Haarverlies komt veel voor - hormonale veranderingen, medische aandoeningen en nieuwe medicijnen kunnen het allemaal veroorzaken, of er is misschien geen specifieke reden buiten uw erfelijkheid. Maar dat betekent niet dat je geen andere keuze hebt dan achterover te leunen en het te laten gebeuren! Dit artikel somt verschillende nuttige strategieën op om haaruitval te verminderen, te beginnen met haarverzorging en veranderingen in levensstijl, overgaand op huismiddeltjes die effectief kunnen zijn, en eindigend met medische behandelingen voor actief haarverlies.
Stappen
Methode 1 van 14: Was en droog je haar voorzichtig
Stap 1. Door te schrobben en te wrijven kunnen individuele haren uitvallen
Wees aardig voor je haar en het zal eerder blijven hangen! Was je haar met warm water, niet heet, en masseer de shampoo zachtjes in met je vingertoppen. Laat je haar indien mogelijk aan de lucht drogen. Droog het anders af met een zachte handdoek door het te wikkelen of erop te kloppen en er licht in te knijpen, niet door er krachtig in te wrijven.
Methode 2 van 14: Werk klitten uit met een kam met wijde tanden
Stap 1. Vermijd de neiging om knopen en klitten eruit te trekken
Harde methoden om klitten eruit te halen, leiden er ook toe dat gezonde haren eruit worden getrokken. Gebruik in plaats daarvan een kam of borstel met wijde tanden en werk deze voorzichtig door de klit totdat deze loskomt.
Verminder de kans op klitten door na elk bad of douche een leave-in conditioner of ontklitterspray aan te brengen
Methode 3 van 14: Beperk het gebruik van strak getrokken kapsels
Stap 1. Haren die herhaaldelijk strak worden getrokken, vallen sneller uit
Strakke paardenstaarten, knotjes, staartjes, cornrows en vlechten kunnen een aandoening veroorzaken die tractie-alopecia wordt genoemd, wat in feite is wanneer individuele haren beginnen uit te vallen doordat ze te lang te strak worden getrokken. Gebruik deze kapsels slechts spaarzaam en kies de rest van de tijd voor meer ontspannen kapsels.
Tractie-alopecia kan uiteindelijk leiden tot permanent haarverlies in de getroffen gebieden
Methode 4 van 14: Minimaliseer harde haarbehandelingen
Stap 1. Gebruik spaarzaam warmtebronnen en chemische behandelingen op je haar
Hete föhns, krulspelden, strijkijzers en kammen onttrekken vocht uit je haar en verzwakken de afzonderlijke lokken. Evenzo kunnen chemische behandelingen zoals permanenten, stijltangen, relaxers en kleurstoffen uw haar aanzienlijk verzwakken. Bewaar dergelijke behandelingen voor speciale gelegenheden, niet voor frequent gebruik.
Vermijd doe-het-zelf chemische behandelingen. Laat in plaats daarvan getrainde professionals het werk voor u doen
Methode 5 van 14: Vind manieren om je stress te verminderen
Stap 1. Hoge stressniveaus kunnen leiden tot bepaalde soorten haarverlies
Het voelt als een vicieuze cirkel: haaruitval kan stress veroorzaken en overmatige stress kan haaruitval veroorzaken. Maar u kunt helpen de cirkel te doorbreken door uw stressniveaus te beheersen. Probeer te mediteren, lange wandelingen te maken, yoga te doen, diep adem te halen, een dagboek bij te houden of andere gezonde activiteiten te doen die stressverlagend werken. Het verminderen van uw stress kan helpen bij het beheersen van de volgende soorten haarverlies:
- Als u telogene effluvium heeft, duwt aanzienlijke stress grote aantallen haarzakjes in een rustfase. Binnen een paar maanden vallen aangetaste haren plotseling uit als je je haar kamt of wast.
- Bij trichotillomanie heb je een onweerstaanbare drang om haren van je hoofdhuid, wenkbrauwen of andere delen van je lichaam te trekken. U kunt dit doen om met stress, spanning, eenzaamheid, verveling of frustratie om te gaan.
- Stress kan ook vlekkerige kaalheid veroorzaken (alopecia areata). Bij deze aandoening valt je immuunsysteem je haarzakjes aan, wat haaruitval veroorzaakt.
Methode 6 van 14: Eet een gezond, eiwitrijk dieet
Stap 1. Voed je haar samen met de rest van je lichaam
Het eten van een uitgebalanceerd dieet houdt je haar gezond en veerkrachtig. Streef ernaar om uw inname van fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten te verhogen en bezuinigingen op bewerkte voedingsmiddelen, verzadigde vetten en toegevoegde suikers.
- Het eten van meer eiwitten kan bijzonder gunstig zijn om haaruitval te voorkomen. Kies gezonde eiwitbronnen zoals vis, gevogelte, bonen en noten en gebruik een gerenommeerde online voedingscalculator om te bepalen hoeveel eiwitten je per dag moet consumeren.
- Het consumeren van meer ijzer kan ook haaruitval helpen voorkomen. Kies gezonde voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte, zoals bonen, erwten, donkere bladgroenten, gevogelte, zeevruchten en verrijkte volle granen, en gebruik een voedingscalculator om uw ideale ijzerinname te bepalen.
Methode 7 van 14: Drink water om je haar te hydrateren
Stap 1. Gehydrateerd haar is gezonder en kan langer blijven zitten
Er zijn veel onbewezen beweringen online over hoe het drinken van meer water haaruitval zal voorkomen. Er is weinig specifiek bewijs om deze beweringen te ondersteunen, maar het is waar dat je haarzakjes water bevatten en dat een goede hydratatie van cruciaal belang is voor je algehele gezondheid. Opdrinken dus!
- Hoeveel water moet je drinken? Er is de oude stand-by van 8 kopjes (ongeveer 2 L) per dag, als onderdeel van een totaal doel van ongeveer 15 kopjes (ongeveer 3,5 L) totale vloeistof (uit eten en drinken) per dag voor een volwassen man. In werkelijkheid moet je echter goed gehydrateerd blijven als je "je dorst gehoorzaamt" en water drinkt wanneer je dorst begint te krijgen.
- Gewoon water en mineraalwater zijn de beste hydratatiekeuzes. Kies anders voor caloriearme, suikerarme dranken. Het helpt ook om waterrijke groenten en fruit te eten, zoals meloenen, bessen, paprika's en komkommers.
Methode 8 van 14: Neem dagelijks een multivitamine met 3 mg biotine
Stap 1. Biotine, een B-vitamine, kan haaruitval helpen voorkomen
Biotinesupplementen worden al lang gepromoot als een behandeling voor haarverlies, hoewel er nog steeds beperkt klinisch bewijs is dat deze B-vitamine een duidelijk voordeel heeft bij haarverlies. Dat gezegd hebbende, het anekdotische bewijs is sterk en de nadelen zijn klein wanneer biotine wordt ingenomen als onderdeel van een hoogwaardige multivitamine. Probeer dagelijks een "mega-B-vitamine" combinatiesupplement te nemen dat het volgende bevat: 3 mg biotine; 30 mg zink; 200 mg vitamine C; en tot 1 mg foliumzuur.
- Biotine wordt ook aangetroffen in voedingsmiddelen zoals eieren, vis, vlees, zaden, noten, zoete aardappelen, broccoli en bloemkool.
- Praat met uw arts voordat u hogere doses biotinesupplementen inneemt.
- Voedingssupplementen die hoge doses selenium, vitamine A of vitamine E bevatten, kunnen zelfs haaruitval veroorzaken, zelfs als ze op de markt worden gebracht om haaruitval te voorkomen! Net als bij biotinesupplementen met een hogere dosis, moet u eerst met uw arts overleggen voordat u ze probeert.
Methode 9 van 14: Probeer capsaïcinesupplementen eens
Stap 1. Een dagelijkse capsaïcinetablet van 6 mg kan haaruitval helpen onder controle te houden
Capsaïcine, de stof in paprika's die ze hun warmte geeft, lijkt de haargroei te stimuleren. Het is niet bewezen dat orale capsaïcinesupplementen werken, maar om ze te proberen, neem een enkele tablet van 6 mg per dag gedurende minimaal 5 maanden. Kies een capsaïcinesupplement van hoge kwaliteit uit een bekende bron.
Capsaïcinesupplementen zijn over het algemeen veilig, maar kunnen uw spijsverteringskanaal irriteren - net alsof u te veel pittige pepers eet
Methode 10 van 14: Breng uiensap aan op dunner wordende plekken
Stap 1. Uiensap kan helpen bij het behandelen van fragmentarisch haarverlies (alopecia areata)
Dit klinkt als een van die zeer twijfelachtige huismiddeltjes die je online tegenkomt, maar er zijn aanwijzingen dat deze werkt! Het bewijs geeft aan dat het alleen effectief is bij het behandelen van fragmentarisch haarverlies (alopecia areata), niet bij mannelijke of vrouwelijke kaalheid, maar het kan in ieder geval het proberen waard zijn. Koop uiensap of maak er zelf een en doe het volgende:
- Snijd een ui in fijne stukjes.
- Pers het sap eruit met een handpers of een sapcentrifuge.
- Masseer het sap in je kale plekken en laat het ongeveer 15 minuten intrekken.
- Was je haar voorzichtig als dat nodig is.
- Herhaal twee keer per dag. U kunt na 2 weken resultaten beginnen te zien, of het kan tot 8 weken van de behandeling duren om enig resultaat te krijgen.
Methode 11 van 14: Masseer je hoofdhuid met verdunde pepermuntolie
Stap 1. Probeer deze natuurlijke behandeling op gebieden met fragmentarisch haarverlies
Kies een dragerolie zoals jojoba- of kokosolie en voeg een kleine hoeveelheid - ongeveer gelijk aan de hoeveelheid shampoo die je in je haar gebruikt - toe aan een kleine kom. Voeg 2-3 druppels pure pepermuntolie (3% concentratie) toe en roer het mengsel met je vingers. Masseer de olie één keer per dag in je dunner wordende haar gedurende minimaal 4 weken, bij voorkeur 's avonds, zodat het een nacht in je haar kan blijven.
- Pepermuntolie heeft ontstekingsremmende eigenschappen, maar het is niet helemaal duidelijk hoe het de haargroei kan bevorderen.
- Een paar druppels pepermuntolie lijkt misschien niet veel, maar het is krachtig spul! Weersta de drang om onverdunde pepermuntolie te gebruiken - het kan een sterk branderig gevoel en hoofdhuidirritatie veroorzaken.
- Deze behandeling is waarschijnlijk effectiever voor fragmentarische kaalheid (alopecia areata) dan voor mannelijke of vrouwelijke kaalheid.
- Je kunt 3% pepermuntolie (evenals jojoba- en kokosolie) vinden in gezondheids- en wellnesswinkels, sommige supermarkten en online. Zorg ervoor dat u hoogwaardige producten kiest van gerenommeerde fabrikanten.
Methode 12 van 14: Deel uw zorgen met uw arts
Stap 1. Ze kunnen helpen als je last hebt van haaruitval of je er gewoon zorgen over maakt
Als u duidelijke tekenen van haaruitval vertoont en een professionele diagnose en behandelplan wilt, raadpleeg dan uw arts. Zelfs als u niet zeker weet of u haar verliest, maar u zich zorgen maakt dat dit wel het geval is, moet u uw arts bezoeken om uw situatie te bespreken. Ze zullen waarschijnlijk een lichamelijk onderzoek, medische geschiedenis en familiegeschiedenis doen, en mogelijk enkele andere diagnostische tests. Van daaruit kunnen jullie twee praten over je huidige situatie, je toekomstige potentieel voor haarverlies en je specifieke behandelingsopties.
Uw arts kan een haartrektest uitvoeren om te zien of u actief haarverlies heeft. Dit houdt in dat u 40-60 haarvezels dicht bij de huid vastpakt en er lichtjes aan trekt. Als 6 of meer haren er gemakkelijk uittrekken, kan er sprake zijn van actieve haaruitval
Methode 13 van 14: Neem door een arts aanbevolen medicijnen
Stap 1. Probeer ofwel minoxidil of finasteride om haaruitval tegen te gaan
In de VS heeft de Food and Drug Administration (FDA) twee medicijnen goedgekeurd om haaruitval te behandelen. De eerste, minoxidil (Rogaine), is een niet-voorgeschreven (OTC) vloeistof of schuim die door mannen en vrouwen kan worden gebruikt. Het product 1-2 keer per dag in je hoofdhuid wrijven werkt om nieuw haar te laten groeien en extra haaruitval te voorkomen. Finasteride (Propecia) is een voorgeschreven medicijn in eenmaal daagse pilvorm dat alleen door mannen mag worden gebruikt. Veel gebruikers van finasteride ervaren vertraagde haaruitval en kunnen nieuwe haargroei krijgen. Bij beide geneesmiddelen moet u het product blijven gebruiken om de effecten aan te houden.
- Mogelijke bijwerkingen van minoxidil zijn irritatie van de hoofdhuid, ongewenste haargroei op uw gezicht en handen en een snelle hartslag.
- Enkele soms voorkomende bijwerkingen van finasteride zijn een verminderd libido, verminderde seksuele functie en een hoger risico op prostaatkanker. Vrouwen die mogelijk zwanger zijn, mogen gebroken tabletten niet aanraken.
Methode 14 van 14: Kijk naar medische haarherstelbehandelingen
Stap 1. Lasertherapie of haartransplantaties kunnen helpen bij erfelijk haarverlies
Als preventiemethoden voor haaruitval niet voor u werken, overleg dan met uw arts over de volgende door de FDA goedgekeurde behandelingsopties voor mannelijke of vrouwelijke kaalheid:
- Laser therapie. Om je haar thuis te behandelen met een "laserkam" (verkrijgbaar bij grote retailers voor ongeveer $ 200- $ 500 USD), beweeg je het apparaat langzaam van de voorkant van je hoofdhuid naar de achterkant en dan van de zijkanten naar het midden. Om de paar seconden klinkt er een pieptoon om u te laten weten wanneer u moet bewegen. Studies tonen aan dat laserkammen, wanneer ze drie keer per week worden gebruikt, de haargroei verbeteren.
- Haartransplantatie operatie. Tijdens deze procedure verwijdert een cosmetisch chirurg kleine huidpluggen, die elk een klein aantal haren bevatten, van een gebied op uw hoofd met volledige haarbedekking. Vervolgens transplanteren ze de pluggen naar uw kale plekken. Het kan duur zijn - ongeveer $ 3. 000 - $ 15. 000 USD - maar heeft slechts een zeer laag risico op complicaties zoals littekens of infectie.
Tips
-
Als u haaruitval ervaart, zal uw arts dit doorgaans als een van de volgende diagnosticeren:
- Alopecia androgenetica (patroonkaalheid) is een erfelijke aandoening die zowel mannen als vrouwen treft. Bij mannen begint het haar van het voorhoofd af te wijken in een lijn die lijkt op de letter M. Vrouwen behouden gewoonlijk hun haarlijn, maar hun deel wordt breder.
- Gedeeltelijk haarverlies, dat eruitziet als gladde kale plekken ter grootte van een muntstuk, meestal op de hoofdhuid, kan erop wijzen dat men alopecia areata heeft.
- Als u significante veranderingen in uw hormonen ervaart, bijvoorbeeld als u een vrouw bent die door de menopauze gaat, kunt u haaruitval krijgen. Praat met uw arts over het behandelen van uw haarverlies op hormonaal niveau.
- Fysieke of emotionele schokken kunnen ervoor zorgen dat het haar losraakt. U kunt handenvol haar verliezen bij het kammen of wassen van uw haar. Over het algemeen zal uw haar over het algemeen dunner aanvoelen en er dunner uitzien. Patches van kaalheid zijn onwaarschijnlijk.
- Hypothyreoïdie of een traag werkende schildklier kan haaruitval veroorzaken. Het behandelen van de hypothyreoïdie kan uw haaruitval stoppen.
- Als u over uw hele lichaam haaruitval heeft, kan dit het gevolg zijn van sommige medische behandelingen, zoals chemotherapie voor kanker. Je haar groeit meestal met de tijd terug.
- Ringworm is een andere oorzaak van haaruitval. Schaalplekken kunnen zich over uw hoofdhuid verspreiden. Andere symptomen zijn gebroken haar, roodheid en sijpelen.
