Dysforie: het vreselijke dat er gebeurt als je identiteitsgevoel niet overeenkomt met wat je bij je geboorte is verteld. Voor mensen met genderdysforie en menstruatie kan die tijd van de maand een bijzonder moeilijke tijd zijn, vooral vanwege de overweldigende "vrouwelijkheid" die gepaard gaat met het hebben van een. Zijn er manieren om het te verminderen?
Stappen
Stap 1. Probeer anticonceptie te gebruiken om ze te stoppen
Er zijn veel verschillende soorten die dat kunnen: orale anticonceptiva die continu worden ingenomen, hormonale spiraaltjes en andere soorten. Praat met uw arts om erachter te komen of er een voor u zou kunnen werken.
Stap 2. Probeer van methode te veranderen om ermee om te gaan
Er is een breed scala aan mogelijkheden om met menstruatie om te gaan, naast wegwerptampons of maandverband. Misschien vindt u een menstruatiecup beter, omdat u zich normaal voelt en er niet zoveel over hoeft na te denken; of dat herbruikbare pads het beste zijn omdat ze comfortabeler zijn dan pads, maar niet hoeven te worden ingebracht.
Stap 3. Oefen zelfzorg
Het is altijd belangrijk om dat te doen, maar vooral in deze tijd. Doe wat je moet doen om gelukkig en kalm te blijven. Neem een beetje tijd van je stressvolle dag om te ontspannen en iets te doen waar je van houdt.
- Drink een warme drank, zoals thee of cacao.
- Speel met een huisdier. Het maakt ze niet uit hoe je eruit ziet, alleen dat je aardig voor ze bent.
- Luister naar troostende muziek.
- Als je worstelt met overweldigende emoties, probeer dan met iemand te praten die je steunt - een ouder of broer of zus, een vriend, een therapeut of therapeut, enz. Een ander alternatief is schrijven in een dagboek.
- Neem een warme douche of bad, of plaats iets warms op je buik, zoals een warmwaterkruik, een warme handdoek of zelfs je laptop.
Stap 4. Eet gezond en drink veel water
Dit zal helpen om je menstruatie lichter en korter te maken.
Stap 5. Neem pijnstillers zoals ibuprofen, paracetamol, etc
Hoewel deze uw stroom kunnen verhogen, kan de pijnverlichting uw hoofd een beetje helderder maken.
Stap 6. Oefening
Als je het gevoel hebt dat je lichaam ingaat tegen wie je bent, vertel het dan wie de baas is. Werk eraan om er meer uit te zien zoals je wilt.
Push-ups maken je schouders breder
Stap 7. Draag je favoriete kleding
Dat shirt dat je altijd laat passeren? De broek die je heupen er precies goed uit laat zien? Uw bindmiddel? Perfect.
Stap 8. Koop padvriendelijke boksers
Dit soort producten zijn misschien moeilijker te vinden dan je gemiddelde ondergoed, maar ze zijn beschikbaar. Als alternatief kunt u uw eigen pad-vriendelijk maken.
Als je een lichte flow hebt, probeer dan twee paar ondergoed te dragen. Transmannen met een lichte flow kunnen dit misschien doen zonder maandverband te dragen. Zorg er gewoon voor dat degene aan de bovenkant zwart en strak genoeg is om te voorkomen dat je been naar beneden stroomt. Dit kan vlekken en dysforie helpen voorkomen
Tips
- Probeer producten die overdreven vrouwelijk zijn te vermijden als u zich daar ongemakkelijk bij voelt.
- De borsten van sommige mensen zwellen op tijdens hun menstruatie. Als dit het geval is, past uw ringband mogelijk niet goed. Draag geen slecht passende binders, aangezien dit tot gezondheidsproblemen kan leiden.
