De hele week keek je uit naar een stranddag met je vrienden toen plotseling - hallo! - je bent ongesteld. Maar annuleer nog niet! Met de juiste benodigdheden en een beetje planning kun je zwemmen, zonnebaden en spelen met de rest van je vrienden.
Stappen
Deel 1 van 3: Voorbereiding
Stap 1. Draag een menstruatiecup of tampon als je van plan bent te gaan zwemmen
Een pad zal absoluut niet werken om te zwemmen. Het zal snel al het water absorberen, zodat het je bloed niet kan opnemen, het zal opzwellen tot een gênante en voor de hand liggende grootte, het zal niet goed in je zwempak blijven zitten en kan eruit glijden en naar de oppervlakte drijven. Tampons en menstruatiecups vangen het menstruatievocht op voordat het je lichaam verlaat, dus de kans op lekken is vrij klein.
- Je kunt tampons tot 8 uur dragen en cups tot 12 uur, zodat je van zonnen tot zwemmen tot beachvolleyballen kunt gaan zonder naar de badkamer te hoeven rennen.
- Zoek naar tampons met het label "actief" of die zijn ontworpen om te worden gedragen tijdens het sporten. Deze hebben minder kans om te lekken en zijn ontworpen om te blijven zitten terwijl je zwemt, hardloopt of uithaalt om een frisbee te vangen.
- Als je je zorgen maakt dat het touwtje van je tampon zichtbaar wordt, neem dan gewoon een nagelknipper mee en maak het touwtje voorzichtig korter nadat je de tampon hebt ingebracht. Anders stop je het gewoon in de voering van je pak en het komt goed.
- Wanneer je het water ingaat, kan je menstruatie stoppen of heel licht worden. De druk van het water kan werken als een plug of een kleine luchtsluis en de menstruatievloeistof binnenhouden. Maar dit is niet gegarandeerd en u moet er ook niet op rekenen.
Stap 2. Pak voldoende spullen in
Stop wat reservetampons in een zakje en stop ze dan in je strandtas zodat je niet zonder wordt betrapt. Je bloeding kan zwaarder zijn dan verwacht en je moet je tampon misschien een paar keer vervangen, of je blijft misschien langer op het strand dan verwacht en loopt tegen de tijdslimiet van 8 uur aan voor het veilig dragen van een tampon. Neem genoeg mee zodat je ze elke 4 uur kunt verwisselen.
- Als je extra bij de hand hebt, krijg je gemoedsrust, zodat je kunt ontspannen en genieten in plaats van je af te vragen waar je een verse tampon gaat vinden.
- Als je extra tampons meeneemt, kan dit de dag uitstellen als je vriendin onverwachts ongesteld wordt of vergeet haar eigen spullen mee te nemen.
Stap 3. Draag een donker gekleurd zwempak
Dit is niet het moment om je witte badpak te dragen. Er is altijd een kleine kans op lekkage, en aangezien je geen inlegkruisje zult dragen om je pak te beschermen tegen lekken, kies je een pak in een donkere kleur, zoals zwart of blauw, om eventuele ongelukken te camoufleren.
Als je je echt zorgen maakt over lekken, trek dan een korte broek of een schattige sarong over je pak aan voor een extra beschermingslaag
Stap 4. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers mee om krampen te bestrijden
Wat is erger dan menstruatiekrampen hebben? Menstruatiekrampen hebben op het strand. Zorg ervoor dat u een vrij verkrijgbare pijnstiller inpakt, zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) en volg de instructies op de verpakking. Vergeet niet om water en snacks mee te nemen.
Pak warm of heet water in een thermoskan met een beetje citroen. Dit kan de bloedsomloop verhogen en uw spieren helpen ontspannen, waardoor uw krampen verminderen
Stap 5. Overweeg om je menstruatie over te slaan of uit te stellen als je op vakantie gaat
Als u weet dat uw strandvakantie van een week in dezelfde week valt als uw menstruatie en u hormonale anticonceptie gebruikt, kunt u ervoor kiezen om uw menstruatie die maand over te slaan of deze gewoon een week later te krijgen. Dit is veilig om af en toe te doen en heeft geen invloed op de effectiviteit van uw anticonceptie, hoewel u dit zeker met uw arts moet overleggen.
- Als u anticonceptiepillen neemt, neem dan niet de inactieve week van pillen die u inneemt wanneer u ongesteld wordt (ze zijn meestal gemarkeerd of hebben een andere kleur). Begin in plaats daarvan onmiddellijk met een nieuw pakket.
- Als u een pleister of ring gebruikt, verwijder deze dan zoals gewoonlijk na drie weken. Maar in plaats van een week zonder te zitten, vervang je hem onmiddellijk door een nieuwe.
- U kunt nog steeds een doorbraakbloeding hebben als u uw menstruatie overslaat, dus u moet nog steeds wat inlegkruisjes meenemen, voor het geval dat.
- Als u anticonceptie gebruikt, zorg er dan voor dat u een extra pakje pillen of een ring of pleister bij u heeft, voor het geval uw verzekering u niet eerder laat bijvullen (aangezien u een week eerder dan normaal een nieuw pakje nodig heeft).
Deel 2 van 3: Op het strand
Stap 1. Drink veel water en vermijd zoute voedingsmiddelen om een opgeblazen gevoel en krampen te voorkomen
Je wilt je absoluut niet opgeblazen en ongemakkelijk voelen op een dag dat je in je zwempak zou moeten stoeien. Sla gefrituurd en superzout voedsel over en snack in plaats daarvan op fruit met veel water erin, zoals watermeloen en bessen, of calciumrijke amandelen, die krampen kunnen verminderen.
- Vermijd cafeïne, die krampen kan verergeren.
- Drink water, cafeïnevrije thee of limonade in plaats van frisdrank of alcoholische dranken, die een opgeblazen gevoel kunnen vergroten.
Stap 2. Opstellen in de buurt van de badkamer
U hoeft niet direct buiten de badkamer te kamperen, maar zorg dat u er in ieder geval een in zicht heeft, zodat u weet dat u zich snel kunt omkleden of controleren op lekken als dat nodig is. Ook kunnen een lege blaas en darmen krampen verlichten, dus regelmatig naar de badkamer gaan kan u helpen om comfortabel te blijven.
Stap 3. Gebruik een olievrije SPF die speciaal is ontworpen voor gezichten
Veel vrouwen breken uit tijdens hun menstruatie en een vette zonnebrandcrème kan de zaken erger maken. Zoek zonnebrandcrème die is samengesteld om op je gezicht te gebruiken en die geen puistjes veroorzaakt. Als je je niet bewust bent van puistjes of roodheid, gebruik dan een getinte moisturizer over je SPF om je huidskleur te egaliseren.
Een grote zonnebril en een schattige zonnehoed kunnen ook menstruatieacne camoufleren. Bovendien zie je er super glamoureus uit
Stap 4. Ga zwemmen of word actief om krampen te stoppen
Het is misschien het laatste waar je zin in hebt, maar lichaamsbeweging is soms de beste behandeling voor krampen. De endorfines die door je lichaam vrijkomen, zullen je humeur verbeteren en werken als een natuurlijke pijnstiller.
Als je echt geen zin hebt om te bewegen, til dan je voeten op een stapel handdoeken of je strandtas om krampen te verminderen. Je kunt ook op je buik liggen en diep en langzaam ademhalen
Deel 3 van 3: Naar het strand gaan als je geen tampons draagt
Stap 1. Overweeg om vertrouwd te raken met tampons
Veel vrouwen zijn geïntimideerd door tampons voordat ze ze voor het eerst proberen, maar ze zijn eigenlijk heel comfortabel, gemakkelijk te dragen en handig. Oefen voordat je naar het strand gaat (maar als je ongesteld bent, kan het pijnlijk en gevaarlijk zijn om een tampon te dragen als je niet ongesteld bent), zodat je je zelfverzekerd voelt tegen de tijd dat je het water opgaat.
- Onthoud: tampons kunnen niet verloren gaan in je lichaam. Als er iets gebeurt en het touwtje loslaat, is het heel gemakkelijk om de tampon eruit te halen. Zorg ervoor dat je je tampon niet langer dan 8 uur draagt en dan komt het helemaal goed.
- Sommige vrouwen hebben moeite met het inbrengen van tampons omdat hun maagdenvlies te strak zit of de vaginale opening te klein is. Als u na meerdere pogingen geen tampon kunt inbrengen, raadpleeg dan uw arts.
Stap 2. Draag een maandverband en breng de dag door met lezen en zonnebaden
Als je niet van plan bent te gaan zwemmen, kun je misschien wegkomen met een dun kussentje in je pak. Zorg ervoor dat het geen vleugels heeft en controleer in de spiegel of het niet te omvangrijk is of zichtbaar is door je pak.
Draag een schattig shortje of een sarong om je middel, voor het geval je pad door je badpak heen zichtbaar is
Stap 3. Probeer te zwemmen zonder maandverband
Het is lastig en je kunt toch bloeden in het water, maar als je geen tampon kunt dragen en je wilt dolgraag het water in, probeer dit dan eens. Als je klaar bent om te zwemmen, ga dan naar de badkamer om je maandverband te verwijderen. Trek een korte broek aan en ga terug naar het water.
- Trek je korte broek uit en laat ze in het zand liggen, en ga dan snel het water in. Het is niet onfeilbaar, maar het water kan je menstruatie stoppen terwijl je zwemt, of de stroom zo licht maken dat niemand het zal merken.
- Als je uitstapt, trek dan meteen je korte broek weer aan, pak een nieuw maandverband en ga naar de badkamer om het in je pak te doen. De pad kan moeite hebben met het hechten aan het natte materiaal, dus misschien wil je gewoon een slipje aantrekken en je korte broek aanhouden.
