Heb je de perfecte vakantie gepland en dan krijg je je menstruatie? Je menstruatie op vakantie hebben kan frustrerend zijn, maar er zijn veel manieren om comfortabel te blijven. Pak je producten voor vrouwelijke hygiëne, extra ondergoed en pijnstillers in. Blijf gehydrateerd en veel plezier!
Stappen
Deel 1 van 3: Voorbereiding op uw reis
Stap 1. Breng producten voor vrouwelijke hygiëne mee
Of u nu tampons, maandverband of een menstruatiecup gebruikt, zorg ervoor dat u voldoende benodigdheden inpakt voordat u op vakantie gaat. Overschat het aantal producten dat u nodig heeft, want u wilt niet opraken. Als je bijvoorbeeld thuis meestal vier tampons per dag gebruikt, neem er dan zes per dag mee. Als je onverwachts ongesteld wordt op vakantie, ga dan naar een drogist om je benodigdheden te kopen. Je kunt ook een vriend vragen om je wat items te geven.
Sommige landen hebben niet dezelfde verbruiksartikelen die u normaal gebruikt. In Centraal-Europa is het bijvoorbeeld moeilijker om tampons met applicator te vinden en in Azië zou het moeilijk zijn om tampons te vinden
Stap 2. Pak pijnstillers in
Als je verwacht dat je menstruatie voor of tijdens je reis begint, neem dan pijnstillers mee. Ibuprofen of aspirine kunnen krampen verminderen. Naproxennatrium (bijv. Aleve) en Midol zijn ook goede opties. Midol werkt vooral om een opgeblazen gevoel te verminderen en pijn te verlichten. Houd er rekening mee dat u in sommige landen (bijvoorbeeld Duitsland) pijnstillers niet zonder recept kunt kopen. U mag wel medicijnen meenemen in uw ingecheckte bagage. Als u naar landen reist waar de toegang tot pijnstillers wordt beperkt, zorg er dan voor dat u genoeg meeneemt voor de duur van uw menstruatie.
- Volg de instructies op de medicatieverpakking. Overdosis niet. Praat ook met uw arts als u andere voorgeschreven medicijnen gebruikt.
- Hoewel het geen medicatie is, kan een wegwerp warmtekussen handig zijn om te hebben. Deze pads bevatten vaak plakband en plakken aan uw buikstreek.
Stap 3. Pak geschikte kleding in
Als je weet dat je menstruatie op vakantie komt, zorg dan dat je de juiste kleding inpakt. Voeg bijvoorbeeld een paar extra ondergoed toe aan je lijstje. Denk ook na over welke kledingopties het meest comfortabel zijn tijdens uw tijd van de maand. Wijde rokken hebben misschien de voorkeur boven strakke skinny jeans. Als je een extra korte broek onder je rokken draagt, voel je je misschien ook zekerder.
- Comfortabel inpakken betekent niet dat het inpakken slordig is. Houd rekening met je bestemming en eventuele kledingvoorschriften.
- Waterdicht ondergoed kan lekken op lange dagen helpen voorkomen.
Stap 4. Plan je dagen verstandig
Indien mogelijk, plan uw reis om uw comfort te maximaliseren. Dit hangt af van hoe u zich normaal voelt tijdens uw menstruatie. Als u bijvoorbeeld weet dat de eerste dag van de menstruatie vaak erg ruw is, plan dan geen avontuurlijke activiteiten op die dag. Vermijd inspannende wandelingen of te lange wandelingen. Naar een sauna gaan waar je je zwemkleding moet uitdoen is ook geen goede optie. Gebruik in plaats daarvan uw eerste menstruatiedagen om korte wandelingen in uw omgeving te maken, naar de bioscoop te gaan of andere, minder actieve dingen te doen.
Niet alle vakanties bieden deze flexibiliteit. Er zijn echter andere dingen die u normaal gesproken kunt controleren, zoals hoeveel slaap u krijgt. Als u zich extra moe voelt tijdens uw menstruatie, probeer dan indien mogelijk eerder en/of later te slapen
Stap 5. Bereid je voor op seks
Als je bijvoorbeeld op huwelijksreis bent en je menstruatie komt, kun je toch genieten van intimiteit met je partner. Pak oude donkere handdoeken in om te gebruiken, want je zou je misschien ongemakkelijk voelen om plezier te hebben op de witte lakens van een hotel. Kijk bij Seks hebben tijdens je menstruatie voor aanvullende tips. Scoren
0 / 0
Deel 1 Quiz
Hoeveel producten voor vrouwelijke hygiëne moet u inpakken als u verwacht uw menstruatie te krijgen tijdens uw vakantie?
Meer dan je zou verwachten als je thuis was.
Absoluut! Je zult er nooit spijt van krijgen dat je een extra tampon of maandverband bij de hand hebt terwijl je op vakantie bent. In het slechtste geval neem je gewoon wat ongebruikte mee naar huis, maar ze zullen een enorme hulp zijn als je een onverwacht zware menstruatie hebt. Lees verder voor een andere quizvraag.
Het bedrag dat u zou verwachten te gebruiken als u thuis was.
Niet helemaal! Zelfs als je elke periode steeds hetzelfde aantal producten gebruikt, is het niet raadzaam om precies die hoeveelheid in te pakken. Het is altijd het beste om te plannen voor onvoorziene omstandigheden wanneer u uw menstruatie krijgt terwijl u op vakantie bent. Probeer het opnieuw…
Minder dan je zou verwachten als je thuis was.
Nee! Neem nooit minder hygiëneproducten mee dan u normaal zou gebruiken. Dat is een trefzekere manier om op te raken, en afhankelijk van waar je naartoe gaat, heb je misschien niet gemakkelijk toegang tot meer. Er is een betere optie die er is!
Geen, want je moet ze op je bestemming kopen.
Niet noodzakelijk! Niet alle plaatsen verkopen noodzakelijkerwijs dezelfde producten voor vrouwelijke hygiëne. Tampons zijn bijvoorbeeld niet populair in Azië, dus je kunt er misschien geen vinden om te kopen als je op reis bent naar bijvoorbeeld Shanghai. Probeer het opnieuw…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 2 van 3: Reizen tijdens de menstruatie
Stap 1. Maak een dagelijkse kit
Bij het maken van dagtochten op vakantie is het belangrijk om je menstruatiespullen bij je te hebben in je handtas of rugzak. Maak een dagpakket met je tampons, maandverband of andere producten voor menstruatiehygiëne. Voeg de hoeveelheid pijnstillers toe die je zou kunnen gebruiken plus een extra paar ondergoed. Door een klein pakje vochtige doekjes toe te voegen, kunt u zich ook schoon en verfrist voelen.
- Als u met het vliegtuig reist, stop deze items dan in uw handbagage. Als u met de auto reist, bewaar uw uitrusting dan in de hoofdcabine in plaats van in de kofferbak.
- Als je aan het wandelen of kamperen bent en er zijn geen vuilnisbakken, voeg dan een hersluitbare plastic zak toe aan je set. U kunt de zak gebruiken om uw gebruikte producten in te bewaren en deze later weg te gooien.
Stap 2. Blijf gehydrateerd
Als u op pad bent, vooral in de hitte, is het belangrijk om veel heldere vloeistoffen te drinken, zoals gefilterd water. 2,2 liter (9 kopjes) vocht is de dagelijkse aanbeveling voor vrouwen. Als u buiten in de hitte bent, moet u mogelijk uw waterinname verhogen.
- Neem een herbruikbare waterfles mee voor vliegtuigritten, dagtochten of autoritten.
- Zorg ervoor dat u tijdens het vliegen veel water drinkt. De luchtvochtigheid in de cabine kan dalen tot 20%, waardoor u zich uitgedroogd kunt voelen.
Stap 3. Eet geschikt voedsel
Probeer tijdens je menstruatie voedzaam, gezond voedsel te eten. Hoewel dit op vakantie moeilijk kan zijn, kiest u voor salades, vers fruit en volle granen in plaats van gefrituurd en gezouten voedsel. Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. IJzertekort is ook mogelijk voor vrouwen die zeer zware menstruaties hebben. Probeer meer te eten om ervoor te zorgen dat u voldoende ijzer binnenkrijgt:
- Rood vlees (bijvoorbeeld rundvlees)
- Gevogelte
- Vis
- noten
- Groene bladgroenten
Stap 4. Plan toiletpauzes in
Plan indien mogelijk wanneer u een toiletpauze neemt om de status van uw producten voor vrouwelijke hygiëne te controleren. U kunt bijvoorbeeld van plan zijn om 's ochtends koffie, lunchpauze en middagsnack te nemen. Cafés en restaurants hebben normaal gesproken toiletten om te gebruiken. Als je een locatie bezoekt waar je moet betalen om naar het toilet te gaan, zorg dan dat je passend kleingeld bij je hebt.
- Als u langeafstandsvluchten maakt of lange tijd rijdt, moet u ook om de paar uur naar het toilet gaan. Dit komt ook je bloedsomloop en spieren ten goede!
- Als u een lange vlucht of autorit maakt, is het erg belangrijk om uw maandverband of tampon regelmatig te vervangen om onaangename geuren en het Toxic Shock Syndrome te voorkomen.
Scoren
0 / 0
Deel 2 Quiz
Het is belangrijk om een afsluitbare plastic zak in je dagelijkse menstruatiekit op te nemen als je…
Vliegen naar je bestemming.
Niet helemaal! Vliegtuigbadkamers moeten net als elke andere badkamer een plaats hebben om uw gebruikte producten weg te gooien. Je hebt alleen een plastic zak nodig als je niet kunt garanderen dat je deze meteen kunt weggooien. Er is een betere optie die er is!
Reizen met de auto.
Niet precies! Als u op reis bent, is het belangrijk om uw dagelijkse menstruatieset in de hoofdcabine van uw auto te bewaren in plaats van in de kofferbak. Maar u hoeft geen plastic zak mee te nemen, want rustplaatsen en benzinestations hebben containers voor uw gebruikte producten. Probeer een ander antwoord…
Ga wandelen of kamperen.
JEP! Als je in de buitenlucht bent, moet je gebruikte maandverband en tampons behandelen als voedselverspilling, omdat ze dieren kunnen aantrekken. Met een verzegelde zak kun je gebruikte producten vasthouden totdat je ze in een dierveilige prullenbak kunt deponeren. Lees verder voor een andere quizvraag.
Een van de bovenstaande.
Probeer het opnieuw! Het nut van een plastic zak in je menstruatieset is dat het je een plek geeft om gebruikte producten op te bergen als je ze niet meteen kunt weggooien. Dus je hebt er maar één nodig als je ergens bent waar dat probleem zich waarschijnlijk zal voordoen. Er is een betere optie die er is!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 3 van 3: Zwemmen tijdens je menstruatie
Stap 1. Draag een comfortabel badpak
Als je ongesteld bent, kun je het beste een badpak dragen met een broekje dat wat meer bedekking geeft. Met andere woorden, stringbikini's zijn misschien geen goede keuze! Kies een badpak dat ook niet superstrak is, want je zou een opgeblazen gevoel kunnen hebben.
Als je je zorgen maakt over lekkage, kies dan een donkergekleurd badpak of draag een waterdichte short over je broekje. Sportshorts kunnen hier goed voor werken
Stap 2. Gebruik een tampon of menstruatiecup
Probeer een tampon of menstruatiecup te gebruiken om te voorkomen dat u in het water bloedt of lekt wanneer u het zwembad verlaat. Ze helpen je om je stroom onder controle te houden. Als je liever geen tampon gebruikt, lees dan het artikel Zwemmen op je menstruatie zonder tampon.
Stap 3. Ga zonnebaden
Als je je niet lekker voelt en niet het water in wilt, overweeg dan om te zonnebaden. Draag zeker zonnebrandcrème! Ontspannen in een stoel is misschien wel het beste voor menstruatiekrampen. Zie voor meer tips: Zwemmen als je op je menstruatiescore zit
0 / 0
Deel 3 Quiz
Welk type product voor vrouwelijke hygiëne is het minst nuttig tijdens het zwemmen?
Pad
Rechts! Omdat maandverband geen bloed absorbeert totdat het uit je vagina komt, kan het gebruik van een maandverband in het zwembad leiden tot lekkage. Bovendien verstoort water de zelfklevende achterkant van een pad. Lees verder voor een andere quizvraag.
Tampon
Nee! Als je het prettig vindt om tampons te gebruiken, zijn ze geweldig om menstruatielekken tijdens het zwemmen te voorkomen. Dat komt omdat ze je stroom in bedwang houden voordat het je lichaam daadwerkelijk verlaat. Probeer het opnieuw…
beker
Probeer het opnieuw! Menstruatiecups, die bloed opvangen voordat het je vagina verlaat, werken heel goed tijdens het zwemmen. Ze zijn gemaakt van niet-absorberend materiaal, dus ze zijn comfortabel om te dragen in het water. Probeer het opnieuw…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Tips
- Laat je menstruatie geen invloed hebben op hoeveel plezier je hebt.
- Schaam je niet! Bijna elke vrouw krijgt wel eens haar menstruatie. Als je maandverband of tampons bijna op zijn, vraag dan iemand om een reserve.
- Als u anticonceptiepillen gebruikt, overleg dan met uw arts over het overslaan van uw placebopillen. Dit kan je menstruatie uitstellen. Doe dit echter niet zonder medische begeleiding!
- Als je erge krampen hebt, wees er dan open over met je reisgenoten. Het zal voor hen nuttig zijn om te weten dat u zich niet goed voelt.
- Verberg je menstruatie niet! Het zal meer gênant zijn als anderen het zelf vinden. Ze kunnen ook het gevoel hebben dat u hen niet genoeg vertrouwt als u niet eerlijk tegen hen bent.
