Een TMJ-hoofdpijn is hoofdpijn die wordt veroorzaakt door een probleem met de kaakgewrichten of spieren. De kaakgewrichten bevinden zich aan weerszijden van uw hoofd, vlak voor uw oren. Ze verbinden je onderkaak met je hoofd. De spieren in deze gebieden staan bekend als de kauwspieren. Wanneer er pijn en disfunctie is in de kaak, kaakgewrichten en spieren die verband houden met de kaken, kan dit een TMJ-stoornis (bekend als TMD) veroorzaken die hoofdpijn kan veroorzaken. Ontsteking en samentrekking in het TMJ-gebied zet druk op de nabijgelegen zenuwen en spieren, waardoor kaakpijn en hoofdpijn ontstaan. Om TMJ-hoofdpijn te behandelen, kunt u geverifieerde remedies proberen die door de wetenschap worden ondersteund, waaronder enkele huismiddeltjes, of sommige niet-geverifieerde natuurlijke remedies die voor sommige mensen kunnen werken.
Stappen
Methode 1 van 4: Diagnose van de aandoening
Stap 1. Raadpleeg eerst een arts
Voordat u een zelfdiagnose of zelfbehandeling probeert uit te voeren, dient u een arts of tandarts te raadplegen, vooral als de pijn en/of gevoeligheid in uw kaak aanhoudt of als u uw kaak niet volledig kunt openen of sluiten. Een medische professional kan mogelijk ernstige medische problemen uitsluiten, zoals een infectie of zenuwgerelateerde problemen.
Stap 2. Identificeer een TMJ-hoofdpijn
Als je vaak hoofdpijn ervaart die verband houdt met bepaalde symptomen, dan heb je waarschijnlijk last van TMJ-gerelateerde hoofdpijn. U kunt bijvoorbeeld ploffende of klikkende geluiden horen wanneer u uw mond opent of sluit. U kunt ook pijn in uw gezicht hebben. Uw kaak kan stijf zijn en als gevolg daarvan kunt u moeite hebben met het openen of sluiten van uw mond. Het kan ook invloed hebben op hoe u bijt en uw gehoor.
Omdat TMJ-hoofdpijn gerelateerd is aan TMJ-aandoeningen, kunt u de hoofdpijn mogelijk behandelen door de oorspronkelijke aandoening te behandelen
Stap 3. Raadpleeg een arts
U kunt beginnen met een bezoek aan uw huisarts of uw tandarts. Beiden moeten worden getraind om de eerste symptomen van TMJ te herkennen. Als uw geval extremer is, moet u mogelijk een specialist raadplegen, maar uw arts of tandarts zal deze aanbeveling doen.
Stap 4. Verwacht lichamelijk onderzoek
Uw arts of tandarts zal uw kaak onderzoeken en welke reikwijdte deze heeft. Ze zal ook lichtjes drukken om erachter te komen waar je pijnpunten hebt. Bovendien hebt u mogelijk een MRI, röntgenfoto's of een CT-scan nodig om bepaalde problemen op te sporen.
Stap 5. Probeer een fysiotherapeut
Als je 's nachts je tanden op elkaar klemt en knarst vanwege stress, angst of gebrek aan controle, dan kan fysiotherapie je helpen om te leren ontspannen. Uw arts of tandarts kan u een fysiotherapeut aanbevelen.
Methode 2 van 4: Medicijnen gebruiken om TMJ-hoofdpijn te behandelen
Stap 1. Neem pijnstillers
U kunt vrij verkrijgbare pijnstillende medicijnen voor hoofdpijn krijgen bij uw plaatselijke drogisterij. Deze geneesmiddelen helpen pijn en ontsteking onder controle te houden en uw hoofdpijn te verlichten.
- U kunt NSAID's gebruiken, zoals ibuprofen, aspirine of naproxennatrium om pijn en ontsteking te helpen verlichten, terwijl paracetamol alleen tegen pijn werkt. Geef echter nooit aspirine aan een kind jonger dan 14 jaar vanwege het risico op het syndroom van Reye, wat een potentieel levensbedreigende aandoening is.
- Als uw pijn heviger is, kan uw arts u een medicijn voorschrijven. Volg altijd zorgvuldig de instructies op de verpakking.
Stap 2. Vraag naar spierverslappers om je kaakspieren te ontspannen
Spierverslappers zijn voorgeschreven medicijnen die de spanning in uw spieren kunnen verlichten en pijn kunnen verminderen. Omdat ze de symptomen van TMJ verlichten, kunnen ze de hoofdpijn verminderen.
- Over het algemeen neemt u deze tot een paar weken oraal in, hoewel u ze mogelijk minder dan een week nodig heeft. Uw arts kan ook een injectie aanbieden, zoals botulinumtoxine of een steroïde, die zij op kantoor zal toedienen.
- Omdat spierverslappers u erg slaperig kunnen maken en u autorijden of het bedienen van apparatuur moet vermijden wanneer u ze gebruikt, zijn ze mogelijk niet voor iedereen geschikt. Misschien wilt u ze alleen voor het slapengaan innemen om te voorkomen dat u zich de hele dag verdoofd voelt.
Stap 3. Overweeg tricyclische antidepressiva
Hoewel deze medicijnen meestal worden gebruikt om depressie te verlichten, kunnen ze ook helpen bij pijn. Meestal worden deze medicijnen in kleine doses voorgeschreven voor pijnverlichting.
Een voorbeeld van dit medicijn is amitripytline (Elavil)
Stap 4. Overweeg een botox-injectie om de beweging van uw kaak te stoppen
Deze behandeling is ook relatief zeldzaam, omdat veel artsen discussiëren over hoeveel het helpt. Het idee is om de kaakspieren te helpen ontspannen, wat op zijn beurt kan helpen bij je hoofdpijn.
Stap 5. Neem corticosteroïden om ernstige ontstekingen te verminderen
Corticosteroïden bootsen de natuurlijke bijnierproductie van uw lichaam na, waardoor ontstekingen en pijn als gevolg van TMJ-problemen verminderen. Deze behandeling wordt echter zelden gebruikt bij TMD; u zult waarschijnlijk alleen een arts zien die het voorschrijft als u een ernstige ontsteking heeft.
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Beheer je kaak
Bepaalde bewegingen zullen uw TMD-symptomen verergeren. Geeuwen kan bijvoorbeeld de symptomen verergeren. Als u deze bewegingen kunt vermijden, verkleint u de mogelijkheid om andere soorten pijn te veroorzaken. Probeer ook zingen of kauwgom te vermijden.
Stap 2. Oefen het strekken en ontspannen van je kaak
Uw arts, tandarts of fysiotherapeut kan u technieken leren om uw kaak te ontspannen. Zo leer je bijvoorbeeld hoe je de spieren zachtjes kunt masseren. Als u hoofdpijn heeft, kan het werken aan uw kaak de hoofdpijn verminderen.
Het voorzichtig openen en sluiten van uw mond helpt om de kaakspieren te strekken en de ontstoken spieren te versterken. Open uw mond totdat u zich op uw gemak voelt, wacht ongeveer 5 seconden en sluit dan langzaam uw mond weer. Je ogen moeten omhoog kijken, hoewel je hoofd recht naar voren gericht moet zijn
Stap 3. Beheer stress om de spanning in het gezicht te verminderen
Stress verhoogt de spanning in uw gezichtsspieren en kan bijdragen aan TMJ-hoofdpijn. Het kan er ook voor zorgen dat u met uw tanden knarst, waardoor TMJ verergert, wat op zijn beurt uw hoofdpijn kan verergeren.
- Yoga helpt je om de nek- en lichaamsspieren te strekken en te ontspannen, waardoor de spierpijn in je nek, gezicht en rug wordt verminderd. Het kan ook helpen om stress te verminderen. Probeer een yogales te volgen bij een plaatselijke sportschool om te helpen met stress.
- Probeer eenvoudige ademhalingsoefeningen. Als je je gestrest voelt, neem dan even de tijd om je op je ademhaling te concentreren. Sluit je ogen. Adem diep in, tel tot vier. Adem diep uit, tel tot vier. Blijf ademen, laat je zorgen wegvloeien met de lucht die je uitademt, totdat je je meer ontspannen voelt.
Stap 4. Beweeg regelmatig
Meerdere keren per week de oefening van uw keuze doen, kan helpen tegen de pijn. Het helpt je vooral om beter met pijn om te gaan. Je kunt alles proberen, van zwemmen tot wandelen tot trainen in de sportschool.
Stap 5. Gebruik warmte en koude
Wanneer je kaak optrekt, probeer dan een warm kompres of een ijspak op je kaak te gebruiken. Beide kunnen spierpijn verlichten, wat hoofdpijn kan helpen verlichten.
Probeer voor warmte warm water over een washandje te gieten en het tegen je gezicht te drukken. Voor kou wikkel je een ijspak in een handdoek voordat je het tegen je gezicht houdt. Gebruik beide niet langer dan 20 minuten
Stap 6. Zorg voor spalken of bijtbeschermers om je kaak te beschermen
Wanneer u uw tanden gedurende lange tijd op elkaar klemt of maalt, veroorzaakt dit dislocatie van de kaak en verkeerde uitlijning van de tanden, die moeten worden behandeld met spalken en bijtbeschermers. Een slechte of verkeerd uitgelijnde beet verhoogt TMJ-hoofdpijn en andere spierpijn rond het TMJ.
- Spalken zijn gemaakt van hard plastic en bedekken uw boven- en ondertanden, waardoor uw tanden worden beschermd wanneer u knarsetandt en uw kaken op elkaar klemt. Je kunt ze de hele dag dragen en ze verwijderen als je eet. Als een spalk echter de pijn verergert, gebruik hem dan niet en bel uw arts.
- Nachtbeschermers zijn vergelijkbaar met spalken en worden 's nachts gebruikt om tandenknarsen te voorkomen. Het gebruik van deze apparaten zal de druk op uw kaakgewricht verminderen en hoofdpijn helpen verminderen.
Stap 7. Eet zacht voedsel om de druk op je kaak te verminderen
Wanneer uw TMD bijzonder ernstig is, kan het eten van hard voedsel het erger maken. Naarmate de symptomen verergeren, kan dit leiden tot hoofdpijn. Daarom, wanneer u zware symptomen heeft, blijf bij zacht voedsel.
Probeer voedsel dat gemakkelijk te kauwen is, zoals zwaargekookte groenten, bananen, soepen, eieren, aardappelpuree, smoothies en ijs. Zorg ervoor dat je ze in kleine stukjes snijdt
Methode 4 van 4: Niet-geverifieerde remedies gebruiken
Stap 1. Probeer een kliskompres te gebruiken
Van klis is anekdotisch gemeld dat het sommige mensen met spierspanning en hoofdpijn helpt, en sommige mensen gebruiken het om TMD te behandelen. Om een kompres te maken, begin je met klispoeder, verkrijgbaar bij sommige gezondheidswinkels. Maak een dikke pasta door water toe te voegen. Breng het aan in de buurt van de achterkant van de kaak (aan de buitenkant) of waar u pijn voelt.
- Je kunt ook een wrap maken. Pak een vel keukenpapier en doe de pasta erop. Vouw de theedoek in de lengte zodat deze alleen van je voorhoofd tot je slaap bedekt. Zorg ervoor dat de pasta in contact komt met die gebieden. Wikkel de handdoek om je hoofd en laat het daar ongeveer 5 uur liggen.
- Er is geen medisch bewijs om te suggereren dat klis effectief is voor de behandeling van een medische aandoening.
Stap 2. Probeer pepermunt- of eucalyptusolie
Kies essentiële oliën van hoge kwaliteit. Breng een paar druppels aan op je slapen. Sommige mensen hebben geluk gehad met dit proces om hoofdpijn te verlichten. Een studie suggereerde dat deze oliën, in combinatie met ethanolalcohol, de spieren kunnen ontspannen, hoewel het niet veel invloed op pijn vond.
Gebruik voor het aanbrengen van pepermunt- of eucalyptusolie een tinctuur van 10% etherische olie op 90% ethanolalcohol. Wrijf het mengsel lichtjes op je voorhoofd
Stap 3. Drink marjoleinthee
Mensen beweren dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft die kunnen helpen bij hoofdpijn. Kook voor de bereiding een kopje water en een theelepel gedroogde marjolein in een pan. Laat het 15 minuten sudderen voordat je de thee eruit haalt. Je kunt honing toevoegen om het zoeter te maken, als je dat liever hebt. Drink de thee om verlichting te bieden.
Stap 4. Zoek een gecertificeerde acupuncturist
Het is bekend dat acupuncturisten sommige mensen met deze aandoening helpen. Acupuncturisten gebruiken kleine naalden die in delen van uw lichaam worden ingebracht om te helpen bij bepaalde aandoeningen. De procedure is over het algemeen niet pijnlijk omdat de naalden zo klein zijn. Als u op zoek bent naar een acupuncturist, zorg er dan voor dat ze is gecertificeerd door de National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Tips
Als je hoofdpijn voelt opkomen, masseer dan zachtjes je hoofd, kaak en gezichtsspieren met je vingertoppen om de spieren te ontspannen en de pijn te verminderen
Waarschuwingen
- Langdurig pijnstillers slikken is geen oplossing voor TMJ-hoofdpijn. Bezoek uw tandarts en krijg een gepersonaliseerde behandeling voor uw TMJ-probleem voordat het probleem erger wordt. Als het probleem ingewikkeld is, kan een operatie nodig zijn om het probleem op te lossen.
- Een verkeerde lichaamshouding (zoals je nek buigen om je telefoon vast te houden of je rug spannen tijdens het gebruik van een computer) zorgt voor extra druk op je hoofd-, nek- en kaakspieren, waardoor je hoofdpijn enorm kan toenemen.
