Je menstruatie krijgen kan een enge en onzekere tijd in je leven zijn. Sommige meisjes worden belachelijk gemaakt omdat ze ongesteld worden, maar het is een natuurlijk proces dat miljoenen meisjes en vrouwen over de hele wereld overkomt. Het is volkomen acceptabel om er vragen over te hebben, en het is belangrijk om geïnformeerd te worden.
Stappen
Deel 1 van 3: Voorbereiden om te vragen
Stap 1. Bepaal aan wie je wilt vragen over het krijgen van je menstruatie
Er zijn verschillende mensen die je zou kunnen vragen, en sommigen voelen zich misschien meer op hun gemak dan anderen, in termen van het voeren van het gesprek. Kies de persoon met wie u dit gesprek wilt voeren en zorg voor een back-uppersoon, voor het geval dat.
- Moeder
- Oudere zus
- Oudere vrouwelijke neef
- Grootmoeder
- Tante
- Lerares
- Vrouwelijke begeleidingsadviseur
- Dokter of medische professional
- Een vrouwelijke schoolverpleegster
Stap 2. Wees bereid om een mannelijke figuur in je leven te vragen als je geen toegang hebt tot een vertrouwde vrouwelijke figuur
Als je moeder niet in je leven aanwezig is, en je hebt geen andere vrouwen met wie je je prettig voelt om mee te praten, wees dan bereid om te proberen de discussie met een mannelijke figuur te voeren.
- Je zou het aan je vader, oom, grootvader, mannelijke leraar of een mannelijke begeleider kunnen vragen.
- In plaats van het gesprek met een mannelijke figuur te hebben, zou je hem kunnen vragen om je in contact te brengen met een vrouw die hij kent die bereid zou zijn om hierover met je te praten, zoals een vrouwelijke collega of buurvrouw.
Stap 3. Maak een lijst met vragen die je hebt over het krijgen van je menstruatie
Je hebt waarschijnlijk veel vragen en je wilt er zeker van zijn dat ze allemaal beantwoord worden. Stel ze samen in een lijst om tijdens het gesprek te vragen.
- "Hoe oud was je toen je je eerste menstruatie kreeg?"
- “Wat gebeurt er tijdens een periode?”
- "Wat is een menstruatiecyclus?"
- "Doet het hebben van je menstruatie pijn?"
- "Hoe lang duurt een periode?"
- "Wat moet ik doen om me voor te bereiden op mijn menstruatie?"
- "Hoe weet ik of ik misschien mijn eerste menstruatie heb?"
- "Waarom krijgen meisjes en vrouwen menstruatie?"
- "Ken jij boeken of websites die ik kan lezen om nog meer informatie te krijgen?"
- "Wat betekent het als je je menstruatie niet op de 'normale leeftijd' hebt gekregen?"
- "Wat zijn de verschillen tussen verschillende producten voor vrouwelijke hygiëne?"
Stap 4. Kies wanneer en waar u het gesprek wilt voeren
Dit is een gevoelig onderwerp voor veel meisjes en vrouwen, en het kan gênant en ongemakkelijk zijn om te praten over het krijgen van je menstruatie. Plan waar en wanneer u dit gesprek met de door u gekozen vertrouwenspersoon zult hebben.
- Het is misschien het beste om het te doen op een moment dat er niemand anders in de buurt is of zal storen. Misschien kun je het regelen voor een avond waarop je weet dat andere gezinsleden het buitenshuis druk hebben.
- Voer het gesprek op een plek waar u zich op uw gemak voelt, zoals thuis, in het kantoor van uw decaan of in het kantoor van een dokter.
Stap 5. Spreek van tevoren af wanneer je het gesprek gaat voeren
Het is volkomen acceptabel om het gesprek ter plaatse te beginnen, maar het kan nuttig zijn om van tevoren af te spreken wanneer het zal plaatsvinden.
- Vraag je vertrouwde uitverkorene of ze wat tijd hebben om met je te kletsen na het eten, na school of op welk tijdstip dan ook dat je in gedachten had.
- Als u van plan bent om het gesprek met een leraar, studieadviseur of arts te hebben, moet u waarschijnlijk een afspraak maken.
Deel 2 van 3: Het gesprek voeren
Stap 1. Vraag de door jou gekozen vertrouwenspersoon of hij/zij zich op zijn gemak voelt om dit gesprek met jou te voeren
Vooral als je dit gesprek probeert te voeren met iemand anders dan een naast vrouwelijk familielid, kan deze persoon zich niet op zijn gemak voelen of het gevoel hebben dat het zijn/haar plaats is om hierover met jou te praten.
- 'Ik hoop met je te praten over het krijgen van mijn menstruatie. Voel je je op je gemak om dat gesprek met mij te voeren?”
- "Ik denk dat ik in de buurt van mijn eerste menstruatie kom. Ik voel me op mijn gemak om hierover met je te praten, maar als je je niet op je gemak voelt, kan ik er met iemand anders over praten."
Stap 2. Doorloop je lijst met vragen
Zodra u hebt bevestigd dat de door u gekozen vertrouwde persoon het gesprek met u wil voeren, begint u uw lijst met vragen door te werken.
- Geef hem/haar de tijd om elke vraag te beantwoorden.
- Als er andere vragen in je opkomen terwijl hij/zij praat, wees dan niet bang om ze te stellen.
- Wees zelfverzekerd in het stellen van uw vragen. Het is volkomen normaal en natuurlijk om ongesteld te worden, en de door u gekozen vertrouwde volwassene verwacht vrijwel zeker dat u de uwe spoedig zult krijgen, als u binnen de gemiddelde normale leeftijdscategorie (10-15 jaar oud) bent.
Stap 3. Maak aantekeningen tijdens het gesprek, als je informatie wilt hebben waarnaar je kunt teruggrijpen
Sommige mensen leren het beste door te horen, maar andere mensen leren door informatie op papier te kopiëren. Als je denkt dat je op een dag op deze informatie terug wilt komen, neem dan een notitieblok bij je tijdens het gesprek om aantekeningen te maken van wat je leert.
Stap 4. Bedank de door u gekozen vertrouwenspersoon om hierover met u te praten
Hoewel het gesprek misschien wat ongemakkelijk aanvoelt, is het belangrijk om je waardering te tonen dat hij/zij de tijd heeft genomen om met je te praten.
- “Bedankt dat je dit met mij hebt besproken. Ik voel me veel meer op mijn gemak en ben er klaar voor.”
- “Dit gesprek met jou heeft me echt geholpen. Ik weet nu zoveel meer. Bedankt!"
- “Je hebt me echt geholpen om veel te leren over het krijgen van mijn menstruatie. Bedankt dat je met me wilde praten.”
Deel 3 van 3: Klaarmaken voor je menstruatie
Stap 1. Bedenk welke soorten benodigdheden je wilt gebruiken als je ongesteld wordt
Er zijn verschillende opties voor producten voor vrouwelijke hygiëne, de artikelen die meisjes en vrouwen gebruiken tijdens hun menstruatie. Bepaal met de hulp van de door u gekozen vertrouwenspersoon welk(e) type(s) het beste bij u passen.
- Wegwerppads
- stoffen kussentjes
- Tampons
- menstruatiecups
- Inlegkruisjes
Stap 2. Maak een kit voor noodperiodes
Je weet nooit wanneer je je eerste menstruatie krijgt. Bereid je erop voor door een noodset te maken die je in je rugzak of in een kleine tas kunt dragen.
- Bewaar ten minste een paar van de hierboven genoemde producten voor vrouwelijke hygiëne in de set.
- Gebruik een kleine ondoorzichtige make-uptas of een kleine plastic container om je spullen in te bewaren.
Stap 3. Ken de veelvoorkomende symptomen die erop wijzen dat uw menstruatie binnenkort zal beginnen
Er zijn bepaalde hormonale en fysieke tekenen en symptomen van de naderende puberteit. Wees op uw hoede voor deze tekenen, zodat u weet dat uw menstruatie binnenkort kan beginnen (waarschijnlijk ergens in de komende maanden).
- Borstontwikkeling
- Groei van schaam- en okselhaar
- Witgekleurde vaginale afscheiding
Stap 4. Maak uzelf vertrouwd met de symptomen van het premenstrueel syndroom of PMS
Naast de hormonale veranderingen die erop wijzen dat je binnenkort in de puberteit komt, ervaren de meeste meisjes en vrouwen andere symptomen die direct verband houden met het begin van hun menstruatie. PMS kan vóór elke menstruatie optreden.
- Krampen in je buik/bekkengebied
- Hoofdpijn
- Stemmingswisselingen
- Tedere borsten
- Puistjes op je huid, vooral je gezicht
Stap 5. Praat met de door u gekozen vertrouwenspersoon over het plannen van een doktersafspraak als u ten minste 15-16 jaar oud bent en uw eerste menstruatie nog steeds niet heeft gekregen
Er zijn medische aandoeningen die kunnen voorkomen dat een meisje haar menstruatie krijgt. Als je 15-16 jaar oud bent en nog nooit ongesteld bent geweest, moet je een arts raadplegen om te bepalen wat er met je lichaam aan de hand is.
Uw arts zal bepaalde tests uitvoeren om te bepalen wat de hormonen van uw lichaam aan het doen zijn. Hij/zij zal u waarschijnlijk ook vragen stellen over uw dieet en levensstijl en zal rekening houden met factoren zoals uw lengte, gewicht en familiegeschiedenis
Tips
- Wanneer u uw menstruatie krijgt, heeft u mogelijk geen merkbare symptomen gehad. Dit is ook normaal, zolang je er maar op voorbereid bent, komt het goed.
- Je menstruatie kan op een onverwacht moment komen, dus je moet altijd voorbereid zijn door spullen in je tas, rugzak, map of kluisje te bewaren.
- U kunt dit gesprek het beste vóór uw eerste menstruatie voeren, zodat u zich kunt voorbereiden.
