Anticiperen op je eerste menstruatie kan stressvol zijn. Je weet nooit wanneer of waar het zal gebeuren. Als je bedenkt hoeveel tijd je elke week op school doorbrengt, is de kans groot dat het daar zal gebeuren. Door te leren hoe je een maandverband moet gebruiken, jezelf schrap zetten om overrompeld te worden en je in het algemeen voor te bereiden op je eerste menstruatie, zul je geen moeite hebben met je eerste menstruatie op school.
Stappen
Deel 1 van 3: Een pad gebruiken
Stap 1. Zorg voor een pad
Misschien was je voorbereid en heb je een schrijfblok in je kluisje verstopt, maar misschien is dit niet het geval voor jou. Geen zorgen! Vraag het gewoon aan een meisje op school van wie je denkt dat ze ongesteld worden. Je hoeft je niet te schamen! Vrouwen die producten voor vrouwelijke hygiëne delen, is een praktijk die zo oud is als de tijd! Het maakt deel uit van de code om een meisje te zijn.
- Uw badkamers op school hebben mogelijk een muntautomaat die maandverband verkoopt.
- U kunt ook terecht bij uw schoolverpleegkundige. Er zullen daar zeker pads beschikbaar zijn.
Stap 2. Trek je ondergoed naar je knieën
Ga op het toilet zitten zodat het bloed in de toiletpot druppelt en niet op de vloer of uw kleding. Maak je lichaam schoon met wat toiletpapier.
Stap 3. Pak de pad uit en verwijder de achterkant
Open voorzichtig de verpakking rond uw pad en verwijder deze. Misschien wilt u de verpakking voor later bewaren. Het is perfect om je pad weg te gooien als het tijd is om te verschonen. Verwijder vervolgens de achterkant om de lijm bloot te leggen. Meestal vindt u een lang stuk wasachtig papier dat de plakkerige kant aan de onderkant van het kussen bedekt. (Bij sommige merken kan de buitenste wikkel ook als rug dienen, dus de lijm kan al zichtbaar zijn).
Stap 4. Centreer de pad in het kruis van je ondergoed
Op het meeste ondergoed zit een katoenen strook die je als richtlijn kunt gebruiken. Kortom, je wilt dat de pad het deel bedekt dat tussen je benen gaat. Als je pad een bredere of grotere kant heeft, moet deze naar de achterkant van je ondergoed gaan (richting je kont). Zorg ervoor dat de lijm stevig op de stof van je ondergoed zit.
- Als je pad vleugels heeft, verwijder dan de achterkant en vouw ze om het midden van je ondergoed, zodat het lijkt alsof het kussen je ondergoed omhelst - de armen gewikkeld rond het kruis van het ondergoed.
- Zorg ervoor dat de pad niet te ver naar voren of te ver naar achteren staat. Het moet gecentreerd zijn.
Stap 5. Trek je ondergoed omhoog
Zorg ervoor dat uw ondergoed en de pad goed aansluiten op uw lichaam. In het begin is het misschien wat ongemakkelijk (het doet denken aan een luier), maar je zult eraan wennen. U moet uw maandverband om de drie tot vier uur verwisselen (of eerder als u een heel zware stroom heeft).
Deel 2 van 3: Aanpassen wanneer overrompeld
Stap 1. Maak een geïmproviseerde pad
Als u geen pad kunt vinden, hoeft u zich geen zorgen te maken. U kunt toiletpapier gebruiken om een geïmproviseerde pad te maken totdat u naar huis gaat of naar het kantoor van de verpleegster kunt gaan. Neem gewoon een lang stuk toiletpapier en vouw het in een rechthoek. Plaats je toiletpapier rechthoek in het kruis van je ondergoed. Neem dan nog een lang stuk toiletpapier en wikkel het om zowel de rechthoek als je onderbroek, terwijl je het geïmproviseerde kussen op zijn plaats houdt. Je zult dit vaker willen controleren dan bij een traditionele pad, maar het zou moeten werken!
Stap 2. Ga naar de verpleegster
Als je net je eerste menstruatie hebt gehad, kan een bezoek aan de schoolverpleegkundige een goed idee zijn. De verpleegster kan u pads geven als u ze nodig heeft, en u kunt waarschijnlijk een tijdje gaan liggen om u beter te voelen en uw kalmte te krijgen. De verpleegster kan ook een warmwaterkruik of verwarmingskussen hebben die u op uw buik kunt leggen (tegen krampen), of een vrij verkrijgbare pijnstiller (zoals ibuprofen).
Stap 3. Wikkel een trui om je middel
Hoewel de eerste menstruatie meestal erg licht is, is er toch een kans dat je wat bloed aan je broek krijgt. Als dit je overkomt, wikkel je gewoon een shirt met lange mouwen om je middel om het te bedekken. Als je er geen hebt, kun je misschien lenen van een vriend.
De schoolverpleegkundige kan ook extra kleding bij de hand hebben om te lenen
Stap 4. Schaam je niet
Het belangrijkste is om een goede houding te behouden. Het is waar dat je je misschien niet zo lekker voelt als je ongesteld bent, en het kan veel zijn om mee om te gaan, maar het is een natuurlijk en belangrijk onderdeel van het leven! Het betekent dat je een groeiend en veranderend bent. Je menstruatie hebben is iets dat gevierd moet worden, niet iets waar je je ooit voor hoeft te schamen.
- Herinner jezelf eraan dat bijna elke vrouw dit meemaakt! Kijk om je heen: zowat elke volwassen vrouw die je ziet, heeft meegemaakt wat je doormaakt.
- Probeer er een gevoel voor humor over te hebben! Lees online over menstruatiegrappen en deel ze met je vriendinnen. Zoals: "Grappen over menstruatiecycli zijn niet grappig. Periode."
Deel 3 van 3: Weten wat je kunt verwachten
Stap 1. Lees wat u kunt verwachten
Hoe beter u bent opgeleid over dit onderwerp, hoe gemakkelijker het zal zijn om kalm te blijven als het gebeurt. Je eerste menstruatie zal waarschijnlijk erg licht zijn en misschien niet eens op bloed lijken. U kunt uw menstruatie opmerken als felrode druppels in uw ondergoed, maar het kan ook elke kleur hebben, van kastanjebruin tot bruin. Maak je ook geen zorgen dat je veel bloed zult verliezen. De gemiddelde vrouw verliest slechts ongeveer 1 oz. (30 ml) bloed tijdens haar menstruatie.
- Wanneer uw menstruatie komt, kunt u een nat gevoel in uw ondergoed opmerken. U kunt zelfs vloeistof uit uw vagina voelen stromen, of u merkt misschien helemaal niets.
- Als je bang bent voor bloed of bloedingen, probeer het dan op deze manier in te kaderen: je menstruatie is geen bloed van een wond of verwonding. Het bloed van je menstruatie is eigenlijk een teken dat je gezond bent.
- Veel meisjes hebben ergens tussen de 4e en 6e klas een vroege vorm van seks ondergaan, waar normaal gesproken de menstruatie wordt besproken en wat je moet doen als je je eerste menstruatie krijgt. Als je een van deze lessen hebt gevolgd, noteer dan alle informatie die je over menstruatie hebt geleerd. Het helpt om dergelijke informatie te onthouden wanneer u uw menstruatie krijgt.
Stap 2. Praat met iemand die je vertrouwt
Een van de beste manieren om te weten te komen wat u kunt verwachten, is door te praten met uw moeder, oudere zus, tante, neef of vriend die al ongesteld is. Op deze manier kunt u een open, heen en weer gesprek voeren en al uw vragen stellen. Bovendien beginnen meisjes hun menstruatie vaak rond dezelfde leeftijd als hun moeder of zussen. Dus als praten met je moeder of zus een optie is, zoek dan uit wanneer ze begonnen en hoe het was.
- Je kunt gewoon zeggen: "Ik ben nerveus over het krijgen van mijn eerste menstruatie." (Of als je al begonnen bent: "Ik ben net begonnen met mijn eerste menstruatie.")
- Dan kun je zeggen: "Hoe was het toen je met de jouwe begon?"
Stap 3. Koop benodigdheden
Uw plaatselijke drogisterij of supermarkt heeft waarschijnlijk een heel gangpad gewijd aan producten voor vrouwelijke hygiëne. Er zijn veel keuzes en uiteindelijk kom je erachter welke producten je het leukst vindt. Zoek om te beginnen naar pads die niet te omvangrijk of opvallend zijn. U wilt waarschijnlijk een licht of gemiddeld absorptievermogen.
- Pads zijn waarschijnlijk het gemakkelijkste om mee te beginnen. Je hebt genoeg om over na te denken zonder je zorgen te maken over hoe je een tampon op de juiste manier inbrengt.
- Maar als je tijdens je eerste menstruatie liever een tampon of menstruatiecup gebruikt, kan dat ook. Het is het belangrijkste dat u zich op uw gemak voelt.
- Als je je schaamt over het kopen van maandverband of tampons, onthoud dan dat de kassier er echt niet om geeft wat je koopt en dat het niets nieuws of schokkends voor hen is.
Stap 4. Bewaar spullen op school
Het is een goed idee om wat maandverband in je rugzak, handtas, sporttas en/of kluisje op school te bewaren (slechts één of twee per plaats is prima). Als je de benodigdheden op school bij je hebt, hoef je je geen zorgen te maken dat je eerste menstruatie je overvalt.
- Misschien wilt u een make-uptas of etui om uw periodebenodigdheden in op te bergen.
- Misschien wil je ook een paar ondergoed in je kluisje verstoppen voor het geval dat.
- U kunt ook een flesje ibuprofen of andere vrij verkrijgbare pijnstillers in uw kluisje bewaren om krampen te verhelpen (controleer eerst het beleid van uw school hierover).
- Misschien wil je er ook een reep chocolade in gooien, het is bewezen dat het helpt bij PMS en je humeur een boost geeft.
Stap 5. Let op tekenen dat je menstruatie eraan komt
Er is geen onfeilbare manier om te weten dat uw menstruatie nadert, maar er zijn enkele tekenen die u een idee kunnen geven. Als u last krijgt van maag- of rugpijn, krampen in uw buik of pijnlijke borsten, kan dit betekenen dat uw eerste menstruatie eraan komt.
- Vrouwen kunnen hun eerste menstruatie al krijgen vanaf 8 jaar en vanaf 16 jaar. De gemiddelde leeftijd is 12 jaar.
- U kunt tot zes maanden voor uw eerste menstruatie een witte afscheiding in uw onderbroek opmerken.
- Je menstruatie komt meestal nadat je 100 pond hebt bereikt.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Als je net je eerste menstruatie hebt gekregen, gebruik dan maandverband omdat ze handig zijn en niet zo belastend om op te zetten.
- Elke volwassen vrouw die je kent heeft dezelfde ervaring meegemaakt, dus wees niet bang om hulp of advies te vragen. Je kunt praten met je moeder, je schoolverpleegkundige, een oudere zus of je vriendinnen.
- Als je een vriend hebt die al haar eerste menstruatie heeft gehad, vraag haar dan om benodigdheden. Ze heeft waarschijnlijk wat spullen in haar rugzak of kluisje.
- Breng zeker wat pijnstillers mee naar school. Ze moeten krampen en andere symptomen verlichten die kunnen voorkomen dat u leert. Als de pijn erger wordt, kun je je ziek melden en naar huis gaan. Zorg er wel voor dat je toestemming krijgt van je schoolverpleegkundige om pijnstillers te nemen.
- Als je denkt dat je menstruatie op het punt staat te beginnen of een teveel aan vaginale afscheiding hebt, draag dan een inlegkruisje. Door er een te dragen, kunt u uw ondergoed redden.
- Zelfs als je geen menstruatie hebt gehad, moet je maandverband meebrengen. Je weet nooit wanneer je menstruatie begint, en je zou een vriend kunnen redden.
- Als je met iemand over menstruatie wilt praten, kun je dat altijd met een vriend(in) bespreken als je je te veel schaamt om met een volwassene te praten, ook al hebben ze die van hen nog niet. Ze willen er waarschijnlijk ook over praten, en het is een goede manier om jezelf voor te bereiden.
- Hoewel je menstruatie in het begin misschien schokkend is, moet je kalmeren.
- Houd bij wanneer u uw normale cyclus krijgt. Gebruik een app of schrijf op een kalender wanneer je menstruatie begint. Dit zal je helpen om je voor te bereiden door over de benodigde benodigdheden te beschikken, zoals extra kleding en maandverband/tampons.
Waarschuwingen
- Voordat u tampons voor de eerste keer gebruikt, moet u een vrouwelijke volwassene u goed voorlichten over het inbrengen en verwijderen van een tampon. Zorg ervoor dat u de medische informatie op de bijsluiter in de doos volledig leest. Als u niet zeker bent van het juiste gebruik, zoek dan hulp.
- Als je weet dat je menstruatie eraan zit te komen, probeer dan geen gekleurde spijkerbroeken of jeans met patronen te dragen, omdat er vaak bloed doorheen lekt.
