Een hersenschudding is een ernstige verwonding die optreedt wanneer de hersenen de schedel raken tijdens een botsing, zoals bij een botsing tijdens contactsporten of bij een val van meer dan 1,5 meter (4,9 ft) hoogte. Hoofdpijn is een van de belangrijkste bijwerkingen. Hersenschudding hoofdpijn is moeilijk te behandelen, maar er zijn enkele methoden die kunnen helpen ze te verminderen. Er is geen medicatie die de onderliggende oorzaak van de pijn aanpakt, dus individuele hoofdpijnsymptomen moeten worden behandeld zodra ze zich voordoen. Het is belangrijk om te onthouden dat deze hoofdpijn meestal tijdelijk is en na verloop van tijd zal verdwijnen.
Stappen
Methode 1 van 3: Hoofdpijn in het dagelijks leven minimaliseren
Stap 1. Geef je hersenen een paar dagen rust
Symptomen van een hersenschudding, waaronder hoofdpijn, kunnen het vermogen van uw hersenen om te presteren verminderen. Na uw hersenschudding zullen uw hersenen niet op volle capaciteit functioneren. Dit betekent dat je het vaak moet laten rusten, door zowel fysieke als mentale rust te nemen. Probeer activiteiten te vermijden die de hersenen extra belasten. Activiteiten die de hersenen kunnen belasten, vereisen cognitieve focus en omvatten sms'en, voor een tv of computer zitten, lezen en sporten.
- Het constante flikkeren van LCD-schermen is onzichtbaar voor het blote oog, maar het zorgt ervoor dat zowel uw hersenen als uw oogspieren worden belast terwijl ze het bijhouden. Dit kan leiden tot hoofdpijn en andere complicaties, dus het is het beste om alle schermen, inclusief tv's, computers en smartphones, te vermijden terwijl uw hersenschudding geneest.
- Het spelen van bordspellen zoals schaken of Risk, het werken aan kruiswoordpuzzels of het spelen van videogames na een hersenschudding kan uw hersenen belasten.
- Je kunt je hersenen ook tot rust brengen door dagelijks een dutje te doen. Hoe meer rust je je hersenen geeft, hoe sneller het zal genezen en de hoofdpijn zal verdwijnen. Dit zou een aanvulling moeten zijn op het krijgen van minimaal 8 uur slaap per nacht.
Stap 2. Identificeer en vermijd dingen die uw hoofdpijn veroorzaken
Triggers zijn dingen die de hersenen verergeren en daarom een grotere hoofdpijn veroorzaken. Enkele veelvoorkomende voorbeelden zijn lawaai, licht, fysieke activiteit, mentale activiteit, autorijden of concentreren op een mentale activiteit. Probeer deze triggers te vinden en te vermijden.
Als geluid bijvoorbeeld meer hoofdpijn veroorzaakt, draag dan oordopjes of zoek een rustige omgeving
Stap 3. Drink gedurende de dag veel gezonde vloeistoffen
Het menselijk brein bestaat voornamelijk uit vet en water. Het op peil houden van de vloeistofniveaus zal helpen bij het reguleren van hoofdpijn veroorzaakt door hersenschudding. Door gehydrateerd te blijven, zullen je hersenen ook sneller genezen.
Streef ernaar om ten minste 2 liter (0,53 US gal) gezonde vloeistoffen per dag te drinken. Deze omvatten zaken als water, vruchtensap en thee
Stap 4. Eet minstens om de twee uur iets
De hersenen hebben ook veel glucose en deze niveaus moeten op peil worden gehouden om sneller te genezen en de pijn van hersenschudding te verminderen. Je hoeft geen volledige maaltijd te eten, maar eet in ieder geval een tussendoortje.
Zelfs het eten van een mueslireep of een stuk fruit om de twee uur zal aanzienlijk helpen
Stap 5. Neem overdag regelmatig een pauze van het werk
De hersenen hebben tijd nodig om op te laden en zullen dit sneller doen met pauzes. Als je doorgaat met werken en jezelf dwingt om je te concentreren, loop je het risico dat je hoofdpijn verergert. Werk bijvoorbeeld 20 minuten en neem daarna 10 minuten pauze.
- Tijdens de eerste weken na de hersenschudding zul je ook merken dat je veel sneller vermoeid raakt door enige vorm van mentale activiteit dan vóór de hersenschudding.
- Praat met je leraar of professor over je huiswerkbelasting tijdens je periode na een hersenschudding. Idealiter zou je gedurende deze tijd geen huiswerk moeten hebben. Vraag hen naar het verminderen van uw belasting of het inhalen van uw werk op een later tijdstip.
Stap 6. Verwond uw hoofd niet opnieuw
Dit klinkt misschien als gezond verstand, maar terwijl je een hersenschudding hebt, zorg er dan voor dat je niet opnieuw je hoofd stoot. Niet alleen zal een tweede hoofdletsel de pijn van uw hoofdpijn verergeren, maar het kan ook ernstige hersenbeschadiging veroorzaken.
Uw arts zal u adviseren te stoppen met sporten (of andere activiteiten te doen die hoofdletsel kunnen veroorzaken) terwijl u herstelt van de hersenschudding
Methode 2 van 3: Werken met uw arts en specialisten
Stap 1. Vraag uw arts naar medicijnen die kunnen worden gebruikt om te helpen
Uw arts kan advies geven en, indien nodig, recepten om de hersenschuddingpijn te beheersen. Houd er echter rekening mee dat er momenteel geen door de FDA goedgekeurde medicijnen zijn die speciaal zijn gemaakt om hoofdpijn na een hersenschudding te behandelen.
Afhankelijk van de locatie en de ernst van uw hersenschudding, kan de arts u ook doorverwijzen naar een specialist voor specifieke medicatievoorschriften
Stap 2. Neem paracetamol indien nodig
Acetaminophen is een veel voorkomende vrij verkrijgbare pijnstiller, die wordt aangetroffen in Tylenol. Neem geen ibuprofen (te vinden in Motrin IB en Advil) tegen hoofdpijn. Ibuprofen kan het risico op bloedingen in de hersenen verhogen.
Neem contact op met uw arts als u het risico loopt de maximaal aanbevolen dosering te overschrijden. Als deze geneesmiddelen de hele tijd worden ingenomen, kan uw lichaam zich aanpassen en afhankelijk worden van het geneesmiddel. Als gevolg hiervan kunt u ernstige rebound-hoofdpijn ervaren
Stap 3. Vraag uw huisarts naar een acupuncturist
Hoewel het geen medische behandeling is, zijn er aanwijzingen dat acupunctuur de symptomen van hoofdpijn na een hersenschudding kan helpen verminderen. Acupunctuur kan de bloedstroom naar de hersenen vergroten, waardoor de hersenen sneller genezen.
U kunt tijdens de acupunctuurprocedure wat ongemak ervaren. Het bestaat uit het hebben van een aantal kleine naalden die in verschillende spiergroepen worden ingebracht
Stap 4. Praat met uw arts over vrij verkrijgbare supplementen
Sommige verbindingen die beschikbaar zijn in gewone supplementen, waaronder omega-3, curcumine, creatine, vitamine C, vitamine D en vitamine E, kunnen helpen bij neuroprotectie tijdens uw periode na een hersenschudding. Vraag uw arts welke supplementen gunstig voor u kunnen zijn na een hersenschudding.
Onderzoek naar de effecten van supplementen en nutraceuticals op hersenschudding is aan de gang en momenteel niet overtuigend. Dit is een van de redenen waarom u met uw arts moet praten voordat u met een nieuw supplementregime begint
DESKUNDIGE TIP
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Door de raad gecertificeerde arts voor hersengezondheid Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, is een expert op het gebied van voedingsinterventies voor de gezondheid van de hersenen, met name de preventie en revalidatie van hersenletsel. In 2012, na zijn pensionering als kolonel na 31 jaar in het Amerikaanse leger, richtte hij het non-profit Brain Health Education and Research Institute op. Hij heeft een privépraktijk in Potomac, Maryland, en is de auteur van:"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Stap 5. Ga naar een chiropractor om te helpen met hoofdpijnpijn
Als de hoofdpijn aanhoudt, vraag dan uw huisarts om u door te verwijzen naar een chiropractor. De chiropractor kan hoofdpijn verminderen door uw nekspieren en de pezen achter de oren te strekken. Als je eenmaal bent aangepast, vraag je de chiropractor of er stappen zijn die je thuis (met een vriend of familielid) kunt nemen om je nekspieren te strekken of te oefenen.
Zorg ervoor dat u elke therapiekuur voltooit door uw nekbotten en nekspieren thuis aan te passen, als de arts dat aangeeft
Stap 6. Probeer natuurlijke supplementen om de pijn te verlichten
Hoewel ze geen vervanging zijn voor echte medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven, kunnen sommige natuurlijke supplementen de pijn van hoofdpijn helpen verminderen. Supplementen die goed zijn voor de hersenen en de genezingssnelheid na een hersenschudding kunnen verbeteren, zijn onder meer: groene thee, curcumine (te vinden in de kruidenkurkuma), vitamine E en creatine.
- Het nemen van visolie kan ook helpen bij het herstel van de hersenen door gezonde vetzuren aan de hersenen te leveren.
- Natuurlijke supplementen en andere homeopathische geneeswijzen zijn te vinden in natuurvoedingswinkels of in het biologische gedeelte van grote supermarkten.
Methode 3 van 3: Omgaan met post-hersenschudding syndroom
Stap 1. Raadpleeg uw arts als de symptomen van een hersenschudding langer dan een paar weken aanhouden
Uw hersenschudding zou na een paar weken, of hoogstens 2 maanden, moeten zijn gestopt. Als u na deze tijd nog steeds hoofdpijn heeft die verband houdt met een hersenschudding, maak dan een afspraak met uw huisarts.
Afhankelijk van de ernst van uw hersenschudding, kunt u het post-hersenschuddingsyndroom hebben. Dit syndroom manifesteert zich door symptomen zoals misselijkheid, duizeligheid, slapeloosheid of een rinkelend geluid in de oren. Beschrijf deze symptomen aan uw arts als u ze ervaart
Stap 2. Vraag uw arts naar een CT- of MRI-scan
Zowel CT-scans (computertomografie) als MRI-scans (magnetische resonantiebeeldvorming) stellen de arts in staat om een duidelijk beeld van uw hersenen te zien. Met deze afbeelding kunnen ze beter bepalen of je hersenen ernstig zijn beschadigd door de gebeurtenis die je een hersenschudding heeft bezorgd. Dit kan leiden tot de diagnose Post-Concussion Syndrome.
Helaas zijn MRI- en CT-scans niet altijd afdoende om te bepalen of u post-hersenschudding syndroom heeft
Stap 3. Werk samen met uw arts om andere langdurige symptomen te behandelen
De beste manier om het post-hersenschuddingsyndroom te bestrijden, is door elk symptoom afzonderlijk te behandelen. Als u bijvoorbeeld last heeft van spanningshoofdpijn of migraine, kan uw arts antidepressiva of anti-epileptica voorschrijven om u te helpen.
- Of, als u ernstige duizeligheid ervaart, kan uw arts u doorverwijzen naar een specialist in oor, neus en keel om u te helpen het evenwicht te herstellen.
- Ten slotte, als u psychische problemen zoals depressie of angst ervaart als gevolg van uw hersenschudding, kan uw arts u doorverwijzen naar een psycholoog of psychiater.
Tips
- Probeer niet te lezen of te sms'en in bewegende voertuigen zoals een trein of auto terwijl uw hersenschudding geneest. De beweging van de auto kan overmatige belasting van uw ogen veroorzaken.
- Als u post-hersenschudding syndroom heeft, kan uw arts uw voorschrift voor pijnstillers verhogen. De soorten medicijnen die u wordt voorgeschreven, mogen echter niet veranderen.
- Als u een whiplash heeft gehad toen u een hersenschudding had, moet u dat ook behandelen. De whiplash kan bijdragen aan de ernst van uw hoofdpijn. U kunt pijn in de nek ervaren die de bloedtoevoer naar de hersenen beperkt.
- Raadpleeg uw arts voordat u meer dan een vrij verkrijgbare pijnstiller gaat gebruiken.
