Sinushoofdpijn is het soort hoofdpijn dat gepaard gaat met een episode van sinusitis. De pijn wordt gevoeld in het bovengezicht en kan worden omschreven als dof en kloppend. Gelukkig zijn er enkele dingen die gedaan kunnen worden om sinushoofdpijn te behandelen en te voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 3: Sinushoofdpijn behandelen met medicijnen
Stap 1. Neem Sudafed
Als u niet onmiddellijk naar uw arts kunt gaan, kunt u Sudafed PE Sinushoofdpijn gebruiken, dat wordt geleverd in capsules van 325 mg/5 mg. Deze kunnen over de toonbank worden gekocht.
- Ze bevatten paracetamol, wat helpt om pijn te verlichten. Ze bevatten ook fenylefrinehydrochloride dat de verstopte neus verlicht door de bloedvaten te verkleinen.
- U kunt elke vier uur vier capsules innemen, of indien nodig. U kunt maximaal twaalf capsules binnen 24 uur innemen. Zorg ervoor dat u niet allergisch bent voor een van de ingrediënten voordat u het inneemt.
Stap 2. Probeer een neusspray te gebruiken
Het gebruik van een neusspray kan nuttig zijn, omdat het de verstopte neus ontlast, waardoor de druk op de luchtbellen wordt verlicht. Minder of geen druk zal leiden tot hoofdpijnverlichting.
- Een voorkeursmerk neusspray dat bij de drogist kan worden gekocht, is Vicks Sinex Decongestant Neusspray. Het is verkrijgbaar in twee vormen: de 0,025%-oplossing en de 0,05%-oplossing.
- De doseringen zijn als volgt: Voor 0,025% oplossing - vier tot zes druppels in elk neusgat tweemaal per dag, of indien nodig. Voor 0,05% oplossing - twee tot drie druppels in elk neusgat tweemaal per dag, of indien nodig.
- Deskundigen adviseren dat u neusspray niet langer dan drie dagen gebruikt, tenzij op advies van uw arts.
Methode 2 van 3: Sinushoofdpijn verlichten met zelfhulpstrategieën
Stap 1. Begrijp wat een drukpuntmassage is
Een andere methode die kan worden gebruikt om sinushoofdpijn te verlichten, is massage. Massage kan de druk in de neusholte die de pijn veroorzaakt, verminderen. Hieronder staan verschillende soorten massage en de informatie over hoe ze te doen.
Stap 2. Probeer jezelf een massage te geven
Er zijn twee simpele triggerpoints die je kunt masseren: het midden van je wenkbrauwen net boven je neus en de zijkanten van de brug van je neus.
- Oefen langzaam druk uit op deze triggerpoints. Duw alleen totdat u ongemak of weerstand in de spier voelt.
- Houd de vingers 5 tot 60 seconden op hun plaats of totdat het gebied dat wordt ingedrukt verdoofd aanvoelt.
- Druk nogmaals om de druk te verhogen totdat ongemak wordt gevoeld.
- Voer stap 2, 3 en 4 drie tot vier keer uit op elk triggerpoint.
- Elk triggerpoint kan drie tot zes keer per dag worden gemasseerd.
Stap 3. Probeer de tikmethode
Voor het uitvoeren van deze massage heeft u de hulp van iemand anders nodig. Ga op een stoel zitten en kijk de andere persoon aan. Vraag de ander om zijn handen op de zijkanten van je hoofd te leggen.
- Met behulp van de wijsvingers begint de andere persoon te tikken, beginnend bij de slapen, dan naar beneden naar het jukbeen en doorgaan totdat de vingers elkaar ontmoeten bij de neus.
- Vanaf de neus gaat het tikken langzaam terug naar het jukbeen en vervolgens naar de slapen.
- Het tikken eindigt met een zachte massage op de slapen.
- Dit kan zo vaak als nodig is.
Stap 4. Gebruik een warm of koud kompres
Warmte kan helpen om blokkades op te heffen en een grotere bloedstroom in de neus te veroorzaken. Aan de andere kant kan kou pijn verlichten. U kunt als volgt warme en koude kompressen aanbrengen om hoofdpijn gerelateerd aan sinusdruk te verlichten:
- Je hebt een warmwaterzak en een ijspak nodig. Wikkel ze elk met een doek zodat de hitte of kou niet te intens op je huid wordt.
- Plaats het hete kompres over uw sinussen. Houd het drie minuten op zijn plaats.
- Volg dit meteen met een koud kompres op dezelfde plek gedurende 30 seconden.
- Herhaal stap 2 en 3 drie keer per behandeling. Dit kan indien nodig twee tot zes keer per dag worden gedaan.
Stap 5. Probeer een verdamper of luchtbevochtiger te gebruiken
Het slijm in de neus en sinussen zal niet goed stromen als de lucht die je inademt erg droog is (zoals bij extreem koud weer).
- Wanneer dit gebeurt, zullen de sinussen niet goed kunnen wegvloeien, zodat er congestie optreedt in de neusholtes. Dit resulteert in sinusitis en sinushoofdpijn.
- U kunt deze situatie omkeren door een luchtbevochtiger of verdamper te gebruiken. Zet hem in je slaapkamer en laat hem aan staan terwijl je slaapt.
Stap 6. Probeer van je hoofdpijn af te komen met stoom
Als je thuis geen luchtbevochtiger hebt, kun je improviseren en een van de volgende dingen doen:
- Zet een stoomdouche aan en ga dichtbij zitten zodat je de stoom kunt inademen. Blijf in de doucheruimte totdat u zich beter voelt.
- Vul een badkuip of een gootsteen met warm water. Ga ertegenover zitten of staan en blijf daar totdat de verstopte neus los aanvoelt.
- Als alternatief kunt u zelfs onder de douche of in bad stappen.
Stap 7. Drink thee
Van kruidenthee is bekend dat het hoofdpijn vermindert en pijn, druk en congestie verlicht. Je kunt thuis je eigen thee zetten. Het enige wat je nodig hebt zijn twee stukjes gember zo groot als je duim. Hier zijn enkele eenvoudige stappen om te volgen:
- Was twee stukken gember ter grootte van een duim. Niet schillen.
- Snijd ze in plakjes en voeg toe aan een kopje vers gekookt water.
- Laat de gemberplakjes 15 minuten onder water staan.
- Drink de thee terwijl deze nog heet is.
- U kunt een kopje drinken wanneer de hoofdpijn aanvalt.
Methode 3 van 3: Weten wat de sinushoofdpijn veroorzaakt
Stap 1. Houd rekening met infecties
Weten wat uw sinushoofdpijn veroorzaakt, is van vitaal belang om het te stoppen, omdat het u naar de juiste remedie zal leiden.
- Een episode van sinushoofdpijn kan worden veroorzaakt door infecties in de neus of allergische reacties.
- Als reactie op deze dingen wordt er meer slijm geproduceerd in de neus, wat de druk veroorzaakt die leidt tot sinushoofdpijn.
Stap 2. Let op zwelling en slijmophoping als oorzaak van uw hoofdpijn
Zwelling en slijm verstoppen de neus, wat meer druk uitoefent op de luchtzakken voor de schedel van de persoon. Dit resulteert in sinushoofdpijn.
Stap 3. Weet dat allergieën sinushoofdpijn kunnen veroorzaken
Als bepaalde voedingsmiddelen zoals melk, noten of kip uw allergieën veroorzaken, verwijder ze dan uit uw dieet.
- Als een bepaald medicijn een allergische reactie veroorzaakt, vraag dan uw arts om een vervangend medicijn.
- Als u niet zeker weet of u een allergie heeft of wat een allergie veroorzaakt, kunt u de hulp inroepen van een arts die tests kan uitvoeren om erachter te komen.
Stap 4. Houd uw hoofdpijn bij tijdens koud weer
Als koude weersomstandigheden neusproblemen veroorzaken, zoals rhinitis en verkoudheid, probeer dan binnen te blijven, warm te blijven en comfortabele schoenen en kleding te dragen, vooral als u naar buiten gaat.
Tips
-
Sinushoofdpijn en migrainehoofdpijn worden vaak met elkaar verward. Je hebt sinushoofdpijn als je ALLEEN deze symptomen samen met de hoofdpijn hebt:
- Waterige ogen
- Verstopte, jeukende of loopneus
- Pijn verergert bij beweging
- U heeft migraine als u naast de genoemde klachten en symptomen ook last heeft van misselijkheid, braken, eenzijdig kloppende pijn en overgevoeligheid voor licht of geluid.
