Als je veel verschillende soorten medicijnen slikt, kan dit voor stress en rommel zorgen. Het bijhouden van veel medicijnen kan het risico op fouten vergroten; het kan gemakkelijk zijn een dosis te missen of zelfs een overdosis. Of u nu veel verschillende voorgeschreven medicijnen gebruikt, of gewoon een rommelige medicijnkist met veel vrij verkrijgbare medicijnen erin, orde in deze situatie kan het leven gemakkelijker maken. Het effectief organiseren van uw medicatie kan schadelijke fouten helpen verminderen en u de gemoedsrust geven om u te concentreren op uw welzijn.
Stappen
Methode 1 van 3: Een opslagruimte voor medicijnen maken
Stap 1. Kies een opslaglocatie
Als u veel medicijnen in huis heeft, is de kans groot dat u deze op verschillende plaatsen bewaart. Het eerste dat u moet doen, is één plek vinden om alles op te slaan. Zo weet u altijd waar eventuele medicijnen te vinden zijn.
- Dit kan een medicijnkastje in de badkamer zijn, of een medicijnkastje, of een ander soort afvalbak. Hoewel veel mensen pillen in een medicijnkastje in de badkamer bewaren, wilt u misschien een andere kamer overwegen om uw medicijnen in te bewaren, omdat de hitte en vochtigheid van de douche sommige medicijnen negatief kunnen beïnvloeden.
- Houd bij het kiezen van uw medicatieopslaglocatie rekening met veiligheidsoverwegingen. Als u kinderen heeft, of als kinderen vaak bij u thuis komen, moet u ervoor zorgen dat uw medicijnen ergens worden bewaard waar ze niet bij kunnen.
Stap 2. Ruim de ruimte op
Zodra u een plaats heeft gekozen om al uw medicatie te bewaren, maakt u deze volledig leeg. Als je bijvoorbeeld al een medicijnkist of prullenbak hebt, haal dan alles eruit. Dit zal het organiseren van zaken een stuk makkelijker maken.
Als je al medicijnen in deze ruimte hebt opgeslagen, kun je ze in stapels sorteren op basis van waar ze voor zijn als je ze eruit haalt. Dit kan het later gemakkelijker maken om ze te organiseren
Stap 3. Breng al uw medicijnen bij elkaar
Bewaar alle medicijnen die u samen op één plaats bewaart. Dit maakt het gemakkelijker om ze te ordenen en om te zien of je onnodige duplicaten van iets hebt.
Stap 4. Controleer de vervaldatums en breek af
Voordat u uw medicijnen regelt, is het een goed idee om ervoor te zorgen dat u niet vastzit aan verlopen medicijnen of andere medicijnen die u niet langer nodig heeft. Controleer de etiketten en vervaldatums en verwijder ongewenste of onveilige medicijnen.
Houd er rekening mee dat veel medicijnen niet in de vuilnisbak mogen worden gegooid vanwege de mogelijkheid van misbruik door anderen. Door ze door het toilet te spoelen, kunnen andere gevaren ontstaan. Raadpleeg de aanwijzingen die bij de medicatie zijn geleverd of de website van de Food and Drug Administration voor meer informatie over het op de juiste manier weggooien van medicatie. Vaak kunt u ze voor een veilige verwijdering naar uw plaatselijke apotheek brengen
Stap 5. Creëer een systeem om medicijnen in de opslagruimte te organiseren
Zodra u al uw medicijnen op één plaats hebt verzameld en ervoor hebt gezorgd dat ze allemaal up-to-date zijn, is uw volgende stap het creëren van een systeem om ze te ordenen binnen de door u gekozen ruimte. Kies een methode die goed voor u werkt. Hier zijn enkele suggesties:
- Sorteer alfabetisch of op gebruiksfrequentie.
- Plaats medicijnen in plastic zakken met kaartjes waarop in een groot lettertype wordt aangegeven wat er in zit.
- Als er meerdere mensen medicijnen in de ruimte bewaren, vermeld dan duidelijk welke medicijnen van wie zijn met een permanent marker of gekleurde stickers.
- Als u een medicijnkastje gebruikt, organiseer dan per plank. U kunt bijvoorbeeld vrij verkrijgbare medicijnen op de bovenste plank leggen, medicijnen voor uw hartaandoening op de ene plank en medicijnen voor uw migraine op een andere plank.
Methode 2 van 3: Medicijnen organiseren voor uw dagelijkse routine
Stap 1. Maak een lijst en doseringsschema
Naast het organiseren van al uw pillenflessen in één ruimte, moeten medicijnen ook wekelijks worden georganiseerd voor dagelijkse consumptie. De eerste stap is het opstellen van een lijst van alle medicijnen die u gebruikt, waarbij u aangeeft hoe vaak en wanneer ze elke dag moeten worden ingenomen.
- Dit zal u helpen uw medicijnen te ordenen en te onthouden welke u wanneer moet innemen. Het is een goed idee om deze lijst altijd bij je te hebben, bijvoorbeeld in een portemonnee.
- Het is ook een goed idee om kopieën van deze lijst aan uw huisarts en vaste apotheker te geven.
- Voeg een fysieke beschrijving toe van elke pil op de lijst. Dit maakt het gemakkelijker om uw wekelijkse pillen te ordenen.
Stap 2. Koop een pillendoosje
Een pillendoosje is een container met minimaal één compartiment per dag van de week. Zo kunt u snel en eenvoudig bepalen welke pillen u elke dag moet innemen en of u uw medicatie voor die dag heeft ingenomen of niet.
- Als u in een huis woont waar meer dan één persoon medicijnen gebruikt, kunt u voor elke persoon verschillende kleuren pillendoosjes krijgen, zodat het duidelijk is wie van wie is.
- Zorg ervoor dat u uw pillendoos buiten het bereik van kinderen houdt, die de medicatie kunnen nemen of uw pillen kunnen verwisselen. Beide vormen een groot veiligheidsrisico.
- Er zijn elektronische pillendoosjes beschikbaar die pillen automatisch afgeven wanneer het tijd is om ze in te nemen. Deze maken het gemakkelijk om ervoor te zorgen dat u uw pillen op het juiste moment inneemt, maar het kan een uitdaging zijn om te programmeren voor mensen die niet technisch onderlegd zijn.
Stap 3. Maak herinneringen
Zoek een manier om jezelf eraan te herinneren dat je je medicijnen op het juiste moment moet innemen. Dit kan zo simpel zijn als een notitie op uw spiegel of een aangewezen wekker of alarm op uw telefoon. Of u kunt een van de vele apps gebruiken die u op uw telefoon waarschuwen wanneer het tijd is om medicijnen in te nemen.
Gebruik de methode die voor jou het beste werkt. Als u meerdere keren per dag medicijnen moet nemen en vertrouwd bent met technologie, kan een telefoon-app of een van de vele beschikbare elektronische medicatieherinneringsapparaten het beste werken
Stap 4. Vul de organizer en controleer regelmatig de reserves
Kies een dag van de week waarop u uw pillendoos altijd bijvult. Maak er een gewoonte van om tegelijkertijd te controleren hoeveel doses u van elk medicijn nog hebt, zodat u er zeker van kunt zijn dat u uw recepten bijvult voordat u opraakt.
- Als vuistregel geldt dat als u nog een week van uw medicatie over heeft nadat u uw organizer hebt gevuld, het een goed idee is om opnieuw te bestellen.
- Als u uw medicijnen online koopt, kunt u bij sommige online drogisterijen automatische hervulherinneringen instellen.
Methode 3 van 3: Uw medicatiegebruik volgen
Stap 1. Gebruik een whiteboard of prikbord
Een andere manier om uw medicatiegebruik te ordenen, is door uw doses bij te houden om ervoor te zorgen dat u elke dag de juiste pillen heeft ingenomen. Er zijn veel manieren om dit te doen. Een daarvan is met een whiteboard of prikbord.
- U kunt uw medicatieschema op het prikbord of whiteboard plaatsen en het gebruiken om elke dosis die u neemt af te vinken.
- Een whiteboard is hier goed voor, omdat u uw vinkjes aan het einde van de week of elke ochtend kunt wissen, in plaats van elke dag of week een nieuw schema te moeten posten; een whiteboard kan echter ook per ongeluk worden gewist, met kans op gemiste of extra doses.
Stap 2. Gebruik een bindmiddel
Een andere manier om uw medicatiedoses bij te houden en of u ze al dan niet heeft ingenomen, is door een map met drie ringen samen te stellen met een nieuwe pagina om de dagelijkse doses te loggen.
- Er zijn eenvoudige medicatielogboeken online beschikbaar die zijn opgemaakt om op één pagina te passen. Je kunt ze gewoon uitprinten en in een map doen.
- Een voordeel van deze methode is dat het een langetermijnregistratie van uw medicatiedoses creëert. U of uw arts kan het gebruiken om uw consistentie over een lange periode te beoordelen. Dit kan u helpen bepalen of uw herinneringen werken of niet.
Stap 3. Maak een spreadsheet aan
Als u vertrouwd bent met technologie, kunt u ook een spreadsheet maken om uw medicatiegebruik bij te houden met Microsoft Excel of een soortgelijk programma.
Er zijn online sjablonen beschikbaar, of u kunt er zelf een maken, met een rij voor elke dag en een kolom voor elk medicijn
Stap 4. Gebruik een app
Als u vertrouwd bent met apps voor mobiele telefoons of tablets, zijn er verschillende die u er niet alleen aan herinneren uw medicatie in te nemen, maar ook een logboek maken van of u deze al dan niet heeft ingenomen.
Sommige van deze apps kunnen u ook informatie geven over de medicijnen zelf, waardoor u wordt gewaarschuwd voor mogelijke interacties tussen uw medicijnen. Sommige van deze apps herinneren u er ook aan wanneer het tijd is om uw recept bij te vullen en kunnen zelfs worden gebruikt om een navulling te bestellen
Tips
- Zelfs als u een pillendoosje gebruikt, vergeet dan niet om uw receptetiketten vaak te controleren. Controleer de vervaldatums en informatie over bijvullen. Als u weet wanneer u bijna leeg bent of een vervaldatum nadert, kunt u van tevoren bellen voor een nieuwe vulling en voorkomt u dat u een dosis mist.
- Doe pillen in flessen van verschillende maten of kleuren om het gemakkelijker te maken om te onderscheiden welke welke is. Gebruik elastiekjes om aan te geven hoe vaak per dag een medicijn moet worden ingenomen. Wikkel een elastiekje om een fles voor een enkele dagelijkse dosis, twee elastiekjes voor twee doses, enzovoort.
