Je hormonen spelen een grote rol in de gezondheid van je haar. Als de hormoonspiegels in uw lichaam veranderen, kunt u daardoor wat haaruitval krijgen. Sommige van deze hormonale veranderingen zijn een normaal gevolg van veroudering of andere veelvoorkomende levenservaringen, zoals het krijgen van een baby. U kunt ook haaruitval krijgen als gevolg van abnormale hormonale onevenwichtigheden, zoals die veroorzaakt door schildklieraandoeningen. Gelukkig zijn er medicijnen en andere behandelingen die kunnen helpen. U kunt ook haaruitval en -beschadiging helpen voorkomen door zachte haarverzorgingsproducten te gebruiken.
Stappen
Methode 1 van 5: Haarverlies na de bevalling behandelen
Stap 1. Ga naar een arts als je haar een jaar na de geboorte niet meer normaal wordt
Het is normaal om wat hormonaal haarverlies en dunner wordend haar te ervaren na het krijgen van een baby. Gelukkig zijn deze symptomen meestal tijdelijk en zouden ze binnen ongeveer een jaar na de bevalling moeten verdwijnen. Houd je haar in de gaten en neem contact op met je arts of dermatoloog als het na een jaar niet weer zijn normale volheid heeft.
- Voor de meeste moeders bereikt postpartum haarverlies haar hoogtepunt rond 4 maanden na de bevalling.
- Uw arts kan tests aanbevelen om te zien of er een andere onderliggende oorzaak is voor uw haarverlies, zoals een hoofdhuidinfectie of een ernstiger hormonale onbalans. Ze kunnen bloedonderzoek doen of een haar- of huidmonster van uw hoofdhuid nemen voor analyse.
Stap 2. Gebruik milde shampoos en conditioners
Terwijl je wacht tot je haargroei weer normaal wordt, kun je proberen zachte volumegevende shampoos te gebruiken die zijn samengesteld met eiwitten om je haar er voller uit te laten zien. Kies lichte conditioners die zijn ontwikkeld voor fijn of dun haar.
- Zoek naar shampoos en conditioners die sulfaatvrij zijn, aangezien sulfaten je haar kunnen uitdrogen en beschadigen.
- Blijf bij het conditioneren van alleen de uiteinden van je haar, aangezien het conditioneren van de hele lengte van je haar het kan verzwaren en het dunner kan laten lijken. Vermijd "intensieve conditioners" die je haar slap kunnen maken.
Stap 3. Vermijd harde stylingtools en producten
Het gebruik van hitte en harde stylingtools kan je haar beschadigen of ervoor zorgen dat het uitvalt. Probeer geen föhn, stijltang of krultang te gebruiken als je dit kunt vermijden. Laat je haar na het wassen aan de lucht drogen of dep het zachtjes met een handdoek. Laat je haar drogen voordat je het borstelt of kamt om breuk en trekken tot een minimum te beperken.
Pas op voor kapsels die aan je haar trekken, zoals strakke vlechten en paardenstaarten. Deze kunnen breken of je haar uittrekken
Stap 4. Probeer een kapsel waardoor je haar er voller uitziet
Een gelaagd kapsel kan veel doen om volume aan je haar toe te voegen terwijl je wacht tot het weer opvult. Bobs en korte kapsels kunnen ook helpen fijn of dun haar er voller uit te laten zien. Praat met uw stylist over welke snit het beste bij u past.
Je nieuwe baby zal het ook moeilijker hebben om je haar vast te pakken en te trekken als je het kort houdt
Methode 2 van 5: Haaruitval in de menopauze stoppen
Stap 1. Raadpleeg uw arts om uw haaruitval te laten beoordelen
Als u door de menopauze gaat en merkt dat uw haar dunner wordt of uitvalt, maak dan een afspraak met uw arts. Ze kunnen uw hormoonspiegels testen en uw haar en hoofdhuid onderzoeken om andere mogelijke oorzaken van haarverlies uit te sluiten.
- Aan veroudering gerelateerd haarverlies komt zeer vaak voor en treft ongeveer 2/3e van de postmenopauzale vrouwen. Naarmate je ouder wordt, produceert je lichaam meer van een soort hormonen, androgenen genaamd, die haaruitval kunnen stimuleren.
- Soms kan uw lichaam te veel androgenen produceren vanwege een ernstiger onderliggende aandoening, zoals een tumor in de hypofyse. Als u overmatig haarverlies heeft, moet uw arts uw androgeenspiegels zorgvuldig controleren en ervoor zorgen dat ze binnen een normaal bereik liggen voor uw leeftijd en algehele gezondheid.
Stap 2. Vraag uw arts naar het gebruik van minoxidil om de haargroei te bevorderen
Als u postmenopauzaal haarverlies heeft, kan uw arts minoxidil (Rogaine) aanbevelen om uw haar te stimuleren terug te groeien. Breng het medicijn rechtstreeks op uw hoofdhuid aan volgens de instructies van uw arts of de instructies op het etiket.
- U zult dit medicijn waarschijnlijk minimaal 2 maanden moeten gebruiken voordat u resultaten begint te zien. Het kan zelfs nog langer duren voordat de behandeling zijn volledige effectiviteit heeft bereikt.
- Blijf minoxidil gebruiken tenzij uw arts u adviseert te stoppen. Als u stopt met het gebruik van de medicatie, begint uw haar weer uit te vallen.
- Neem contact op met uw arts als u last krijgt van bijwerkingen zoals irritatie van de hoofdhuid of overmatige haargroei op ongewenste plekken.
Stap 3. Bespreek het nemen van hormonale medicijnen als minoxidil niet werkt
Als minoxidil niet voor u werkt, of als u een onderliggende hormonale aandoening heeft (zoals PCOS) die mogelijk bijdraagt aan uw haarverlies, kan uw arts u aanraden een anti-androgeenmedicijn te nemen. Veelvoorkomende opties zijn spironolacton en orale anticonceptiva (“de pil”), die mogelijk het beste werken als u ze in combinatie gebruikt.
- Neem contact op met uw arts voordat u hormonale behandelingen gaat gebruiken als u zwanger bent of zwanger zou kunnen worden.
- Laat het uw arts weten als u andere medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen heeft, zoals een hartaandoening of problemen met bloedstolsels.
- Enkele mogelijke bijwerkingen van anti-androgeenbehandelingen zijn vermoeidheid, depressie, gewichtstoename en veranderingen in uw libido.
Stap 4. Kijk naar haartransplantaties voor ernstig haarverlies
Als medicijnen niet voldoende zijn om uw haarverlies te beheersen, kunnen haartransplantaties een goede optie voor u zijn. Deze procedure omvat het chirurgisch verwijderen van een stuk hoofdhuid van de achterkant van uw hoofd en het enten ervan op het kalende gebied. Op de getransplanteerde huid zullen dan nieuwe haren blijven groeien.
Sommige risico's van deze procedure omvatten bloedingen en littekens op de operatieplaats. Haartransplantaties kunnen het meest effectief zijn in combinatie met andere behandelingen, zoals minoxidil
Methode 3 van 5: Omgaan met haarverlies gerelateerd aan DHT bij mannen
Stap 1. Vraag naar het gebruik van finasteride om haaruitvalhormonen te remmen
Naarmate mannen ouder worden, begint hun lichaam vaak meer van het krachtige androgeenhormoon DHT te produceren. Men denkt dat dit hormoon bijdraagt aan bepaalde soorten haarverlies, zoals mannelijke kaalheid. Als u last heeft van haaruitval, overleg dan met uw arts over het gebruik van finasteride (Propecia), dat de aanmaak van DHT kan remmen.
- Hoewel finasteride er mogelijk niet voor zorgt dat uw haar volledig teruggroeit, kan het de voortgang van haarverlies vertragen of stoppen.
- U kunt finasteride oraal innemen of als injectie krijgen. U moet de medicatie permanent blijven gebruiken, anders begint uw haar weer uit te vallen.
- Vaak voorkomende bijwerkingen zijn een verminderd libido en moeite om een erectie te krijgen of te behouden.
Stap 2. Bespreek het gebruik van dutasteride als finasteride niet effectief is
Als finasteride niet genoeg is om uw haarverlies te stoppen, overleg dan met uw arts over het gebruik van dutasteride. Dutasteride (Avodart) kan ook het DHT-hormoon remmen en sommige onderzoeken tonen aan dat het effectiever kan zijn dan finasteride.
- Dutasteride is oorspronkelijk ontwikkeld om de symptomen van prostaatvergroting te behandelen. Het is niet goedgekeurd door de FDA als een behandeling voor haaruitval.
- De meest voorkomende bijwerkingen van dutasteride zijn een verminderd libido, moeite met het krijgen of behouden van een erectie en verminderde ejaculatie. Het kan ook pijn of zwelling in uw borsten of testikels veroorzaken.
- Praat met uw arts over de risico's van ernstigere bijwerkingen, zoals hartproblemen of prostaatkanker.
Stap 3. Praat met uw arts over het proberen van minoxidil om de haargroei te stimuleren
Minoxidil (Rogaine) kan u helpen een deel van het haar dat u al hebt verloren, terug te laten groeien. Vraag uw arts naar het gebruik van minoxidil alleen of in combinatie met andere behandelingen. Breng het medicijn rechtstreeks op uw hoofdhuid aan zoals voorgeschreven door uw arts of de instructies op de verpakking.
- U kunt milde bijwerkingen krijgen, zoals irritatie van de hoofdhuid of haargroei op ongewenste plaatsen (zoals uw voorhoofd).
- Het kan enkele maanden duren voordat u een verbetering in uw haargroei ziet. Als u stopt met het gebruik van minoxidil, zullen de effecten van de medicatie omkeren en begint u weer haar te verliezen.
Stap 4. Krijg haartransplantaties als uw haaruitval ernstig is
Als je al veel haar hebt verloren of je reageert niet goed op andere behandelingen, dan kan een haartransplantatie een goede optie zijn. Dit is een chirurgische ingreep waarbij een klein stukje hoofdhuid van de achterkant van uw hoofd wordt verwijderd en naar het kalende gebied wordt getransplanteerd. Het kan zijn dat u meerdere behandelingen nodig heeft om het gewenste resultaat te krijgen.
Veelvoorkomende risico's van haartransplantatiechirurgie zijn onder meer bloedingen en littekens op de operatielocaties
Stap 5. Gebruik milde shampoos en stylingproducten
Gebruik zachte, sulfaatvrije shampoos en conditioners om verder verlies of schade aan uw haar te minimaliseren. Vermijd agressieve kleurstoffen, chemische permanenten of relaxers en stylingtools op basis van warmte.
Als je lang haar hebt, vermijd dan stijlen die aan je haar kunnen trekken of er spanning op kunnen uitoefenen, zoals strakke paardenstaarten of vlechten
Methode 4 van 5: Beheer van haarverlies veroorzaakt door schildklierproblemen
Stap 1. Werk samen met uw arts om uw schildklieraandoening te behandelen
Als uw schildklier te veel of te weinig schildklierhormoon produceert, kunt u haaruitval krijgen. Uw risico op haaruitval neemt toe als uw aandoening ernstig is of lange tijd zonder behandeling blijft. Als u denkt dat u een schildklieraandoening heeft, raadpleeg dan uw arts voor een evaluatie en een juiste behandeling.
- Zodra uw aandoening op de juiste manier is behandeld, zou uw haar moeten beginnen terug te groeien. Het kan echter enkele maanden duren voordat u een verschil merkt.
- Afhankelijk van de aard van uw schildklieraandoening, kan uw behandeling bestaan uit het nemen van synthetische schildklierhormonen, het gebruik van radioactief jodium om uw schildklier te laten krimpen of het aanpassen van uw dieet en levensstijl.
Stap 2. Zoek uit of uw medicijnen haaruitval veroorzaken
Helaas kunnen bepaalde medicijnen die worden gebruikt om schildklieraandoeningen te behandelen soms haaruitval veroorzaken. Als u haarverlies ervaart na het starten met carbimazol of propylthiouracil om een overactieve schildklier te behandelen, overleg dan met uw arts of uw medicatie de boosdoener kan zijn.
- Haaruitval is een zeldzame bijwerking van deze medicijnen, dus het is waarschijnlijk dat er een andere onderliggende oorzaak is.
- Als uw arts vaststelt dat uw medicatie haaruitval veroorzaakt, kunnen zij u helpen bij het vinden van een alternatieve behandeling, zoals therapie met radioactief jodium.
Stap 3. Vermijd harde stylingtools en haarverzorgingsproducten
Terwijl u wacht tot uw haar herstelt na het starten van schildklierbehandelingen, moet u ervoor zorgen dat u niets doet dat verdere haaruitval of schade kan veroorzaken. Kies zachte, sulfaatvrije shampoos en conditioners en vermijd op warmte gebaseerde haarstylingtools of strakke stijlen die veel spanning op je haar leggen.
- Als je je haar verft, ga dan naar een professionele haarkleurspecialist in plaats van het thuis te proberen. Haarverf voor thuis kan hard zijn voor je haar en hoofdhuid.
- Vermijd chemische permanenten en relaxers, die je haar kunnen beschadigen en haaruitval kunnen bevorderen.
Stap 4. Praat met uw arts voordat u haargroeisupplementen gebruikt
Sommige voedingssupplementen die zijn samengesteld om de haargroei te bevorderen, bevatten ingrediënten die uw schildkliermedicatie kunnen verstoren. Wees vooral voorzichtig met het gebruik van producten die jodium bevatten, die uw schildklierfunctie kunnen beïnvloeden. Vraag de goedkeuring van uw arts voordat u met een nieuw supplement begint.
Praat met uw arts over welke soorten supplementen of veranderingen in uw dieet gunstig voor u kunnen zijn
Methode 5 van 5: Veranderingen in levensstijl aanbrengen om hormonen in evenwicht te brengen
Stap 1. Eet een voedingsrijk dieet en elimineer verwerkte koolhydraten
Streef ernaar om het grootste deel van uw voeding uit volwaardige voedingsmiddelen te halen, zoals fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten. Vermijd het eten van voedingsmiddelen die suiker en meel bevatten. Vermijd het drinken van alcohol en het consumeren van andere verwerkte koolhydraten ook. Deze voedingsmiddelen kunnen leiden tot insulineresistentie en ze zullen ook het ontstekingsniveau in uw lichaam verhogen.
- Blijf uit de buurt van fastfood, bewerkte diepvriesproducten en voedsel, en verpakte koekjes, crackers en andere snacks.
- Probeer een ontstekingsremmend dieet te volgen om ontstekingen in uw lichaam te verminderen.
Stap 2. Voeg dagelijkse vitamine D-, B- en biotinesupplementen toe
Vitamine D kan helpen om de geslachtshormoonbalans te bevorderen. Vitamine B6 is nodig voor verschillende hormoonfuncties, dus suppletie kan ervoor zorgen dat je geen tekort krijgt. Biotine kan invloed hebben op de manier waarop hormonen in uw lichaam werken, dus het is belangrijk om een voldoende hoeveelheid binnen te krijgen.
Probeer een dagelijkse multivitamine te nemen die 100% van uw ADH voor elk van deze vitamines bevat
Stap 3. Zorg voor een regelmatige bedtijd en slaap elke nacht 8 uur van goede kwaliteit
De kwantiteit en kwaliteit van je slaap kunnen ook van invloed zijn op hoe je lichaam hormonen verwerkt. Ga elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed en streef naar 8 uur slaap per nacht om hormonale onbalans door een gebrek aan slaap te voorkomen.
Als u bijvoorbeeld elke avond om 22:00 uur naar bed gaat, houd u dan aan dat schema en probeer tot 06:00 uur of later te slapen
Stap 4. Beweeg regelmatig om een gezonde lichaamssamenstelling te bevorderen
Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen een gezond lichaamsgewicht te bereiken en te behouden, wat uw hormoonsamenstelling kan beïnvloeden. Zoek een vorm van lichaamsbeweging die je leuk vindt en doe deze 30 minuten 5 dagen van de week, of in totaal 150 minuten per week.
- U kunt bijvoorbeeld wandelen, fietsen, zwemmen, dansen of een kickboksles volgen om elke week de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging te krijgen.
- Houd er rekening mee dat als u een matige intensiteitsoefening uitvoert, u 150 minuten per week nodig heeft, of u kunt intensieve lichaamsbeweging doen en slechts 75 minuten per week.
Stap 5. Probeer intermitterend vasten om je hormonen te helpen resetten en normaliseren
Intermitterend vasten is wanneer u zich elke dag gedurende een bepaalde periode van voedsel onthoudt, meestal gedurende 16 uur. Daarna eet je binnen het andere tijdsbestek, meestal gedurende een periode van 8 uur. Er wordt gedacht dat het op deze manier patroon van je voedselconsumptie je lichaam de kans geeft om te resetten, en het kan zelfs helpen om je hormonen in balans te brengen.
