Het is een onvermijdelijk feit dat naarmate mensen ouder worden, hun huid dat ook doet. Rimpels, levervlekken (zonvlekken) en een droge huid zijn allemaal normale onderdelen van het verouderingsproces. Dit komt doordat je huid dunner wordt en minder ondersteuning geeft tegen infecties en straling van de zon. Je huid verliest ook zweet- en olieklieren die ervoor zorgen dat je huid vochtig aanvoelt. Hoewel een droge huid overal kan voorkomen, is de kans groter dat u deze op uw armen, handen, onderbenen en rug opmerkt. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je huid te hydrateren en de uitdrogende effecten die gepaard gaan met veroudering te voorkomen.
Stappen
Deel 1 van 3: Je huid reinigen en hydrateren
Stap 1. Kies een natuurlijke reiniger
Harde zepen die alcohol, geurstoffen, deodorant en andere chemische stoffen bevatten, verwijderen vocht van je huid, dus vermijd ze. Kies in plaats daarvan een zeep op basis van plantaardige olie. Zoek naar een zeep die glycerine, jojoba-olie, kokosolie of amandelolie bevat. Deze zullen je huid reinigen en tegelijkertijd het broodnodige vocht toevoegen.
Je kunt ook zonder zeep baden of kiezen voor een zeepvrije reiniger
Stap 2. Baad in warm water
Aangezien te veel water op uw lichaam uw huid kan uitdrogen, moet u om de dag minder baden of douchen. Gebruik altijd warm water in plaats van stomend heet water, aangezien heet water je huid kan ontdoen van natuurlijke oliën. Warm water is minder droog dan warm water. Als je een bad neemt, houd het bad of de douche dan ongeveer vijf tot tien minuten lang.
Vermijd het toevoegen van badolie aan uw water. Dit kan uw badkuip glad maken en het risico op vallen vergroten
Stap 3. Was en droog je huid voorzichtig af
U moet alleen uw handen gebruiken om uw huid te wassen. Maar als u washandjes, schrobborstels of poefs wilt gebruiken, wees dan voorzichtig, want ruw wassen kan de tere, ouder wordende huid beschadigen. Als je klaar bent om je af te drogen, overweeg dan om een paar minuten aan de lucht te drogen voordat je een vochtinbrengende crème aanbrengt.
Als je je wilt afdrogen met een handdoek, dep jezelf dan droog in plaats van te wrijven. Dit is zachter voor je huid
Stap 4. Kies een natuurlijke moisturizer
Onderzoek natuurlijke producten (zoals jojoba-olie, olijfolie of sheaboter) die geen geur bevatten, omdat deze allergische reacties kunnen veroorzaken. Zoek producten op in de online database van de Environmental Working Group om te bepalen of een vochtinbrengende crème giftige ingrediënten bevat of in verband is gebracht met allergische reacties of kanker. Je moet ook op zoek gaan naar producten met ingrediënten die je huid helpen water vast te houden en rimpels glad te strijken. Deze ingrediënten omvatten:
- Ceramiden
- Glycerine
- Hyaluronzuur
- lanoline
- Linolzuur, linoleenzuur en laurinezuur (dit zijn verzachtende middelen)
Stap 5. Breng een vochtinbrengende crème aan na het baden
Wacht niet met het aanbrengen van een vochtinbrengende crème. Omdat crèmes en zalven werken door vocht vast te houden, blijft je huid beter gehydrateerd als je een vochtinbrengende crème aanbrengt terwijl deze nog vochtig is van een douche of bad. Probeer dit binnen drie minuten na het baden te doen.
Vergeet niet om gedurende de dag opnieuw een vochtinbrengende crème aan te brengen als uw huid droog begint aan te voelen. Probeer je huid minstens twee keer per dag te hydrateren
Deel 2 van 3: Je huid beschermen naarmate je ouder wordt
Stap 1. Gebruik de hele dag zonnebrandcrème
Sommige zonnebrandmiddelen worden op de markt gebracht als hydraterend, wat een droge huid kan voorkomen. Kies een zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30. Op het etiket moet staan dat het een breed spectrum is (wat betekent dat het zowel UVA- als UVB-straling blokkeert). Gebruik voldoende zonnebrandcrème om een borrelglas te vullen om je lichaam te bedekken, en breng gedurende de dag om de twee uur opnieuw zonnebrandcrème aan.
- De zonnestralen kunnen voortijdige veroudering, rimpels en uitdroging van uw huid veroorzaken. Daarom is het belangrijk om elke dag zonnebrandcrème te gebruiken.
- Als je problemen hebt met het aanbrengen van een zonnebrandcrème met lotion, overweeg dan om een zonnebrandcrème in sprayvorm te gebruiken.
Stap 2. Draag bescherming in de zon
Als je weet dat je aan de zon wordt blootgesteld, moet je ook fysieke bescherming dragen, zoals hoeden, zonnebrillen, lange broeken en lange mouwen. Als het warm weer is, zorg er dan voor dat je kleding los zit. Je kunt natuurlijke vezels (zoals katoen, linnen en zijde) dragen om je koel te houden en vocht af te voeren.
Draag ook een zonnebril die UVA- en UVB-stralen blokkeert. Hoewel dit je huid niet droog houdt, kan het je ogen wel beschermen tegen schadelijke stralen
Stap 3. Vermijd directe zon en zonnebanken
Als u gebruik maakt van zonnebanken of in de zon ligt, moet u overwegen om te stoppen. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en de Wereldgezondheidsorganisatie hebben beide verklaard dat UV-straling van zonnen en zonnen een bekend carcinogeen is (wat betekent dat het kanker veroorzaakt). Deze UV-straling veroudert uw huid voortijdig, waardoor rimpels ontstaan en de huid uitdroogt.
Je moet ook de hoeveelheid tijd die je buiten in de volle zon doorbrengt, beperken. Beperk uw blootstelling tijdens de uren van 10.00 en 15.00 uur. Dit is inclusief bewolkte dagen
Stap 4. Besteed extra aandacht aan een droge huid tijdens de winter
Omdat de lucht in de wintermaanden droger is, ervaren de meeste mensen een droge huid. Het is vooral belangrijk om je huid tegen de elementen te beschermen door handschoenen, sjaals en mutsen te dragen. U moet ook voorkomen dat u uw huid beschadigt door voor het vuur of andere warmtebronnen te gaan zitten.
Het kan helpen om een luchtbevochtiger te gebruiken. Een luchtbevochtiger brengt vocht in de lucht, waardoor je huid niet uitdroogt
Stap 5. Zoek medische hulp
Een droge huid is een normaal onderdeel van veroudering, maar als u binnen twee tot drie weken geen betere huid krijgt, neem dan contact op met uw arts of dermatoloog voor een consult. U heeft mogelijk een medische aandoening die verband houdt met een droge huid. Uw arts of dermatoloog kan een van deze aandoeningen diagnosticeren of uitsluiten:
- Eczeem
- Atopische dermatitis
- Schimmelinfecties (zoals voetschimmel)
- Seborrheic dermatitis
- Schildklieraandoeningen
- Psoriasis
- Syndroom van Sjogren
Deel 3 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen om een droge huid te voorkomen
Stap 1. Drink de hele dag door water
Studies hebben aangetoond dat mensen minder water drinken naarmate ze ouder worden. Naarmate je ouder wordt, moet je misschien leren om meer water te drinken, zelfs als je geen dorst hebt. Probeer de hele dag door water te drinken, vooral als u in uw huid knijpt en deze gedurende enkele seconden in de tent blijft (een teken dat u niet goed gehydrateerd bent).
Vrouwen moeten streven naar negen 8-oz glazen (2,2 liter) per dag en mannen moeten streven naar 13 (3 liter). Als u zich in een warme omgeving bevindt, aan het sporten bent of zweet, moet u mogelijk meer drinken
Stap 2. Stop met roken
Roken kan ervoor zorgen dat uw huid sneller veroudert dan blootstelling aan UV-straling van zonlicht (of zonnebanken). Onderzoek naar roken en vroegtijdige veroudering van de huid toont aan dat roken de elasticiteit van uw huid vermindert, de ontwikkeling van rimpels verhoogt en huidverkleuring en verlies van huidskleur kan veroorzaken.
Praat met uw arts over middelen die u kunnen helpen stoppen met roken. Stophulpmiddelen, steungroepen en medicijnen zijn allemaal beschikbaar om u te helpen stoppen
Stap 3. Neem antioxidantsupplementen
Antioxidanten kunnen de tekenen van veroudering in de huid verminderen. Sommige anti-aging crèmes bevatten deze antioxidanten, maar uit onderzoek blijkt dat de beste vorm van antioxidanten uit je voeding komt. U kunt ze ook in supplementvorm nemen (volgens de instructies van de fabrikant). Probeer vitamine A, C, D, E, bètacarotenoïden en polyfenolen op te nemen. Enkele van de beste voedselbronnen van deze antioxidanten zijn:
- Tomaten
- Aardbeien
- Citrus: sinaasappels, grapefruit, citroenen, limoenen
- meloen
- Abrikozen
- Broccoli
- Zoete aardappelen
- Spinazie
Stap 4. Voeg meer omega-3-vetzuren toe aan uw dieet
Een dieet met veel omega-3-vetzuren kan uw huid beschermen naarmate u ouder wordt, terwijl uw huid gehydrateerd blijft. Omega-3 vetzuren doen dit door het collageen in je huid te behouden. Vis (zoals zalm, makreel, sardines en witte tonijn) en schaaldieren zijn geweldige bronnen van omega-3-vetzuren. Probeer voor plantaardige bronnen van omega-3 vetzuren:
- Zaden: lijnzaad, chiazaad, pompoenpitten, zonnebloempitten, sesamzaad
- Oliën: hennepolie, sojaolie, koolzaadolie
- Groene bladgroenten
- Avocado's
- Walnoten
