het verwijdert, voelt zijn lichaam zich prettiger aan. Helaas kan hij zich extra zelfbewust voelen als zijn bindmiddel eraf is. Vertel hem dat je hem knap vindt, met of zonder, en je steunt hem om het af te doen wanneer hij dat nodig heeft
Stap 2. Maak wat troostmaaltijd voor hem
Met de extra ellende van dysforie, is hij misschien te moe of van streek om voedsel voor zichzelf te maken. Geef hem indien mogelijk zijn favoriete eten. Probeer hem iets suikers te geven, om endorfine vrij te maken.
Warme dranken, zoals warme chocolademelk, koffie of thee, kunnen menstruatiekrampen helpen verlichten
Stap 3. Zorg ervoor dat hij veel water drinkt
Als je ongesteld bent, verlies je meer vocht dan normaal. Moedig hem aan om gehydrateerd te blijven!
Stap 4. Zorg ervoor dat hij warm en comfortabel is
Warmte kan krampen helpen verlichten, en comfortabel zijn is goed voor iedereen die door een moeilijke periode gaat.
Bied een verwarmingskussen aan als het zijn krampen helpt. Als hij ze wil, zorg dan dat hij een deken en een warm drankje heeft
Stap 5. Houd hem aan het lachen
Verlicht zijn humeur als hij down is. Wees een goede vriend! Je kunt hem opvrolijken door met hem te praten, of iets meer ontspannends doen, zoals een grappige film kijken.
- Moppen vertellen. Het kunnen hele slechte grappen zijn als je geen goede weet; soms zijn de slechte grappen het beste om om te lachen.
- Vertel grappige verhalen. Probeer iets als "Weet je nog die keer dat ik mijn koffie over mijn broek morste en het leek alsof ik plaste?"
Deel 3 van 3: Omgaan met zijn gezondheid
Stap 1. Leer jongere transjongens hoe ze hun menstruatie op de juiste manier kunnen beheren
Het is belangrijk voor hem om de feiten te krijgen over de zorg voor zichzelf, van het weggooien van pads tot het vermijden van het toxische shocksyndroom. Aangezien de meeste bronnen over het omgaan met menstruatie uitsluitend voor meisjes zijn geschreven, moet je misschien wat zoeken, of het zelf onderzoeken en het hem dan uitleggen.
Scarleteen heeft een genderneutrale gids voor menstruatie, die niet uitgaat van het geslacht van de lezer
Stap 2. Zoek naar producten die zijn dysforie minimaliseren
Thinx heeft bijvoorbeeld een merk menstruatieondergoed dat speciaal voor transmannen op de markt wordt gebracht. Sommige mensen houden van menstruatiecups.
Stap 3. Probeer hem aan te moedigen om voedsel te eten dat PMS bestrijdt
Als zijn hormonen in de war zijn, kan hij zich bijzonder ongelukkig voelen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een beetje helpen om onevenwichtigheden te corrigeren. Bladgroenten bestrijden veel PMS-symptomen. Andere voedingsmiddelen richten zich op specifieke symptomen, zoals…
-
Krampen:
Kamillethee, banaan, avocado
-
opgeblazen gevoel:
Banaan, avocado, bonen, zalm
-
Humeur:
Popcorn, zalm
-
Vermoeidheid:
Donkere chocolade
-
verlangens:
Alles met veel calcium
Stap 4. Laat hem uitrekken en oefenen, als hij daartoe in staat is
Beweging en strekken kan zijn krampen helpen verminderen, omdat het de spieren in zijn buik ontspant.
Het klemmen, vasthouden en ontspannen van de spieren in zijn romp kan krampen helpen verminderen
Stap 5. Breng hem indien nodig naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg
Dysforie kan verpletterend zijn en menstruatie kan het nog erger maken.
Transgenders lopen een verhoogd risico op depressie en zelfmoord, vooral degenen die niet worden ondersteund door hun familie/vrienden. Als je waarschuwingssignalen ziet, neem dan contact op met het Trevor Project of Trans Lifeline voor transgendervriendelijke ondersteuning
Stap 6. Help een transgender die in de kast zit om hormonale anticonceptie te krijgen
Als hij om de een of andere reden niet veilig naar buiten kan komen, kan hij dagelijks anticonceptiepillen gaan slikken. Deze zullen zijn menstruatie stoppen. Het duurt meestal een paar maanden voordat zijn lichaam zich aan de hormonen heeft aangepast.
- Als hij zijn ouders moet overtuigen, probeer ze dan te vertellen hoe humeurig hij is tijdens zijn menstruatie, en moedig hem aan om hen te laten zien dat hij ongelukkig is tijdens zijn menstruatie. Dit kan hen meer bereid maken om hem anticonceptie te laten nemen om het te stoppen of op zijn minst te beheersen.
- Wanneer u met de arts praat, concentreer u dan op hoe menstruatie hem schaadt, vooral op het werk of op school. (Mist hij dagen? Doet het pijn? Heeft hij last van ernstige stemmingswisselingen?) Dit benadrukt waarom het belangrijk voor hem is om hulp te krijgen.
- Sommige artsen willen dat iemand 3 van de 4 weken anticonceptie gebruikt, om te zien of dat de dingen oplost. Als dit alleen jouw optie is, doe het dan. Het zal zijn menstruatie verlichten. Als zijn lichaam zich een paar maanden heeft aangepast, kom dan terug en praat over eventuele problemen. Sommige mensen worden bijvoorbeeld aan het begin van de week vreselijk misselijk als ze stoppen met de hormonen en moeten deze pillen dus de hele tijd slikken.
- Het doktersbezoek kan erg stressvol voor hem zijn. Hij zal bang zijn dat de dokter nee zegt, en het kan nodig zijn om hem voor zijn eigen veiligheid een verkeerd geslacht te geven. Het is het beste als er iemand komt om te helpen. Daarna kan het voor hem helpen om te ontspannen door tijd door te brengen met een geliefde en iets vredigs te doen, zoals een film kijken.
Stap 7. Help hem een recept voor testosteron te krijgen
Testosteron stopt zijn menstruatie (hoewel niet onmiddellijk). Het zal hem ook helpen bij de overgang en kan hem helpen zich meer op zijn gemak en tevreden te voelen in zijn eigen lichaam.
In de VS zal Planned Parenthood hormonen voorschrijven aan transgenders, zelfs aan degenen die niet over de middelen beschikken voor een psychologische evaluatie
Tips
- Wees gerust dat je er voor hem zult zijn. Het zal helpen om iemand te hebben om naar toe te gaan.
- Probeer hem positief te houden. Aan het eind van de dag, als alles goed gaat, zal hij in de toekomst hormoonvervangende therapie kunnen krijgen en zullen zijn menstruatie stoppen. Herinner hem aan de hoop voor de toekomst!
- Houd er rekening mee dat hij misschien pittig of chagrijnig is of begint te huilen. Wees niet gealarmeerd of boos, maar haal diep adem en bied je steun aan. Hij maakt een zware week door.
- Stel voor dat hij tijdens de lunch openbare toiletten gebruikt. Er zullen minder mensen zijn en ze zullen het meestal druk hebben in de drukte.
- Sommige jongens gaan ermee om door grappen te maken. Als hij dat doet, kun je er gewoon mee lachen en lachen als je het grappig vindt.
Waarschuwingen
- Gebruik geen verkeerde voornaamwoorden! Dit zal de dysforie verergeren.
- Vertel hem niet "het kan erger" of "kom er overheen". Dit is invaliderend en zal hem waarschijnlijk veel, veel slechter doen voelen. Het betekent ook dat het onwaarschijnlijk is dat hij in de toekomst met je over zijn problemen zal praten, omdat hij er niet op zal vertrouwen dat je hem serieus neemt.
- Vertel niet steeds dat hij ongesteld is, dit zal zijn aandacht er meer op vestigen. Ondersteun hem waar mogelijk subtiel. Je kunt hem warme dranken en dekens krijgen zonder zijn menstruatie te noemen.
